40歳以上 女性のダイエット

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エイジングケア
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4b3a-4ufv) 2019/04/27(土) 14:34:34.32 ID:SD/Z+p3A0
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40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532885842/


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25: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 23c9-b8jC) 2019/04/29(月) 17:51:43.29 ID:cNYlwtmO0
お正月太りが解消していないのに、さっそくGW太りしています。
GW明けに万歩計を手に入れるのでウォーキング頑張ります。

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 239f-Qw++) 2019/04/29(月) 17:55:29.00 ID:B1o9KoBT0
私もウォーキングしてきます
毎日の管理が大事だわ
痩せにくいからね

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4db7-ngEv) 2019/04/29(月) 21:24:58.97 ID:KQLKl0Ip0
耳近くエラの辺りがキュッと引き締まって輪郭のラインが見えるのに憧れるんだけど、そこに筋がはってて盛り上がって見える
顎先には舌をつき出す運動がきいたけれど、エラ付近はどうしたらいいと思いますか

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 235b-JPHH) 2019/04/29(月) 22:13:18.41 ID:0ovyHBPe0
マッサージかなぁ
耳下周辺とかそのラインリンパあるし

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b567-3XCH) 2019/04/29(月) 22:21:52.83 ID:6ZLKb3310
えら 引き締めでググると色々出てくるよ
マッサージとかいいみたいだよ

34: 29 (ワッチョイ 4db7-ngEv) 2019/04/30(火) 13:49:44.90 ID:yS0KJVjU0
>>30
>>31
レスありがとうございます
動かす事ばかり考えていたけれどマッサージか
確かに耳から首にかけての縦の筋がはってる感じするからマッサージは効果あるかもしれません
調べてやってみます

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd43-Gudr) 2019/04/30(火) 13:47:37.72 ID:DvMWon1cd
2月頭からダイエット始めました。
禁酒と四股とウォーキングしています。
血圧が下がり、肝臓などもよくなり、
身体の内部から良くなってるようで
それがモチベになっています。

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8dac-juA2) 2019/05/01(水) 12:28:21.27 ID:8UHscyIs0
何の目的でダイエット始めましたか?
周りへの意識?綺麗に見られたいから?
健康の為?

私は綺麗に見られたいからだけど、おばさんは諦めろとか非難されてばかり。
何かもうおばさんは生きていたら駄目くらいの勢い。

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1b15-4rFL) 2019/05/01(水) 13:03:54.51 ID:+xFhz4ot0
おしゃれと健康目的だけど、痩せると家族も友人たちも誉めてくれるよ
>>36
そんな非難する声に耳を貸すことないよ
他人に迷惑かけるようなダイエットでもしてるんならともかく

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8dac-juA2) 2019/05/01(水) 14:17:41.49 ID:8UHscyIs0
>>36です。
皆さん有難う、落ち込んでた気持ちが元気になれそうです。

引っ越したこともあり、今いる環境はみんな太っている私しか知らないのである意味開き直れるといえば開き直れるのだけど、痩せてた頃を知ってる人に会うと口を揃えて何でそこまで太ったの?!とズケズケ…

全ては心に問題が生じ、アルコールと暴飲暴食から太ることを自ら止めれなくなってしまった自分に原因があるので、他人から卑下されても仕方ないと思ってダイエット頑張らないと。

18キロも太ったのでまだ30代までは大丈夫でしたが、42になりそうな今はさすがに膝に来ています。
あとは背骨の歪みから重たい体重にお尻が圧迫され、坐骨神経痛に…

他人からバカにされる容姿を治したい以前に、まずはこれ健康面でのダイエットですね。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 235b-RHDR) 2019/05/01(水) 15:22:48.39 ID:5nJsnbYG0
>>40
自分が参考にしてる筋トレ動画の女性(大会とか出てるガチ勢)は30代後半から本格的にトレーニング始めたと言ってた
多分今は40代なんだろうけど「年齢なんてただの数字です、上がらない尻はない!」
って言ってたよw
実際にそういう体を作って体現してるから説得力あるし
実際何一つやりもしないでおばさんは諦めろとか言ってるアホは放っておきゃいいよ

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 673a-VrjD) 2019/05/03(金) 08:27:05.17 ID:9CXUOD3Y0
>>42
かっけーw
金はさんざん積んでるんだろうけど、やれば努力次第で出来るんだね

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b567-3XCH) 2019/05/01(水) 18:56:28.56 ID:rZ3S8Fs70
アラフィフだけど筋トレして痩せたら尻も上がっ
た 余分な脂肪が落ちて四角く垂れさが
った尻が
筋肉ついて持ち上げられいい感じの尻が出来上が
ったわ

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bbac-di8y) 2019/05/03(金) 08:18:16.93 ID:38nzVmel0
あれだね、じゃあ結局40代だからって痩せないわけじゃないし諦めずに頑張ればよいという事だ。
ダイエットするの6年ぶりくらいだけど、どれだけ代謝落ちてて落ちにくくなってるか怖いけど頑張ろ!

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sabb-FbBc) 2019/05/03(金) 10:26:26.49 ID:wOeLaObMa
若さは誰でもいずれ失う
健康は誰でも努力次第で維持できる
できることをやればいいのよ

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e15-QcSf) 2019/05/03(金) 10:55:07.32 ID:QLAemgCZ0
>>64
その通りね
太る→ちょっと気をつけて少し戻す→太るで体重の下の壁は抜けない上はさんざん気をつけててもすぐ超えそうの繰り返しできて
今回のダイエットもちょっと気をつけて戻すの範疇だったけどバターコーヒーきっかけに色々取り組んでたら目的が健康に変わってきた
体重も10年以上ぶりに割らなかっった下の壁を抜けた
健康ベースでダイエット続けたいと思う

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM02-scEj) 2019/05/03(金) 18:05:00.54 ID:LEwWl9DqM
>>65
私は二十歳の頃より体のラインがしまったよ
二の腕がムササビじゃなくなって、40代でも体って変わるんだと感激したよ

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 17ac-PoMM) 2019/05/03(金) 18:10:30.54 ID:oyWsHoI50
若い人と張り合うつもりは全くない
小汚いおばさんより小綺麗なおばさんでいたい
煽る人には分からないかもしれないけど

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK1e-i+wa) 2019/05/04(土) 16:41:48.84 ID:8TFr10w2K
やったー!!
-6kg痩せたあと一年半停滞してピクリとも
体重が動かなくなったけどついに3月から動きだして-2kg落ちた!!
あと-10kg落とすために頑張る

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Sp5f-OqfZ) 2019/05/04(土) 22:03:13.75 ID:TdQOWJGrp
>>87
停滞一年半、すんごくわかる!よく耐えたね!その調子で10kg減るといいね~

私も二年くらい減らないから何か病気なんじゃないかと疑いたくなるくらいだった
仕方ないからあすけんを厳しくしたら(1500kcal)少し減り出した
普段全く外食しないのにGWで体重戻ってしまった
GW明けたら最低体重に戻りますように

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df67-j2bP) 2019/05/04(土) 23:06:17.89 ID:FRGGlo7C0
>>87
1年半も停滞したらもう投げ出したくなるところ
をグッと我慢して頑張るってスゴイわ!
私も目標までちょっと停滞してるけど励みになっ
たわ

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8e12-V/oy) 2019/05/05(日) 20:17:32.53 ID:m626WCrq0
ミント味の飴みたいなのきくね
なんか食べたくてもそれ食べたら何の味も受け付けないくらい強烈
お腹減ってて中途半端な時間だからみかん食べようかと思ったけど
ミント味のお菓子食べたらなんも食べる気なくなった
スーパーで見切り品で安売りしてたから買ったけど、良かった

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sabb-scEj) 2019/05/05(日) 20:42:02.61 ID:ZelD2Cx/a
花粉症対策も兼ねてハッカオイルをマスクに少量染み込ませていたけれど、食欲抑制効果あったよ

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0ea5-UWuo) 2019/05/06(月) 18:37:21.65 ID:XpWXueRC0
連休中に泊まったホテルの浴室のでかい鏡に映った自分がゴブリンだった
とりあえず18時以降は食べないことにして3日目
お菓子食べたくなって買いに行っても「脂肪に金払うのもな…」って買わないでちょっと散歩して帰るようにした
意外に歩くと欲求が無くなるのね
意識変えながらダイエット頑張るわ

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp5f-HWR5) 2019/05/06(月) 19:55:56.17 ID:cjZEid+kp
そっか、太るのに金かかると思うといいのか

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sabb-scEj) 2019/05/06(月) 20:17:01.94 ID:RtlO6rcEa
そう、脂肪買ってるんだよ
そう思うとポテチもケーキもスルーできるようになる
でもたまに食べないと反動くるから月に1~2回はOK

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 673a-VrjD) 2019/05/06(月) 21:02:22.47 ID:PV6Y20bD0
昨日10日ぶりに筋トレしたらめっちゃ筋肉痛…
初心に帰った気がしますよ…

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM93-scEj) 2019/05/06(月) 22:21:10.78 ID:z6VVvz50M
筋トレは嫌いだけど筋肉痛来るとよしきた!と嬉しくなる自分がいる…
気づけばスッキリしていて締まったと言われるようになったよ
6月末までにかっこいい背中を手に入れたいな

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f15-+X2A) 2019/05/11(土) 06:59:02.89 ID:pfKtoL+C0
ダイエット始めて三ヶ月に差し掛かる。
これまで割と数字が上下しながらジワジワ減る感じだったのが、ここ1週間くらい毎日少しずつ体重が減ってる。

糖質制限してたんぱく質をたくさん摂るようにしてるけど、ここまでスルスル体重が落ちていくと、体のどっかが悪くなったんじゃないかと心配になる。

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf12-8Yy7) 2019/05/11(土) 08:34:26.08 ID:CnkUrx9N0
>>115
その気持ちなんかわかる
若い頃なら手放しで喜べるけど
自分も連休中に頑張ってダイエットメニューしてて、休み明けから残業続きでご飯をあまり食べられず当然体重が減っていったけど
なんかふらつきもあったりしてヤバイと思ってしっかり目に食べるようにしてしまったよ
体重は少し増えたけどまあいいかみたいな
若ければきつめのダイエットも耐えられると思うけどね

まあでも115さんが体調不良の自覚症状がなければ大丈夫な気もする
引き続き頑張ってねえ

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdbf-lMEK) 2019/05/11(土) 12:06:41.57 ID:jXVVpwgUd
若い頃は1ヶ月に3kgぐらいスッと痩せられたのに、40代になってからは1.5~2kg痩せるのがやっと
まだまだ道のりは長いわ…

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b7ac-FAwb) 2019/05/11(土) 14:29:57.44 ID:qlvlbmH40
ダイエット始めて食事制限で代謝が落ちたのだろう、すぐ風邪ひいたわ。
最悪だ、食べたくないのに栄養摂らないと治らないし…
ババアになるとこれだから嫌だわ。

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d73a-vyow) 2019/05/11(土) 16:46:41.16 ID:pp9IuJeH0
>>121
ビタミンBCのサプリでもいいのよ

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Saeb-D+v1) 2019/05/11(土) 17:26:33.74 ID:bWM6kHbfa
>>121
栄養あるもの=カロリーが高いものって訳ではないからお間違えなく
今は、風邪だったり体調がイマイチの時は、無理に食べると胃腸が消化のために働かされて体力奪われるから、水分や軽いスープなどを食べて、内臓を休めた方が治りが早いって言うよ(昔の人は、無理にでも食べなきゃ!って言ってくるけどね笑)
お大事に!

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bfe8-gMth) 2019/05/15(水) 23:32:51.10 ID:EW+CjcAm0
ジャストサイズ、コットン100%のデニムを買う
危機感を持って生活できる

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM5e-Pjom) 2019/05/16(木) 12:37:51.17 ID:Ko65t+rAM
軽い糖質制限してるから、衝動的に食べたいっていうのは無くなってきた。口寂しいのはあるけど。
ケーキとか見ても、テレビの豪邸を見るような感覚で、「あー、いいなー、おいしそうだなー」とは思うけど、実際に口にしようとは思わない。

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 (エムゾネ FF70-A9rj) 2019/05/16(木) 12:38:47.73 ID:UuqPx1xXF
没頭できる趣味見つけるのも効果あると思うよ
我慢より楽しんだ方が続くよ
我慢すると頑張ってる感はあるけどね
自分の理想の結果出ないとどか食いとか
自分を甘やかす言い訳にしたりするし
目標体重まではまだまだだけど順調に減っていってる

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM5a-MdQY) 2019/05/17(金) 10:32:35.07 ID:T9drafPBM
無駄あがきかもしれないがカロリミット飲んだりしてる パンご飯麺は避けて具なしスープたくさん飲んでから食事してるわ

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7cac-M56D) 2019/05/17(金) 10:48:17.04 ID:Xzy3T3Qw0
本格的にダイエット始めたけど、食事制限もちゃんとしてるしジムにも通ってるのに全然減らない。
若い頃はジムへ行けば行くだけ体重は落ちていたのに、今は落ちずに汗かいても水分摂ったら次の日には元通り。
こんなに痩せにくくなるものなのかしら?それか人にもよるの?

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM98-A+mh) 2019/05/17(金) 10:58:50.34 ID:KhTFjeIfM
>>154
食事制限ってカロリー管理のこと?
カロリー計算なしの単なる糖質控えめや脂質カットとかだったらカロリー多く摂りすぎてるかも
もしカロリー管理ができてて、それでも減らないんであれば脂肪が筋肉に変わってるから見た目の体重が変わらないのかも
今のうちにスリーサイズを計っておくと参考になると思うよ
それと若い頃のことは忘れましょうw悲しくなるだけだから…

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM5e-ImZz) 2019/05/17(金) 14:47:04.81 ID:xyPpTxdZM
>>154
カロリー制限は1度弾みをつけるといいような気がする
早い話が断食だけど、人によって強度はそれぞれ
自分は水分補給、サプリメントでビタミンやアミノ酸はとるなど
2日それで過ごして3日目から味付けしてない野菜スープや豆腐など少しずつ増やした
トレーニングは家で地味な筋トレのみ
その後、長期的に日々の摂取カロリーをどうするか様子を見ながら設定
自分は代謝が低くてお通じもイマイチなので摂取カロリーは基礎代謝ギリにしたけど辛くなかった
これも人によりけり

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdc4-yzpl) 2019/05/17(金) 15:31:28.61 ID:B+2yfv2nd
>>154
私も同じです。
基礎代謝ギリギリ又は以内とかでやってるけどなかなか減らない。
けどかなり少しずつだけど、ベルト穴が小さくなったりとか変化はあるから、
無理なく続けられるようにしてます。

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM5a-4Lgz) 2019/05/17(金) 17:17:55.99 ID:UEb1q0q5M
ここ40以上だけど上限ないから60代もいるし、生理の有無、更年期真っ只中などいろんな属性の人が集まってる

ちゃんとカロリー計算してみると案外食べ過ぎてたりするよ
カロリーが適正なら水分で元どおりって言ったって脂肪が増えたわけじゃないから
月に1kgぐらいゆっくり減らすのがいいよ

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM5a-4Lgz) 2019/05/17(金) 17:19:49.89 ID:UEb1q0q5M
一日に摂取するカロリーは人それぞれ
身長、体重、年齢と日常の運動強度で変化
若ければ若いほど代謝が活発
逆に老けていたり筋肉が少ないと代謝は鈍い

それと体重っていうのは「現在の自分の重量」でしかないので
例えば水を1リットル飲めば1キロ増える
しかしそれは体に取り込まれた水分が1キロ増えただけなので太ったとは普通は言わない

このように水分は常に体に出たり入ったりしているので(水分摂らないと死ぬので)
一日で体重が1~2キロ増えようが誤差と考えていい
ちなみにウンコもそのほとんどが水分なので便秘しているとなかなか体重は減らない
逆に下痢だと脱水気味になっていくので体重はガツンと落ちる
同様に風呂上りなども汗をかいているので体重は減るがこれは痩せたからではない
風呂に何時間入ろうが水分が体から出るだけで体脂肪が燃焼しているわけではない

自分の体重と向き合うというのはつまり「体脂肪と向き合う」という事
だから水分が出たり入ったりして体重計の数値が増えたり減ったりした所で
それは本当に痩せているのか、太っているのか何ともいえない

ボクサーが体を絞るために水を抜いて減量したりしているが
あれは「計量」という規定体重を満たすためにやっている事
なので水抜きはダイエットではない
サウナスーツ着て走ろうが脱水になる危険さえある
もちろん走る事で体脂肪は燃焼するが水分が少ないとその効果は下がる
脂肪が燃焼するには水分が欠かせないから
なので走るにしても常に水分は補給しなければ痩せない

水分摂り過ぎて体重が増える事を危惧するかもしれないが
運動と水分はセットなのでいずれ体脂肪は運動した分燃焼していくので心配ない

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM5a-4Lgz) 2019/05/17(金) 17:20:16.66 ID:UEb1q0q5M
1日や2日の体重の増減はあまり気にしなくていい
誰だって1~2kg上下している
1ヵ月くらい上下の振れ幅を維持したまま何キロか減量できていればそれは成功

55~57kg→一か月後→53~55kg

これなら問題なし

ちなみに1kg減量するのに必要な消費カロリーは7000kcal~9000kcal(個人差あり)
人が一日に必要とするエネルギーがだいたい2000kcal程度(個人差あり)なので
食事を1200~1300kcalに制限する事で一日あたり100gの減量が期待できる
一ヵ月で約3kg
ベースの体重にもよるがこれくらいのペースが最も無理のないダイエットと言われている
同様に1時間程度の軽い運動が300kcal程度なので、食事を1500kcal程度に制限しつつ運動をすれば
同程度の減量が見込める

よくひと月で10kg痩せたとか言う話があるが
そのほとんどは水分が抜けただけ
それまで体にため込んでいた水分が減量開始とともに出て行っただけなので
しばらくすると途端に減らなくなっていく
人間は環境に適応する能力があるので少ないエネルギーでしっかり動けるように変わっていくので

地道な食事制限と適度な運動を長く続けていかなければ
体脂肪なんてそうそうなくならない

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM5a-4Lgz) 2019/05/17(金) 17:22:18.15 ID:UEb1q0q5M
上記、1200~1300kcalに制限して月3kg落とすの下りはスルーしてるけど、水分についてとか、体重の幅の辺りは参考になるよ

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa0a-U7e2) 2019/05/18(土) 21:45:17.07 ID:u1mF+hcIa
おばさんになったら、自然に脂っこいものとかがっつりしたものはたくさん食べられなくなると思ってた….
44歳だけど、未だに揚げ物、肉、スナック菓子、ケーキ、炭水化物大好き(笑)
健康診断で、20歳の時より10kg以上増えてる、ってあるけど、むしろ若い時の方が今より10kg以上太ってたな….代謝も悪くなってきてるだろうにそれは不思議
ここ10年くらいで自然と運動の習慣がついたからかな、あと朝食食べない生活に変えてから体調、肌の調子が良くなったし、太りにくくなった

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa08-6gKa) 2019/05/22(水) 17:57:27.82 ID:sR2+gcVWa
>>182
わかる
年取ると油っこいもの食べられなくなるって言われてるけど全然余裕で食べられる

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f3da-Nx0B) 2019/05/20(月) 17:31:05.66 ID:HV9sNzmx0
ウエスト65センチから動かない
理想は60だけど、せめて62センチにしたい
二の腕は痣出来るほど揉むと細くなる
半年かかったけど

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f3da-Nx0B) 2019/05/20(月) 17:32:17.26 ID:HV9sNzmx0
ジムだと思って家中掃除してる
ヘトヘトだけど、今週は800グラム減った

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5215-lY2g) 2019/05/21(火) 15:43:59.62 ID:XFvTeyEd0
ウエストは姿勢と呼吸

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7427-Nx0B) 2019/05/21(火) 22:07:32.50 ID:H7Fb9/Rj0
>>186
姿勢は大丈夫だと思うけど、呼吸かぁ
また調べてみるわ

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8467-ou2I) 2019/05/21(火) 18:57:52.26 ID:/Cnb6FDJ0
筋トレ続けて筋肉量増えたんだけど、前より平熱が少し上がってよく汗をかくようになった
体全体に汗かいてるから、更年期によるホットフラッシュじゃないはず…

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sdff-Fhw2) 2019/05/23(木) 07:47:36.21 ID:aIRjSR25d
40代後半だけど、だんだんすごい霜降りはきつくなる
口の中でとけるような柔らかくて美味しい肉は2枚くらいでいい
赤身の味のしっかりしたのが好みになってきた
あと、若い頃はアサリのおすましとか何が美味しいのかと思ってたけど、最近は貝類の美味しさに目覚めた
貝料理専門店いつか行きたい

スナック菓子は真面目にダイエット始めるまでは常に新製品試してたけど、今は無理して食べなでも良くなった
いつか反動来なけりゃいいけど
でも、いろんな濃い味からシンプルなうすしおのポテチに落ち着いてきた

202: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウクー MM5b-lDk2) 2019/05/23(木) 10:26:36.35 ID:0HcHR2haM
最近はダイエット関係なくサラダとヨーグルトが好き

ヨーグルトはきな粉とシナモン入れてる

207: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5f27-lDk2) 2019/05/24(金) 09:21:38.91 ID:EJIqDDhK0
体重計乗るだけでスマホに飛んで記録してくれるのすごく便利だよ

208: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 87ac-kNlP) 2019/05/24(金) 10:53:25.52 ID:8h0CzbEM0
5キロ痩せたけど、40代でもまだまだ痩せれるんだね。
この調子でまだまだ頑張るわ!

209: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM2b-OVsJ) 2019/05/24(金) 13:41:48.53 ID:eOv1XzQ/M
うん、痩せられる
10kg以上痩せたけど時間をかけたからシワシワにもなってない
若返ったと言われる

210: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 87ac-kNlP) 2019/05/24(金) 14:00:07.19 ID:8h0CzbEM0
>>209
私も最終10キロは痩せたいのよ。
どのくらい時間かけました?

212: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM2b-OVsJ) 2019/05/24(金) 14:05:18.26 ID:eOv1XzQ/M
>>209
7~8ヶ月ぐらい
運動でスッキリ

215: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saab-OVsJ) 2019/05/25(土) 00:14:37.63 ID:+va66QhIa
>>212>>210 へのレスね、ごめん

211: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df15-0nrq) 2019/05/24(金) 14:01:35.03 ID:BQMNsDUe0
三ヶ月で5キロ痩せた(65→60)んだけど、脂肪がフニャフニャで萎んだ風船みたいなハリのない手触りなんだけど、時間をかければ引き締まってくるのかな…
やってるのは軽い糖質制限と腹筋ローラーだけなんだけど、筋トレとか有酸素とかもっとした方が良いかな?

213: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f7f-sBzg) 2019/05/24(金) 23:25:16.03 ID:F0RVAM9F0
>>211
自分で言ってる通りしぼんだ風船だよ
パンパンに膨らんで密度ぎっちりだった脂肪細胞の密度が減ってるということ
もっと脂肪なくせばいいよ

220: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df15-0nrq) 2019/05/25(土) 10:26:41.12 ID:XTgGo7SE0
>>213
もっと脂肪無くしたらもっとタルタルになる気がするんだけど、皮は遅れて引き締まってくるのかな。
皮を引き締めるには少しの筋トレだけじゃ足りないかな。

銭湯とかで見かける、痩せてるのに全身垂れ下がってるお婆さんみたいになったら悲しい…42だからまだキレイにやせられると信じたい

221: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2767-UPT5) 2019/05/25(土) 10:33:46.59 ID:uFAR9G850
>>220
少しの筋トレでもこの先もずっと続けるとたるみは防げるよ
年齢関係なくその時に見合った筋トレをやればいいと思う

222: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df15-0nrq) 2019/05/25(土) 10:44:59.54 ID:XTgGo7SE0
>>221
ありがとう頑張るぞー

223: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2771-SJKM) 2019/05/25(土) 12:49:38.17 ID:JN28Mgwh0
>>220
同い年だー
ジムに通い始めた時インストラクター目標体重と期間を聞かれて
生活習慣を整えたいのが一番の目標だったので特に期間とかなかったのだけど
3ヶ月で??5キロくらいが適当かな?と答えたら
それだとけっこう無理しなきゃいけないので1ヶ月1キロとかいつの間にか痩せてたくらいが理想ですよって言われた

2ヶ月半で58キロ→56キロ、体脂肪率が29%→26%
ゆっくりだけどお腹周りが減ってきて
キツかったパンツにゆとりが出てきたので満足してる

237: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f1bf-C/iZ) 2019/06/06(木) 19:02:48.31 ID:MStCC7Hd0
朝抜きしてるけど、朝抜きと昼抜きどっちが楽なんだろう
スクワットに途中から踏み台と朝抜き始めて4ヶ月で3kg減ったかな

238: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df67-UcQJ) 2019/06/06(木) 19:11:25.19 ID:RKT5aH3D0
>>237
人それぞれだと思うけど自分的には朝抜きの方がラク
昼抜きはキツイけど体重の減りが早い

239: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8915-OX1P) 2019/06/06(木) 22:17:42.27 ID:P9CUVOLq0
>>237
自分もそれぞれに試したけど朝抜きのほうがラクだった
なんだかんだでお腹すいててもやがて午前が過ぎ去り昼になる
昼抜きは夕飯までが途方もなく長く心が挫ける人によると思う

263: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f10-EUkq) 2019/06/13(木) 23:44:37.93 ID:cgziHaPo0
いやぁこの年代のダイエットってなかなか体重落とせないね
三十代の頃と同じことやっても時間かかるわぁ
2ヶ月かけて落とせたのはやっと2㎏
半年目処で頑張ってたけど一年くらいかかりそうだわ

276: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 33e3-8eti) 2019/06/15(土) 14:24:49.96 ID:DC5maY9c0
浣腸式ダイエットにハマってる
一ヶ月で3キロ痩せた
食事制限無しだよ

282: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 33a1-8eti) 2019/06/16(日) 12:06:11.32 ID:PL4qKe+z0
>>276
試してみたい
でもちょっと怖いな

293: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 33a1-8eti) 2019/06/17(月) 10:43:15.14 ID:AO/iKs1i0
>>282
クリニックで大腸洗浄コースがあるよ
全然痛くない
便秘もなくなるから一石二鳥
ただ料金は保険が利かないから割高で二万くらいかかる
慣れてきたら自宅で自分ですれば安上がり
やってみて

285: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4e6e-vI2o) 2019/06/16(日) 14:01:15.45 ID:nkxhpNmm0
3食食べるとカロリーとりすぎになるし、胃の調子もあまりよくないので
朝ご飯抜きにしたいんだけど、便秘になるのが欠点

287: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f10-psbG) 2019/06/16(日) 21:36:49.23 ID:3zZXcL6x0
>>285
そこは朝食をヨーグルトにすればいいんじゃない
抜くのは良くないし便秘改善にもなる

292: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa6e-vI2o) 2019/06/17(月) 10:05:18.79 ID:AlC/PlY00
>>287
>>285だけど今更気がついたわ、ありがとう
ヨーグルト買ってくる

286: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7aeb-Rk9P) 2019/06/16(日) 14:58:21.81 ID:Mby2bkoH0
食事控えるのはもちろんだけど、やっぱり運動したら効率良く健康的に痩せるよね
私も一食置き換えにしたりジリジリ食事だけで頑張ってたけど、なんかリバってきたり苦行だった
でも運動しだしたら、楽しいし体重も減ってきたよ
それで油断して食べるとまた増えるんだけど、そこはやっぱり意識して気を付けてたら減っていく
それぞれ楽しい運動が見つかると良いね

300: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfc2-ExGk) 2019/06/18(火) 12:37:50.92 ID:TY5isJwZ0
浣腸に2万出すなら定期検査兼ねて内視鏡検査するな
下剤飲んで腸をすっからかんにするし
検査代2万で、ポリープ見つかったらそのまま切除して加入してる保険次第では保険金出るし

303: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac7-rCrC) 2019/06/19(水) 18:57:33.19 ID:Vau2Nd4sa
便秘にはなにがよいですか?停滞気に入りました
64キロから痩せません、

307: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 333a-zlGV) 2019/06/19(水) 19:43:13.02 ID:7FoY4HnV0
>>303
お腹の寝冷えとか…
プロテインのガブ飲みとか…

でもやっぱり、歯応えのある硬い野菜をたっくさん一度に食べることだと思う

308: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4eb0-8eti) 2019/06/19(水) 20:09:46.29 ID:txGjow4m0
>>303
グリセリン浣腸オオタ120
病院で処方してもらってる

324: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5101-n3rI) 2019/06/20(木) 17:49:38.55 ID:6oQ9upqW0
>>303
防風通聖散飲んだら?
あれ便秘薬だし、ついでに痩せるかもしれんよ

334: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr8d-XEuM) 2019/06/23(日) 08:17:51.32 ID:e1xythLHr
>>324
防風通聖散は便秘薬でもあるけど代謝を上げる漢方なのよ
だから運動する前に飲むといいの
市販のものより病院処方のほうが効くわよ

335: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 49c2-n3rI) 2019/06/23(日) 16:45:04.92 ID:EFXjncGg0
>>334
一応資格持ちなので存じております
便秘がちな人にしか効き目があんまりでないのが難点

飲んで便秘が改善されるようなら3ヶ月は飲む事をオススメします(メーカーさんに聞いた)

304: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d70c-ExGk) 2019/06/19(水) 19:34:09.36 ID:K23h01Kc0
酸化マグネシウムかなー

309: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b67-NT4m) 2019/06/19(水) 20:12:47.71 ID:sVRPToT10
便秘にはイヌリンか難デキもいいよ

310: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 33b1-8eti) 2019/06/19(水) 20:24:04.15 ID:PYbLFTX30
私もグリセリン浣腸愛用してます
スッキリ出ます

311: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7615-8cV5) 2019/06/19(水) 20:36:13.57 ID:vZe1A+4c0
優しい流れに和んだw
糖質制限+脂質しっかり+プロテイン+ビタミンミネラル摂取中だけど、脂質のおかげかマグネシウムのおかげか便秘が改善しつつある
便秘体質だったら体感できるまでちょっとかかるかもしれないけどご参考までに

322: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMab-sbcd) 2019/06/20(木) 12:11:14.54 ID:9+ZA1tv8M
三日くらい糖質制限して、一食普通に主食を摂ると、翌朝ドドッと出る。
このサイクルで割と順調に痩せてる。

328: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d36e-mDEe) 2019/06/20(木) 21:10:55.53 ID:hJnQhhuu0
>>322
糖質制限、どの程度やってますか?
お菓子と炭水化物は当然ダメだけど、肉やバターは摂るとかもっときっちりやってますか?

330: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9315-sbcd) 2019/06/20(木) 21:40:57.59 ID:wsOx2kNv0
>>328
主食を抜く程度で、フライの衣も普通にパン粉を使ってます。
おやつはおからパウダーのクッキーとかチーズケーキを食べてます。

332: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d36e-mDEe) 2019/06/21(金) 09:04:25.65 ID:b/7IWr9+0
>>330
ありがとうございます
その程度のほうがやりやすいですね
参考にします

342: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5927-uZJI) 2019/06/25(火) 10:24:58.13 ID:NiwAcA4s0
痩せてきてるんだけど、ほうれい線も目立つ感じになってしまった。
皆さんはしわしわにならないように気を付けてることってありますか?

343: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9315-sbcd) 2019/06/25(火) 12:12:58.00 ID:hHD85EsV0
上を向いて、口を「イーーーウーーー」って動かすのを50回1セットで一日2~3回やってる。

歯並びが出てる人はほうれい線は消せないと思う。

344: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a13a-w2KU) 2019/06/25(火) 12:22:13.31 ID:EJiKLWSx0
私も同じだ顔の筋肉頑張ってる
ほうれい線が出来ても表情筋が多ければ表情の影響力のが大きくなって線が眼中に入りにくくなる
…と思ってる

345: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5927-uZJI) 2019/06/25(火) 13:07:57.70 ID:NiwAcA4s0
上を向いてイーウーですね。
顔の筋肉鍛えられるように頑張ってみます。
ありがとうございました!

346: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 991b-YoOR) 2019/06/26(水) 02:49:13.84 ID:1vinXXSd0
体は痩せたんだけど、白髪がちらほらと…
悲しい…

347: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ db12-zJxY) 2019/06/26(水) 03:53:38.16 ID:4sUwQ/H50
そんなの染めればいい
髪の毛があるだけマシ
高齢になると薄くなってくるからねえ

348: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9358-syto) 2019/06/26(水) 14:19:37.91 ID:kiP4EcW80
シナモン摂ると良いらしいんだけど
私は毎日小さじ1のシナモンと適当にきな粉をヨーグルトに入れてるけど、白髪が減ったかは分からないなー
半年は続けてるけど

また娘に探してもらおう

349: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f167-bBZI) 2019/06/26(水) 15:56:09.01 ID:AgFRWowd0
>>348
シナモンにそんな効果があるとは知らなかったわ
ググってみたら3ヶ月くらいで効果あるみたいね
シナモン好きだから取り入れてみる

350: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a11b-Rm+0) 2019/06/28(金) 01:04:43.02 ID:4m8TFX1u0
白髪には黒ごまがいいらしいよ

351: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5d3a-BSeC) 2019/06/28(金) 01:31:44.61 ID:Tof9g1wU0
ストレス由来の白髪ならストレスの原因がなくなればまた復活するって美容師が言ってた
あと私は10年以上プロテインと鉄と亜鉛ずっと毎日少量飲んでて白髪片手で数えるほどしかないからもしかしたら効くのかも

356: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd1f-4Pyq) 2019/07/04(木) 10:41:50.90 ID:fKuQWT2id
下腹の肉は頑固だわ
座ると二段腹になるので凹ませたいんだけど、腰痛持ちで腹筋やプランクやると痛くなる

362: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f327-2PoL) 2019/07/05(金) 07:26:13.53 ID:mNkkLkwY0
>>356 
私も腰痛持ちなんだけど
寝転んで両足を上げ下げするので下腹へっこんできたよ。
シャンプーする時にめっちゃ実感する

360: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM27-/tA/) 2019/07/04(木) 13:59:02.88 ID:y3zpNoLYM
ほうれい線よりもおでこだ。
頭皮マッサージすればおでこのシワなくなるかなあ。

399: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3e15-P9dr) 2019/07/17(水) 23:01:18.46 ID:+eKmPEsm0
ウォーキングで1万歩歩いてきた
お風呂入ってリンパマッサージしなきゃ

400: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b67-H5u3) 2019/07/17(水) 23:14:35.28 ID:YbQ1JzOq0
リンパマッサージって浮腫や老廃物の流れ?を良くするのには効果的だよね
脂肪を減らすには食事管理と運動が確実ね

409: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sac3-Jgj+) 2019/07/18(木) 09:20:36.19 ID:d7hSt/jYa
ベットやソファに上半身もたれかかりつつの、足上げがすごく効く
お尻と太ももの裏側の筋肉ってすごく大きいから、そこを鍛えたら基本代謝が上がるって聞いて、毎日20~30分を1セットやってる
(休みの日は2セットやるときも)
スマホ見ながら出来るし、お尻は上がるし気に入ってる

410: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8f67-KZ/q) 2019/07/18(木) 16:07:19.15 ID:XK1+kn0e0
ベッドやソファーに背を向けて片足爪先を乗せてブルガリアンスクワットも効くよ
なれたら手にダンベル持ってやるとより効果的

411: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f15-Jgj+) 2019/07/18(木) 17:36:39.48 ID:NpLj1Nzk0
テレビ見ながらその場で行進してる
手を後ろに振り上げると腕が引き締まる
太ももも直角まで上げるからけっこう疲れるけど
テレビを見ながらだと長く続く
ながらが一番いいね

422: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sac3-Jgj+) 2019/07/19(金) 18:10:33.60 ID:zpcW2lhia
40代になって、ダイエットすると顔から痩せてげっそり見えるのが嫌だ
太るのは上半身からもりもり増えて、肩や腕がかっちりになる
下半身はむしろ貧相になって、アメフト選手のようにアンバランスな体型になってしまう
上半身鍛えなきゃなー

423: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0f90-FX/1) 2019/07/19(金) 19:36:30.45 ID:uGmXihav0
>>422
わかる
ただ今44歳
10年ぶりにダイエットしてみたら
当時と同じ体重なのに顔がげっそり。

昔は顔痩せ憧れてたけど
なってみると貧相極まりない。

445: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sac3-Jgj+) 2019/07/23(火) 08:07:42.92 ID:GMvIbDYna
42歳過ぎてから急に痩せにくくなった
これまでの感覚で、多少食べ過ぎても翌日からの調整で割とすぐ元に戻せてたんだけど、ここんとこ増えっぱなしだ
代謝の問題なんだろうなー運動しなきゃ本当にやばい

447: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0f90-FX/1) 2019/07/23(火) 22:21:21.02 ID:ISvX59Np0
>>445
ジョギングやウォーキングで代謝上げると良いよ。
若い頃は何もしなくても新陳代謝が活発なんだから

448: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff12-sE6c) 2019/07/23(火) 23:35:06.33 ID:7sZ4HQAX0
>>445
若い頃と同じ量食べて同じ生活したら年単位で地味ーに増えていくよ
そして痩せない
人間ドックの数値も地味に悪くなる
腹八分目で体をよく動かすようにしてやっと維持

492: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa13-+5lr) 2019/08/03(土) 00:26:04.59 ID:6G7ESfmEa
ダイエットはだらしない怠惰な自分との決別
根本から生活を変えなきゃいけない

494: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cd15-H6sg) 2019/08/03(土) 01:14:53.13 ID:/jVa3KvU0
意思が弱く太ってる人ほど楽して痩せようとか
1ヶ月でマイナス7キロ痩せたいとか
あり得ない事いうよね。

毎月1キロ減らし1年で12キロ目指すとか 長期スパンで考えられない。
ダイエット辞めるのは簡単だけど
継続するのが難しいからリバウンドするんだよ

505: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4b15-qiBF) 2019/08/04(日) 01:24:22.02 ID:7kebZDzd0
ダイエット目的でトランポリンをはじめましたが尿漏れする
トランポリンやってる人います?

510: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMeb-+5lr) 2019/08/04(日) 09:00:06.04 ID:c3JRR5XBM
>>505
産後運動始めた当初はエアロビでちょっと跳ねただけでよくあった
ヒップアップのエクササイズや筋トレするようになったらなくなったよ
骨盤底筋鍛えましょう

530: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d67-xP4K) 2019/08/08(木) 00:21:31.33 ID:2l/YD4Mg0
3月から8キロ痩せたやればできるもんだ

531: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2590-fUlL) 2019/08/08(木) 04:25:39.99 ID:Naqway7h0
>>530
凄いですね。
私は4月からはじめて4キロ減です。
IBM20ギリギリ切る事が出来ました。

維持する為今から走りに行きます。
がんばろー

538: 名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H02-koWJ) 2019/08/09(金) 09:57:35.74 ID:+2tY6cW/H
>>530
どんな方法されたか教えてほしいです

ユミコアのトレーニングってどうなんだろう
とりあえずDVD買ってみた

704: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9967-P/Ny) 2019/09/05(木) 20:17:22.15 ID:nhix9fMQ0
>>538
今ごろごめん
あすけんと筋トレアプリ、朝食置き換えでした
筋トレアプリがよかった痩せるというより腰回りとヒップラインが変わった
この年代だと痩せると病気かと思われたり老けるのが嫌でゆっくり痩せようと思った
今日で6ヶ月目10キロ痩せたよ

532: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4615-22f8) 2019/08/08(木) 07:02:59.31 ID:oF7siZ5f0
下腹が少し出てきた気がしたんで腹筋50回したよ
前は毎日きてたのに最近サボり気味だった

534: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6115-S4A2) 2019/08/08(木) 10:14:11.62 ID:7/354pDg0
>>532
腹筋するよりもスクワットやレッグレイズの方が下腹には更に効果的ですよ!

614: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d127-avCv) 2019/08/20(火) 05:56:39.73 ID:7VuXeaQ90
食事制限は辛くないけど、筋トレと有酸素運動するのがめんどくさい。
始めてしまえばなんとかこなせるし
そんなにきついことはしてないからしんどいわけではないんだけど
とにかくめんどくさい気持ちがある。
こういう性格だから太ったんだろうなぁ。
GWから続けてるから習慣化はしてるんだけどなぁ。
まぁ、今日もがんばろ。

615: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fb12-cJb6) 2019/08/20(火) 06:03:00.77 ID:7ZtQYnV20
そうそう運動がなかなか習慣化しない
食事はまあまあ減らせてると思うけど
元々動くの好きじゃないし
だからどんどん太ったんだけど

616: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4967-wa75) 2019/08/20(火) 06:28:59.97 ID:M/Dm7+N90
食事管理も運動も習慣化してるけど確かにめんどくさいわ
でももう以前の体型に戻りたくないから続けてるけどね

617: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b15-RZ8Y) 2019/08/20(火) 07:16:11.05 ID:6mnssn+R0
お風呂を出る前に上半身を左右に50回回す(ひねる)と決めて毎回やってる
トイレに入ったらベロ回しとか

618: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b15-RZ8Y) 2019/08/20(火) 07:17:00.33 ID:6mnssn+R0
寝る前に腹筋と決めたら
眠れなくなるからこれはよくなかった
朝がいいね

630: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0bf1-RZ8Y) 2019/08/21(水) 19:38:29.41 ID:E4JbZQNi0
最近はジョギングだけじゃなくてプランクもやるようにしてる。
簡単そうに見えて結構キツい。

632: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5924-vqjO) 2019/08/21(水) 22:03:08.12 ID:H/6PQiZG0
>>630
プランクかなりきついけど体力はつく気がする
でも全然見た目は変わらない

家に小型のマシンをいくつか買ってるけどそれが一番筋トレに向いてるかも
デブをなんとかして更年期に備えたい

631: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4967-68xP) 2019/08/21(水) 21:58:48.47 ID:ZphVGm+W0
仕事でヘロヘロだから運動なんてしたら死ぬ
やっぱ食べないことしか選択肢がない

633: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f990-kjZf) 2019/08/21(水) 22:04:43.85 ID:GkvSH7ZQ0
>>631
運動してると体力ついてくるので少しでもやることをお勧めする。
ジョギング始めて本当体力ついたもの

634: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3116-RyQo) 2019/08/21(水) 22:15:51.78 ID:f/ddJnsI0
自分も仕事キツくて運動なんて無理と思ってたけど
ビタミンサプリ摂りはじめてから朝しゃきっと起きられるようになって疲れが残りにくくなった(残らない訳ではない)
そこから少しずつ運動はじめて基礎体力ついてきた←イマココ
体力つくと基礎代謝も上がるからダイエットはここからだと思って頑張る

636: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4a9e-mqfO) 2019/08/22(木) 00:29:44.15 ID:oLiYtdHw0
>>634
差し支えなければビタミンサプリはどのようなものを摂ってたか教えてもらえないでしょうか?
自分も最近疲れやすくて。。

637: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b116-rus0) 2019/08/22(木) 08:57:31.41 ID:ecjLqaDj0
>>636
ビタミンB群
単独でなく群で摂取すると良いよ
ディアナチュラなんかのビタミンB群サプリを夜寝る前に飲むのをまず1ヶ月続けてみて

自分は偏った食生活送ってたのでそれプラスマルチビタミンサプリも併用
今は海外通販でマルチビタミン・ミネラルサプリに一本化した
含有量が国内サプリより多くてコスパ高いので

638: 636 (ワッチョイ 4a9e-mqfO) 2019/08/24(土) 11:27:55.45 ID:z4RlYiuc0
>>637
ありがとうございます!
薬も扱ってるコンビニ行ったら売ってたので買ってきました。
とりあえず1ヶ月続けます!

639: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd7a-1gbb) 2019/08/24(土) 14:49:25.27 ID:1gC5e0Zrd
テアニン取ると翌朝スッキリして一日爽快になる。
初めてテアニン摂取した翌朝、会った瞬間に
会社の隣の席の子に、随分爽やかな顔してますね と言われた。
体が軽くなり疲れがたまらなくなったよ。
ため息の数も減ったと言われた

679: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa23-8Jlm) 2019/09/02(月) 08:08:06.93 ID:ZCvUVunxa
中学の部活を最後に運動皆無の私が42歳で運動始めて劇的に体が若返った
今45だけど人間ドックの判定もDだったのがA
継続的な運動でなんとかなると思う

681: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa55-B4Sw) 2019/09/02(月) 12:14:53.28 ID:0Ympn202a
>>679
何の運動?

687: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM95-8Jlm) 2019/09/03(火) 14:27:19.01 ID:dIatBIPFM
>>681
ありきたりだけど筋トレと有酸素運動
楽しく続けられる運動ならなんだっていいと思うよ
運動なんて絶対したくなかったのに、今ではしないとイライラするほど中毒みたいになった
それはそれで困るんだけど

680: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd73-rw3N) 2019/09/02(月) 08:33:01.63 ID:PsKEMl9Wd
それはすごい
やっぱり健康第一だよね
そのためには運動をやったりやらなかったりするんじゃなくて継続することで結果習慣化に至りたい
ストレッチ、筋トレ、有酸素運動をコツコツ続けてみるよ

689: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6188-NYDa) 2019/09/03(火) 14:53:08.65 ID:JeI2+sQ10
48歳、生理周期が乱れてきた
上がったら太るというのは本当かな
上がる前に頑張って痩せないといけないのかな

692: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2912-w8W1) 2019/09/03(火) 20:45:24.58 ID:6HA0kvce0
>>689
太るというかお腹にどんどん肉がつく
びっくりするくらい
今までの太り方と明らかに違う
体がおっさんになっていく感じ
なので今から生活習慣を痩せ型にしておく方が良いと思う

694: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5124-Be7n) 2019/09/03(火) 23:32:02.97 ID:o9rcVS/m0
>>692
何歳で生理上がったの?

怖いなぁ、少しでも痩せ癖つけておかないと

698: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd33-w8W1) 2019/09/04(水) 08:04:52.60 ID:hra1Nj2sd
>>694
50くらいだと思う

>>697
自分は食べたいものを好きなだけ食べてたから凄まじく太った
ポッコリお腹なんてレベルではない
北朝鮮のトップみたいな太り方
それで足は細い
ほんとメタボのおっさん
洋服どころか今まで着てた下着のパンツのゴムが食い込んで痒くなり始めてやる気になった

心入れ替えて9キロ減らしてやっと普通に戻れた
生活習慣として定着させるため一生続ける

699: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd33-G0dn) 2019/09/04(水) 08:52:51.57 ID:N75b42fvd
>>698
分かる
下着のサイズを買い換えるときなんか虚しかった。
今は前の下着も入るようになったからホッとしてる。

690: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp5d-HICz) 2019/09/03(火) 14:54:23.02 ID:b+S2cd79p
あがると代謝が下がるから、今まで通りの食事をしてたら太る

691: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 99c2-8Jlm) 2019/09/03(火) 15:40:23.76 ID:TlPIBeeY0
そこでやっぱり運動なのかと

705: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9967-pELf) 2019/09/05(木) 23:59:18.81 ID:oSq15tkN0
めちゃくちゃスタイル良い女の人がスーパーでザバスのプロテインドリンク大量買いしてた
それ見てまたプロテイン飲み始めましたわ

709: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4124-uegj) 2019/09/07(土) 08:12:12.21 ID:7T9xz0a80
>>705
あれいいよね
脂質ゼロだし外でドリンク買うならそれにしてこっそり飲んでる

719: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4914-0uqQ) 2019/09/07(土) 19:56:22.26 ID:6+iO/ubh0
>>705
私もザバス好き!美味しいし

スタイル良いって男女間でかなり認識違うよね
スリムなモデルっぽいのを指すのかな

私は体脂肪そこまで落とさず、グラビアアイドル的なスタイルの良さを目指しているけど

引用元: ・40歳以上 女性のダイエット 3

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