☆高血圧を語ろう

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ヘルスケア
1: 病弱名無しさん 2019/07/14(日) 22:42:20.23 ID:Eq0QwwpH0
■高血圧
http://www.ketsuatsu.net/qa.html

酒は控え、タバコは止め、キチンとした食事と毎日運動しましょう。
さもないと脳や心臓で出血して倒れ、身体障害者になりますよ。

前スレ
☆高血圧を語ろう・105 ★ワッチョイ★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1559896164/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:—-: EXT was configured

2: 病弱名無しさん 2019/07/14(日) 23:31:18.47 ID:RpXpDlIf0
前スレに良い書き込みがあったのでコピペしておく

高血圧にさらされる期間が長ければ長いほど血管や腎臓などの臓器はダメージが蓄積してしまうから。
特に腎臓はダメージを受けて機能低下すると殆んどの場合、回復しない。
あと、降圧剤は飲んでいる間だけ血圧を下げてくれるだけで、高血圧の治療はしてくれないことを肝に銘じておくことは大事だ。
高血圧を治療するには、運動だったり、減塩含む食生活の改善だったり、減量だったり、生活習慣の改善が主であることを忘れてはいけない。

11: 病弱名無しさん 2019/07/15(月) 04:34:02.18 ID:Ty1uUsAR0
>>2
自分の前スレレスをわざわざコピペ有難う。
皆には特に「腎臓は機能低下すると回復させることが困難な臓器」
ということを認識して欲しい。私は推定される原因は他にもあるが
高血圧も原因で左腎がほぼ完全に腎不全となってしまった。もちろん
回復出来ない。

14: 病弱名無しさん 2019/07/15(月) 04:48:07.50 ID:dpFLaBxY0
>>11
親が昔手術して腎臓一つ取ったのですが
腎不全は一つ取るのでしょうか?

16: 病弱名無しさん 2019/07/15(月) 05:08:31.06 ID:PmZZ9S/S0
>>14
私の左腎は、血管の硬化による腎硬化症で萎縮腎となっている状態です。
特に結石があるとか、腫瘍があるとかではなく、僅かながら機能もしており、
特に摘出する予定は今のところありません。

21: 病弱名無しさん 2019/07/15(月) 09:19:46.83 ID:FO7NbhQr0
健康診断で150/100叩き出してゆるやかに減量4ヶ月
上は130代が増えて順調なのに下が90から下がらない怖い

52: 病弱名無しさん 2019/07/15(月) 22:47:29.92 ID:DUCFJ4UI0
血圧でも血糖値でも高過ぎても低すぎても駄目だってことだな
しいていえば低いほうがすぐ死につながるイメージがある

53: 病弱名無しさん 2019/07/16(火) 00:27:46.08 ID:Bm3x3O2g0
>>52
まあ血圧は人に依るけど血管が柔らかくてしなやかな若い人は115-75が平均値らしいから上が110~120、下が70~80くらいが適正なんだろうなあ

82: 病弱名無しさん 2019/07/17(水) 13:34:40.85 ID:8s4uWxuU0
納豆食え納豆
下が90台から80台になった

153: 病弱名無しさん 2019/07/18(木) 21:03:33.58 ID:xUaYuY7B0
46歳
健康診断の結果来た。
http://imepic.jp/20190718/756520
血圧はいかん。
高く出るじゃないかと思ってしまい。
もはやトラウマ

他の数値は全ていいのに。

家で測ると微妙な数値なんだが?

162: 病弱名無しさん 2019/07/18(木) 23:37:30.95 ID:rdvvBO3w0
>>153
>>153
70kg台になると血圧が越えてくるね
60kg台に落とそう、ヘモグロビンA1cはわりと毎回ギリギリだね
クレアチニンの数値が無いのが残念、見たかった

174: 病弱名無しさん 2019/07/19(金) 09:29:45.68 ID:hXAmtLPs0
>>162
おはようございます。

ヘモグロビンA1cて血糖値ですか?
昼の14時頃に健康診断やりますから
3年位前に血糖値が引っかかっりました。

46歳今朝の血圧
140/92/54
131/84/54
132/86/53
136/83/50
昨日は定時の日で走りたかったけど。
雨が酷くて、筋トレを70分。

180: 病弱名無しさん 2019/07/19(金) 17:36:51.37 ID:gVbukbjH0
41歳 168cm61kg体脂肪率14% ジム週2回 ウエイトトレ後12km/h30分ラン 
煙草は1年禁煙継続 酒は最近週6から4に減らす 薬は飲んでない
今日の血圧135/97  
下の血圧だけ頑固に下がらねぇ

336: 病弱名無しさん 2019/07/23(火) 23:51:01.19 ID:26iEbNG00
>>180
本日薬なし134/92
上はもう問題ないんだがな

338: 病弱名無しさん 2019/07/24(水) 00:34:56.05 ID:GEc9vk6+0
>>336
今のガイドラインは家庭血圧125/75だよ

342: 病弱名無しさん 2019/07/24(水) 05:46:53.14 ID:ePvFq6JC0
>>338
そんな低いやつの方が少ないから
筋肉量が極端に少ないやつほど血圧が低い

268: 病弱名無しさん 2019/07/21(日) 12:47:42.11 ID:ASKb7+6e0
納豆とサバ缶食ってジョギングするようになって効果覿面だわ
上が140→115になった

270: 病弱名無しさん 2019/07/21(日) 16:21:18.52 ID:uAFUkWXJ0
努力して下げるとやってやった感があるよなw 俺はダイエットと薬で下げてるけどそろそろ薬止めてもいいと思う

271: 病弱名無しさん 2019/07/21(日) 18:31:37.41 ID:rxFgpIU10
運動と食事制限でだいぶ下がってきたけど、緊張するとあがっちゃう
血圧低い人は緊張してもあがらないんですかね?

275: 病弱名無しさん 2019/07/21(日) 20:37:52.96 ID:oAeYF4GU0
>>271
上がるよ。交感神経が優位になってアドレナリンが・・・で血圧が上がる。
因みに、血圧は必要な時、若しくは上がって当然の時に上がらないようじゃ困るし
いつも低ければいいってことじゃないからね・・。

340: 病弱名無しさん 2019/07/24(水) 04:31:51.25 ID:Oa3HLM7W0
何年も前だけど血圧高くて収縮期180くらいあってミカルディス+プロプレス処方されて確かに血圧下がったんだけど
ミカルディスって3割負担でもバカ高くない? 貧乏人の小生には辛くてアダラート+コバシルに変えてもらったけど
やっぱARBのミカルディスの方が良いのかなあ?
今はアダラートだけで130/60くらいですが・・・
ミカルディスって今でも高いんですか?

341: 病弱名無しさん 2019/07/24(水) 04:53:37.20 ID:6oud/UWe0
>>340
実績のある安い薬が一番

366: 病弱名無しさん 2019/07/24(水) 23:51:27.21 ID:V1+1BXxg0
昔から肥満の人より痩せ型が少し体重増える方が血圧上がる気がするわ

367: 病弱名無しさん 2019/07/25(木) 08:10:35.33 ID:0dlFSE990
>>366
俺も痩せ型なのにたった1kg増えただけで血圧高くなる  
コレステロールも乱高下する

369: 病弱名無しさん 2019/07/25(木) 08:24:01.88 ID:nXLlw/ee0
>>367
俺も元痩せ形w
コレステロール&血圧高い

448: 病弱名無しさん 2019/07/27(土) 20:30:25.27 ID:EQNsiIQk0
手首式だったけど、上腕式買ったら
安定度が全然違う。

451: 病弱名無しさん 2019/07/27(土) 22:17:38.09 ID:j60kDh6L0
>>448
でも高血圧には変わりはない現実

461: 病弱名無しさん 2019/07/28(日) 11:56:01.04 ID:Q1AyoF2e0
>>451
それが結構違う
分散の小さいのはやはりいい

464: 病弱名無しさん 2019/07/28(日) 16:26:07.98 ID:vHzwoLJH0
>>461
手首での測定はバラつき大きいからね。
病院でも手首ではまず測らない。

467: 病弱名無しさん 2019/07/28(日) 18:58:05.03 ID:EkYzH3Kc0
>>464
そうだね
このスレの住人には上腕式がオススメ

525: 病弱名無しさん 2019/07/30(火) 09:29:28.15 ID:gSOHE9fA0
160/110から
降圧剤飲み始めて1ヶ月
安定して130台/80台まで下がった
レントゲン撮影したら左心室が肥大してるみたいどけど
高血圧特有みたいだね

535: 病弱名無しさん 2019/07/30(火) 13:00:23.77 ID:bE37ESeS0
>>525
薬飲んだら何か自覚症状ありますか?
まだ薬飲んでないですが、同じような境遇です。

543: 病弱名無しさん 2019/07/30(火) 19:43:58.80 ID:lrPVBlAt0
>>535
立ちくらみの様な軽いふらつきは時々あります
飲んでる薬はアイミクスLDです

540: 病弱名無しさん 2019/07/30(火) 14:32:45.28 ID:AsY0sVyy0
つい最近知ったんだけど
チクワ、カマボコの塩分って結構高いんだね
カニカマ食いながらパッケージ見ててわかったんだけど、
本物のカニも塩分多いのかなあ?

542: 病弱名無しさん 2019/07/30(火) 18:02:17.92 ID:beqrh6Dm0
>>540
魚介そのものには、100gあたり0.1~0.4g程度の塩分が含まれるらしい

>>541
15回って何?
1日に何度も測るのは無意味だぞ
朝と夜決めた時間に安静にした状態で測ってその数字だけで判断すれば充分だ

545: 病弱名無しさん 2019/07/30(火) 20:15:28.41 ID:rp4QIe1G0
>>540
加工した魚のタンパク質は質が悪いし吸収率も良くない、塩分も高い
ないない尽くしの悪玉食品

547: 病弱名無しさん 2019/07/30(火) 21:20:59.70 ID:AsY0sVyy0
>>545
なるほど
その割にはどこかのメーカーの魚肉ソーセージには
DPAだのEPAだのことさら大きめに表示してあるね
やっぱり刺し身が一番いいんだろうなあ

549: 病弱名無しさん 2019/07/31(水) 07:34:42.07 ID:8qqGSN3F0
>>547
塩無しのシャケが一番いいよ
オリーブオイルでカリッと焼くだけ
アスタキサンチンが豊富だし最高のタンパク源
DHAとか加熱加工した時点で酸化してる
一日分の野菜ジュースとかいうやつもビタミンとか食物繊維がほとんど弾かれてて糖質しか残ってない詐欺商品だし

550: 病弱名無しさん 2019/07/31(水) 07:40:32.00 ID:eqFFYAi/0
一時的に下げるだけだったら牛乳と降圧体操で下がるかもしれないですね。

1日分当たりの金額は30数円するけどEPA(+DHA+ナットウキナーゼ)なら
ヨドバシでディアナチュラとかのサプリメントで魚を食べない日は済ませる
といったこともできると思います。

あと、よく出てくるのは定番の納豆、ナッツ類(アーモンドやくるみ、
カシューナッツなど)、ヨーグルトなどですね。簡単に摂れるものは。
家でカミさんが野菜でも海藻類でも豆腐でも料理を作ってもらえばいい。

牛乳を日に何度か飲んでれば不足することはないと思いますが、
カルシウム(+マグネシウム)のサプリメントなどもあります。
ディアナチュラの分ですがこっちはEPAやマルチビタミン&ミネラル
などに比べるとうんと安いです。1日あたり。

あと、たばこ吸いの定番ビタミンCや酒飲みの定番ビタミンB群(B1)は
驚くほどの安さです。ヨドバシ。Cはディアナチュラ、B群はDHC(二粒で1日分)。

ウォーキングや自転車などの運動もいいですが、
血圧が高い方は医師との相談ですね。

552: 病弱名無しさん 2019/07/31(水) 07:52:49.57 ID:eqFFYAi/0
>納豆
抗凝固薬のワーファリンとその仲間(ジェネリック)を飲んでる人は
ビタミンKが多く含まれている「納豆」は食べてはいけないそうです。

560: 病弱名無しさん 2019/07/31(水) 12:06:18.68 ID:1oiahfoa0
梅雨明けの暑い日は朝の時間帯に気をつけてくれ
特に通勤中は体の異変を感じたら迷わず病院へ
会社や仕事よりも命と人生の方が何倍も大事だ
俺はそれを痛感している

561: 病弱名無しさん 2019/07/31(水) 12:19:13.88 ID:hCoNKTQ40
酢納豆食うのやめた
納豆は普通に食って、酢は薄めて飲むわ
酢納豆不味すぎ

562: 病弱名無しさん 2019/07/31(水) 12:55:12.54 ID:Eiydk0d60
>>561
酢納豆、俺も苦手
すり鉢で潰して水で割って飲んで流し込んでる

563: 病弱名無しさん 2019/07/31(水) 13:00:25.11 ID:jDEPEmXC0
>>562
酢納豆シェイク的なのを飲んでるってことか?!
おいおいますます不味そうだぞ!!

568: 病弱名無しさん 2019/07/31(水) 16:44:17.42 ID:8qqGSN3F0
>>563
粒があるより、ペーストにして水で割るとスルッと入るんだよ
だから不味いも何も味がしない

615: 病弱名無しさん 2019/08/02(金) 19:16:17.12 ID:eaYOpeKW0
生活習慣改善して2ヶ月近く
140/90から130/90になった
下も下がって欲しい
ちなみにコレステロール血糖値中性脂肪その他異常なし
肥満でもない
どうすればいいのー

625: 病弱名無しさん 2019/08/03(土) 06:45:40.83 ID:3bH1p1uy0
>>615
運動して上が下がった記憶はあるけど下は難しそうだね。
煙草や酒やってたら両方やめてみるとか?

626: 病弱名無しさん 2019/08/03(土) 07:50:03.83 ID:RKg48P4Z0
>>615
血圧はさまざまな要因で変動するから同じ条件で毎日測定しても測定値のバラツキは10や
場合によっては20近くあるはず。
なので、はっきり言って10程度だとバラつきなのか改善効果なのかよくわかんないね。

生活習慣改善って言っても血圧改善できるかどうかはやってる内容しだいだろ。やってるつもり
になってるだけってことはないか?もし肥満じゃないって言いながらもBMIが25近くならやっぱり
減量も視野にいれたほうがいい。

630: 病弱名無しさん 2019/08/03(土) 09:41:58.99 ID:E2rKFSlA0
>>615
おれもそんくらいで医者に同じ悩みをうてあけたら、下はさがらない。しょうがないと言われた。

944: 病弱名無しさん 2019/08/23(金) 20:54:05.34 ID:BVWV2niR0
>>615だけど、ここ2週間以上120/85で落ち着いてきている
ここにレスしてから直ぐにウォーキング&ジョギング始めたんだけど、そうしたらそれぐらいで安定してきた感じ
私の場合は、やっぱり運動不足だったのかも?
皆さんありがとう

ただ仕事でショックな事あった時(頼りになる上司が重病で入院した…)は、3日間は140/95だった
今は一応戻ったけどストレスって怖いね

945: 病弱名無しさん 2019/08/23(金) 22:27:13.03 ID:01iaaZie0
>>944
ウォーキング&ジョギングは効果ありそうですね
どれくらいウォーキングしているのかな、参考までに教えてほしい
自分は1万歩以上目標に歩くようにしてるんだけど
今までいかに動かない生活をしていたと身に沁みてわかった

948: 病弱名無しさん 2019/08/23(金) 23:43:33.89 ID:9wrT/+eW0
>>945
1万歩以上、だけど注意しないといけないのは血圧改善を目的とするなら運動強度が大事だよ。
ロクに心拍も上がらないような歩き方だとすれば1万歩でも2万歩でもほとんど効果無いはず。
逆に一定の運動強度を確保できるなら5,000歩も歩けば血圧低減目的なら十分。

655: 病弱名無しさん 2019/08/04(日) 16:23:35.96 ID:FXf0VCgw0
185-95だったので降圧剤のアムロジピンという薬
もらった。飲んで一ヶ月100-75になり今では
力が入らなくて死んだように生活してる。
薬飲んでよかったのか自問自答してる

657: 病弱名無しさん 2019/08/04(日) 17:09:05.30 ID:YyVO9+ik0
>>655
調子悪いなら副作用かもしれないから医者に相談するか、疑問を感じるなら服用を止めたほうがいい。
そんな状態で服用を続けても、何か体調が悪くなるたびに、(実際はそうでなくても)「降圧剤のせいだ」となるし、
精神衛生上もよろしくない。

658: 病弱名無しさん 2019/08/04(日) 18:21:16.69 ID:zG7cL4TY0
>>655
ちょっと血圧が下がり過ぎかもしれないね
薬の量を減らせてもらうのも一手かな
今飲んでるアムロジピンが5mg錠なら2.5mg錠に変えてもらうとか

659: 病弱名無しさん 2019/08/04(日) 18:36:49.32 ID:ck+olmOz0
>>655
コレステロールを掃除出来ないだろそれじゃ
元々180あったんだから相当悪習慣が続いてたわけで、それをただ下げただけならヤバい事になる
血液と血管の質が悪いままなら血流弱過ぎて詰まる可能性が高い
実際降圧剤処方されても脳梗塞は減っていない
よく調べた方がいい

666: 病弱名無しさん 2019/08/04(日) 21:37:32.19 ID:HOztT0kr0
>>659
皆様血圧下げるだけで
何もしてないから 血管ボロボロのまま、?

674: 病弱名無しさん 2019/08/05(月) 17:27:19.32 ID:jlxYY4nW0
>>666
下げてるからって摂生してないやつが、脳梗塞になったの知ってるから降圧剤処方されてる間によい血管と血液にすることが大事ってこと

660: 病弱名無しさん 2019/08/04(日) 19:13:07.18 ID:FXf0VCgw0
アドバイスいろいろありがとうございます。
医者と相談してみます。
起きてすぐなんかは95とかですからね
力が全く入りません

662: 病弱名無しさん 2019/08/04(日) 19:55:20.71 ID:qhsumgXO0
>>660
自分も夏場の朝は上が平均で105位、100を割ることもしばしばだが、、
朝はスパッと起きられるし「力が入らない」とか「死んだように」みたいな感覚は
全く無いな。この辺りの間隔は人それぞれなんだな。
因みに服薬しないと平均で170/110程度。

679: 病弱名無しさん 2019/08/06(火) 19:38:51.72 ID:uD9EIddh0
ああああ酢マズイもう飲みたくない

680: 病弱名無しさん 2019/08/06(火) 19:44:29.59 ID:GGte91qP0
>>679
紅茶、ルイボスティーに入れると飲みやすいよ。
今はアイスだけど、冬のホットはどうだろう。

681: 病弱名無しさん 2019/08/06(火) 19:50:05.14 ID:uD9EIddh0
>>680
ありがとう試してみる

683: 病弱名無しさん 2019/08/06(火) 21:17:37.11 ID:xAKxQ2h30
>>679
黒酢の御当地物はコクと旨味があって病み付きになるぞ
ミツカンの黒酢とか糞

684: 病弱名無しさん 2019/08/06(火) 22:12:03.07 ID:D4T/flCz0
黒酢のレモンソーダ割がうまくて、酒を呑まなくなったよ。
黒酢はりんこ山黒酢ってやつ。

779: 病弱名無しさん 2019/08/14(水) 12:14:31.53 ID:eBVVYn5s0
3月までは120/80mmHgだったのに
今日測ったら 91/55mmHgだった
おそらく、オメガ3脂肪酸とマグネシウムだとおもう

ω3脂肪酸はDHA/EPA比を心拍数が下がる配合で決める
俺の場合、最初はDHA:EPA=2:1だったけど
途中から逆になった。DHA:EPA=1:2になった

マグネシウムは便秘で容量を増やして種類を変えた
MgOとMgCitrateが半分づつくらいの錠剤 250mg x 3回/日
Mgは多すぎるかもしれんが、MgOは吸収率が低いからこんなもんだろ

782: 病弱名無しさん 2019/08/14(水) 13:15:06.86 ID:jBSEoSV60
>>779
なんかちょっと難しいね
サプリ代、いくらくらい??

酢が不味くて飲めないと泣いてた者だけど、とりあえずカルディでリンゴ酢があったから買ってみた
うまい!!!
俺の人生のストレスが少し減った
ありがとう

783: 病弱名無しさん 2019/08/14(水) 13:52:45.50 ID:EKJa7yUS0
5月、6月と昼間の活動中に見舞い先の病院の血圧計で
上が170近く出たり下が100越えとか目にしたことがあり
家の血圧計でも上昼間とか夜に140台/下100近くの数字も何度かあったので
牛乳やアサヒのEPAサプリなどを摂り始めた。
https://www.yodobashi.com/product/100000001002954171/ 20日分
https://www.yodobashi.com/product/100000001003256128/ 60日分

朝しかとってないけど、起床後、排尿洗顔後の数値。
https://i.imgur.com/GRf9HVh.jpg

牛乳は、以前と比べいらいらが減った点もよかった。

786: 病弱名無しさん 2019/08/14(水) 17:09:17.30 ID:OOYApOEY0
>>783
いろいろ参考になる話をありがとう
漠然とDHAのサプリとってたんだけど、EPAの方にかえてみる
ネット検索するとEPAのほうが大事っぽいので
ちなみに、自分の場合、DHAメインのサプリとサバ缶のおかげなのか
コレステロール値がさがった

787: 病弱名無しさん 2019/08/14(水) 18:45:48.62 ID:jBSEoSV60
>>786
どのくらい食べてるの?
多分水煮だよね?味付けは?

789: 病弱名無しさん 2019/08/14(水) 19:47:56.10 ID:OOYApOEY0
>>787
サバ水煮缶を一日に半分くらい
味噌汁に水煮缶の汁ごといれる、半分は次の日ように冷蔵庫で補管したり
そのまま食べる時はショウガと醤油数滴たらしたり
料理するにしても、オリーブオイルで焼くくらいかな

790: 病弱名無しさん 2019/08/14(水) 20:58:55.44 ID:jBSEoSV60
>>789
丁寧にありがとう

ほんと、毎日酒飲んでたのを明らかに体にいいと言われる飲み物ばかりにかえたわけだから
これで体質相当改善されなきゃ馬鹿みたい

785: 病弱名無しさん 2019/08/14(水) 14:43:34.10 ID:eBVVYn5s0
まだあった
葉酸
これの目的は血圧ではなくホモシステイン
投与量は 400mcg x 3-4
ちょっと多いけど、400mcg x 1 じゃ全然効かないんで短期で上げてる
できるだけ食品から取ることが望ましい
冷凍枝豆1袋で800mcgか?

791: 病弱名無しさん 2019/08/14(水) 21:58:48.28 ID:0n0B2ev10
サバ缶は塩分確認した方がいいな えーって位な塩分有るやつ結構ある

830: 病弱名無しさん 2019/08/17(土) 11:17:57.91 ID:Mrevu9iQ0
とろろ昆布を毎日1掴み食ってるとカリウム豊富で尿から塩分排出されて血圧下がるとかやってたわね

831: 病弱名無しさん 2019/08/17(土) 12:52:46.92 ID:a2BrZuqk0
>>830
うちの爺ちゃんとろろ昆布好きで毎日のように食べてたけど確かに血圧低くかったわ。

858: 病弱名無しさん 2019/08/18(日) 19:04:30.80 ID:DrV+brjU0
135~140
85~95

これが13kg落としただけで
115~120
70~75

ここまで下げられるんですね
やっぱり肥満って糞だわ

943: 病弱名無しさん 2019/08/23(金) 20:49:57.73 ID:v6jhf4cj0
握力鍛えると良いていう記事をみかけるんだけど。
ほどよい鍛え方みたいな書き方だった。
怪力王みたいに真剣に鍛えると逆に良くないのかな?
そんなに頑張らなくてもいいよってだけ?

950: 病弱名無しさん 2019/08/24(土) 03:14:25.02 ID:mFrUN/xJ0
>>943
昔はふつーに暮らしてれば、そこそこ握力も
必要だったけど、まあ今は過剰に便利に
なったから意識して鍛えろってことでは?

バケツで水くんだり、スーパーで
カート使わないとか生活の工夫で
握力使えばいいんじゃないかな。

946: 病弱名無しさん 2019/08/23(金) 22:42:34.23 ID:dvA71WLe0
運動は大切
効果も絶大
前向きに頑張ろ!

引用元: ・☆高血圧を語ろう・106 ★ワッチョイ★

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