【たるみ】ほうれい線をなくすスレ3

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エイジングケア
1: スリムななし(仮)さん 2019/07/12(金) 15:54:07.05
良い方法を報告しあい皆で頑張りましょう。
ただし自演や宣伝と見なされやすいクリニックや手術の話題は、混乱や荒れる原因になるので禁止。
他スレでお願いします。
次スレは>>980さんお願いします

【現在有力とされる方法】
・背筋や僧帽筋を鍛える。(ゴムバンドを両手で伸ばす運動など)
・ブリッジ、ヨガのラクダポーズ
・ペットボトルをくわえて口の周りの筋肉を鍛えるなど、フェイササイズ系。
・頭皮をマッサージする。
・冷水で洗顔する。
・一時的にほうれい線を薄くする「貼るリンクルシート」系。
・アミコラなどで肌のハリを出すことで改善
etc.
 
田中愛の顔筋体操
http://www.youtube.com/watch?v=wrROQETq1Ks

前スレ
【たるみ】ほうれい線をなくすスレ35
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/diet/1557570704/

2: スリムななし(仮)さん 2019/07/12(金) 15:55:17.01

3: スリムななし(仮)さん 2019/07/12(金) 15:55:52.27
ほうれい線ができてしまう要因は下記の2つと考えられます。

1.頬のたるみ
加齢とともに顔の筋肉が衰え皮下脂肪が厚くなり、重さが増してたるみやすくなってしまう。

2.肌の老化
加齢とともに、肌のハリと弾力が低下し皮膚が垂れ下がってしまう。
この2つの要因が重なることでほうれい線という「境界線」が目立つようになってしまうのです。

この2つの要因が重なることでほうれい線という「境界線」が目立つようになってしまうのです。
ほうれい線を消すためには2つの要因に対するアプローチが必要です。

・頬のたるみ対策→顔筋を鍛えるエクササイズやトレーニング
・肌の老化対策→年齢肌を食い止めるスキンケア

どちらか片方の対策では不十分です!これからご紹介するダブルの対策を根気よく行いましょう。

4: スリムななし(仮)さん 2019/07/12(金) 15:56:56.19
1.割り箸で表情筋エクササイズ

表情筋もほかの体の部位の筋肉と一緒で、日頃使わないと衰えていきます。
ほうれい線に関連性のある表情筋は、

・口輪筋
・大頬骨筋
・小頬骨筋 …の3つ。

表情筋は加齢だけでなく、普段から無表情で顔の筋肉を動かす機会が少ない人も衰えやすい筋肉です。
割り箸さえあればスキマ時間に行える簡単なエクササイズで表情筋を鍛えることができます。

用意するもの…割り箸

①上下の前歯で割り箸をくわえる
②口角が割り箸のラインよりも上になるように意識しながら、「い」の口で30~1分間ほどキープ。

http://i.imgur.com/IRqtcs3.jpg

5: スリムななし(仮)さん 2019/07/12(金) 15:57:22.28
2.ほうれい線を直接プレス!べろ回し体操

ほうれい線ができやすい部位の筋肉をストレッチして、ほうれい線をできにくくする体操です。
「ほうれい線プレス」とも呼ばれ有名なので、ご存知の方も多いかもしれませんね。
舌を回すことで口元の筋肉が鍛えられるのと同時に、血行も促進される一石二鳥な体操です。
舌で直接ほうれい線をプレスしながら回すことで口周りが引き締まります。

①舌の先を上の歯と歯茎の間に入れます。口はすぼめた状態で行ってください。

②舌でほうれい線を口の中から押しながら、右方向に円を描くように20回程度ぐるぐる回しましょう。

③左方向にも20回ほど大きな円を描くように回します。

http://i.imgur.com/8iVFrYA.jpg

6: スリムななし(仮)さん 2019/07/12(金) 15:57:48.64
3.むくみ解消!顔のリンパマッサージ

顔に皮下脂肪が蓄えられていくと頬もたるみやすくなりますが、リンパマッサージを行うことで余分な水分や老廃物の排出でき、顔のむくみを防止できます。

マッサージ用のクリームをたっぷり手にとり、首筋のリンパの箇所、

・耳の前 → 首筋 → 鎖骨

という順番で流れるように上から下へ丁寧にマッサージをしてきます。
このとき、水分を耳の前から流すイメージで行うとさらに効果的です。
毎日左右10回ずつ行うようにしましょう。

http://i.imgur.com/fmfDF3n.jpg

7: スリムななし(仮)さん 2019/07/12(金) 15:58:15.41
【インドに伝わる健康療法、白ごま油うがい】

エクササイズやマッサージではないのですが、ほうれい線対策に効果が高いと話題なのがごま油でする、うがいです。
一般的に家庭料理で使う茶色がかったごま油ではなく、焙煎されていない「白ごま油」を使用します。
白ごま油うがいはインドに伝わるアーユルヴェーダで勧められている健康療法。
アーユルヴェーダはWHOでも正式に認めている医学なんですよ。
やり方は簡単。

①白ごま油を100℃以上まで熱する。(「キュアリング」と呼ばれる作業)>>100℃以上まで計れる温度計を使用し、温度が上がりすぎないよう注意!

②火を止めて冷ます。※遮光瓶で3か月程度保存も可能。

③大さじ1杯程度の白ごま油を口に入れ、うがいをする。

「なんでうがいだけでほうれい線が消えるの?」とちょっと不思議な気もしますが、舌の裏側は吸収力が高い部位なので、アーユルヴェーダの考えでは料理で摂取するよりもうがいをするほうが良いとされているのです。
ごま油に含まれる、
・抗酸化物質「ゴマリグナン」
・必須脂肪酸「リノール酸」
を摂りいれることで肌につやを与え、ほうれい線のみならず、しわやくすみ、白髪防止まで期待できます。

白ごま油うがいは基本的にはいつ行ってもOKですが、アーユルヴェーダでは朝6時~10時夕方16時~18時に行うことが効果的だとか……。
ほうれい線以外のアンチエイジング対策も兼ねて行ってみては?

8: スリムななし(仮)さん 2019/07/12(金) 15:58:43.75
【肌のハリを取り戻す美容成分】

肌のハリを取り戻すには、年齢を重ねるごとに減っていくエラスチン・コラーゲン・ヒアルロン酸を活性化させる働きのある、下記の成分に肌に取り入れましょう。

・ビタミンC誘導体
美白作用や抗酸化作用に優れた成分「ビタミンC」を肌に浸透しやすいように改良し安定化させた成分。色素沈着を防いだり、新陳代謝を促進するなど、さまざまな美容効果がある。

・レチノール
肌のターンオーバーを促す成分。シワやシミにも効果がある。

・エラスチン
皮膚にも存在するタンパク質の一種でゴムのように伸縮性のある成分。コラーゲンを支え、肌のハリや弾力を保つ。
化粧品を選ぶ時には美容成分名にも注目してください。

また、若々しいハリのある肌を取り戻すには化粧水と乳液だけでは不十分。年齢肌に打ち勝つためには美容液で肌に栄養を与える必要があります。
美容液は高価な商品が多くなかなか手が出ないし…という方は美容成分をたっぷり含んだシートマスクでも大丈夫!
毎日肌に栄養を与える続ける必要はありませんが、週に1.2回はスペシャルケアでアンチエイジング成分を補いましょう。

9: スリムななし(仮)さん 2019/07/12(金) 15:59:07.97
【気づいたときにいつでもできる!ほうれい線を消すツボ】

ほうれい線を消す…とまではいかないものの、顔にあるツボを刺激するだけで、顔のむくみやたるみを解消することができます。

①迎香(げいこう)
・場所…小鼻の横にあるツボ。少しくぼんでいる箇所です。
・効果…小じわやシミなど、肌荒れ全般に効果のあるツボ。花粉症の鼻づまりにも!
http://i.imgur.com/S9Rtjyf.jpg

②四白(しはく)
・場所…目の真下の骨のくぼみから約1cm下。
・効果…頬の血行を促進し、むくみを解消。小顔効果。目の疲れにもおススメのツボ。
http://i.imgur.com/Eg7h8B7.jpg

③地倉(ちそう)
・場所…口角の約1cm外側。
・効果…口周りの筋肉がほぐれ、口角が上がりやすくなる。
http://i.imgur.com/emCrhRx.jpg

④巨りょう(こりょう)
・場所…両小鼻の外側と瞳からまっすぐ下に下した線が交わる部分。
・効果…頬のむくみ、たるみ解消。肌の皮脂分泌。
http://i.imgur.com/gqe5bPw.jpg

⑤下関(げかん)
・場所…耳の穴と目尻を結んで、その中央にある骨の下のくぼみ。
・効果…血行促進、新陳代謝アップ。
http://i.imgur.com/4vrMtMT.jpg

49: スリムななし(仮)さん 2019/07/15(月) 11:55:47.29
仰向きで寝るように努力してたけど寝起き疲れてるからやめた

50: スリムななし(仮)さん 2019/07/15(月) 14:20:10.91
寝てる間に疲労回復できないなら変えない方がいいでしょ
睡眠はまだ未知のこともたくさんあって疲労回復だけじゃないけど
歪みも好きに寝れば自然と調整してると言われてるよ
だから寝返りするわけで

自分は最近仰向けで寝てるみたいだけど
口はあいてるわたぶん息も止まってるわで
シワだけのために人には薦められない

51: スリムななし(仮)さん 2019/07/15(月) 15:22:56.50
枕を貰ったのでそれに変えたら仰向けの首の疲れは軽減した

52: スリムななし(仮)さん 2019/07/15(月) 16:06:09.89
別に出来ない人が体調悪くしてまで仰向けで寝たりする必要はないでしょ
ただ明らかにほっぺた潰して寝るような寝方はシワに良いわけがない

88: スリムななし(仮)さん 2019/07/21(日) 18:01:20.17
荒木飛呂彦がどんどん若返ってるのほんとすごい
たしかかなりストイックなんだよね

104: スリムななし(仮)さん 2019/07/23(火) 14:44:28.92
フロスしたあとのほうれい線がヤバい

105: スリムななし(仮)さん 2019/07/23(火) 15:40:35.25
歯医者の後もねw
マスク必須

125: スリムななし(仮)さん 2019/07/25(木) 21:45:57.96
夏はあんまほうれい線出ないんだけど冬の寒い時期だと出るような感じなのが
マスク外した直後は全然ないけど時間が経つと( )

126: スリムななし(仮)さん 2019/07/25(木) 22:47:18.45
典型的な乾燥肌(インナードライ含)ですな
ヒト型セラミド配合の化粧品を使いつつグルコシルセラミドも摂取すれば改善されるでしょう

179: スリムななし(仮)さん 2019/07/30(火) 11:05:36.30
舌回しメインに頑張ってたら効果が!
写真で撮ると一目瞭然
嬉しいったらないよ

183: スリムななし(仮)さん 2019/07/30(火) 14:51:25.59
舌回しでエラが張ってしまった・・・っていうブログをいくつか見かけて怖くてできないけど
効く人には効くのですね。うらやましいです!

197: スリムななし(仮)さん 2019/08/02(金) 19:26:55.67
どこかのサイトで舌廻しをし過ぎると余計に老けるって検証してたな

198: スリムななし(仮)さん 2019/08/03(土) 10:09:41.85
筋トレもグイグイ動かす系じゃなくて
ギュッとやってキープする系がいいのかな
動かしすぎると皮膚の伸び→たるみにつながりそう

199: スリムななし(仮)さん 2019/08/03(土) 10:19:49.52
ただヤルんじゃ駄目
効かせたいところを意識してやることが大事
頬のたるみならそのたるみの部分を意識して行うのとただ通り一遍でやるのとでは効果に違いが出る

200: スリムななし(仮)さん 2019/08/03(土) 10:39:14.23
それは筋トレの基本ですな
鍛えたい部分を意識してやる

201: スリムななし(仮)さん 2019/08/03(土) 10:44:31.60
顔の筋トレで部位意識するのむずい

202: スリムななし(仮)さん 2019/08/03(土) 12:44:52.38
そうかい?
ほうれい線なら頬骨の外側辺りを意識すれば良いんじゃないかい?

203: スリムななし(仮)さん 2019/08/03(土) 12:51:14.96
それって例えばどんな動きをしたらそこを意識してるってことになるん?

205: スリムななし(仮)さん 2019/08/03(土) 14:09:22.14
>>203
どんな動きというか「鍛えたい部位を意識しながら」という事が大事なのだよ
舌回しするにしてもただボケっと舌回すのと頬骨の外側辺りを意識しながらやるのとでは効果の差は歴然なのだよ
例えば腕立て伏せもただボケっとやるのと大胸筋を意識しながらやるのとでは同じ動きしてても効果は変わる

筋トレってのはそういうもの

227: スリムななし(仮)さん 2019/08/06(火) 23:49:04.63
コラーゲンペプチドはどーすればいいのですか!!
どーすればいいのですか!!

229: スリムななし(仮)さん 2019/08/06(火) 23:58:14.49
今コラーゲンとして売られてるのは大体がコラーゲンペプチドだから好きなの飲みなよ

282: スリムななし(仮)さん 2019/08/13(火) 09:33:05.32
肌の調子が悪くてスクワランオイル塗るのやめてたらくっきりほうれい線出るようになってしまった
気のせいかなと思いつつまた塗り始めたら消えた
たまたまかもしれないけど塗り続けるわ

289: スリムななし(仮)さん 2019/08/14(水) 23:30:48.44
顔のツボ押して変わるわけねーだろと決めつけてたがまじで薄くなった
根本の解決にはなってないと思うがやらないよりは全然いい

291: スリムななし(仮)さん 2019/08/15(木) 00:06:00.61
>>289 どのツボかぜひ教えて欲しいです!根本解決にならなくても

293: スリムななし(仮)さん 2019/08/15(木) 16:08:30.33
みなさんコラーゲンペプチドはどのタイミングで摂られてますか?
食前、食後、食間、空腹時など、吸収率や効果的な摂り方はありますでしょうか?

295: スリムななし(仮)さん 2019/08/15(木) 18:27:59.57
>>293
寝る前が良い説が有力だけど自分が飲んでるコラペプの説明書には食前の空腹時に飲め書いてある
なので寝る前と夕食前のローテで飲んでる

296: スリムななし(仮)さん 2019/08/15(木) 18:33:03.93
>>295
ありがとうございます!

やっぱり空腹時に吸収率が上がるのだと思います
私も空腹時に飲もうと思います

297: スリムななし(仮)さん 2019/08/15(木) 20:38:25.99
>>290-291

289です
芸人の大久保さんがテレビでしてたものを自己流で
頬骨の窪みに沿って人差し指~薬指三本使ってぎゅーっと押す
たるみが怖いから絶対に指を滑らせない、押しすぎないは守った方がいいと思う
私は朝晩1分ずつ適当にしてる
参考になれば

305: スリムななし(仮)さん 2019/08/16(金) 01:13:58.90
>>297 ありがとうございます! 指滑らせず押しすぎずでやってみます 効果あるといいな

298: スリムななし(仮)さん 2019/08/15(木) 20:45:27.50
リガメントほぐしかな?

299: スリムななし(仮)さん 2019/08/15(木) 21:30:00.69
>>298
それだ!

301: スリムななし(仮)さん 2019/08/15(木) 23:18:41.80
リガメントほぐしイテーなこれ(´・ω・`)

302: スリムななし(仮)さん 2019/08/15(木) 23:40:35.50
>>301
凝ってますね
そういう人はよく効きますよ
でもやりすぎるとホラーマンみたいに頬が痩けるからほどほどに

519: スリムななし(仮)さん 2019/09/06(金) 23:50:14.62
どこかでプロテインとコラーゲンサプリは別のタイミングで飲んだ方が良いと聞いたけど
詳細忘れてしまった

564: スリムななし(仮)さん 2019/09/08(日) 18:42:06.65
角質細胞がどっぷりしっかり潤ってれば真皮の細胞も呼応するように活性化していくから
保湿がんばれってどこかで見た

641: スリムななし(仮)さん 2019/09/15(日) 02:04:49.83
ようつべの小顔マッサージ動画をなんとなーく流し見してて暇だからなんとなーくやってみたらほうれい線がえらく引っ込んだので報告しに来ました。なおたるみには効かず…
やり方は
・耳の下のリンパの辺りの皮膚を人差し指と親指で軽くひっぱるを繰り返す。特につまみにくい部分はつまみやすくなるまでやる
・肩の鎖骨の終わりあたりから耳の下へ軽く数回撫でる。同じくアゴ下から耳の下まで軽くなでる。ほんとにかるーく撫でる
・動画には無かったんだけどついでだから耳の周りとか頬、口周り、首の後ろもつまんどいた

翌日鏡見たら口の横まであった線が鼻の下くらいまで短くなってた。
気のせいかも知れないので誰か検証お願い

665: スリムななし(仮)さん 2019/09/15(日) 17:54:18.85
整体の先生が、内ももがたるんでる人は頬もたるんでる人が多いと言っていた

669: スリムななし(仮)さん 2019/09/15(日) 19:57:16.34
脚のポンプ機能が大事ってことなんだろうな
血液を上に送り返す力が弱まると頬がたるむ(顔が老ける)

要するに血流だよな血流
タバコが肌に悪いと言われてるのもニコチンが血管を細くするからだしな

670: スリムななし(仮)さん 2019/09/15(日) 19:59:36.11
よーしスクワットしよー!(単純)

699: スリムななし(仮)さん 2019/09/18(水) 22:08:10.77
先日、コラーゲンドリンク+顔筋体操するって言ったものです。

今、一週間経ちますがお肌が明るくなって心なしかふっくらしてきたような気がします。
ほうれい線は左側が濃い線なんですが、少し薄くなったかなって感じです。

あと、スレチだけど整体行ってあご周りゴリゴリしてもらったらあごのラインがシャープになりました。

また効果あれば追記します。

808: スリムななし(仮)さん 2019/09/23(月) 22:19:45.78
ここ数日ほうれい線が気になりはじめて
ついに来たか…ってショック受けてマスクで隠してたんだけど
気づいたら目立たなくなってる
私には耳のマッサージが良いみたい

810: スリムななし(仮)さん 2019/09/23(月) 23:20:26.05
>>808 耳マッサージって回したりツボ押し的な感じですか?

811: スリムななし(仮)さん 2019/09/23(月) 23:37:52.97
>>810
耳回しになるのかな?
耳を親指と人差し指で輪を作るように囲んで
前回しと後ろ回しするとなんかすっきりする気がします

830: スリムななし(仮)さん 2019/09/25(水) 00:57:20.33
>>811 ありがとうございます!やってみます

825: スリムななし(仮)さん 2019/09/24(火) 19:07:30.82
ヒアル打ったことあるけど法令線が気にならなくなるまで打とうとすると注射1本じゃ全く足りない
若い子ならともかくおばさんなら法令線だけで何十万かけるんだって感じ

831: スリムななし(仮)さん 2019/09/25(水) 03:49:03.11
単純だからここ見てから低分子コラーゲン摂るようにしたらほうれい線はまだあまり変化ないけど肌の乾燥は和らいだ

842: スリムななし(仮)さん 2019/09/26(木) 18:13:19.49
一番吸収がいいのはドリンクタイプのコラーゲンで、アスタリフトのコラーゲンドリンクを定期購入して飲んでたことあったな
魚由来だしね
効果はよくわかりませんでした

854: スリムななし(仮)さん 2019/09/27(金) 22:11:57.93
男に比べて女の方がほうれい線出やすいのは鉄分が不足してる奴が多い(というか大半だ)からだぞ
コラーゲン合成には鉄が不可欠だからな

女は鉄サプリ摂った方が良いぞ

855: スリムななし(仮)さん 2019/09/27(金) 23:10:51.39
そういえば貧血で健康診断ひっかかったよ
鉄剤を飲んだりまではしなくていいとは言われたけど
サプリなら手軽そうでいいね

856: スリムななし(仮)さん 2019/09/28(土) 09:25:31.21
わたしも鉄不足だ、、、

857: スリムななし(仮)さん 2019/09/28(土) 09:32:13.57
鉄製のフライパンもいいよ
手入れが面倒だけど気軽に鉄分が摂れる

883: スリムななし(仮)さん 2019/09/29(日) 21:15:14.00
鉄分不足って肌に深刻な影響及ぼしたりするの?

885: スリムななし(仮)さん 2019/09/29(日) 21:48:04.70
>>883
割と最重要でしょ

ヘモグロビン、肌とかで検索してみると良いよ

884: スリムななし(仮)さん 2019/09/29(日) 21:37:23.97
ガサガサにはなるよ

888: スリムななし(仮)さん 2019/09/29(日) 22:46:28.10
血液で肌に栄養とか全部運ぶんだもんね
当たり前過ぎて逆に考えたことも無かったけどめっちゃ重要だよね

盲点だった…w

942: スリムななし(仮)さん 2019/10/01(火) 06:00:00.84
一月半ほぼ毎日舌回ししてるけど、鼻の下が伸びたと感じたことは無いよ
ただ、顔はある程度少し細くなるんで顔が長くなったように錯覚する人はするかも

945: スリムななし(仮)さん 2019/10/01(火) 06:24:53.41
>>942
良レポありがとうございます
顔全体も少しホッソリするのか!
ほうれい線への効果はどうでしたか?

950: スリムななし(仮)さん 2019/10/01(火) 07:21:54.33
>>945
ほうれい線は今のところ良くも悪くもなってないかも

コメント

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