腰痛対処法を真剣に語り合うスレ

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ヘルスケア
1: 病弱名無しさん 2019/05/22(水) 18:08:19.44 ID:IG7yxvA00
※前スレ
腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart49
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1536762382/
腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart50
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/body/1548170754/

9: 病弱名無しさん 2019/05/23(木) 05:11:36.01 ID:rGahDNYH0
Eテレで紹介されている腰痛体操が地味に効く。
Youtubeで検索したら腰痛に効く体操がめっちゃある。
ぎっくり腰の癖がつきそうになっていたとき、本当に助かった。

22: 病弱名無しさん 2019/05/24(金) 09:52:13.75 ID:3PIF1qQE0
和式だと無理

23: 病弱名無しさん 2019/05/24(金) 18:30:51.82 ID:lyO6wvl60
和式・・・昔の腰痛持ちの人どうしてたんだろね?
昔の人は農作業とか当たり前だからそもそも腰痛持ちが
いなかったんかな?

でもお殿様とか腰痛持ちそうw

28: 病弱名無しさん 2019/05/27(月) 12:03:13.84 ID:Q9UWTMNg0
長年にかけて壊してきたものをすぐに修復できるのかな…イタタタ

30: 病弱名無しさん 2019/05/27(月) 18:35:05.49 ID:kT///tUU0
俺は毎日のラジオ体操(TV)と、スロースクワットだな
これで多少は良くなった
ジョギングもできる
でも、バレーやソフトなどのスポーツは無理なんだよな、残念なことに

33: 病弱名無しさん 2019/05/27(月) 21:06:36.06 ID:Q9UWTMNg0
整骨院とかの電気針とオムロンなんかの家庭用低周波治療器は違うの?

34: 病弱名無しさん 2019/05/27(月) 22:26:00.26 ID:p7GvNjLA0
高周波らしいよ
EMSも電気鍼も効かなかったからオススメしない

38: 病弱名無しさん 2019/05/28(火) 13:32:53.47 ID:NIBoEXTx0
おまえら、ちゃんと骨盤立てとけよ

39: 病弱名無しさん 2019/05/28(火) 17:34:56.50 ID:Rez01NZz0
仙腸関節っていうものを知ったのは1年ほど前
一度痛み始めると1か月くらい続く腰痛が
10年くらい前から、年に何度かあったけどAKAで治った

44: 病弱名無しさん 2019/05/28(火) 22:58:08.52 ID:k2uU+QrU0
>>39
AKA、行ったことあるけど高いだけであんま効果なかったな
まあ施術者によるんだろけどな

45: 病弱名無しさん 2019/05/28(火) 23:10:14.80 ID:yTKZVxxz0
>>44
今、AKAに通ってるけど
3件目でやっと良い先生に出会った
ほんと、先生によるんだよね
施術後が全然違う

43: 病弱名無しさん 2019/05/28(火) 20:04:29.28 ID:v4inlaEK0
骨盤立てて座るって、疲れるね
今はもう慣れたけど
姿勢、大事

50: 病弱名無しさん 2019/05/30(木) 00:52:14.92 ID:sMeZbhl10
youtubeにある足を外に向けて前屈をするやつしたら三週間悩んでた腰痛がすぐ楽になってびっくりした
脛を柔らかくすることが大事らしい

52: 病弱名無しさん 2019/05/30(木) 06:49:54.56 ID:xu9ipI5z0
>>50
リンクを頼む…

53: 病弱名無しさん 2019/05/30(木) 07:52:37.62 ID:sMeZbhl10

110: 病弱名無しさん 2019/06/09(日) 05:58:36.57 ID:HfzYALju0
湿布も痛み止めも効かない
昨日はついに仕事を休んでしまった
すがる思いでこのスレにたどり着いた
>>53これをこれから続けてみようと思う

51: 病弱名無しさん 2019/05/30(木) 00:55:06.76 ID:sMeZbhl10
前に屈んだときに痛む人には有効らしい

58: 病弱名無しさん 2019/05/31(金) 12:01:59.15 ID:On8d6qPT0
p社の高周波治療器を試した方はいらっしゃいませんか?

79: 病弱名無しさん 2019/06/03(月) 09:13:46.23 ID:uiO7pZJz0
>>58
去年のpaypay祭りの時に買って1ヶ月使ったけど変化無しで売った

59: 病弱名無しさん 2019/05/31(金) 15:23:19.29 ID:mQ5RNCos0
整形外科でMRI撮ったら巨大な子宮筋腫があると言われた
これが腰痛の原因ではないか?との見解
婦人科に行くことになった

60: 病弱名無しさん 2019/05/31(金) 15:41:59.27 ID:ESF5LnPS0
お大事にね

61: 病弱名無しさん 2019/05/31(金) 16:22:32.32 ID:EMxaL0/u0
子宮筋腫の腰痛報告よく見るね

64: 病弱名無しさん 2019/05/31(金) 22:02:08.01 ID:Fm2UlNp40
整形で「トリガーポイント注射試してみますか?」と言われて試したら劇的に良くなった。
でも何回ぐらい通うか、効き目がどれぐらい続くかだなあ

93: 病弱名無しさん 2019/06/04(火) 19:31:25.97 ID:pQj0ZSJJ0
腰痛対策で体重落とすことにして頑張ってる
痩せたら治るだろうか

97: 病弱名無しさん 2019/06/04(火) 22:18:31.96 ID:WWjwZcZY0
>>93
腰痛になって、食欲が無くて
5キロ痩せたけど、筋肉が落ちただけだった。
まあ私は、駄目な痩せ方だけど

肥満の人は、痩せなさいっていうよね

98: 病弱名無しさん 2019/06/04(火) 23:04:34.37 ID:nRAiZ24H0
>>93
20キロほど痩せたら痛む箇所とか度合いは遥かにマシになった
デブの頃より腰や膝の耐久性が桁違い

99: 病弱名無しさん 2019/06/05(水) 02:38:59.86 ID:pox/QZZB0
>>93
治るって言うより症状は改善されるよ
その分負担は減ってるワケだし
タバコやめて一年で10kg太ったら悪化しまくりだよ自分
医者にも体重は原因の1つにあるね言われた

95: 病弱名無しさん 2019/06/04(火) 20:38:14.02 ID:fcY6dYko0
注射打ってもらったら楽になったわ
昨夜は熟睡できた

120: 病弱名無しさん 2019/06/09(日) 16:41:41.53 ID:JmPXw8xK0
腰が痛いから腰をマッサージするってのは効果が薄い
腰の周りからほぐしていかないと腰の緊張はとれないよ

139: 病弱名無しさん 2019/06/11(火) 23:48:53.96 ID:3HkzVzJk0
せんべい布団、硬い寝床で就寝すると、背骨の適正S字カーブが真っ直ぐになってしまい、衝撃が吸収され難くなり腰痛を引き起こすとされています。
背骨のS字カーブに着目したマットレスなどがおすすめですよ。

165: 病弱名無しさん 2019/06/15(土) 13:40:18.38 ID:Y5QmDBks0
https://i.imgur.com/y6oNqd2.jpg
https://i.imgur.com/fOHvxgz.jpg

フラッシュに腰痛を特集した記事が載ってた
推定患者数3000万人だそう
記事読むと自分に合ったストレッチを見つけるのがベストみたいね
チェックシートAとDが当てはまった
Dはシャワーのぞけば2個なんだけど湯舟に使った方がいいのかな
ウォーキング毎日してるから体は毎日洗うけど湯につかるの面倒なんだよね

167: 病弱名無しさん 2019/06/15(土) 14:25:45.62 ID:Uy8YQ55o0
>>165
全部に当てはまるんだがw
湯船には浸かった方がマシになる
シャワーだけだと腰にダルさが強くなるよ

168: 病弱名無しさん 2019/06/15(土) 14:42:15.37 ID:Y5QmDBks0
>>167
アドバイスありがとう
今日から浸かるようにしてみる(^-^)

191: 病弱名無しさん 2019/06/20(木) 16:03:03.70 ID:kTEVrL0l0
足でグーパーともも裏ストレッチするだけでかなり楽になった

197: 病弱名無しさん 2019/06/22(土) 05:33:51.77 ID:+Nk1hr4r0
都内で強揉みのいいとこ知らない?
患部に親指をグリグリ揉みほぐしてくれるところ

199: 病弱名無しさん 2019/06/22(土) 17:47:23.06 ID:gF9FCCNU0
>>197
中山式快癒器買ってこんな雨の日は寝っ転がると幸せになれるよ
私はアザになるほど乗っかってるぜ
これが一番グリグリできるのは間違いない

209: 病弱名無しさん 2019/06/26(水) 06:46:28.68 ID:ebR2YT9H0
プロフェッショナル見たけど腰痛と言うより外科医の先生だった
前かがみで痛い人はヘルニアの可能性が高く
体を反ると痛い人は腰の神経の炎症が原因の可能性が高いとのこと
前者は手術で後者はコルセットなどを使って安静にしてあとは体質改善と運動だって

211: 病弱名無しさん 2019/06/26(水) 07:40:04.53 ID:ebR2YT9H0
脊椎管狭窄症をメインにした番組作りで映画みたいだったよ
この先生は「日々進化」が信条で自分たちが新しい治療法を切り開き
一人でも多くの人の役に立ちたいと言っててブラックジャックみたいだなぁと思ったら
ブラックジャックを見て医者を志したとも言ってて合点がいった
通常なら神経を傷つけてしまい手術できないくらい肥大した骨もきちんと処理してた
番組で狭窄症の患者2人が出たけど一人は腰痛でずっと立ってられない状態だったのに
術後「2時間」で立ち上がり痛みなく歩き出し3週間後にはガーデニングしてた
もう一人も足の痺れで左足親指が曲げられないのが地手術直後にグニグニ曲げてた
精神も高貴な先生だった

213: 病弱名無しさん 2019/06/26(水) 07:44:19.33 ID:ebR2YT9H0
骨は先端にダイヤが付いて回転する器具を使って削る手法で
内視鏡なので切るのは1センチくらいだった
手術じゃなくて問診を重視してて炎症だから安静にしてとか軽めの症状の患者もいた

317: 病弱名無しさん 2019/07/15(月) 01:36:34.20 ID:qw0D6SmD0
アマゾンプライムセールで極座v2が8000円引きなんだけど
腰痛な人におすすめな座椅子なんですよね?
買おうかな?

それとも机と適当な椅子買ったほうが良いんだろうか?

318: 病弱名無しさん 2019/07/15(月) 02:33:11.69 ID:dckyZn1G0
>>317
座椅子はS字が崩れるか過度になるかのどちらかになる
足が伸びるせいで背面の調節が困難すぎるからおすすめしない
ちなみに長時間の胡座は最悪
そっち方面の形が好きならレカロのオフィスチェアにしとくのが無難

椎間板への負担は、仰臥位>側臥位>>>立位≒S字保持後傾座位>>>(椎間板変性出現の壁)>>>>>S字保持前傾座位
デスクは昇降式、椅子は後傾、卓上に傾斜台

324: 病弱名無しさん 2019/07/15(月) 13:46:30.00 ID:qw0D6SmD0
>>318
床で胡座かいて座ってます
腰が痛いです
机と適当な椅子買うほうが良いですか?
予算3万ぐらいで

328: 病弱名無しさん 2019/07/15(月) 16:58:05.51 ID:GexuW9XP0
>>324
予算3万円だと厳しいけどね…
とにかく座椅子はやめた方がいい
机はIKEAの2万円の昇降デスク(電動じゃないやつ)をオススメする
デスクの昇降機能は必須

椅子はこういう形のが後々になっても調整が効く
https://www.idc-otsuka.jp/item/sp/item2.php?id=officechair109
残り予算1万円だとして、たぶん安い椅子だとクッションを背当てにして腰椎が丸まらないようにするとか調整が必要になると思う
ニトリのような中華製で絶対に避けた方がいいタイプは次の2つ
深く座って背中をあずけるとケツが前に滑るやつ
座面がなぜか微妙に水平になってないやつ

321: 病弱名無しさん 2019/07/15(月) 11:13:07.21 ID:Vqpr+G0U0
ハーマンミラーもオカムラも推奨している究極の座り方は同じ
ハーマンミラーはエンベロップデスク+エンボディチェア
エンベロップデスクは後傾姿勢推奨の流れからエンボディチェアとセットの使用を前提にしていた
生産終了になったのは本当に残念

オカムラ クルーズアトラス
http://www.okamura.co.jp/product/desk_table/cruise_atlas/
座位はやや低位のあたり、足が少し投げ出されるポジション
後傾維持のためにデスクに傾斜がある

実はこの姿勢はメルセデスやBMWがドライビングポジションとして理想としている姿勢なんだ
脊椎のカーブを歩行時と同じにしながらこのポジションを取ると、座位でありながら脊椎、椎間板への負荷を減らせる
だから長時間の運転が可能になる

逆に後傾が出来ないならどんな椅子を買っても解決しない
前傾姿勢は椎間板内圧からして立位よりも絶対に負担が大きくなる
アーロンチェアなどの前傾用途のオフィスチェアで腰痛が悪化する人はそもそも前傾姿勢が悪影響だという事実を無視している
前傾チルト機能なんかを解決方法だと考えてしまっている
前傾になるくらいだったら、スタンディングデスクにして立ち仕事中心にした方がいい

323: 病弱名無しさん 2019/07/15(月) 12:58:37.21 ID:dmQaS6WP0
右の足の指が左より曲がらない事に気付いた。
腰痛に関係あるのかね

329: 病弱名無しさん 2019/07/15(月) 17:43:44.23 ID:ZFzUVhne0
>>323
曲がらない分、体のバランスが崩れていて腰がカバーして負担がかかってるかもしれないね

331: 病弱名無しさん 2019/07/15(月) 22:26:09.21 ID:dmQaS6WP0
>>329
ありがとう
足首まわりのストレッチをしばらくやってみる

360: 病弱名無しさん 2019/07/19(金) 17:06:17.35 ID:CuHX/rQC0
>>323
俺はふくらはぎの筋肉が足に影響与えてるわ
足首だけじゃなくて太腿の方まで疑ってみれば?

339: 病弱名無しさん 2019/07/16(火) 15:52:16.05 ID:QtHFuJ8V0
逆流性食道炎用の傾斜枕が腰痛にも良かった
角度調整できる要介護者用のベッドと似たような効果があると思う

342: 病弱名無しさん 2019/07/16(火) 18:31:05.98 ID:y/m+mL3N0
腰の手術経験ありの者ですがikeaのアームチェアーがとても楽です

361: 病弱名無しさん 2019/07/19(金) 19:29:37.73 ID:/vsa6DTA0
プランクきっつい!
30秒3セット、見た目簡単な運動なのにきつい
なるほど、腰痛持ちの足りない筋肉はここだったのかと気づけたよ

362: 病弱名無しさん 2019/07/20(土) 14:04:32.81 ID:XFBXkOXH0
>>361
これと1時間くらいのウォーキングがいいらしい
けど、坐骨神経痛の俺にはキツイわー(;_;)

364: 病弱名無しさん 2019/07/21(日) 11:39:49.60 ID:3eULg0My0
腰痛対策ストレッチ youtubeいろいろありすぎて何が正しいのかわかんね~

365: 病弱名無しさん 2019/07/21(日) 13:39:17.75 ID:JzMv1Y9g0
>>364
自分の身体使ってレッツ人体実験!
腰痛にも個人差あるからいろいろ試して自分に合うのを探せばいいい
合わなきゃ即中止、合うのを見つければ採用して毎日持続ってふうに

373: 病弱名無しさん 2019/07/22(月) 21:03:56.53 ID:Zi+yQvvA0
6年くらい前にひどいギックリ腰やってからすっかり腰痛持ちになってしまったのだけど、ここ最近は腰が突然抜けるような、力が入らないような、ぎっくりの直前みたいな怖い感覚、あれが一日に何度もあるので困ってる

整形でリハビリとかストレッチも頑張ってはいるけどいっこうに良くならない

MRIも異常ないということは仙腸関節とかも疑った方がいいのかなあ

375: 病弱名無しさん 2019/07/22(月) 22:25:57.55 ID:2HHvrU8X0
>>373
とりあえず医院を変えてレントゲンじゃないか?

376: 病弱名無しさん 2019/07/22(月) 23:32:20.07 ID:hjzQsk9Z0
>>373
仙腸関節なら、尾てい骨に近い位置が痛むよ

座れない、仰向け出来ないし
その辺りで見極め出来るかも?
まあぎっくり腰は
仙腸関節の捻挫っていうもんね

381: 病弱名無しさん 2019/07/23(火) 08:38:43.52 ID:TLG9wn240
>>373
過度なストレッチは危険だと思う。

各部位を緩めるためにある程度のストレッチが必要な時期があるようには思う(自身の体験から)。
その効果は確かにあっても、やりすぎると患部をガードすべき筋や腱が緩みすぎて痛みがぶり返したことがあった。

380: 病弱名無しさん 2019/07/23(火) 08:38:24.95 ID:sCpvuidM0
カイロプラクティックって効果あんの?ポキポキ腰鳴らして痛みが取れるのか疑問なんだが
ネットでは、やめとけって声が多いな
ただ動画見ると気持ち良さそうなんだよな

383: 病弱名無しさん 2019/07/23(火) 11:59:21.78 ID:QNKgJPay0
>>380
大規模調査で効果無しとはっきり証明されてる。
プラセボ以上の効果は期待できないばかりか腰痛の原因にもなるという結果だった。

382: 病弱名無しさん 2019/07/23(火) 11:20:58.62 ID:pCRNZxdO0
あさイチでやってたスタンフォード式IAP呼吸法やってみたら効果ありそうな感じ、続けやっていこう!良くなるといいなぁ

387: 病弱名無しさん 2019/07/24(水) 22:33:01.98 ID:FtyUl1L/0
ウォーキングしたら、ましになった。
あとでストレッチもやろう。

395: 病弱名無しさん 2019/07/25(木) 11:37:32.85 ID:oLUvhGCM0
今年、腰痛になって治した方法

1、壁に手をあて下半身をそらし、骨盤を前に傾ける
https://youtu.be/U7xpWYRBBqQ?t=122

10回x1ワンセットで、一日10~20セット
昔からよく言われているストレッチ。病院で貰う小冊子にも記載。

2、尻キック
2019年1月22日のテレビ朝日系『名医とつながる!たけしの家庭の医学』で放送
https://nowkore.net/archives/42991
ググれば動画も出てくる
10回x1ワンセットで、一日10~20セット

3、正座を3分
必ず布団やベッドの上でやること。

1~3で1セット。
3日目までまったく変化なし。5日目でやや痛み解消。10日目でほぼ痛み解消した

8日目辺りにだいぶよくなった状態で無意識に重い物を持ったら、腰がグギ!!!!!ってなって、思わず悲鳴が出た。
完治したと確信しても、一か月間は安静にしておくこと。
就寝以外はなるべくコルセットか腰痛サポーターを巻く。
毎日ウォーキングを推奨。
健闘を祈る

406: 病弱名無しさん 2019/07/26(金) 19:26:03.77 ID:tatA1ufS0
ストレッチと筋膜リリースが効果あったわ
ただしストレッチは適切な筋肉をほぐせないと、効果がないどころか逆に負担が掛かってしまうので注意
フォームローラー買って下半身の筋肉に一通り試してみるといいんじゃないかな

415: 病弱名無しさん 2019/07/28(日) 21:36:12.17 ID:rP4ecigD0
>>406

初心者ですんません。

エコーガイド下筋膜リリース注射は
ききますか?
気休めですか?

もしくは自由診療で荒稼ぎする
手段でしょうか?

416: 病弱名無しさん 2019/07/29(月) 12:58:46.34 ID:xsvUcS510
>>415
筋膜リリースと言いながら筋肉内のトリガーポイントに打つんだから変な話だよね

フォームローラーの方が圧倒的に早いし楽だし正確だし(自身の感覚はとても大事)で、わざわざ注射や鍼という非効率な手段を取る必要はないと思うし、診察は本当に当てにならないから、高い金払って治験に参加してるようなものだろう
保険診療になるまで待つべき

490: 病弱名無しさん 2019/08/03(土) 23:41:05.71 ID:AGQH280s0
マットレスは腰痛対策に直結してそうなのにあんまり話題にあがらんな

491: 病弱名無しさん 2019/08/04(日) 03:06:34.52 ID:W/M3H2o00
マットレスが柔らかいと寝返り打てなくなって負担になるって話

496: 病弱名無しさん 2019/08/04(日) 11:04:26.61 ID:moSoK49j0
トリガーポイントボールはどうですか?

498: 病弱名無しさん 2019/08/04(日) 11:46:10.01 ID:W/M3H2o00
>>496
いいけどテニスボールで十分
ザラついてないので素肌に優しい

500: 病弱名無しさん 2019/08/04(日) 11:58:42.18 ID:Slikl52l0
アマゾンで買ったマッサージピローがよかった
ピローといいつつ、腰、背中、お尻、太ももに使ってる
naipoってところの4玉のやつ
毎日風呂上りにほぐしてる
特にお尻と背中

519: 病弱名無しさん 2019/08/06(火) 17:49:33.66 ID:DIWpjDDF0
筋膜リリース(注射ではなくストレッチのほう)を試してる
とりあえず気持ちええわ

520: 病弱名無しさん 2019/08/06(火) 18:37:11.63 ID:p+t7Br6h0
筋膜はさするよりも肉をつまんでグリグリすると良く剥がれるらしいね
そこからストレッチすると効果抜群に

522: 病弱名無しさん 2019/08/07(水) 09:51:22.62 ID:fYJkKwaW0
筋膜リリースすごい痛み和らぐ
ネットで情報集めて試してみたけど
なんなんだこれ

537: 病弱名無しさん 2019/08/08(木) 09:19:53.70 ID:M3IQmoch0
仰向けに寝れないのがしんど過ぎる
横向いて寝ても熟睡した感じがしない
生活は出来るがぐっすり寝た感覚をもう二度と味わえないのだろうか

538: 病弱名無しさん 2019/08/08(木) 10:12:24.77 ID:o47e9yr60
畳の上で直に寝るといいよ

544: 病弱名無しさん 2019/08/10(土) 10:50:18.34 ID:HR0MJSbt0
腰の右後ろ部分が凝り固まってたみたいで筋膜ローラーで激痛が走った
何度も何度もやってるうちにほぐれて睡眠時の腰痛も軽減
ここ数ヶ月は生きた心地がしなかったが久々に熟睡出来たよ
筋膜リリースの話って多分ここで見た
ありがとう!

546: 病弱名無しさん 2019/08/10(土) 10:59:54.43 ID:0LSjmios0
>>544
え。
筋膜ローラーって高価なやつ、使ってる?

547: 病弱名無しさん 2019/08/10(土) 11:19:06.24 ID:HR0MJSbt0
>>546
いやAmazonで2000円しなかったよ

595: 病弱名無しさん 2019/08/14(水) 00:27:41.62 ID:y6nfGF2Y0
腰というか腰の少し上の背中がよく痛むんだけど、かかるのは整形外科でいいんだな
今日はあんまりにも痛くてロキソニン飲んだ

597: 病弱名無しさん 2019/08/14(水) 12:55:12.65 ID:D026WInS0
>>595
背中は一回ちゃんとみてもらった方がいいと思う

611: 病弱名無しさん 2019/08/14(水) 21:59:15.87 ID:XWLN8vcQ0
まあ「個人的に○○が効く」なんてのもあるだろうし色々試すのがいいよな
ていうわけでナボリン買ってきたよ
効くかな

613: 病弱名無しさん 2019/08/14(水) 23:09:51.78 ID:mmBGzSC/0
>>611
自分は飲んだことないけど、飲んだことある友人はきくといってた

630: 病弱名無しさん 2019/08/16(金) 17:26:05.80 ID:h0/XFwC20
車とか椅子など、使い慣れた物が変わると必ず腰が痛くなって苦労するから
なかなか買い換えられん
久々に車買い換えたら腰が痛くて叶わん、レカロに換えなきゃダメかな

631: 病弱名無しさん 2019/08/16(金) 18:47:23.62 ID:6XVpk0SB0
車種はなに?

633: 病弱名無しさん 2019/08/16(金) 19:37:40.75 ID:h0/XFwC20
>>631
パジェロっす。
仕事の車がアクティバンに変わった時もしばらく痛くて苦痛だった。
今はなんともないんだけどね。

慣れるまでの辛抱かなあ。

634: 病弱名無しさん 2019/08/16(金) 21:48:25.37 ID:Ff0vDXhx0
>>633
パジェロだと縦揺れがどうにもならないかも
テンピュールのカーシート25000円で高いけど縦の動きは緩和できるからオススメ
ドライビングポジション調節して後傾寄りでもハンドル握れるポジションをまずは探してみるのがいいと思う

635: 病弱名無しさん 2019/08/16(金) 22:15:17.88 ID:JFJ6LDdk0
縦揺れって走るのアスファルトの上だけでしょ?
ゴツゴツ走るかポヨンポヨン走るかの違いだけだし乗用車より遅いから大丈夫なんじゃね

636: 病弱名無しさん 2019/08/16(金) 22:25:50.69 ID:Ff0vDXhx0
>>635
いやけっこう違う。
三菱コルトから今はベンツCワゴンだけど、道路の繋ぎ目とかでダメージ受けてたんだと後になって気づいた。
パジェロも候補として考えてた頃に試乗でたくさん乗ったから知ってる。
ガツンと来るのも良くないし複数回ポヨンポヨンゆれるのも良くない。
縦揺れは緩和しながら1回半で終わりにしてくれるのがいい。

643: 病弱名無しさん 2019/08/17(土) 00:47:19.12 ID:dGhu9vKD0
オレ何度も腰を手術してる生粋の腰痛持ちだけど椅子はイケアのアームチェアなら何時間でも座ってられる
マットレスはマニフレックスの硬めのスポーツタイプが快適
車の椅子はレカロが良いね
最初は硬いなと思うんだけど体圧が分散されるみたいで本当に疲れにくい

658: 病弱名無しさん 2019/08/18(日) 19:02:45.87 ID:EW7FBZNE0
太もものうらと膝うらほぐしたら腰痛やわらいだわ。なんか相関関係あるんかな。

663: 病弱名無しさん 2019/08/18(日) 23:49:21.83 ID:7cBzp6qH0
>>658
膝裏のコリコリをほぐすと腰痛がやわらぐ

664: 病弱名無しさん 2019/08/19(月) 01:01:31.03 ID:4wJO5Ixw0
ストレッチボード(上り坂に足を乗っけてふくらはぎとかを伸ばすやつ)を調べると、腰痛に効いたってのが結構いるから、ふくらはぎ膝裏腿裏辺りは効くのかもなー

665: 病弱名無しさん 2019/08/19(月) 07:07:40.72 ID:7M3r0r4h0
>>664
タオルを足の裏に引っかけるやつ毎日やってたら痛み激減したよ。
めちゃくちゃオススメ。

666: 病弱名無しさん 2019/08/19(月) 07:44:20.51 ID:4wJO5Ixw0
>>665
ほーん、いいこと聞いたで やってみよ

669: 病弱名無しさん 2019/08/19(月) 12:30:25.10 ID:OHmHaGDI0
>>666
あとは股関節のストレッチ。
この2つやったらきっと良くなるよ。
ただ、やり過ぎはまた腰痛くなるから要注意

729: 病弱名無しさん 2019/08/21(水) 09:02:24.10 ID:cIxRK8Nh0
ヘルニア スレで聞いたのですが、該当される方がいなかったのでここでも聞かせてください
皆さんの痛む場所って、ウェストのくびれ部分、ベルトを締める位置ですか?
尾骶骨の上の仙骨部分が痛む方はいますか?
医師にはヘルニア でこの部分が痛む事はないと言われたのですが、同じような症状の方いますか?

痛みは打撲したような痛みで、歩いたり動く時の振動や、座り続けることで痛みます
ウェストの部分も痛くなりますが、痛みの強さは仙骨部分の方が強いです

730: 病弱名無しさん 2019/08/21(水) 10:01:00.60 ID:pQFYqR9a0
>>729
医者です。
L5S1の椎間板原性疼痛かもしれません。
ヘルニアの痛みというのは神経根障害であれば神経障害性疼痛ですが、椎間板変性症による椎間板自体の炎症が原因の可能性もあります。
特に髄核に水分が残っていて繊維輪の可動性が中途半端に残った状態、または慢性化した炎症が繊維輪で持続している進行状態の過渡期では、痛覚神経が繊維輪まで伸びてくることもあります。
その場合、「根障害」ではなく、普通に怪我をした時のような、炎症・機械的刺激による「通常の痛み」を感じます。
椎間板変性症による疼痛が単独で出ているパターンでは、その部位に一致した高さのみに疼痛が出現します。おそらくリリカよりはNSAIDsの方がいくらか効果があると思います。

731: 病弱名無しさん 2019/08/21(水) 10:39:26.57 ID:cIxRK8Nh0
>>730
ご丁寧に教えて下さりありがとうございます
ご指摘通り、L5S 1にヘルニア があります
仙骨あたりの箇所が丁度このヘルニア の部分だったのですね

ロキソニンか効かずにトラムセットに変えたのですが、炎症を抑えるロキソニンを飲み続けた方ががいいのでしょうか?

脳神経外科の脊髄専門医にも診てもらったのですが、「ヘルニア でこの部分に痛みは出ない、婦人科系疾患を疑った方がいいのでは?」との事で婦人科を受診し、現在、子宮内膜症のホルモン治療をしています
でも、身体の動きに合わせて痛くなる事から、やっぱり整形外科の範囲なのではと不安になっていたところです(内膜症自体は軽いレベルのものです)

733: 病弱名無しさん 2019/08/21(水) 12:47:56.13 ID:pQFYqR9a0
>>731
婦人科領域は一般的には腹痛があるのですが…
臓器疾患で仙骨部の疼痛というのはなくもないです。
ただ、L5S1のヘルニアがある状態でしたら、椎間板原性疼痛を考える方が自然かと思います。
T2強調でわずかに高信号(白い部分)が椎間板に残っていると、可動性が不均一に残ってるため、圧がかかると椎間板がグリグリ動いて余計に痛くなることもあります。
ロキソニンが効かずにトラムセットをすでに内服されているなら、トラムセットで続けるのがいいと思います。

734: 病弱名無しさん 2019/08/21(水) 13:26:50.79 ID:cIxRK8Nh0
>>733
レスありがとうございます
トラムセットを飲み続けて大丈夫なんですね
何度もすみませんが、ネットで検索してもあまり情報がなかったので、教えていただけたら有難いです

椎間板性疼痛の場合、自然治癒の可能性は低いのでしょうか?
痛みを抑える治療のみになりますか?

膨隆型ヘルニア で、3ヶ月後のMRIではヘルニア が縮小しており、坐骨神経痛もピーク時より軽減されましたが、足首や脹脛、尾骶骨に若干の痛みがあります(痛い時と痛くない時があり、歩いたり小走り等はできます)
この場合、ヘルニア 部分の手術をしたら椎間板変性症の仙骨、ウェスト部分の痛みが良くなる可能性もあるんでしょうか?

742: 病弱名無しさん 2019/08/21(水) 20:55:43.53 ID:ZN4R9V5f0
>>729
仙腸関節機能障害の可能性は無いでしょうか?

私は腰というよりお尻に近い部分(仙骨尾骨周辺)が痛み、長く座ると坐骨神経痛のような痛み・痺れが出ています。

私の場合、MRIの結果ではヘルニアなどはなく、所見的に仙腸関節機能障害との診断でした。
現在、ペインクリニックで仙腸関節ブロック注射+整形外科でAKA博田法、2つの治療を進めています。

744: 病弱名無しさん 2019/08/22(木) 09:11:48.47 ID:ZJLLdOH/0
>>742
情報ありがとうございます
仙腸関節機能障害、調べてみました
私の症状と当てはまっていますが、この診断が出来る病院が少ないんですね
私の坐骨神経痛はヘルニア 原因なのですが、仙骨部分の痛みだけ、この仙腸関節機能障害が原因てこともあるのかな

747: 病弱名無しさん 2019/08/22(木) 20:12:30.90 ID:PSXX+7wp0
>>744
742です。

そうなんです。
仙腸関節機能障害は診断できる病院がまだまだ少なくて。
私は、整形外科4件(大学病院含む)で原因不明のままで、
その後整体で仙腸関節あたりがおかしいと指摘を受けて、
ようやく仙腸関節に詳しい病院に辿り着くことができました。

ちなみに私は去年秋に子宮内膜症が発覚⇒腰~お尻の痛みは子宮内膜症が原因と思っていたのですが、
冬に手術しても痛みが無くならなかったため、整形外科的な原因を探るように婦人科医に言われました。
(今でも術後の再発防止のためホルモン剤を飲んでます)

仙骨の部分だけ仙腸関節が原因というパターンがあるかどうか?は分かりませんが、
ヘルニアだけでなく、仙腸関節にも詳しい整形外科・ペインクリニックが見つかるといいですね。

768: 病弱名無しさん 2019/08/23(金) 09:23:47.32 ID:1klHi9vF0
>>747
病院、4件受診しても原因が不明だったんですね
整形外科だと、レントゲンやMRIにハッキリ映る疾患じゃなければ、対応出来ないのかな

子宮内膜症の手術をされても痛みが消えなかったんですね
私もホルモン治療始めましたが、卵巣は腫れておらず筋腫も3センチで、生理痛も「辛いけど仕事はできる」レベルのものなので、内膜症が原因ではない気がしてます
神経内科医にも診てもらったのですが、「腫瘍が原因の痛みであれば、動く時だけ痛いということはなく、寝ていても痛みが起こる」とのことでした
脳神経外科は、腰痛の症状が出ることもある血管奇形を疑っての受診だったのですが(整形外科の先生からの紹介)、「MRIでも症状の出方からも血管奇形ではない」と否定されました

私の場合はヘルニア で椎間板が正常な状態ではないので、先ずは、前の方で医師の方がくれたレスの椎間板原性疼痛を疑って、次回の整形外科診察時に先生に聞いてみようと思います
否定されたら、仙腸関節機能障害の病院にかかってみます!
優しいお言葉ありがとうございます
747さんも治療の効果で良くなっていくといいですね

長々とすみませんでした

864: 病弱名無しさん 2019/08/26(月) 13:03:38.84 ID:I5iskJPg0
この前神経根受けてきた
順番待ってるときに処置室から物凄いわめき声がして痛そうだった
自分は汗大量にかいてビビりながらもいつでも来いと覚悟を決めて打ったけど痛くなかった
失敗でした

867: 病弱名無しさん 2019/08/26(月) 17:13:27.00 ID:pdwmOoJd0
神経根ブロック注射って、圧迫されてる箇所を確定する検査だって言っていた。
ついでに薬剤を混ぜて注入するらしい。だから飛び上がるほど痛く無い場合はハズレ。
あと、長期にわたって効果出ない事が多い。

869: 病弱名無しさん 2019/08/26(月) 19:16:17.06 ID:vC/pmDw50
神経根、そんな痛くて恒久的な対策じゃないんなら
手術しちゃったほうがいいわ

870: 病弱名無しさん 2019/08/26(月) 19:31:52.29 ID:4zcPMRS50
まぁ手術するまえに試してみよっか?みたいなノリで超激痛を味わうのだよ
それで良くなったら良かったね
効果が短かったら手術しましょうってなるわけだ

921: 病弱名無しさん 2019/08/31(土) 08:12:55.55 ID:z/tZGbCZ0
マットレスはシモンズがいい

923: 病弱名無しさん 2019/08/31(土) 10:25:49.45 ID:lBEQxdyq0
>>921
私は、シーリーが良かった。
人それぞれだよね

927: 病弱名無しさん 2019/08/31(土) 11:59:02.82 ID:oOti+7y50
>>921
nスリープ

929: 病弱名無しさん 2019/08/31(土) 13:16:10.73 ID:pUq3R2F50
アンメルツとロキソニンで対処しているが、ほかにデパスという筋肉を柔らかくする薬を飲むと
なんかフワフワと気分が良くなって腰痛の痛みが消えるというよりも気分の良さで相殺される感じ。

930: 病弱名無しさん 2019/08/31(土) 13:36:36.72 ID:lBEQxdyq0
>>929
デパスは長期に飲むと
止めるとき大変だよ。気をつけて

954: 病弱名無しさん 2019/09/01(日) 08:26:55.98 ID:ennJzLEp0
長友の体幹トレーニングを実践された方はいますか?

腰痛体操とストレッチはやってるけど、体幹を鍛えれば長い時間歩き回ったりできるようになるんだろうか

957: 病弱名無しさん 2019/09/01(日) 09:17:39.45 ID:OQFRRUBO0
>>954
最初の買ったよ
かなりきつい筋トレだから自分にはあまり合わなかった
プランクは短時間で続けてる
長友はヘルニアを克服したんだったな

引用元: ・腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart51

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