乳酸菌 食品・サプリメント・関連商品 総合

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サプリメント
1: ビタミン774mg 2018/10/10(水) 14:46:05.76 ID:IyhaQPFt
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乳酸菌についての総合スレッドです。
食品やサプリメント、医薬部外品、各種関連商品について語りましょう。
菌種やオリゴ糖や食物繊維、お腹に良いものなどについての話もOKです。

乳酸菌は死菌の方がむしろ効果的
生きてお腹に届く商品は意味がない
http://ffpo.jp/biogenics-k.pdf

前スレ
乳酸菌 食品・サプリメント・関連商品 総合5
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1505020665/


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3: ビタミン774mg 2018/10/11(木) 00:25:59.28 ID:A+SIiWhj
光岡センセは13年の段階では生菌がいいって立場だったみたいだけどこの6年位でなにがあったのかね
もちろん意見を変更することを悪い事とは思ってはない

4: ビタミン774mg 2018/10/11(木) 11:46:36.35 ID:Y6MKeh0z
経口摂取で生菌入れても定着しないって分かったからとか?
糞便移植の方がまだ腸内細菌の復元や正常化に効果高いらしいじゃん

7: ビタミン774mg 2018/10/11(木) 15:01:18.28 ID:A+SIiWhj
>>4
考えられるのは定着しないとしても生菌なら腸にいる間増えると考えられていた
または生菌の方が既存の善玉菌を増やす効果が高いと思われていた
ってとこかな
定着しなくてもしばらく腸にいてくれて善玉菌活動をしてくれるならそれはそれで死菌より優位性があると考えられるからね

10: ビタミン774mg 2018/10/12(金) 10:32:35.23 ID:hzE5i9a0
整腸剤みたいな整胃剤ないかな
ピロリ菌が発見されたし他にも胃やのどにも菌が住んでるはずでそれに効く善玉菌ないんだろか

11: ビタミン774mg 2018/10/12(金) 11:02:24.91 ID:UVn5TXXM
>>10
ピロリ菌除去にはLG21が良いらしいけど、それよりも
マヌカハニーやプロポリスのほうがもっと効くらしい
ソースは自分でぐぐってくれ

12: ビタミン774mg 2018/10/12(金) 11:26:06.57 ID:ZZScmJ0V
ピロリ菌でてるならおとなしく抗生剤で除菌するのがいい

14: ビタミン774mg 2018/10/12(金) 12:22:18.89 ID:vIx8dPJ9
菌がでてるなら治療の対象だしな
変に乳酸菌で対応して症状悪化したら気の毒だと思うのは悪いことではないだろう

16: ビタミン774mg 2018/10/12(金) 13:50:54.73 ID:hzE5i9a0
すまん話がわかりにくかったがピロリ菌は飼ってない
細菌は胃で繁殖できないって通説がピロリ菌発見で覆ったので他にも胃に住み着く良い菌無いのかなって
以前に感染性腸炎で抗生剤使ってから胃の調子が悪いままで殺菌してしまったせいかなと疑ってる
胃カメラしても綺麗で原因が見つからない

17: ビタミン774mg 2018/10/12(金) 15:00:40.99 ID:amergelK
ピロリ菌対策のため、1999年に約2,500種の乳酸菌の中から、胃の上皮細胞への接着機能、対酸性、などを基準に選定した結果、最も条件に合うものとしてLG21菌(OLL2716乳酸菌)が選ばれました。
LG21は胃酸に負けずに、胃でピロリ菌を攻撃し、抑制することができるプロバイオティクス乳酸菌です。

LG21乳酸菌は、

・胃酸に対して耐性が強い
・低pH条件下で生育する
・胃の細胞への定着性が高い
・ピロリ菌の増殖を阻害する

このような条件を兼ね備えた、選ばれし乳酸菌です。

LG21乳酸菌を摂取し続けると、ピロリ菌の菌数を10分の1に抑制するというデータもあります。

クラリスロマイシン耐性ピロリ菌などの耐性菌を除菌治療する際にLG21株を併用することによってピロリ菌除菌成功率が約10%上昇しました。

18: ビタミン774mg 2018/10/12(金) 15:04:21.45 ID:amergelK
B.ビフィダム Y(YIT10347)は、ストレスやピロリ菌と戦う現代人を応援するビフィズス菌です。
胃の粘膜に吸着しやすい菌として選ばれました。
ビフィズス菌は嫌気性の菌でなので酸素があると一般的には生育できません。しかし、B.ビフィダム Yは酸素に耐えられるよう強化培養され、酸素がある胃でも耐えぬくことができます。

ビフィズス菌は小腸下部から大腸で活躍するヒトにとって主力の善玉菌ですが、B.ビフィダム Yは「胃」でも活動してくれる珍しいビフィズス菌です。
胃の粘膜に吸着し、胃のむかつきなどの不定愁訴を緩和する作用があると考えられています
ピロリ菌対策のプロバイオティクスとしてはLG21乳酸菌が有名ですが、このB.ビフィダムY株にもピロリ菌の活性を抑制する効果が確認されています。

B.ビフィダム Yには次のような効果が報告されています。
・ピロリ菌活性抑制効果
・胃粘膜傷害抑制効果
・胃粘膜ガードの活性を高める
・ピロリ菌陽性者における胃不定愁訴改善効果

B.ビフィダム Yには胃腸に不快な症状が表れる疾患「機能性消化管障害」や慢性胃炎や神経性胃炎とも呼ばれていた「機能性ディスペプシア」を改善する効果が期待できます。

20: ビタミン774mg 2018/10/13(土) 07:03:05.94 ID:lVxiskRj
最近はポストプロバイオティクスが最新の情報ですね
口のフローラと腸のフローラ両方整えるタイプ
ロイテリンやバクテリオシンなどの抗菌物質を口から入れるタイプです

21: ビタミン774mg 2018/10/13(土) 14:01:41.24 ID:d6pMjhi/
ロイテリ菌に関心あるけど高いからL8020菌で我慢してる
虫歯や歯周病の予防ぐらいにはなる

34: ビタミン774mg 2018/10/22(月) 18:38:10.76 ID:GD/AHbF3
LB81のブルガリアヨーグルトプレーンを400g毎日食べてる
しかし一向にお腹の調子は良くならないのであった

36: ビタミン774mg 2018/10/22(月) 18:56:05.25 ID:26mXaNyb
>>34
おれもそうだった。200g/日を半年だったけど特に変化なし。
ビヒダス(BB536)に変えてけっこうマシになって、ビフィックス(GCL2505)に変えると
さらに改善して今んとこ継続中だ。個人差がおおきいね。

43: ビタミン774mg 2018/10/23(火) 14:36:07.24 ID:oYS9jDw6
お腹のことなら難消化性デキストリンとオリゴ糖加えたらよい

63: ビタミン774mg 2018/10/28(日) 13:37:07.96 ID:qSV4bPaN
イヌリンと難デキとレジスタントスターチ飲んでる

65: ビタミン774mg 2018/10/28(日) 14:24:27.07 ID:h5S9eIBF
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1346674483/

546 ビタミン774mg sage 2018/03/15(木) 03:42:56.28 ID:???
イヌリン→フラクトオリゴ糖→ビフィズス菌乳酸菌増加→免疫細胞や腸内物質に効果
だっけ?

586 ビタミン774mg sage 2018/04/14(土) 03:11:47.56 ID:???
フラクトオリゴ糖にはほとんどならないよ
フルクトースばっかでグルコースが全然足りないから

590 ビタミン774mg sage 2018/04/14(土) 21:50:21.41 ID:???
イヌリンはグルコース一個にフルクトース10数個くっついてるから分解されてもフルクトースの結合体がいっぱいできるだけだろう
ケストースとニストースみたいなフルクトオリゴ糖にはあんまならん
細菌は基本グルコース大好きなのでイヌリン分解酵素持っててもそれだけ切り出して真っ先に食ったりするし
イヌリン丸ごと飲み込んでそのまま代謝しちゃう菌もいるし

591 ビタミン774mg sage 2018/04/14(土) 22:23:23.82 ID:???
ふむふむ。果糖が腸まで行くと思えばいい?
難消化性デキストリンはどうなんでしょうか

593 ビタミン774mg sage 2018/04/14(土) 23:39:50.74 ID:???
簡単にいうとそう
大人の大腸にもいる善玉菌のビフィドバクテリウム・アドレセンティスは果糖を利用できなかったりする
難消化性デキストリンはでんぷんの一種だからレジスタントスターチほどじゃないけど酪酸作る菌に利用されやすいと思う
分解に時間かかるので大腸の後ろの方まで残ってグルコースを届けてくれるかもね
腸内細菌は複数の菌が共同して働いてるからその人によって合う合わないは実際に飲んでみないと分からないかと

594 ビタミン774mg sage 2018/04/15(日) 10:30:27.22 ID:???
詳しそうで本当に羨ましい。
そういうこともありイヌリンがトクホとかにならないのかな
ありがとう

78: ビタミン774mg 2018/11/03(土) 16:38:04.74 ID:lA+JOydu
iherbでお勧めの乳酸菌ビフィズス菌はどれですか?

80: ビタミン774mg 2018/11/03(土) 20:31:27.82 ID:Y3HqRJxA
NOWの安定化アシドフィルス30億
下痢と軟便が続いてたけどこれ飲んだ次の日には固形になってお腹の調子戻った
>>78

81: ビタミン774mg 2018/11/05(月) 12:28:56.55 ID:DuHCMDQ4
新ラクトーンAを常飲してたんだけど製造終了したのか?
公式みても特にアナウンスされてないが
どの通販サイトでも販売終了か高騰してる

82: ビタミン774mg 2018/11/05(月) 21:21:41.75 ID:MVwdd4Dd
>>81
エビオス整腸剤って名前に変わっただけじゃないの?

83: ビタミン774mg 2018/11/06(火) 22:51:18.85 ID:zaHbIaQe
>>82
確かに成分がまったく一緒だ
気づかなかったありがとう

しかし実売価格的には大幅値上げだな
鞍替えを検討するか継続するか

508: ビタミン774mg 2019/03/27(水) 00:23:21.03 ID:ZGXDmQPt
>>81
亀だけどそうみたい
ディスカウントスーパーのジャパンでpbがあるよ

89: ビタミン774mg 2018/11/13(火) 18:41:42.66 ID:IPxGaHKR
ビオフェルミンSと強ミヤリサンとネイチャーメイドの食物繊維飲んで快便中

98: ビタミン774mg 2018/11/29(木) 12:50:08.78 ID:3/DNQqAg
ec-12オススメ。

100: ビタミン774mg 2018/11/29(木) 18:55:49.05 ID:mxIrNkOp
DHC 乳酸菌EC-12 30日分
これ?

102: ビタミン774mg 2018/11/30(金) 10:26:51.98 ID:ZMeBeKmN
ec12ってフェカリス菌だよね?
でも死菌だからビオチン食べたりはしないかな?
いまいち死菌がどんな働き方するのかわからない

103: ビタミン774mg 2018/11/30(金) 11:20:52.79 ID:iDQ5PBkh
フェカリス菌の生菌は小腸で速やかに増殖して悪玉菌の増殖を抑える
ビオチンを食べるためビオチン療法をやってる人達からは嫌われている

フェカリス菌の死菌は免疫系に働きかけ免疫力を強化する
死菌なのでビオチン等の栄養素を食べることもなくビオチン療法やってても安心して摂取できる

104: ビタミン774mg 2018/11/30(金) 11:26:19.55 ID:2bGjArSI
免疫力強化
EC-12は、自然免疫および獲得免疫の両方を活性化することが動物実験で確認されています。

インフルエンザの治癒促進効果
マウスを使った実験ではウイルス感染によるダメージが低減されました。
感染初期のウイルス量がEC-12の用量依存的に低下し、感染後期のウイルス中和抗体価が用量依存的に上昇しました。
EC-12によって、自然免疫および獲得免疫の両方が活性化されたことが、インフルエンザの治癒を促進したと考えられます。

アレルギー抑制作用
卵白アルブミンによる喘息誘発モデルマウスにEC-12を経口投与したところ、好酸球数と抗原特異的IgE抗体価が用量依存的に減少し、Ⅰ型アレルギー反応を軽減させる可能性が強く示唆されました。

アトピー性皮膚改善
EC-12株はTh1細胞/Th2細胞のバランスを改善させ、アトピー性皮膚炎の改善が期待できます。
アトピー性皮膚炎の患者に現在の治療等は継続したままEC-12を連続飲用する臨床試験を行いました。
1回目試験は60日間連続飲用、2回目試験では180日間の長期連続飲用試験を行いました。
臨床試験において、180日間EC-12の摂取を継続した症例の中にはハウスダスト抗原特異的IgE値レベルが低下する症例も認められ、
患者本人の満足度および医師のSCORAD等による臨床評価を併せた総合評価で、EC-12はアトピー性皮膚炎の補助療法としての効果が期待できる結果が得られました。

花粉症改善効果
花粉症の患者にEC-12を摂取してもらったところ、発症要因となるスギ花粉抗原特異的IgE抗体産生が抑制される傾向を示し、花粉症に対するQOL(Quality of Life)改善効果が示唆されました。

火傷の治癒促進効果
EC-12は塗布および経口投与により火傷の治癒を促進することが確認されました。

床ずれの治癒促進
マウスを使った実験では、
①床ずれ面積の縮小促進
②床ずれ直後の炎症性サイトカイン、増殖因子の亢進
③床ずれができたあと、中期の炎症性サイトカイン、増殖員の低下
が確認されました。EC-12株の投与により床ずれの治癒促進が示唆されました。

126: ビタミン774mg 2018/12/08(土) 07:46:11.75 ID:r3hbjICg
ec-12原末手に入ればいいんだけど食品会社関係にしか卸してないようだ。
市販品でまともな量入ってるのはDHC(5000億個)、久光製薬(1兆個)くらい。
佐川醤油店てとこがコンビ社の原末ブレンドして売ってる。これだとコンビ社のビフィズス菌のBR-108も200億個入ってる。(ec-12は1兆個)

あんま効果とかよく分からんが腹具合はいいのと、熱いコーヒーでも気にせず飲めたり、iHerbで冬場に1年分まとめて買って冷蔵庫保存とか面倒くさいことしなくていいのが楽。

159: ビタミン774mg 2018/12/12(水) 14:45:30.07 ID:iykdkVy8
魚は好きじゃない、乳製品、牛乳は腹を下すから無理
てなわけで俺もカルシウム&VDサプリ始めるか

160: ビタミン774mg 2018/12/12(水) 16:23:17.65 ID:TsGW8qG3
Dは確かに脂溶性だから過剰摂取が問題になるけどサプリメントとかで意識して過剰摂取しない限り大丈夫らしいよ

168: ビタミン774mg 2018/12/13(木) 17:42:42.66 ID:bFpJOuqI
カルシウムとマグネシウムは2:1で摂るように言われてるからサプリメントもそのセットが多い
実際はカルシウムよりマグネシウムの方が足りてない人も多いとも言われててマグネシウムと1:1でも言いような話もある

178: ビタミン774mg 2018/12/20(木) 03:07:54.69 ID:DS1OGimn
なかなか一本に絞れないわ。
今はec12、ビオフェルミンs、わかもと。

239: ビタミン774mg 2019/02/08(金) 17:53:17.52 ID:uu91skJk
これ買った
https://jp.iherb.com/pr/Nature-s-Secret-Digestive-Bliss-Probiotic-30-Patented-Gel-Barrier-Tablets/3342
プロバイオティックブレンド40億CFU **
ラクトバチルス・アシドフィルス、ビフィドバクテリウム・ビフィダム、ラクトバチルス・ラムノサス、
ラクトバチルス・サリバリウス、ラクトバチルス・ヘルベティカス、ビフィドバクテリウムインファンティス、
ビフィドバクテリウム・ラクティス、ビフィドバクテリウム・ロンガム、エンテロコッカス・フェシウム、
ラクトバチルス・ブレビス、ラクトバチルス・カゼイ属、カゼイ、ラクトバチルス・ファーメンタム、
ラクトバチルス、ラクトバチルス・ガセリ、ラクトバチルス・パラカゼイ、ラクトバチルス・プランタラム、
ラクトバチルスレウテリ(lactobacillus reuteri)、ラクトコッカスラクティスssp。
ラクチス、ストレプトコッカス・サーモフィルス 150 mg

数えてみたら18種類も乳酸菌があるね

243: ビタミン774mg 2019/02/09(土) 09:02:51.63 ID:VXF4ic9C
>>240
ロイテリ菌も入っているとか

400: ビタミン774mg 2019/03/15(金) 15:05:41.96 ID:1UARa1s0
気になる季節に 23種類の 乳酸菌 と 食物繊維 配合 アレルマエニ 90粒 約 1ヶ月分
2480円

アマゾンで23種類のサプリ売ってるの見つけたけど
>>239のとどっちがいいかな

409: ビタミン774mg 2019/03/15(金) 23:36:05.89 ID:Lw4VRzge
>>400 自己満足かなぁ
十六茶に対抗して十八茶とか数増やした商品だすのと同じ
死菌に種類なんか関係ないよ

257: ビタミン774mg 2019/02/18(月) 15:39:13.34 ID:7ooyMzoT
ビフィズス菌「LKM512」摂取による寿命伸長効果を発見 — 京都大学
http://www.kyoto-u.ac.jp/static/ja/news_data/h/h1/news6/2011/110817_1.htm
ビフィズス菌「LKM512」とアミノ酸「アルギニン」の摂取が寿命伸長と脳のアンチエイジング効果をもたらすことを明らかに
https://humanmetabolome.com/04/11365

近所には売ってなかったけど
ちょっと遠くのスーパーとコンビニに行ったら
ヨーグルトのやつ売ってたから買って来たわ

264: ビタミン774mg 2019/02/21(木) 13:22:14.28 ID:2fpK1EyP
安価でおすすめなのはなに?
ビオフェルミン高すぎ、、、

265: ビタミン774mg 2019/02/21(木) 13:28:58.84 ID:26aQasva
>>264 ヤクルト

267: ビタミン774mg 2019/02/22(金) 00:00:34.19 ID:q14enUiv
>>264
nowのアシドフィルス菌は

270: ビタミン774mg 2019/02/22(金) 02:10:40.17 ID:K8Hhb0UE
>>264
21st Century安くて評判も良いよ

271: ビタミン774mg 2019/02/22(金) 07:36:00.78 ID:wINiLtL8
>>264
大手ドラッグストア行くとビオフェルミンSと同じようなのでPBのが安く売ってるよ。
個人的にはピロリ菌対策でマツキヨで売ってるロロンS。これはわかもと整腸薬のOEMで本家より安い。

274: ビタミン774mg 2019/02/22(金) 12:55:07.79 ID:WImYW4/b
菌が腸に生きて届くかどうかより菌体に含まれる成分のほうが大事らしいから有用菌が多ければ多いほどいいんじゃないの

294: ビタミン774mg 2019/03/01(金) 18:32:14.18 ID:jk4uuwOx
乳酸菌のエサになるオリゴ糖の摂取も重要なんだろうなと思って調べてみたけど
オリゴ糖にも何種類かあって、それぞれ効果が違うんだな
1種類だけじゃなく、数種類を摂取するのが良いみたい
ガラクトオリゴ糖
フラクトオリゴ糖
ラフィノース
とりあえずこの3種類を買ってみた
あとイソマルトオリゴ糖も買うかな

295: ビタミン774mg 2019/03/01(金) 20:39:38.97 ID:zEgvFu6o
オリゴ糖はチャレンジしたことあるけど長続きせんのよね
甘いもの好きじゃないし何に使えばいいのかわからん

296: ビタミン774mg 2019/03/01(金) 21:22:34.60 ID:qY/3zsDT
>>295
純度の高いオリゴ糖はあんま甘くないよ

299: ビタミン774mg 2019/03/03(日) 16:19:39.28 ID:qIkeOpD2
オリゴ糖をコーヒーに入れてもたいして甘くならないんでもうイヌリンや難消化性デキストリンのような食物繊維の代わりのような感覚で入れてる

308: ビタミン774mg 2019/03/04(月) 17:01:27.83 ID:FGtRNiv+
乳酸菌サプリのほかにオリゴのおかげダブルサポートをヨーグルトにかけて食べてて調子よくなったんだけど
調べたらオリゴ糖シロップって結構ショ糖が含まれてるのな
オリゴ糖由来と思われる整腸効果は感じたんだけどゆるく炭水化物制限してるのでショック

310: ビタミン774mg 2019/03/04(月) 17:44:50.92 ID:hK4s1t+T
>>308
シロップのやつはオリゴ糖が少ないのばっかりだよ
オリゴ糖は粉末のやつを買う方がいいよ
成分表示をよく見て、100%オリゴ糖のやつを買うべし

327: ビタミン774mg 2019/03/06(水) 00:39:41.81 ID:oKI5nBA9
大腸カメラやる時に水しか出ないレベルにキレイにするよね
あれでリセットされたりしないの?

330: ビタミン774mg 2019/03/06(水) 10:48:33.57 ID:4VS6A7e2
>>327
手指消毒のアルコール剤でさえつけて1分から数分内に常在菌は元の状態に回復すると言われてる
水でショビショビにしてうんこ空にした程度など推して知るべし
それに腸-脳–腸内細菌叢相関が言われてる昨今で腸を洗浄すれば健康になるは間違い
寧ろ過度の清潔や抗生剤の乱用は健康障害を起こしうるので無用に殺菌するのは止めましょうとなってる

332: ビタミン774mg 2019/03/07(木) 22:24:27.82 ID:UQdF0OM1
>>330
そうなんだー
じゃ抗生物質の方が怖いのかな
わりと簡単に出されるんだよね病院で

329: ビタミン774mg 2019/03/06(水) 02:53:28.99 ID:WQMfZeZn
オリゴ糖(oligosaccharide)という総称で検索するんじゃなくて
FOS(フラクトオリゴ糖)、GOS(ガラクトオリゴ糖)、XOS(キシロオリゴ糖)、MOS(マンナンオリゴ糖)とかで検索すると有るよ

344: ビタミン774mg 2019/03/12(火) 16:19:46.52 ID:BcO76ss0
アイハーブにあった乳酸菌てんこ盛りのやつ1ヶ月は摂ってみたけど
筋トレの効果もあってか肌ツヤは良くなったな
摂っていいか悪いかで言ったら、摂った方が良い
具合は悪くなってはいないしな
精神的な面ではやや前向きになったが
外部の環境が変化する訳ではないので、
腸内細菌に脳みそを操作されている感が無い訳では無い
体調=思考の変化と考えるなら、うつ対策には乳酸菌は良いだろう

432: ビタミン774mg 2019/03/19(火) 08:15:31.59 ID:kkByjA9o
酢酸菌の整腸剤ってないのかなー
腸の健康を保つ短鎖脂肪酸に酢酸が含まれていて
前から飲む酢や酢酸菌で作られるナタデココ大好きだから相性良いと思うんだよなー

433: ビタミン774mg 2019/03/19(火) 08:31:13.71 ID:/Ny5h+pk
>>432
イヌリンは酪酸、酢酸、プロピオン酸を作ってくれる

447: ビタミン774mg 2019/03/20(水) 07:40:03.26 ID:yyvqxKM1
昨日のテレビで
・糖分は腸に吸収させない方が良い
・タンパク質は腸に吸収させた方が良い
とあって勉強になった
食物繊維が糖を包んで体の外に排出するらしい
しかし肉体が糖を栄養として欲する時は必要な分だけ、腸から吸収されるなら優れた機構だ

475: ビタミン774mg 2019/03/22(金) 13:31:21.90 ID:oXYOPn0q
活性型ビタミンやアダプトゲンも摂っていたが
やっぱり乳酸菌が一番効き目はあるな
上記のは確かに効能は高いが、飽く迄一時的な物
乳酸菌は効き目は穏やかだが、恒常性はかなり高い

511: ビタミン774mg 2019/03/27(水) 01:25:19.41 ID:G3yhGnaV
>>509
残念ながら、腸内環境は人それぞれ千差万別なので万人に勧められる鉄板はない

人間の腸に良いとされる乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌は普通の食事からも摂取できる
従って本来は無理に高価なサプリに頼る必要はない。昨今はブームで食品メーカー各社競って
善玉菌食品を売ってるから、勘で適当に好きなのを選んで取り敢えず摂ってみるべし

継続が大事、最低1ヶ月位は毎日摂らないと無意味。だから経済的な負担の軽い安価な品が無難
余り効果が感じられないor食い(飲み)飽きて来たら菌の種類を変えて試してみる
腸内細菌叢は1種類2種類で形成されてる訳じゃないから、複数の菌種を同時に摂るのがお勧め

参考:https://zendamakinblog.com

注:ここに載ってる以外にもある。特に最近は過当競争気味

513: ビタミン774mg 2019/03/27(水) 10:25:07.12 ID:ztIpp07E
>>509
腸内環境を整えるのは食物繊維
玄米や大麦オートミールやポップコーンなどの精製製粉してない穀物、豆類、キノコ海藻野菜、加工してない果物などを食べる
腸内細菌は食生活に応じて変わってくる

514: ビタミン774mg 2019/03/27(水) 13:26:59.08 ID:RsjmUuXp
野菜類乳酸菌両方摂らないと活き難いね
野菜類を意識するだけでもイマイチだし
とりあえず乳酸菌飲んだだけでも駄目だったし

それらのバランスとコスパのよい摂り方はまだまだ模索中だわ

515: ビタミン774mg 2019/03/27(水) 13:31:03.58 ID:wirpWbmw
菌が活発に活動するには当然菌のエサが必要。
食物繊維なら、水分が殆どを占める野菜はコスパが非常に悪いので、不溶性セルロースや難消化性デキストリン等の粉末や顆粒のものを使うといい

574: ビタミン774mg 2019/04/01(月) 22:42:57.04 ID:pNR22XNH
グリコのビフィックス買ってみたけど、これ砂糖入りなんだな
砂糖無しの方がいいんだけどな。まあいいか

575: ビタミン774mg 2019/04/01(月) 23:13:45.85 ID:V7gALVIG
プレーンもあるよ

600: ビタミン774mg 2019/04/04(木) 14:00:05.94 ID:z1QvdsvN
昨日は自作ヨーグルトたくさんとミヤリサン、オリゴ糖、イヌリン、リンゴ、キャベツを食べた。
今朝のお通じがすごかった。
やっぱり全部必要だね。
色んな菌と色んな食物繊維。

納豆を毎日食べれる人は納豆も足すといいね。

631: ビタミン774mg 2019/04/07(日) 16:55:44.25 ID:RdS5skNf
ロイテリ菌:マウス自閉症に効果を示すプロバイオ(1月16日Neuron 101:246 掲載論文)

社会行動異常を正常化する効果は全てロイテリ菌で説明できる。

ロイテリ菌はオキシトシン分泌促進を介して、この効果を発揮する。

この作用は中脳のドーパミン神経の興奮調節を介しておこる。

ロイテリ菌の腸内での作用は迷走神経の興奮を誘導して、オキシトシン分泌を誘導、その結果症状を改善させる。
http://aasj.jp/news/watch/9990

これまたすごい菌だな
虫歯や歯周病に対する効果だけじゃなかったのか

648: ビタミン774mg 2019/04/10(水) 12:55:40.43 ID:Wr4rXSjk
>>631 >>638
ロイテリ菌のサプリ1粒100円くらいして高いんだよな
ミニストップでロイテリのヨーグルト売ってたけど、同じ100円だった
さらに安くするには自家製ヨーグルト培養かな

>>633
ほんとそれな

649: ビタミン774mg 2019/04/10(水) 14:08:59.64 ID:s0cTwcJh
>>648
自家製ヨーグルトスレに書いてあるけど
ロイテリの培養温度は
wikiでは45度
公開特許では37度なんだよね。
何度で作る? 結果を報告してね。

私は37度でやって、緩いからパイナップルジュースと混ぜて飲んだ。

633: ビタミン774mg 2019/04/07(日) 18:12:43.20 ID:Xlji6DU9
H61株を培養してヨーグルトを作ったけどおいしかったよ。

ロイテリもローテーションで摂取してる。
魅力的な菌株が多すぎて
摂取するのが追いつかないよ。

692: ビタミン774mg 2019/04/13(土) 17:51:43.97 ID:cAC53cRA
ヨーグルトだとあれもこれも食べるのが大変なので
一部を漬け物にしようかと考え中
ついでに野菜もとれるからメリットしかない
漬けるのはなんか面倒そうだけど
ググってたらR1で野菜を漬ける方法もあるみたいで目から鱗
どうするかな

762: ビタミン774mg 2019/04/21(日) 21:39:13.12 ID:NxwfYQ8+
便秘にビオフェルミンがあまり効かなかったから、他の探してるんだけどオススメってある?
ちなみに強ミヤリサン錠・強力わかもと・エビオス錠あたりが気になってる

763: ビタミン774mg 2019/04/21(日) 21:59:01.40 ID:RMZMZ4cD
>>762
アシドフィルス菌はどう?

767: ビタミン774mg 2019/04/22(月) 00:01:25.92 ID:6L9mBYvU
>>762
食物繊維はこのような種類があるが、
このうち便秘症に効果があるのは不溶性食物繊維である。
http://www.aichiken-eiyoushikai.or.jp/vegetable-land/seibun-02seni.html

どんな菌よりも確実性・即効性があるよ

772: ビタミン774mg 2019/04/22(月) 17:32:04.27 ID:Fai3ePxT
>>762
便秘にはキウイを毎日一個ずつ食べると
効果あるらしいですよ(^^
便が水分を保持してスムースに出るのだ
という

764: ビタミン774mg 2019/04/21(日) 22:52:30.72 ID:8IjEUWH0
便秘にはオリゴ糖

765: ビタミン774mg 2019/04/21(日) 23:12:57.24 ID:V5gTh+/9
ビオスリー

768: ビタミン774mg 2019/04/22(月) 01:15:40.23 ID:J+Qo5sW5
不溶性食物繊維は注意がいるんじゃないかな?

773: ビタミン774mg 2019/04/22(月) 20:26:42.98 ID:KrpfOBGV
ヨーグルトで便秘に効果あったと実感したことは無いけど(効果よくわからない)
玄米や不溶性食物繊維はガチ
食った翌日から普通にたくさん出る

806: ビタミン774mg 2019/04/27(土) 02:58:19.69 ID:voTWm2sW
腸壁の修復という観点ならば、酪酸菌、ビタミンB群、たんぱく質

引用元: ・乳酸菌 食品・サプリメント・関連商品 総合6

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