【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症

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ヘルスケア
1: 病弱名無しさん (ワッチョイ 11b7-6n0Y) 2019/07/02(火) 17:50:38.64 ID:y/QvQ14p0
脂質異常症について語りましょう
先頭に!extend:checked:vvvvv:1000:512

※前スレ
【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その35
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1558956750/


VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2: 病弱名無しさん (ワッチョイ 4db7-3te8) 2019/07/02(火) 18:29:14.53 ID:y/QvQ14p0
糖質制限は死亡リスクを高める

国立国際医療研究センターの能登洋氏らによる解析によると、糖質の摂取割合が低い低糖質群(総摂取熱量の30~40%)と
高糖質群(60~70%)を比較したところ、総死亡のリスクは低糖質群の方が31%高く、低糖質・高たんぱく質の集団と
高糖質・低たんぱく質の集団を比較した場合も、低糖質・高たんぱく質群の死亡リスクが30%高くなりました

米ハーバード公衆衛生大学院のTeresa Fung氏らが心臓病、がん、糖尿病ではない女性を26年間、
男性を20年間追跡した結果に基づく論文では、高糖質食(総摂取熱量の60%程度)の人々と、
低糖質食(35~37%)の人々を比較したところ、総死亡リスクは低糖質食の方が12%高く、
さらに低糖質+動物性食品群では23%高くなりました。低糖質+動物性食品群では、
循環器疾患による死亡のリスクが14%、がん死亡のリスクも28%高くなっていました。
一方、低糖質+植物性食品群では、高糖質群より総死亡のリスクが20%、循環器疾死亡のリスクも23%低くなりました。

研究を東北大学大学院がまとめた。マウスを使った試験では人間の年齢で60代後半からの老化が顕著だった。
一般的な食事を与えたマウスは多くが平均寿命よりも長生きしたが、糖質制限食では平均寿命まで生きられなかった
個体が多かった。死んだ個体は平均寿命より20~25%ほど短命だった。また、糖質制限の個体は
見た目も同齢の一般食の個体と比べて背骨の曲がりや脱毛などがひどく、老化の進度が30%速かった。
「糖質制限食の個体は、血液中に多く存在するとがんや糖尿病の発症が早くなる可能性が高まる物質が多くなっていた」

3: 病弱名無しさん (ワッチョイ 4db7-3te8) 2019/07/02(火) 18:30:12.12 ID:y/QvQ14p0
脂肪摂取の指針覆す結果,動物性から植物性への変更で死亡リスク上昇 2013.02.07 [Sydney Diet Heart Study]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=334
◆リノール酸への切り替えで全死亡リスク1.6倍,メタ解析でもリスク上昇傾向
 Cox比例ハザードモデルを用いて,対照群に対する介入群の5年後の累積死亡(全死亡およびCVD・CHDによる死亡)のハザード比(HR)を求めた。その結果,
HRは全死亡が1.62(95%CI 1.00~2.64,図),CVD死亡が1.70(同1.03~2.80),CHD死亡が1.74(同1.04~2.92)と,いずれも介入群でリスクの有意な上昇が示された(順にP=0.05,P=0.04,P=0.04)。
図. 対照群 vs 介入群の5年後の累積全死亡
https://medical-tribune.co.jp/mtpronews/1302/1302012_fig.gif

脂質制限ガイドラインは間違っている? 2015年3月16日 [Harcombe Z et al. Open Heart 2015]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=285

4: 病弱名無しさん (ワッチョイ 4db7-3te8) 2019/07/02(火) 18:31:12.13 ID:y/QvQ14p0
イヌイットと呼ばれる北極圏の住人は、昔から心筋梗塞発症のリスクが低いことが知られています。
実際、デンマーク在住の白人とグリーンランドイヌイットの心臓病による死亡率を比較すると7倍もの差があります。
そこで、心臓病による死亡率に差が出る原因を調査してみると、両者の摂取脂肪総量はほとんど変わりませんが、
イヌイットの血液中には彼らの主食とするアザラシや魚の脂肪に多く含まれるω-3系脂肪酸(EPA/DHA)が多く、
デンマーク在住の白人の血液中には陸上動物の脂肪に多く含まれるアラキドン酸が多いことがわかりました。

つまり、魚食中心と肉食中心の食生活の違いで血液中の脂肪酸組成に差を生じ、結果、虚血性心疾患による死亡率に
7倍もの差を認めたのです。アラキドン酸は動脈硬化を促進しますが、ω-3系脂肪酸には①血液をサラサラにする、
②血管をしなやかにする、③中性脂肪を下げる効果があることが確認されています。また、ω-3系脂肪酸を
長期間摂取し続けると動脈硬化疾患の進行を遅らせる可能性があることも分かっています。

では、一体どれくらいのω-3系脂肪酸を摂取すればいいのでしょうか。厚生労働省は、
ω-3系脂肪酸の摂取目標量を定めました。
1日2~3g以上を摂取目標としています。

5: 病弱名無しさん (ワッチョイ 4db7-6n0Y) 2019/07/02(火) 19:35:46.30 ID:y/QvQ14p0
スウェーデンにおける32年の追跡調査によれば、生活習慣と生活習慣病による全死亡リスクは次のようになる[3]:

喫煙 : 1.92倍
糖尿病 : 1.64倍
高血圧 : 1.55倍
メタボリック症候群 : 1.36倍
高コレステロール血症 : 1.10倍

メタボリックシンドローム(英: Metabolic syndrome)とは、内臓脂肪型肥満(内臓肥満・腹部肥満)に
高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上の症状が一度に出ている状態をいう。
基本的にはメタボリックシンドロームは、既にインスリン抵抗性を発症している人が
さらに血圧、脂質プロフィールなどに異常をきたしはじめて診断されるものととらえることができる。
したがって、これらの生活習慣病疾患群の背景広範に横たわるインスリン抵抗性という概念はいまでも有効な考えである。
すなわち最終的に心筋梗塞や脳梗塞に至るのは、血圧や糖や脂質が直接の原因ではなく、
このインスリン抵抗性が根本的な原因だとする考えである。

インスリン抵抗性を引き起こす主たる原因は、内臓脂肪型肥満です。
内臓脂肪が過剰に蓄積すると、脂肪から放出されるアディポカインという物質の種類や量が変化して
インスリンの働きを妨げるため、インスリン抵抗性に陥ると考えられています。

糖質摂取→インスリン出る→内臓脂肪蓄積→インスリン抵抗性がつく→高血糖、高血圧、脂質異常→生活習慣病

対策:運動→内臓脂肪減る→インスリン抵抗性を防ぐ

12: 病弱名無しさん (ワッチョイ 23b7-G7bv) 2019/07/05(金) 10:35:56.40 ID:quSrx3N90
中性脂肪は食べ物改善(牛肉→鶏ムネに代えるなど)ですぐ減ったけど
コレステロールは減らないね。
体が作り出すものだから食事はあんまり影響しないんだね。
体重をもっともっと落とすしかないんだろうなぁ

14: 病弱名無しさん (ワッチョイ a3b7-mE9d) 2019/07/05(金) 11:28:48.26 ID:ymbtmSng0
>>12
一応言っておくと中性脂肪は余剰の糖質が変化したものなので
脂質を減らしても直接には中性脂肪は減らない
脂質を減らしたことで総摂取カロリーが減って、余剰の糖質が減った効果だろ

15: 病弱名無しさん (ラクッペ MM07-yQHO) 2019/07/05(金) 11:36:49.04 ID:ReqSnzkIM
>>12
おなじく
中性脂肪は基準値内になったけど、LDLコレステロール増加して140
BMIは19.6なのに

早く黒文字になりたい…

25: 病弱名無しさん (ワッチョイ a3b7-mE9d) 2019/07/06(土) 21:34:28.84 ID:KZ3iEKZf0
しかしDHAやEPAってほんと青魚しか入ってないな

26: 病弱名無しさん (ワッチョイ 2367-rgZK) 2019/07/07(日) 23:03:50.32 ID:u/bG6LWA0
プロシアニジンをサプリで摂ってる人はいる?
効果や副作用を教えてちょーだいな

27: 病弱名無しさん (ワッチョイ ffa7-TBL1) 2019/07/08(月) 04:20:52.17 ID:ADHrMY4K0
>>26
Pine bark extract ならDVTとか静脈系疾患にいい気がする
つまり血液サラサラ
ただ大量だとキレート作用が強く出てくる可能性がある

30: 病弱名無しさん (ワッチョイ a3b7-G7bv) 2019/07/08(月) 12:57:51.26 ID:uTaZRJL90
フィッシュオイルを飲んだら中性脂肪だけすぐ下がった。効果てきめん。
でも悪玉コレステロールはそのままだった。

医者が言うには「悪玉はやせれば下がるよ、はよ痩せろ」だった。

42: 病弱名無しさん (アウアウクー MM87-1iTb) 2019/07/08(月) 22:43:58.19 ID:RdDusO8/M
吐き気で病院に行き採血され中性脂肪が700越えだったんだけど
どれだけヤバいのかよくわからん
誰か詳しく教えてください

43: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 6fc4-yQHO) 2019/07/08(月) 22:48:58.29 ID:J5V3VTJ60
>>42
それなりに好きに食べてる私は、中性脂肪120です。
体重53キロです。
わかりやすく体重換算で6倍としたら、体重300キロくらいのヤバさじゃないでしょうか?
もはや人間じゃないよ!?

44: 病弱名無しさん (アウアウクー MM87-1iTb) 2019/07/08(月) 23:37:32.16 ID:RdDusO8/M
>>43
あらら、ちなみに73キロ、病院の先生にいつ倒れてもおかしくないよ!食生活改善しなさい!と1月に言われてサバ缶生活して7月迎えて今月採血予定

47: 病弱名無しさん (ワッチョイ a3b7-mE9d) 2019/07/09(火) 11:19:48.30 ID:SP8Azezt0
中性脂肪700は膵炎じゃないのかな
どこも悪くないのにそんなに上がることはないよ

49: 病弱名無しさん (アウアウクー MM87-1iTb) 2019/07/09(火) 13:22:01.94 ID:3YleQRzqM
>>47
アルコールはほとんど飲まないんです、しいて言えば水の代わりにスポーツドリンク毎日飲んでたのと暴飲暴食ですね、食事改善して吐き気は収まりました

53: 病弱名無しさん (スフッ Sdba-avE8) 2019/07/11(木) 12:45:00.67 ID:p300iPf5d
糖質制限ダイエット初めて7ヶ月
運動も併用してるけど、92kgから69kgにダイエット成功したよ!
ちなみに166cm(´・ω・`)

中性脂肪が485から128に下がった!

73: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 170c-wWmB) 2019/07/12(金) 21:38:25.22 ID:DD5TuzgY0
コレステロールや中性脂肪も血糖値みたいに簡易測定器で自宅で測れたらいいのにな。

74: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 1767-rCBe) 2019/07/12(金) 22:47:20.05 ID:4ldCPV7A0
市の検診を受けて、高脂血症と言われて薬を飲めと毎年のように言われる。
まあ、中性脂肪もコレステロール値も高いんだが。
元々低血圧で循環器科に通院しているのだけれど、別の自治体なので結果を持って行って、服用の必要性は無いと毎年言われる。
なぜ、血液検査のひとつの結果のみを見て、数値が範囲から外れていたら異常で範囲内なら正常と医師なのに言えるのかが疑問だ。
循環器科では、エコーも受けて問題ないから血圧と同時に経過観察と言うのに。
新しい指針で判定してみたら、10年間で心疾患にかかるリスクは1.6%と判定が出た。

75: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 23a3-pypi) 2019/07/12(金) 23:24:22.16 ID:thWtFt420
>>73
自宅は無理だけど薬局で手軽にできるじゃん。
>>74
薬を飲めと言われる方に循環器科の件の話をしてどう思うか聞けばよくね?

96: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 1767-rCBe) 2019/07/13(土) 16:56:05.31 ID:cmonF8tb0
>>75
どう思うかは聞かないけれどさ、循環器科に通院していて血圧と共にコレステロール値も診てもらっているからとは話したよ。
>>80
あくまで統計的な話であったり、遺伝(母も高い)の話とか、行くたびに日本や外国の論文や指針を話してくれて、エコー検査もやって問題無いと言う循環器科の医師と、循環器科も謳いながら数値を見て「あなた死ぬよ」と言う医師のどちらを信用するかなのかな。
さすがに「死ぬよ」と言う病院にはもう行っていないが、去年今年と昔世話になった病院で検査を受けたので、まあ数値見て心配はしてくれたんだろうけれどね。

99: 病弱名無しさん (アウアウウー Sa47-30lN) 2019/07/13(土) 18:09:34.94 ID:pB3V0gDHa
>>96
遺伝性なら投薬一択という訳ではないの?
自分は痩せ~普通体型・低血圧で昔からコレステロール値が高くて、病院行ったら即投薬だった

100: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 1767-rCBe) 2019/07/13(土) 19:25:33.29 ID:cmonF8tb0
>>99
昨日聞いてきた話だと、コレステロール値が同じ人でも血圧が低いほうが心疾患にかかるリスクは低くなるんだそうで。
ちなみに、自分も最近腹が出てきたけど、元々は痩せ型だけど、就職時の検診では血圧は130くらいあった。
なにやらタブレットにコレステロール値や喫煙歴、心疾患の既往歴などなどを入力して、自分の場合は10年間にかかるリスクは1.6%と。
血圧は普段低めで、その日も自転車で行って5分待たずに診察受けたけど、そのときでも血圧が上が114だった。
その血圧値を高く入力(135くらいだったか)すると、4.6%に上昇していた。
ちなみに、そこには親のコレステロール値が高いなどの項目は無かった。
その病院に掛かり始めに、母が高いと伝えたけれど、それも理由でしょうと言う話で終わり。
母は最近服用していると話していたけどね。

102: 病弱名無しさん (アウアウウー Sa47-30lN) 2019/07/13(土) 22:02:28.43 ID:pB3V0gDHa
>>100
詳しくありがとう!
自分も血圧は100ちょっと。父が40代とかで心筋梗塞やってて、甲状腺調べても異常ないからまぁ家族性でしょうって感じで他に検査やってないんだよね。
クレストールが合わなくてゼチーアに変えたばっか。
エコー検査とか自分もちょっと考えようかな。

104: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 1767-rCBe) 2019/07/13(土) 22:37:02.36 ID:cmonF8tb0
>>102
自分の場合は元々は職場近くの病院で起立性低血圧の検査を受けて、普段も低いので薬の処方を受けていたんだよね。
転勤になって、自宅近くの病院に変えてとりあえず血液検査をしましょうとなって、その結果コレステロール値が高いからエコーやりましょうと言う流れ。
今の担当医は行く度に新しい情報を教えてくれるから、他の病院では数値から外れたら投薬ってのとは違うね。
あとは、範囲が決まっているのは統計学的な話なんだから、外れたらそれだけで死ぬ訳は無いよねって感じで論理的に解説をしてくれるね。
先日は、その数値だって人を選べば意図的に平均値を変えたりすることは可能で、そのチカラを一番持っているのは薬剤メーカーだよね、みたいな。

80: 病弱名無しさん (ブーイモ MM26-y+PT) 2019/07/13(土) 10:20:24.98 ID:Xpea1iOCM
>>74
体質には個人差がある
だから標準値を適用して即投薬というのはポンコツの医者がやることだよ
健康な人のデータベースを取ってるドック学会の発表によるとコレステロールは250、LDLは200でも明らかに健康な人がたくさんいるらしい
型にはめた健康基準なんてアテにならんよ

89: 病弱名無しさん (スププ Sdba-pypi) 2019/07/13(土) 13:42:42.21 ID:8hkxM0aYd
>>80
コレステロールは250、LDLは200でも明らかに健康な人がたくさんいるらしい
→健康の定義って何?
動脈硬化学会は影響出るのは何年も先の話だと言ってるけど?
即投薬が間違っているのは同意

91: 病弱名無しさん (ブーイモ MM26-y+PT) 2019/07/13(土) 13:45:42.28 ID:Xpea1iOCM
>>89
中年期に高コレステロールだった人を追跡調査した結果らしいぞ
動脈硬化は歳食うと誰だって出るだろ
加齢だよ

76: 病弱名無しさん (ワッチョイW 57b9-avE8) 2019/07/13(土) 08:38:32.13 ID:+rxes0u40
中性脂肪と悪玉コレは減ったけど、善玉が増えないのはやり方がまずい?

毎日30分エアロバイク
糖質制限
禁酒
サバ尽くし

こんな感じでやってる

94: 病弱名無しさん (ワッチョイ 761b-XC/u) 2019/07/13(土) 14:19:19.85 ID:0QjzeC550
>>76
その生活でHDL上がらないなら
ダンベルとか腹筋とか簡単な筋トレ増やしてみたら?
私はエアロバイク30~1時間+腹筋50~100回+ダンベル5分+ストレッチ適当に
でHDLは上がったよ
何が効くかわからんしやってみよ?

105: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 1767-rCBe) 2019/07/13(土) 23:32:24.63 ID:cmonF8tb0
自分が受けたのとは違うけど、これってリンク張ってある?
国立がん研究センターの診断だとか。
https://epi.ncc.go.jp/riskcheck/circulatory/index.html

106: 病弱名無しさん (アウアウウー Sa47-scUz) 2019/07/14(日) 11:37:58.79 ID:sXrEzklia
>>105
脳卒中 2.0%
脳梗塞 1.2%
心筋梗塞 1.3%
だった

107: 病弱名無しさん (スップ Sdba-Z5NF) 2019/07/14(日) 12:54:31.76 ID:tlB0fhKRd
>>106
高いのか低いのかわからん

108: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 1767-rCBe) 2019/07/14(日) 13:44:03.24 ID:GwfBQNkA0
>>106
10年以内のリスクだからねえ。

117: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 170c-wWmB) 2019/07/14(日) 22:19:31.20 ID:suVh7O+W0
LDLコレステロールだけ測っても何も分からないよ。
RLPコレステロール、small dense LDLコレステロール、MDA LDLコレステロール、Lp(a)、アポリポ蛋白A-Ⅰ、アポリポ蛋白Bを測らないと。
大型LDLは何も悪さをしない、むしろ多い方がいいからね。

120: 病弱名無しさん (ワッチョイ 761b-XC/u) 2019/07/15(月) 00:41:36.98 ID:pHICmsHa0
>>117
その辺詳しく調べられる病院ってわりとあるもん?

124: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 170c-wWmB) 2019/07/15(月) 08:06:27.86 ID:JSj2Kwrq0
>>120
大概どこの病院でも調べられる。
小さな病院は分からんけど。
ただしMDA LDLコレステロールは糖尿病持ちで虚血性心疾患の既往がないと保険が通らん。

125: 病弱名無しさん (ワッチョイ 761b-XC/u) 2019/07/15(月) 10:02:33.47 ID:pHICmsHa0
>>124
なるほど大きめの病院で検査項目聞いてから行くことにする
血圧はずっと115-75前後だったのが
半年ほど前から135-90くらいに上がってた
数か月前の健康診断で脂質異常症で要治療と言われて
慌てて生活習慣見直して血圧は元に戻ったけど
再検査する時はちゃんと詳しく出るところで診てもらわないとな

149: 病弱名無しさん (スフッ Sdba-avE8) 2019/07/16(火) 14:13:38.40 ID:dVnrPDqgd
卵はコレステロール的には食べない方が良さげ?
卵がこの世で一番好きなんだけど…

151: 病弱名無しさん (ワッチョイ f6b7-P44A) 2019/07/16(火) 14:45:08.66 ID:Tfb2agWT0
>>149
以前は卵一日一個までつってたけど
最近は食物から取るコレステロールは影響ないって言われてる
どんどん食え

161: 病弱名無しさん (ワッチョイ 2378-AvHN) 2019/07/17(水) 02:54:46.76 ID:gpCATpmk0
>>151
そこがよくわからんのだけど、健康な人なら影響ないって意味だよね?
LDLが高い人が毎日卵10個やすたみな太郎の白い肉食いまくっても、LDLを下げると
言われているキャベツ、ブロッコリー青魚等を摂取し続ければ数値は下がるの?

167: 病弱名無しさん (ワッチョイ 761b-XC/u) 2019/07/17(水) 08:09:18.56 ID:9Lg4S1lF0
>>161
健康だから健康じゃないからってことじゃなくて
コレステロールの高い食品を摂ってもそれが体内でコレステロール生成に強く影響する人とそうでない人がいる
体質によりけり
一般的には影響しない人が多いということで最近は玉子食うなとか言わなくなった

自分のLDLの高さの由来が何かはわからんよね
敢えてコレステロール高い食べ物食べるか完全カットして様子見するという実験でもしてみるか

172: 病弱名無しさん (ワッチョイ 5fc2-Bwvo) 2019/07/17(水) 10:53:25.85 ID:z8K0pMxb0
>>161
大雑把に言うと
食事から300mgだと生合成700mg→合計1000mg
食事から900mgだと生合成100mg→合計1000mg
のように多くとっても生合成の量が調節されるから影響が出にくい
毎日卵10個は生合成で調節できる範囲を逸脱するから流石にアウト

176: 病弱名無しさん (ワッチョイ f6b7-P44A) 2019/07/17(水) 12:06:17.75 ID:m81pkbEh0
>>172
肝臓には余剰のLDL-Cを回収する仕組みがあるから
原則としていくら食べても大丈夫だよ

179: 病弱名無しさん (ワッチョイ 5fc2-Bwvo) 2019/07/17(水) 13:02:51.36 ID:z8K0pMxb0
>>176
LDLを回収する仕組みである肝臓のLDL受容体は肝臓細胞内のコレステロール量が過剰になると細胞表面への発現は減少するものだから
食事性コレステロールが肝臓に大量に供給されて肝臓のコレステロール生合成量の減少が起こるケースでは思うようには働かない

165: 病弱名無しさん (アウアウカー Sa43-VyTP) 2019/07/17(水) 07:17:39.20 ID:mV1dD2J7a
>>151
影響ないじゃなくて、食物から体内に取り込まれるコレステロール量(割合)は人によってバラバラだから摂取目安量が決められない、じゃなかったけ?

156: 病弱名無しさん (ワッチョイ 5f7a-MGSh) 2019/07/16(火) 15:13:04.72 ID:8Z7xj2UE0
>>149
人にもよるだろうが
1日に1~2個は食べてた卵を
1週間に1個レベルまで減らしたことがある
3か月は続けたが、コレステロールには全く影響がなかった。
作戦変更で鯖缶を食べる事にしたら
LDLコレステロールは40も下がったわ
110以下まで下がったのは、10年以上で初めてのレベルだから
サバ以外に原因が考えられなかった

152: 病弱名無しさん (アウアウウー Sa47-vf74) 2019/07/16(火) 14:59:14.38 ID:tMKwAjvKa
健康診断の備考欄に卵は控えましょうって書かれてる。

153: 病弱名無しさん (スププ Sdba-Z5NF) 2019/07/16(火) 15:05:23.97 ID:OHpcv3V6d
>>152
それ改版されていないだけかもねw

158: 病弱名無しさん (アウアウカー Sa43-Meea) 2019/07/16(火) 21:46:13.43 ID:2rR5hwETa
お酒も食べるのも大好きで。

一年前の検診で中性脂肪、180で、ちとヤバイかなと思ってたけど身長体重BMI平均値だから、そこまで考えてなかったら、
半年前の検診で中性脂肪が298になっててビックリ。それから朝に玉子や鯖水煮缶をサラダや料理に入れて1日1缶、ブロッコリースプラウトやトマト。
夜は納豆キムチ、豆腐を取り入れた生活を半年ちょい続けてこの間検診結果返ってきて、150位になってたら良いなって見たら、
58にまで下がっててビックリ。お酒ちょい減らしたのもあるけど、基本食べ物はそれ以外は変わってないのに
鯖とか凄い、と本当ビックリした。これからも頑張って健康生活続けます。

160: 病弱名無しさん (ブーイモ MMff-y+PT) 2019/07/16(火) 23:49:46.96 ID:vUPM+T9VM
オレはサバ缶を年間300缶は食ってるが中性脂肪の値は100前後でそれ以上下がらんわ
なんで?

163: 病弱名無しさん (ワッチョイ 5f7a-MGSh) 2019/07/17(水) 05:56:55.21 ID:+kYMv1XR0
>>160
人によって感受性はそれぞれ。
100自体が、特に高い数値ではないし
100より上がらない事に意味がるんじゃないか?

俺の血圧は、昔から至適血圧だけど
・25kg減量した
・ヘビースモーカーから完全に禁煙した
・運動0 → 週3時間の運動
・酒の量は3分の一に

こんだけやっても血圧は全く変わらない。
そもそも低血圧でhないが低めだからな。
このパターンと同じようなもんだろ

178: 病弱名無しさん (スフッ Sdba-avE8) 2019/07/17(水) 12:59:05.23 ID:wpjtxfoQd
中性脂肪485から128まで落ちたけど、
酒もほぼやめて、食事も減らし、運動もしたからどれが効いたのかよく分からんな
もうちょい落とさないといけないけど、取り敢えず薬は飲まなくて良いみたい

びっくりしたのは、看護婦が採血してるときに先生が通りかかってその様子(注射器の中の血液)を見ただけで、
「おー、かなり下がったね!」って言ったこと
血を見ただけで分かるもんなん?
いつも怖くて見てなかったけど見た方が良いのかな?

195: 病弱名無しさん (アウアウカー Sac3-8FfC) 2019/07/18(木) 08:00:37.94 ID:s037H+hZa
>>178
凄い頑張ったね!

199: 病弱名無しさん (スフッ Sd5f-U82S) 2019/07/18(木) 12:26:00.71 ID:wq9eAr28d
>>195
ありがとう
7ヶ月前に166cm92kgだったのが今計ったら67.4kgになってた
あと4.4kgが取り敢えずの目標

201: 病弱名無しさん (ワッチョイ cf7a-/Qiy) 2019/07/18(木) 15:32:23.85 ID:0QX6Wdx10
>>199
俺と同じような感じだな
165・94 → 現在69kg

けど俺の場合は、ここまでするのに3年と4か月かかった。
7か月は流石に早すぎるんじゃないかと思うけど・・・
まあ、早けりゃ全部ダメって事ではないけど
あとの4.4kgは、すぐではなく2年ぐらいかけて減量するぐらいの気持ちでいいんじゃないかな?
2年で4.4kg減量するというのは、4.4kg減らしたという事より
「2年間約67.4kg以下を維持した」
これに大きな意味があると思う。
ここからは、体に今の体重を覚えさせながらのペースでいいと思うよ

208: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 7f43-/4Nk) 2019/07/18(木) 23:39:25.37 ID:HrG8w/ql0
はい久しぶり

食品名 EPA DHA(100g中単位mg)
マイワシ 1381 1136
マグロ 1288 2877
サバ 1214 1781
ブリ 898 1785
サンマ 844 1398
ウナギ 742 1332
サケ 492 820
アナゴ 472 661
イカナゴ 454 615
アジ 408 748
ウルメイワシ275 633
ニジマス 247 983
カレイ 210 202
アユ 201 136
コイ159 288
マダイ 157 297
ヒラメ 108 176
カツオ 78 310
イカ 56 152
タラ 37 72

209: 病弱名無しさん (ワッチョイ 7fbd-aZqd) 2019/07/19(金) 09:02:38.78 ID:cpTmP2gz0
主治医が見つかる診療所から
LH比が高値
LDL悪玉コレステロール値をHDL善玉コレステロール値で割った数値で表される。
数値は2.0未満が望ましくこの数値を超えると動脈硬化が起きやすくなり、
2.5を超えると心筋梗塞・脳梗塞のリスクが増加すると言われている

初めて聞いたわ

222: 病弱名無しさん (スプッッ Sddf-f43k) 2019/07/19(金) 17:30:09.55 ID:uj4ouk+rd
LDL130
HDL94この差は大丈夫でしょうか?

226: 病弱名無しさん (ワッチョイ 3fa7-vVkH) 2019/07/19(金) 18:21:10.11 ID:h0ljmDbF0
>>222
130÷94=1.38 < 2.5
安全圏です

233: 病弱名無しさん (スップ Sddf-1i1r) 2019/07/19(金) 23:58:41.67 ID:9lg1DaU2d
現在22歳、中性脂肪だけ異常な数値が出たのですが、飲食を控えれば正常値に戻るのでしょうか?
食べる量は多く油っこいものが好きで、普段から飲酒もしております。

234: 病弱名無しさん (スップ Sddf-1i1r) 2019/07/19(金) 23:59:19.43 ID:9lg1DaU2d

245: 病弱名無しさん (ワッチョイ 4f93-nfdi) 2019/07/20(土) 12:27:59.88 ID:PA/R9oNI0
>>234
赤血球が多いにもほどがある
肉断ちしなさい

247: 病弱名無しさん (ラクッペ MM53-lFJ1) 2019/07/20(土) 13:24:46.92 ID:0ist1XqiM
>>234
中性脂肪1000オーバー?
すごいね
そこまで食いまくっても糖尿にはならないんだな

249: 病弱名無しさん (スップ Sd5f-1i1r) 2019/07/20(土) 15:04:26.99 ID:KyFK1I/zd
>>245
鶏肉や豚肉でしたら大丈夫ですかね?

>>247
他の数値は正常なのに中性脂肪だけが何故か高いですね

261: 病弱名無しさん (選挙行ったか? 3fa7-vVkH) 2019/07/21(日) 15:54:52.64 ID:yjF7kVzn0VOTE
>>249
牛肉なら亜鉛の代替を探さないといけない
ないと思うんで、牛豚合挽きとか?
鉄が多いのは確かに体に良くない

235: 病弱名無しさん (アウアウエー Sabf-v3oK) 2019/07/20(土) 00:17:00.03 ID:UtkugcLka
アルコール摂取を控えめにする=肝機能障害 中性脂肪 対策
間食(特に甘い飲料とお菓子)禁止=減量 肥満症 中性脂肪 対策
朝昼夕の三食でも過食はしない=減量 肥満症 中性脂肪 対策
ナトリウム摂取を減らす=高血圧症
あと有酸素運動(できれば食後)=メタボ全般 対策

とりあえず簡単そうな対策はこの辺りかな

237: 病弱名無しさん (スップ Sddf-1i1r) 2019/07/20(土) 08:29:33.46 ID:tivZGmajd
>>235
ありがとうございます
酒は控えられそうにないので、食事さえ気をつければある程度下がるのでしょうか

238: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 8f93-LQKP) 2019/07/20(土) 08:42:08.66 ID:aZrUqDOH0
γGTPの数値が高いし第一にやるべき事が減酒では?

240: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 8f3a-u6E/) 2019/07/20(土) 09:58:24.23 ID:6b8Ad3SM0
動脈硬化を予防するためには、中性脂肪やコレステロールも大事だがホモシステインも大事だよ。
葉酸、ビタミンB12、ビタミンB6をしっかり摂らなきゃね。

251: 病弱名無しさん (ワッチョイ 3f16-9KOF) 2019/07/20(土) 16:43:58.49 ID:lu6R3m8i0
身長173体重68 喫煙飲酒しない
総コレストロール242
LDL      161
HDL      46
中性脂肪    230
空腹時血糖値  107
尿酸値   7.1から6.1に下がった痛風になり薬を飲んだためか?
何から始めればいいでしょうか?
激務で運動する機会がぐっと減ってしまった。

252: 病弱名無しさん (ワッチョイ cf7a-/Qiy) 2019/07/20(土) 17:42:28.15 ID:rd5nnB7S0
>>251
鯖缶を食べれば全て解決しそうな絶好のパターン。
鯖(青魚)食べたら尿酸値上がるって勘違いするかもしれないけど
実際はほとんど影響ないし尿酸値は心配いらない。
鯖缶は
中性脂肪やコレステロールを下げる効果は絶大だけど
尿酸値にはそこまで影響はない。
個人差はもちろんあると思うが
昔、尿酸値が高くて魚類を食べるのを控えた事があるんだが
尿酸値は下がらないのにコレステロールとか上がりまくった事がある。
魚を食わないのはデメリットしかない

254: 病弱名無しさん (選挙行ったか? Sac3-8FfC) 2019/07/21(日) 07:25:11.29 ID:rlLb+2mwaVOTE
鯖(特に鯖水煮缶)良いよー
自分も半年で、中性脂肪298から58に落ちた。
アルコールも控えたり毎日通勤時の朝バス使わず駅までの片道20分歩いたりもしたけど。
缶の汁も栄養あるから捨てずに使うのが良いよ

257: 病弱名無しさん (選挙行ったか?WW 3f15-lFJ1) 2019/07/21(日) 09:44:04.58 ID:wxDqqsoS0VOTE
>>254
毎日食べましたか?

263: 病弱名無しさん (選挙行ったか? Sac3-8FfC) 2019/07/21(日) 18:38:11.35 ID:NdsHH1SAaVOTE
>>257
毎日(毎朝←平日は仕事で時間無いから前夜仕込む)食べてますよ。
サバ缶きらせたことないかな、鯖生活スタートして。

256: 病弱名無しさん (選挙行ったか? Sac3-8FfC) 2019/07/21(日) 08:49:18.33 ID:rlLb+2mwaVOTE
トマトホール缶と野菜と鯖水煮を煮込むと身体に良いし美味しいお

258: 病弱名無しさん (選挙行ったか? cf7a-/Qiy) 2019/07/21(日) 10:00:27.07 ID:xVCTOFtE0VOTE
個人的な話、鯖缶の一番のメリット
俺は酒飲みなんだが
ずっと昔から ウイスキー+(チョコやアイス、ジャンクフード)
このパターンで高カロリー・健康的にも最悪のパターンだったんだが
鯖缶導入で一気にかわった
鯖缶は酒に凄く合う、もちろん飽きが来ることもあるが
ジャンクフードから鯖缶に変わるというのは
とんでもない変化だぞ、
鯖缶+キムチ+納豆 だけでいけるからなあ・・

259: 病弱名無しさん (選挙行ったか? MMa3-pMIo) 2019/07/21(日) 10:13:12.78 ID:1Z0zfb7VMVOTE
>>258
いいね
更にオリーブオイルとニンニクすりおろし混ぜたら最強になりそうだ

262: 病弱名無しさん (選挙行ったか? Sac3-8FfC) 2019/07/21(日) 18:36:30.75 ID:NdsHH1SAaVOTE
>>258
良いねー、イカやオクラ入れても( ゚Д゚)ウマー

269: 病弱名無しさん (選挙行ったか?WW 8f93-LQKP) 2019/07/21(日) 19:59:16.84 ID:NuI5GuQE0VOTE
たまに魚を食いたくない日もあるじゃん
そんな時に代わりに亜麻仁油ってどうなんだろ?

272: 病弱名無しさん (ワッチョイ 3fa7-vVkH) 2019/07/21(日) 21:06:55.87 ID:yjF7kVzn0
αリノレン酸
推奨量:2g/日なのでアマニ油だと4g弱かな

283: 病弱名無しさん (ワッチョイW 3f43-Z3ow) 2019/07/22(月) 13:13:19.33 ID:UaQ+ezdC0
1年間
脂質の少ない食事
納豆、玉葱、アーモンド
満腹まで食べずに腹八分目か物足りないレベルの食事制限結果
LDL260→240
HDL42
中性脂肪180→72
2ヶ月前から
ウォーキング40分毎日
上記の食事制限弱冠緩和に毎日サバ缶追加
結果
HDL↑49→51
LDL↓240→226
中性脂肪↑72→79

2ヶ月間でLDLを下げる目標だったのでサバ缶と運動が効果発揮

このまま持続すれば薬のまずとも基準値に戻せるか経過監査してみます

因みに血管年齢
脈拍圧波検査で実年齢相応
Pwv血管の硬さは1140↓
やわらかいとやや堅いの中ぐらいの位置と診断

290: 病弱名無しさん (ワッチョイ cf7a-/Qiy) 2019/07/22(月) 13:43:40.01 ID:T9/hF4lG0
>>283
俺の血液検査の数値の変化 
(2018/12 )
LDL 177
HDL 49
中性脂肪 117

(2019/7) 2019/1~鯖缶とウォーキング+
LDL 105
HDL 68
中性脂肪 54

かなりの効果があった

292: 病弱名無しさん (ワッチョイ 0fac-0ngu) 2019/07/22(月) 14:28:01.45 ID:BLcQHHAv0
中性脂肪は運動で劇的に改善するからなあ
やめれば元通りw

307: 病弱名無しさん (ワッチョイ 0fac-0ngu) 2019/07/23(火) 14:41:43.34 ID:CWwVUMaX0
体脂肪率は9%だけど
中性脂肪160いった
何食べればいいんですか?

309: 病弱名無しさん (ブーイモ MMb3-A01w) 2019/07/23(火) 15:44:46.25 ID:yoyv3dsPM
>>307
俺もまったく同じ
運動してる細マッチョだけどなぜか中性脂肪とLDLが高い

311: 病弱名無しさん (ワッチョイ 3fa7-vVkH) 2019/07/23(火) 18:36:41.02 ID:0qa/nQw50
>>307
炭水化物を多く摂りすぎない
サバ、マグロ、いわしなどの青魚を増やす
葉酸を増やす(ほうれん草、豆)
亜鉛が不足してないか見直す
ビタミンDつまり太陽に当たる(1時間以内)

このスレではサバ缶が好評

314: 病弱名無しさん (ワッチョイ 0fac-0ngu) 2019/07/23(火) 19:32:20.61 ID:CWwVUMaX0
>>311
細かくありがとうございます
手軽なのは鯖缶、大豆の水煮、ほうれん草かな

312: 病弱名無しさん (ワッチョイ ffa5-0ngu) 2019/07/23(火) 19:01:12.13 ID:JF4Hj6nE0
キウイを皮ごと食べると、中性脂肪やコレステロール値が改善するって、昨日テレビで言ってたw

313: 病弱名無しさん (ワッチョイW 7f7c-ZkPc) 2019/07/23(火) 19:24:15.71 ID:mCtjttOy0
たまたまゴールデンキーウイ3つ買ってきたけど
外国産だし皮は抵抗がw
でも効果あるんだね
繊維質ってこと?
健康おたくの主人が録画してたから見てみようっと

315: 病弱名無しさん (アウアウウー Sad3-msqt) 2019/07/23(火) 20:32:15.11 ID:VH+/hRr3a
ベビーキーウィてやつだよ
皮ごとたべれるらしい
普通のやつは皮たべれ
ないじゃ?

318: 病弱名無しさん (ワッチョイW 7f7c-ZkPc) 2019/07/23(火) 21:47:08.70 ID:mCtjttOy0
>>315
ベビーキーウイなんだ
初めて聞いた!
うちの近くにはおいてなかったな
はやってるのかな?

321: 病弱名無しさん (アウアウウー Sad3-Z4D1) 2019/07/24(水) 07:54:27.34 ID:Lcb+MHFqa
番組では普通のも皮ごとくえってやってたよ
栄養気にするなら食い物は皮ごと基本だな

358: 病弱名無しさん (ワッチョイ 8f93-LJ3y) 2019/07/25(木) 12:23:41.89 ID:8NBMGilP0
大豆は食べれば食べるほどいい
できれば醗酵させたものか圧力鍋で調理するのが望ましい

364: 病弱名無しさん (ワッチョイW 1e7c-emcZ) 2019/07/25(木) 13:07:53.35 ID:shNdU1lp0
絹豆腐を少し暖めて
カレーのご飯がわりにしたりしてたわ
麻婆カレーって感じでおいしい

糖質制限じゃなくて
LDLを減らすために
少し制限してる

366: 病弱名無しさん (ワッチョイ 86b7-/0C9) 2019/07/25(木) 13:09:24.24 ID:Ju/Fu4Zp0
糖質を減らしてもLDLは下がらんぞ
脂質を減らさないと
豆腐は米に比べたらはるかに脂質多いぞ

379: 病弱名無しさん (ワッチョイW 1e7c-emcZ) 2019/07/25(木) 17:05:39.51 ID:shNdU1lp0
>>366
あ、そうだ
揚げ物減らした?って言われたから
やはり脂質なんだろうね
ちなみにゆで卵は
けっこう食べるよいうになった

367: 病弱名無しさん (ワッチョイW 1e7c-emcZ) 2019/07/25(木) 13:15:08.79 ID:shNdU1lp0
納豆も豆腐もけっこう脂質多いもんね
私いま納豆やめてる
だから少し豆腐だけとってる
脂は豚バラ炒めす、ゆでて使ったり
脂部分は切り落とす
糖質制限と脂質気にして、魚を多目にする

びっくりしたのは悪玉減ってるのに体重がへってないという、、

368: 病弱名無しさん (ブーイモ MMc7-FUYj) 2019/07/25(木) 13:32:25.06 ID:h+ruHMGYM
脂質は飽和脂肪酸とトランス脂肪酸の摂りすぎに注意すればよろしい
糖質の摂りすぎより100倍マシ
オリーブ油、魚油、大豆油、ごま油は体に良い

435: 病弱名無しさん (ワッチョイ a3b9-KIok) 2019/07/28(日) 13:28:47.55 ID:Z5DRLWSs0
TG660で、ヤバイと思って糖質制限を始めた
血糖値もヘモグロビンA1cも基準値内

7ヶ月で121まで下がったわ
体重も91kgから68㎏と標準体重近くまで下がって良い感じ
もう2kg痩せれば標準体重だし、もう一息だな
それと驚いたことだが、糖質制限をしたら何故か血圧が下がった
140-90くらいあったのが、今128-73くらい
糖質摂取と血圧って関係あるの?

437: 病弱名無しさん (ワッチョイ a3b9-KIok) 2019/07/28(日) 13:45:22.73 ID:Z5DRLWSs0
そもそも肥満と血圧って関係あるの?

439: 病弱名無しさん (アウアウエー Sa82-cDdz) 2019/07/28(日) 14:22:08.12 ID:cegAiWyfa
>>437
肥満だと各細胞に栄養素や酸素を届けるためには物理的に血液量/赤血球数を増やすとか血圧心拍上げて対応することになるじゃん
減量すれば必然的にその必要性が低下するんだから身体が馴染んできたら血圧降下で対応する可能性は高いでしょ
もちろん血液量減や心拍減の反応が大きくて血圧降下があまり見られない人もいるだろうが稀じゃね?

440: 病弱名無しさん (エアペラ SDaa-nw6/) 2019/07/28(日) 15:37:46.26 ID:pBv4ZIBOD
>>437
下の血圧はモロに肥満の影響がでる

438: 病弱名無しさん (ワッチョイ 86b7-/0C9) 2019/07/28(日) 13:51:12.64 ID:uXnBmbAJ0
日本人の男性(比較的若い世代)に多くみられるのが、内臓脂肪型肥満を原因の1つとする高血圧です。
インスリンは糖をエネルギーに変える重要なホルモンです。
内臓脂肪が増えると、インスリンの働きが悪くなります。
するとすい臓から大量のインスリンが分泌されるようになりますが、インスリンには腎臓からの塩分(ナトリウム)
の排泄を妨げる作用があります。その結果、血液中の塩分濃度が上昇し、高血圧をまねきます。
また、インスリン自体が動脈硬化を促進することも明らかになっています。

471: 病弱名無しさん (ドコグロ MM43-8X4L) 2019/08/01(木) 15:40:40.20 ID:oH7Xk1U9M
4月の健康診断で
HDL61, LDL202, 中性脂肪121だったけど
今月の追加検査で
HDL59, LDL138, 中性脂肪103まで下がった

朝をオートミール、夜を玄米 に変えたのがよかったかな。おいしくないけど

472: 病弱名無しさん (ワッチョイW cb55-ycFV) 2019/08/01(木) 21:45:19.36 ID:r7cQ3mSa0
>>471
素晴らしい!
ちなみに、改善前の食生活はどんなかんじでしたか?
体重減りましたか?

473: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 23cd-8X4L) 2019/08/01(木) 23:20:12.13 ID:5v48JK9J0
>>472
月平均の推移はこんな感じです。2月75.8→3月74.8→4月73.8→5月73.0→6月 72.8→7月71.6。身長は174なんでまだ下腹は出てるくらい。

ダイエットは2月開始。それまでは冷凍チャーハンとか、コンビニで大盛ペペロンチーノ+唐揚げ棒とか、外食でも何も考えず食べてましたw

そこから食事量を抑え気味に、揚げ物を避けるようにして体重は減っていったんだけど、4月に健康診断でE判定貰って、オートミールと玄米(パックのやつ)に変えました。

あと脂質の量も気にするようにはしてます。最近よく見かける「糖質カット系の食品」は、糖質を抑えてる代わりに脂質が逆に多かったりするので、成分表は必ずチェックするようにしました。

「脂質と書かれてるのがサイレントキラーの量だぞ」って意識で。

長文失礼

474: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 23cd-8X4L) 2019/08/01(木) 23:29:28.92 ID:5v48JK9J0
ちなみに間食は脂質の低いギリシャヨーグルトとか、どら焼きみたいな和菓子系、冷凍の枝豆、鮭とば、ミックスナッツとかにしてます。

2月、3月くらいまでは暴君ハバネロとか普通のアイスクリーム(スーパーカップとかパルムとか)アホみたいに食べてたの思い出しましたw

507: 病弱名無しさん (ワッチョイ 23a7-MqNj) 2019/08/05(月) 14:03:12.40 ID:pgglXTsG0
ω3脂肪酸はサバ缶がベスト
これと運動を組み合わせるのがTGを下げるにはベスト
運動との相乗効果でとても良くなるらしい(研究結果)
おそらくこれは糖尿と関係があると思われる
どうも運動でBDNFが放出されこれがインスリン抵抗性を下げている模様
ω3で炎症も下げるのがいいのかもしれん
ω3はレゾルビンになり炎症を最終的に終了できる
この方法は、中性脂肪低下、糖尿改善、動脈硬化、うつ改善に望ましいと思われる
炭水化物代謝系の問題はこれでかなりの部分を抑えられるはず
一方、LDLは炭水化物とタンパク質の比と関係がありそうだが詳細は不明
高LDLは筋肉を作るにはいいが動脈硬化にはリスクが上がる
中性脂肪を低く出来るならLDLは少しくらい高めでも大丈夫なのか?

512: 病弱名無しさん (ワッチョイW 55c6-RV6p) 2019/08/05(月) 22:07:33.30 ID:MvMELTpI0
154センチ
45キロ、中性脂肪が420でした。でもタニタの体重計乗るとBMIが19体脂肪22と範囲内です
なぜでしょうか?体重計はあてにならないの?詳しい方おられますか?

513: 病弱名無しさん (アウアウカー Sa91-18KP) 2019/08/05(月) 22:14:23.49 ID:YQ++ruYLa
>>512
とある製薬メーカーのサイトによると
痩せているのに中性脂肪値が高い場合、食事から摂取した脂肪が血液中に留まりやすい体質であることも考えられます
だってさ。痩せてるからといって中性脂肪が正常または低いとは限らないみたい

514: 病弱名無しさん (ワッチョイ 6315-IIj1) 2019/08/05(月) 23:07:01.40 ID:3Re8YRkb0
>>512
BMIは体重と身長から計算して求めるだけのもので、脂肪は関係しないので

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}
   =45/1.54^2
   =18.97・・・

540: 病弱名無しさん (ワッチョイ cb55-L8x0) 2019/08/07(水) 15:35:10.47 ID:QKo8wL7n0
LDL173でクレストール10mg飲まされたんですけど
なんかふくらはぎがひきつるような気がする

550: 病弱名無しさん (ワッチョイW ad2f-u3G4) 2019/08/07(水) 18:29:46.28 ID:AKFryq1k0
>>540
もろ横紋筋融解症
その後フィブラート系処方されたけど、こっちの方が副作用キツくて5日も飲めなかった

570: 540 (プチプチ 7655-zk81) 2019/08/08(木) 12:41:42.93 ID:WcFxMLqn00808
>>550

そうですか今日で服用4日めです 今日はふくらはぎなんとも無いようです
30日服用して今月末に血液検査しに行きますが ちなみにCKの値は跳ね上がりましたか?

600: 病弱名無しさん (ワイエディ MMc2-0LkG) 2019/08/10(土) 13:40:06.34 ID:IKSKGAVgM
不整脈の治療で入院したら食事が”脂質異常食”だった。
脂質異常食という文字の脇に1800 6gと入ってた。
あんなのを毎日3食たべていたらダイエットも進み
脂質異常も健康も改善されるんだろうなと思った。
ま、料理をしないおひとり様にはハードルは高いが。

601: 病弱名無しさん (ラクッペ MMa5-+mTE) 2019/08/10(土) 14:00:01.56 ID:Z7vsXBU4M
料理しないお一人様はサバ缶とコンビニサラダとインスタント味噌汁で夕食賄えるよ

675: 病弱名無しさん (ワッチョイ 4191-vxJu) 2019/08/17(土) 15:07:33.40 ID:bbj0zAqh0
都合よくLDLだけ効率的に下げる方法ないかなあ
スタチンはいやだー(T^T)

677: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 0996-TAxU) 2019/08/17(土) 17:15:34.20 ID:QyRl+JsT0
>>675
食事中はウーロン茶を飲み続けろ

706: 病弱名無しさん (アウアウカー Sa15-kLrC) 2019/08/19(月) 16:34:00.42 ID:e1El9Tp4a
鯖水煮とブロッコリーとトマトホール缶煮込んで食べるの良いよ、たくさん煮ても冷凍保存して夏も食べたいとき解凍
コレステロール値下がる

707: 病弱名無しさん (スップ Sd73-q+EG) 2019/08/19(月) 21:10:57.22 ID:75OhvTFQd
玉ねぎいいよ

708: 病弱名無しさん (ワッチョイWW 8b43-WxaP) 2019/08/19(月) 22:04:40.90 ID:hJzMyg540
トマト缶で玉葱とあとなんか野菜を煮込んだスープ
サバ缶かなんかもぶっ込む
結構美味し

732: 病弱名無しさん (ワッチョイW 41ac-MFce) 2019/08/22(木) 14:03:51.78 ID:B9bSUx8l0
去年の検診結果が悪かったので、この夏の検診に向けて半年ほどダイエット頑張りました。

LDL 141→116
HDL 35→82
中性脂肪 343→40

ここまでは成果が出てる感じだったのですが。

総コレステロール 227→223

大して変わらず!
ナニこれ…

735: 病弱名無しさん (ワッチョイ 25ac-lNpu) 2019/08/22(木) 15:20:43.84 ID:ic4ZJzOo0
>>732
いい感じじゃない
HDLもあがったて代謝が良くなったイメージ

752: 病弱名無しさん (アウアウエーT Sa22-P0k6) 2019/08/24(土) 11:03:13.05 ID:rOP/xFZOa
普段の飲み物には何が一番良い?

753: 病弱名無しさん (アウアウウー Sa09-g0S6) 2019/08/24(土) 11:49:40.39 ID:BEqL+N9Ia
>>752
やはり、トマトジュースかな

756: 病弱名無しさん (アウアウクー MMc5-40Ez) 2019/08/24(土) 18:25:07.52 ID:ppD0cNdZM
>>752
麦茶か水

754: 病弱名無しさん (アウアウエー Sa22-oZtw) 2019/08/24(土) 12:51:30.57 ID:qaEHpCqua
豆乳
ルイボスティー

934: 病弱名無しさん (ワッチョイW 82e9-DNhZ) 2019/09/11(水) 22:31:24.28 ID:xbhOtHH30
サバ缶をよく買っておいて食べてるけどもしもの災害時用の備蓄にもなってるな

935: 病弱名無しさん (ワッチョイW ff15-zc1K) 2019/09/12(木) 06:26:52.80 ID:eGAcA/bF0
えごま油やアマニ油は?

936: 病弱名無しさん (ワッチョイ ff1b-byO/) 2019/09/12(木) 09:14:22.60 ID:F8Ubsf3k0
えごま油やアマニ油は劣化(酸化)が猛烈早いので
蓋開けたら数日で使い切るぐらいのつもりで摂取しないと体に悪いぞ
コスパ悪すぎるんだよな

949: 病弱名無しさん (ワッチョイ 1f93-KUGO) 2019/09/17(火) 13:23:58.25 ID:3ervjoie0
赤肉を食べない、食べるなら月に数回まで(鳥や魚介などを食べる)
ビタミンD不足を避ける(やはり肉より魚、適度な日光浴)
マグネシウムや食物繊維の豊富な食品を食べる(まごわやさしい)
オメガ6脂肪酸の過剰(偏り)を避ける(やはり肉より魚、オメガ3とのバランス大事)
酒は飲まないか、程々に
塩も程々に
喫煙?血管石灰化の原因と言われる
適度な運動をする

これで80までは持つでしょ

952: 病弱名無しさん (ワッチョイ ffbd-bRiQ) 2019/09/18(水) 09:35:41.39 ID:CMOKm35C0
赤肉ってなんじゃ?家の爺様は毎日のように豚肉食ってる健康体

953: 病弱名無しさん (ブーイモ MMe3-eDh3) 2019/09/18(水) 12:15:37.50 ID:Y22QyRpeM
牛と豚の肉が赤肉
鶏は白肉
赤肉は健康に良くないとの研究結果が多数あるらしい

引用元: ・【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その36

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