ガリガリ脱出プロジェクト

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ヘルスケア
1: 病弱名無しさん 2018/12/11(火) 14:59:01.74 ID:I0xFfATx0
ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
(ただ死ぬほど食って太れってのは却下です) ←ここ重要

※質問はテンプレや過去ログ、下記のサイトを必ずを読んでからすること。
「太りたい人のHP」
http://weightup.info/
「太りたい人の太る方法」
http://www.futoritai.com/mt/archives/2005/09/post.html

9: 病弱名無しさん 2018/12/27(木) 03:03:39.64 ID:sRiE5aDp0
プロテインの腹下すのなんなんだあれ

11: 病弱名無しさん 2018/12/27(木) 23:33:52.18 ID:0RUK7L9Z0
>>9
乳糖不耐症ならWPIで大丈夫

18: 病弱名無しさん 2019/01/05(土) 15:44:37.79 ID:z3qeVmMm0
エビオス飲み始めてから太れるようになった

33: 病弱名無しさん 2019/01/30(水) 18:44:47.16 ID:NhhcagT30
ちょっと自重トレすると翌日筋肉痛が何日も続いて、2回目のトレが出来ず。

筋肉痛避けるため強度をめっちゃ落として自重トレすると、数日続くが、
物足りなくてやらなくなる。

どtっちも続かない!

37: 病弱名無しさん 2019/02/03(日) 22:00:04.45 ID:edWAWCrv0
>>33
筋肉痛でてる間は休むで良いんだよ。回復期だから。
毎日やるのは部位によるけど逆効果。腹筋は毎日でも良い。

とりあえず筋肉痛なるまで筋トレ、筋肉痛取れたら筋トレを3ヶ月続けてみなよ。

身体は3週間、3ヶ月、3年と3の倍数で大きな変化がでてくるらしいから。

48: 病弱名無しさん 2019/02/16(土) 00:46:43.25 ID:TofViefP0
騙されたと思って試したポテチが食べやすい
この時間というか寝る前に補給するとなると米やパンより楽だな

49: 病弱名無しさん 2019/02/16(土) 02:45:59.14 ID:NTArIK/H0
ポテチやラーメンなんていくら食べても太る気しないわお前らもそうやろ?
食品添加物?が多いから表示カロリーほど吸収できないとか?
おれは暇さえあれば食パン食べるようにしてる
安いし腹持ちがよくないからな
ただ食パンも食品添加物多い?しパンばっか食べてると身体に良くないみたいなサイトあるし食べ過ぎは注意やな
まあサイトにもいろいろあってアフィリエイターが書いた不安を煽るようなクソ記事もあるから見極めは大事やけど

51: 病弱名無しさん 2019/02/16(土) 06:04:54.79 ID:3sxjnPUu0
>>48
ポテチは、70g一袋でじゃがいも1個未満くらい。ほとんどのカロリーが油。しかも加熱して酸化した油。
ココナッツオイルでも飲んでたほうが健康によくカロリーとれそう。

>>49
ホームベーカリーで添加物ないパン作ればいい。かなり美味い。

50: 病弱名無しさん 2019/02/16(土) 04:18:22.54 ID:IQlcC+Sh0
パンはダイエットに向かないってどっかにあったな
むしろ食欲が増すみたいなことも書いてあった(もちろん諸説あるんだろうが・・
つまりこのスレ的には優秀かも?

58: 病弱名無しさん 2019/02/22(金) 02:51:02.80 ID:vYYF2+/L0
一日の炭水化物料ってどれくらいがいいのかな
200グラム前後?
自分は毎日ごはんお茶碗2,3杯何とか食べてる

60: 病弱名無しさん 2019/02/22(金) 08:12:24.89 ID:KG+w/zoV0
>>58
それで太れてるならいいけど、現状維持ならもっと増やすべき

66: 病弱名無しさん 2019/03/02(土) 17:56:22.79 ID:KAlzpgdh0
毎日プロテイン飲んだら半月で3キロ増えた

73: 病弱名無しさん 2019/03/05(火) 13:21:38.14 ID:qHVT6TlEO
痩せてるのに大食いもいれば、太ってるのに少食もいるしな
さっぱり原理がわからんわ

75: 病弱名無しさん 2019/03/05(火) 17:27:04.04 ID:OA9CvlQR0
>>73
医者に聞いたらあなたは体温が高いから消耗が激しいんでしょう
もっと水分取ってくださいって言われた
あと太りたかったらアイスクリーム食べろって言ってた
食べてないけど

82: 病弱名無しさん 2019/03/08(金) 11:46:48.46 ID:/EhQktdN0
グライコSR(パラチノース)使ってる人いますか?
低GIなんで気になる
粉飴ガブ飲みしてると糖尿病怖いから変えようかな

83: 病弱名無しさん 2019/03/09(土) 00:36:53.41 ID:x6WVJv6MO
>>82俺は下痢で無理だった。粉飴やマルトは全く問題無かった。
空きっ腹では血糖値が心配だけど食後すぐに摂取するなら気になるレベルではないと思うのだが…

84: 病弱名無しさん 2019/03/09(土) 20:41:00.16 ID:GECgz/wE0
>>83
食後に粉飴とればいいのか!ありがとう
今まで空きっ腹で飲んでたから血糖値急上昇→インシュリン過剰分泌→低血糖で困ってた

87: 病弱名無しさん 2019/03/10(日) 14:55:47.61 ID:HTXoc4yX0
プロテインよりも粉飴の方がいいの?

144: 病弱名無しさん 2019/04/03(水) 17:45:00.54 ID:o3FGCn7u0
>>87
両方摂ると効果的だよ
糖質摂ると吸収率がアップする

91: 病弱名無しさん 2019/03/11(月) 19:34:45.96 ID:G/SElXahO
ウエイトゲイナーだと蛋白質はホエイとカゼイン混合タイプが多いが、カゼインは消化に時間かかるから胃腸弱い人には何だか疑問

94: 病弱名無しさん 2019/03/21(木) 18:43:04.70 ID:ZKoywYud0
皆なんのプロテイン飲んでるの?
おすすめあったら教えてほしい

142: 病弱名無しさん 2019/04/03(水) 17:42:46.83 ID:o3FGCn7u0
>>94
コンバット、オプチマム、マイプロだね

95: 病弱名無しさん 2019/03/21(木) 20:06:10.57 ID:AyBAEQfT0
マイプロ飲んでるけど正直オススメはしない

131: 病弱名無しさん 2019/03/29(金) 21:12:51.33 ID:u2ZB1SUf0
筋肥大は諦めた。でも、トレはする。持久力高める。仕事で疲れないからだにする。70でも働けるからだにする。

133: 病弱名無しさん 2019/03/30(土) 00:16:27.64 ID:fRgwkPKNO
吸収してるかどうかはわからないがプロテインで下痢する事は無い(粗悪なメーカーは別ね)

だがBCAAは胃で消化が必要なくて直接小腸に到達するからか下痢とまではいかなくても何か胃腸が不調になる気がする。
そもそもBCAAはカロリーで言えば超少ないし効果があるとは思えないわ。単なる水分補給+αみたいな感じ

152: 病弱名無しさん 2019/05/02(木) 21:59:35.48 ID:5Nu9V6BP0
ガリ脱のだめジム行ってみたけどチェストプレス30kgでもプルプルしたわ
ガリでも続ければ筋肉付くのだろうか・・・?

155: 病弱名無しさん 2019/05/02(木) 23:26:18.83 ID:SwYRkcjw0
>>152
トレーニングと食事量を増やす事を最低3ヶ月続ければ効果が分かってくるよ

154: 病弱名無しさん 2019/05/02(木) 22:57:03.97 ID:PSkgI1oJ0
オーバーカロリー摂取と漸進性の原則を愚直に守れば必ずガリ脱出できる

159: 病弱名無しさん 2019/05/06(月) 00:31:33.42 ID:8RtC8ej50
あと筋トレするならストレッチは面倒臭がらずにやった方が良い
ガリは速攻関節痛めるぞ
これも経験談だ

165: 病弱名無しさん 2019/05/06(月) 18:49:06.62 ID:wZkuETJL0
無理して食う→腹壊す→次のご飯食べれない
のループだわ
絶望的に胃腸が弱い

168: 病弱名無しさん 2019/05/06(月) 19:12:41.94 ID:Q9TiNiG90
>>165
無理して食うってどれぐらいの量?

169: 病弱名無しさん 2019/05/06(月) 20:51:52.36 ID:wZkuETJL0
>>168
普通に食べて満足したところから
もう食べたくはないけど太るためと思って無理に食ったとき
元が小食だから普通の人からしたらたいした量じゃないと思う

170: 病弱名無しさん 2019/05/06(月) 21:24:30.55 ID:H11EOZO70
>>169
一回の食事のカロリーと一日のトータルのカロリーって分かる?

172: 165 2019/05/07(火) 20:10:58.89 ID:Zm4H2tRE0
>>170

普通の時→無理して食ったとき
朝300kcal→500kcal
昼500kcal→800kcal
夜800kcal→1000kcal
合計1600kcal→2300kcal

ってところかな
ただし無理して食うと次のご飯食べれなくなるから結局帳消しになるっていう

176: 病弱名無しさん 2019/05/08(水) 03:22:04.02 ID:yt6pvJ990
>>172
1食500kcalを5~6回にすると食べやすいと思うよ
あとは、わかもと、ラクトフェリン、ミヤリサンとかの整腸剤飲んで少しずつ頑張れ!

171: 病弱名無しさん 2019/05/06(月) 22:31:03.12 ID:Yj+Kd6Za0
>>165
俺もだわ。腹壊すと食欲が無くなって次の飯の間隔が10時間以上開く

166: 病弱名無しさん 2019/05/06(月) 18:53:51.52 ID:14GKZynD0
今日読んだネット情報では、とにかくタンパク質不足だと消化低下するらしい。
内臓もタンパク質から出来ているし、消化酵素も原料はタンパク質らしい。
しかし、急にタンパク質とっても消化できないので徐々に慣らしていくのが
良いらしい。

198: 病弱名無しさん 2019/05/10(金) 13:00:37.94 ID:dUCsMOS2O
ガリガリだが糖尿病怖いからゆっくり体重増やしたい。
ただ朝が食えないのがなぁ
最近昼は1000キロ前後食べられるようにはなった
夕食増やすと腹痛下痢が来るから夕食はこれ以上増やせないし。

199: 病弱名無しさん 2019/05/10(金) 23:18:25.23 ID:cAEVhQah0
間食増やしたら?
というか朝たべれないのは何で?どうにか出来ないの?朝エネルギーとらないで空腹状態で動くとまたやせるぞ

200: 病弱名無しさん 2019/05/11(土) 05:02:16.50 ID:5NJeViO+0
朝起きて2時間ほど庭で農作業して汗かけば
朝食モリモリ食えると思う。

相撲取りも、朝稽古してから食事らしいし。

睡眠中は脂肪分解して血糖値が安定してるだろうから
起きたら食わずに体動かして少し血糖値下げるのが
良いのかも。

でも、朝は心臓とか気をつけないと。

281: 病弱名無しさん 2019/06/09(日) 03:15:02.36 ID:pPiEEaau0
やっぱこの時間にカツ丼だよな

282: 病弱名無しさん 2019/06/09(日) 03:41:47.52 ID:WG5t91hb0
この時間にカツ丼食っても下痢して太れない

336: 病弱名無しさん 2019/06/17(月) 19:11:31.98 ID:H78fXM6M0
4月から社会人になって自由に使える金が増えたからちょっとからだ作りに本腰いれたら二ヶ月で5kg近く増えた
食べても太らない体質が~とか思ってたけど案外やりゃできるんだなって自信ついた

338: 病弱名無しさん 2019/06/17(月) 19:58:08.97 ID:2IxHPoih0
>>336
いいねえ
やっぱ努力は人を裏切らん

339: 病弱名無しさん 2019/06/17(月) 21:55:55.76 ID:1xi+xhf/0
>>336
そうそう、ちゃんとやれば結果は出るんだよ
無理せずその調子で頑張って!

362: 病弱名無しさん 2019/06/28(金) 14:41:28.76 ID:GSwzpCAB0
アマゾンで500円くらいのデジタルスケールを買ったわ
カロリー計算の精度が増したし食量増加のモチベ維持に繋がった

対費用効果高いから持ってない人たちおススメしとくわ

368: 病弱名無しさん 2019/07/01(月) 18:45:59.05 ID:SPc3MGk80
今日休みだったし胃腸も調子が良かったので3000kcalを目標にせっせと食べていたら、夕飯後の今、大量に下痢。
胃腸のキャパが小さすぎる…
今日食べたもの全部無駄か…

372: 病弱名無しさん 2019/07/01(月) 21:05:08.74 ID:pDY4dVMq0
>>368
食う量に波をつけたらどうか。
たとえば、
断食1日→お粥・雑炊・もちなど消化良いもの1日→ドカ食い3日→断食に戻る。
とか。

373: 病弱名無しさん 2019/07/01(月) 21:32:30.09 ID:SPc3MGk80
>>372
なるほど。胃腸の休み日を作るわけか。
何日間かやってみる
ありがとう。

376: 病弱名無しさん 2019/07/03(水) 09:19:38.76 ID:jUXCPsg70
カロリー摂取のピークを昼ご飯に持ってくるといい感じ
夜にどか食いは胃腸に負担がかかるから良くないね
腹下しやすい
寝てる間に消化器官も動くから睡眠の質も下がる

403: 病弱名無しさん 2019/07/12(金) 22:40:56.64 ID:OIzDYHMQO
朝に100キロカロリー程度増やしたいんやが、パンご飯以外でお手軽お手頃、健康に悪くない食ないか?

406: 病弱名無しさん 2019/07/12(金) 23:06:08.91 ID:EoQg2SFC0
>>403
牛乳

408: 病弱名無しさん 2019/07/12(金) 23:33:30.27 ID:hagDwbsZ0
>>403
メイバランス

409: 病弱名無しさん 2019/07/13(土) 00:02:49.93 ID:N/EL/PEh0
>>403
あんパン

410: 病弱名無しさん 2019/07/13(土) 00:04:14.28 ID:N/EL/PEh0
>>403
パン以外か
ヨーグルトプリンアイスクリーム

411: 病弱名無しさん 2019/07/13(土) 14:06:48.64 ID:gi/LY3oa0
>>403
牛乳200mlで100kcalくらい
健康にもいい

427: 病弱名無しさん 2019/07/15(月) 10:23:30.93 ID:bSpllLg80
>>403
バナナ

448: 病弱名無しさん 2019/07/17(水) 12:20:02.30 ID:YWeBBuLK0
まずは摂取カロリーを上回る生活を頑張って1ヶ月続けてみたら?
ここにいる標準ガリ男なら大体1500~2000kcalくらいが基礎代謝かな?
2000~3000くらいを正確に計算して頑張って食べよう

3日くらいじゃ被験対象にならないよ
最低でも2週間

それでも効果ないなら本当に吸収の障害があるから消化器科の病院に行こう

460: 病弱名無しさん 2019/07/17(水) 23:25:19.38 ID:vTrmh5QHO
ボディービルダーみたいな人達もトレーニングより食べるほうがしんどいらしいよ

461: 病弱名無しさん 2019/07/18(木) 00:42:28.10 ID:S/Friv7P0
食事もトレーニングのうちだからねえ

473: 病弱名無しさん 2019/07/18(木) 20:02:54.35 ID:7qbQxis20
3000を漏らさず体に入れるのに試行錯誤するのはガリの宿命

501: 病弱名無しさん 2019/07/19(金) 21:43:47.63 ID:NC4hcsxTO
2000をとるのも難儀してるわw
今日調子よくないから少なくするか…ってやったり…

505: 病弱名無しさん 2019/07/20(土) 00:25:28.80 ID:gc4rRBu40
>>501
食事や間食をシステム化するといいぞ
自分の場合だけど今飲んでる増量用プロテインが一杯約300kcal

カロリー足りなかったら足りない分だけ飲み足すだけ
計算簡単になるとゴールが見えるから達成しやすい

豆腐の3個小分けパックとかも1個100キロカロリーくらいでさっと食べられてタンパク質も高いからおすすめ

533: 病弱名無しさん 2019/07/21(日) 22:51:00.94 ID:22WgMR3dO
>>505ふむ、たしかにそれはだるくなくて頭も使わずいいかも

536: 病弱名無しさん 2019/07/21(日) 23:24:34.55 ID:zXgICq8f0
>>533
よく食べるもののカロリー把握をしておくと楽だな

白米なら1gで1.68kcal
今日はあと500kcal足りないってときは
500÷1.68=300g食べる
っていう風に逆算すればいい

そこに豆腐一個で100kcalとか、プロテイン一杯で300kcalとかテンプレ化した間食があるともっと楽になる

とにかくゴールを明確にすると食欲のモチベも続く

510: 病弱名無しさん 2019/07/20(土) 09:13:18.67 ID:4kOmyj1n0
>>501
消化力を高める呼吸法がある。それを実践するといい。

胃弱ガリは、普段の呼吸が消化力を落とす呼吸に近い呼吸に
なっていると思われる。

520: 病弱名無しさん 2019/07/20(土) 22:41:28.34 ID:hFuQIQsH0
体から省エネなんかなぁ…昼間何も食わなくても平気だしコンビニでアメリカンドッグ買ったら夜まで持ってしまう

521: 病弱名無しさん 2019/07/20(土) 23:07:50.12 ID:gc4rRBu40
>>520
筋肉がないからカロリー消費しなくていい体なんじゃない?
徐々に筋肉をつけてけば基礎代謝も上がる
いきなりやりすぎたら嫌になるから
ちょっとづつ食べるのも運動も増やしていったらいいと思う

522: 病弱名無しさん 2019/07/21(日) 07:29:47.57 ID:3KC4CGfH0
>>520
胃が食うことに慣れてないだけで、少しづつ増やせばいいと思う。
健胃のお茶も飲むと良い。

532: 病弱名無しさん 2019/07/21(日) 22:43:40.75 ID:ciVrpy3D0
腹下し魔神だが他人から勧められて整腸剤飲み始めた
ミヤリサン
まだ10日くらいで1日1回1、2錠というやる気のなさ(本来は1日3回3錠)だが
腹に布団かけずに寝ちゃってもゲリらない程度には安定してる
整腸剤も種類があって合う合わないがあるみたいだけどね

540: 病弱名無しさん 2019/07/23(火) 01:34:56.48 ID:9tYgnsmY0
牛乳だめなやつに朗報
豆乳なら腹壊さない

547: 病弱名無しさん 2019/07/23(火) 22:46:02.97 ID:s2coIVMNO
>>540イソフラボンが不安…

564: 病弱名無しさん 2019/07/25(木) 17:22:25.39 ID:bio+jEqp0
医者に痩せすぎを指摘され、
間食をするように言われてタピオカミルクティーに団子を何本か食べている。
団子がこんなにしんどいとは思わなかった。

565: 病弱名無しさん 2019/07/25(木) 17:45:51.30 ID:3Snym4aV0
豆入り大福で10キロ増えた

567: 病弱名無しさん 2019/07/25(木) 19:07:07.52 ID:bio+jEqp0
>>565
見た目も変わった?

573: 病弱名無しさん 2019/07/26(金) 11:36:05.53 ID:HJodhr850
>>567
おすすめトレーニングは僧帽筋と三角筋
一番見た目と大きくなりやすい

588: 病弱名無しさん 2019/07/27(土) 13:06:23.90 ID:/RW7xsh40
毎日キャベツ食って胃腸の調子良くなってきた

628: 病弱名無しさん 2019/07/31(水) 19:42:56.81 ID:iLE0aJrx0
食欲はあるけど糖尿病が怖くて食べ物の質や量にこだわってしまう
なんでも好きなものを好きなだけ食いまくれる病気知らずな強い肉体が欲しい

631: 病弱名無しさん 2019/07/31(水) 20:51:44.97 ID:EPnHrpjL0
自分はとりあえずこだわりなくなんでも食べてる。食欲ないときはゼリーだけでも。
喉渇いたらメイバランス飲んだり。
ほんとは3食牛丼でプラス間食したら太るんだろうけど、毎日継続できない。
胃を壊して下痢したり嘔吐したら本末転倒だからな。

664: 病弱名無しさん 2019/08/02(金) 21:45:38.24 ID:4D16ZvM00
最近筋トレ頑張ってて今日ふと脚をみたら一回り大きくなって一瞬喜んだけど
実はむくんでただけだった

671: 病弱名無しさん 2019/08/03(土) 00:02:53.78 ID:i5ovPan40
>>664
3日前、日焼けしたらむくんでただけで勘違いしたわ

669: 病弱名無しさん 2019/08/02(金) 22:20:53.59 ID:U1h1bB260
食べる量より食べる頻度を増やすのがガリガリ脱出の鍵かな

691: 病弱名無しさん 2019/08/05(月) 12:37:54.48 ID:bixmwNT20
夏の食欲低下を防ぐコツは白湯を飲むこと
暑いから冷たいもの欲しくなるけど、胃腸が冷えて体調も崩しやすくなる。常温かお湯のものを摂取しよう。

693: 病弱名無しさん 2019/08/05(月) 21:29:19.37 ID:ErlAtRdDO
>>691ナイスアドバイスありがとう!冷たい麦茶飲んでるわ…

704: 病弱名無しさん 2019/08/06(火) 13:54:49.36 ID:LTyreNZ10
>>693
麦茶も常温にしといた方がいいね、
100均とかで売ってる500mlくらいの保冷効果ない飲み口の広いボトルに入れておくのがおすすめ

漢方や東洋医学ではお湯を飲むことが万病の解決に繋がると言われてるくらい健康の源

799: 病弱名無しさん 2019/08/10(土) 18:06:42.89 ID:EJi1q6feO
筋トレ気持ちよくないんだよな…苦痛でしかない…

801: 病弱名無しさん 2019/08/10(土) 18:36:31.20 ID:D4u5TUM30
>>799
自分の体と筋トレの内容が合ってないんだと思う。

813: 病弱名無しさん 2019/08/11(日) 02:20:32.93 ID:UJdBCp/j0
>>799
トレーニングしないでもいいから
最低でもアイソメトリックで1日一回本気で力を数秒入れるだけで違う

844: 病弱名無しさん 2019/08/12(月) 02:57:55.20 ID:0OtY8xCx0
毎日2500カロリー摂るようにしたら一ヶ月で3キロ太ってめちゃくちゃ嬉しい
単純計算だとあと10キロ太るまで3ヶ月

845: 病弱名無しさん 2019/08/12(月) 07:47:19.76 ID:1fLFXe9m0
>>844
3キロはすごいね。
見た目が変わるくらい?

848: 病弱名無しさん 2019/08/12(月) 09:42:08.53 ID:0OtY8xCx0
>>845
今のところウエストだけ太くなった
調べたら脂肪がつく順番があるみたいで
腹→尻→太もも→腕→手首らしい
手首に肉ついてほしいのに最後とか悲しい

871: 病弱名無しさん 2019/08/13(火) 22:47:04.60 ID:5Y9kBqDu0
172cm47kg
7月20日からカロリー管理して食べるようにしたら
今日で55kgまで増えた
ただウエストに脂肪がついただけで見た目変わらない気がする…悲しい

873: 病弱名無しさん 2019/08/13(火) 23:34:57.92 ID:2VxEB6Pw0
四六時中ミニアンパン食べ続けてたらちょっとだけど体重増えた

920: 病弱名無しさん 2019/08/17(土) 07:57:59.89 ID:RifXw5FV0
運動する→自然にお腹がすく→消化力アップ→沢山食う→うまい→胃もたれしない→筋肉増量

といかんもんだね。

945: 病弱名無しさん 2019/08/19(月) 21:34:34.98 ID:wGdq34yIO
やっぱり上半身を集中的に鍛えたほうがモチベーションも高まるのかな
下半身だけだとなんかなぁ 自分背高くないし短足だし…

950: 病弱名無しさん 2019/08/20(火) 08:01:39.27 ID:BnoTdGUb0
>>945
上半身は無酸素で鍛え、下半身は有酸素で鍛えるといいよ。

949: 病弱名無しさん 2019/08/19(月) 23:41:13.53 ID:u3OExwFB0
クノールから一食辺り8gタンパク質摂れるコーンクリームとか出てるよ
これならパンと一緒に食べたりできるからおすすめ

967: 病弱名無しさん 2019/08/21(水) 17:44:52.17 ID:KHxVT/9w0
粉飴とかウエイトゲインにも入ってるけど、ほんとは良くないん?
自己責任?

968: 病弱名無しさん 2019/08/21(水) 18:04:27.48 ID:Z3wyJRS90
そんなもの体質と運動量で調整しないでガバガバ飲んだからだめでしょ

970: 病弱名無しさん 2019/08/21(水) 19:12:15.72 ID:KHxVT/9w0
でも最近筋トレしたあとのプロテインがおいしく飲める

971: 病弱名無しさん 2019/08/21(水) 19:18:52.78 ID:sbyi0ZBb0
いい傾向だね
プロテイン消化→胃腸や消化酵素がタンパク質が充足されたことで強化→さらに美味しく飲めるようになる
この好循環が始まったらもう無敵

985: 病弱名無しさん 2019/08/22(木) 22:38:42.44 ID:MbDi6LTKO
アンダーカロリーのまま筋トレすると筋肉減るとあったがマジか

994: 病弱名無しさん 2019/08/25(日) 02:13:06.27 ID:FLTvDYQ80
>>985
普通に筋肉分解してしまう

引用元: ・ガリガリ脱出プロジェクト part65

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