【脚やせ】ふくらはぎ太もも【足総合】

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ボディケア
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/15(金) 10:33:21.53 ID:RmGxV1By
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/15(金) 10:34:49.30 ID:RmGxV1By
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
  軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
  以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0

通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
【ワインオープナー・エクササイズ】
ググれば出てくる

デブ立ち(重心が前に傾いている)改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 17:33:03.55 ID:g02overn
姿勢が悪くてこうなってる派が圧倒的に多いと思う
典型的な外側と太もも前がガチガチに固くて
もも裏&内転はたぷたぷ状態
おまけに骨盤も固い
インナーマッスルがまったくと言っていいほど機能してない感じかな
歩き方というより姿勢からのほうが先っぽい
固いところはほぐして弱いところは強化でいいと思う
だが、すべての動きがガチガチ場所優先して力入って動いちゃうから難しいんだよね
ハムストリング伸ばしたいのに太もも前に力入っちゃう感じ

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 18:41:52.11 ID:btv7ael1
環境変わってヒールをよく履くようになったらふくらはぎが1cm以上細くなってた
ヒールで太くなるって人もいるみたいだけど自分には上手いこと合ってたってことなのか
体重は1~2kgの普段通りの上下があるぐらい

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/03(日) 09:10:52.19 ID:3XZseyVV
この5ヶ月でふくらはぎが1cm、ふとももが3cm細くなりました。
今期間中はウエイトトレーニングの中断に伴い食事量を減らし、体重が5.5kg減りました。
胸-4cm腕-3cmふともも-3cm腹囲-3cm尻-2cmとそれぞれ2~4cm減っているのに対し、
ふくらはぎは-1cmにとどまりました。
しばらくウエイトトレーニングを中断してランニングとO脚改善ストレッチ、歩き方や姿勢の改善を行いふくらはぎの変化を観察します。

7.01 体重60.5kg ふくらはぎ35.9cm 太もも50cm
10.1 体重63.8kg ふくらはぎ36.4cm 太もも52cm バーベルスクワット開始
1.01 体重64.8kg ふくらはぎ37.0cm 太もも54cm
4.01 体重61.1kg ふくらはぎ36.5cm 太もも53cm
6.01 体重60.0kg ふくらはぎ35.5cm 太もも52cm
10.1 体重65.5kg ふくらはぎ37.0cm 太もも55cm
3.01 体重60.0kg ふくらはぎ36.0cm 太もも52cm ウエイトトレーニング中断

トレーニング期間 10.1~3.1
トレーニング内容 ランニング月平均30.2km

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 22:44:27.43 ID:VoaHs2dQ
硬くてしっかりした(一般的に太い)太ももやふくらはぎ目指すなら、筋トレありだと思うけど、
柔らかくて細い脚目指すなら筋トレじゃなくてマッサージと脂質制限とかの脂肪でたまるものをカットすれば細くなるよね。

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 23:06:40.26 ID:MRw1S4sm
柔らかくて細い脚を目指すなら尻と内ももと後もも鍛えて
外もも前ももふくらはぎの筋肉の日常生活での負担を減らさなきゃあかんのよ
スタイルアップのためには鍛えるべき筋肉と鍛えるべきでない筋肉があるの
それがボディメイク

スラっと細い柔らかい脚を晒してるモデルや女優はものすごくジムで鍛えてるんだよ
ただ単に筋肉と脂肪ひたすら落とすだけだと重力に負けて綺麗なラインにはならない

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/05(火) 18:40:49.84 ID:VLebHhea
美脚を目指すとかじゃなく普通の健康講座のウォーキングレッスン受けた時は
まず立つところから教わったなぁ

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/05(火) 21:20:09.75 ID:pCscCzAJ
そういうやつの姿勢チェックでほぼ全員が肩の位置を直されてた

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/05(火) 22:49:01.99 ID:K+7Hd9m9
足首が固すぎて足が上手く上がらない

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/06(水) 09:06:13.21 ID:+9fiXIAh
>>50
土踏まずも固くない?
圧力をかけてゴリゴリほぐしてみて

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/05(火) 23:02:25.13 ID:hdVLqoRP
後ろ足歩きは必須じゃないかな

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/06(水) 11:10:36.63 ID:qY5WJBBu
有酸素、筋トレ、食事見直し
筋膜リリース、太ももリンパマッサージなどなど取り入れて1年頑張ってみた
体重は落ちて、お腹もすっきり
全身の贅肉がある程度落ちて、効果はあった

あったけど、太ももだけは一切変化なし!辛すぎる
お尻も垂れ気味だったけど垂れは消えていい感じになったけど
太ももだけはどうしても変化ないです
もうどうしたらいいのやら

親からは、アンバランスな体
太ももだけ異常に太い、競輪の人みたいとか言われる
姿勢も相当改善したんだけど、全然ダメです
筋膜リリースとか色々やりまくっても、まだ太もも正面と横
あとハムストリングがガチガチなんだよね
前よりは柔らかくなってるはずなんだけど、前屈とかでもすごい床につくようになったし
まだまだ股関節もガチガチですけど

世の中はぽっこりお腹に悩む人多いけど
ここではそれよりも太ももに悩んでるみんなだよね・・・・

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/06(水) 11:59:00.84 ID:ut85urER
自分でコントロールできない癖や
気付いてない歪みあるんだよ
1年頑張って変化ないのだから
自力では変われないとあきらめて
やみくもに努力するよりプロの力を借りる

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/09(土) 20:08:48.80 ID:ttenjNdO
お尻歩きって効果ある?
骨盤矯正になるってうるさく言われてるけど
あの歩きぐらいで骨盤変わるのかな?

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/09(土) 20:22:25.17 ID:fOmSYPh9
腸腰筋トレーニングになるからやって損はない

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/09(土) 21:06:21.20 ID:ttenjNdO
なるほど
骨盤思いっきり後傾型だから
長座自体ができないんだよね
ハムが固すぎて

お尻歩きって長座できないと話にならないね
フォーム崩れてやっても意味ないし
ハム柔らかい人じゃないときつい

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/10(日) 12:27:01.23 ID:hsKQDBQ2
あかん
どうしても気を抜くと外側重心になってしまう小指側
足首自体も歪んでるのかな・・・・

親指に重心かけるには多少内股になっちゃうんだけど
思いっきり外股だからちょっと内側に寄せるだけでも内股って思ってしまうのは気のせいか・・・
股が開いちゃうのか骨盤開いてるか体幹弱いか、両方?

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/10(日) 14:15:16.59 ID:MdkdZPcA
>>98
立ってる時にほんのちょっと膝を緩めてみて

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/12(火) 00:32:28.11 ID:jMQVvVbJ
加齢による筋力低下・筋肉の減少の症状「サルコペニア」のチェック方法に
指輪っかテストっての言うのがあって
左右の親指と人差し指で輪を作ってふくらはぎの太い所をを測るんだけど
正直生まれてこの方そんな太さになった事もないしスッカスカ
アスリート以外でこれより太い人が普通なのが信じられない
それでも見た目は足普通に太いんだけどw

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/12(火) 11:09:30.09 ID:UH46+Sb2
>>105
今やってみたら隙間なくぴったりだった自分( ;∀;)
ちなみに一番太いとこで32センチ

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/12(火) 13:17:33.43 ID:rZF+e/ng
>>105
単純に手が大きいとか指が長いとかじゃない?
自分は人差し指の先から親指の先までが18cmあるので(かなり指が長い方)
足首から膝裏までストーンと通るよ

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/12(火) 10:38:00.39 ID:BM/QzHRg
両手で輪っかでふくらはぎ掴めないって40センチ以上だよね...

528: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/03(金) 00:07:08.36 ID:MaOWP2Fo
>>108
私、ふくらはぎが37cmある。身長は164弱、体重55kg。痩せるのは上半身ばかりなんだよね…

529: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/03(金) 00:11:05.53 ID:MaOWP2Fo
>>528
因みに、若い頃はフルマラソンやトライアスロンやっていた。昔から、下半身デブはかわらないんだよね…

530: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/03(金) 00:14:00.18 ID:avQ3TfWx
>>528
> 痩せるのは上半身ばかりなんだよね…

原因は明らか
上半身の大筋群に負荷をかけていないから

533: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/03(金) 00:31:56.10 ID:MaOWP2Fo
>>530
なるほど…下半身ばかりトレーニングしてもダメだってことだね?確かに、大胸筋や広背筋とかトレーニングしてないや。肩とか、二の腕はやるし、スクワットとかはガンガンするけど。
スポーツクラブでメニュー作ってもらうわ。

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/12(火) 11:22:36.73 ID:/M+wpCUV
膝に力入って(膝が上に上がる感じ?)でそうなると太ももがぎゅっと収縮して
硬くなって太ももがガチガチになってしまう
癖なのかいつもなってしまう、無意識で
膝の緊張なのかな
同じ人いる?どこの筋肉をストレッチすればいいのでしょう

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/12(火) 12:05:32.30 ID:pgb3EGUq
>>110
反張膝 で検索するといいよー

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/12(火) 16:30:26.97 ID:/M+wpCUV
反張膝か
骨盤も歪んでるからこれかも

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/14(木) 10:06:58.06 ID:JzMPjjiC
猫背タイプは膝曲がってる人多いし
伸びてる人は反り腰が多いのかな

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/24(日) 23:38:36.55 ID:Z/Iv7al7
youtubeとかにある
脚リンパマッサージずっと続けたけど
一切変化なし
あれ効果ないの?

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/24(日) 23:53:32.30 ID:g6Pcj01c
お尻筋トレして
正しい姿勢で歩くが一番きく
リンパマッサージはよくわかんない

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/25(月) 01:26:09.67 ID:vCMYo06Q
浮腫みが原因の人にはマッサージとかは効くと思われる
姿勢が悪いとか別の原因との複合の人が多いだろうから
それだけでは痩せない人が多いだろうね

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/27(水) 10:00:07.65 ID:+DWKbisi
座り仕事で浮腫みやすかったけど気づいた時にかかと上げ下げしてたらましになった
椅子に座ってやっても効果あるんだね

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/28(木) 22:41:45.92 ID:hpQZlrzG
かっさ使って足首から太ももつけ根までひたすら風呂でゴリゴリやってるよ
最初は撫でるだけでものすごい痛かったのが続けていくうちにどんどん痛みが消えて残ったゴリゴリしてる部分が触ってわかるくらい肉が柔らかくなった
追加で前にここで知ったバレリーナスクワットを出来る時に出来るだけやるようになったら太ももがスッキリしてきたよ
でも体重は変わらない

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/01(月) 11:27:58.40 ID:GyAjUBJT
スーパー猫背でチョウヨウキン大腰筋が弱りまくって硬くなってる
ガチガチの人でもやれる初心者向けの大腰筋ストレッチない?

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/01(月) 11:32:37.28 ID:Sfiz2Jiy
仰向けで寝て片脚伸ばしたままもう片方の脚を曲げて膝を抱えて胸に近づけていって
伸ばしてるほうの脚の股関節の前が伸びてるのを感じるってのが一番マイルドなストレッチでは

218: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/05(金) 12:22:30.62 ID:fCqnvJO5
台に片足を乗せて、乗せてない方の脚を前後に振る
簡単な大腰筋エクササイズ

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/02(火) 00:09:49.26 ID:KDVSx9KN
デブ立ちか知らんけど
頭が前に出て
足の指が前に出過ぎてる

バランスバラバラでワロタ

201: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/03(水) 08:26:53.72 ID:UDWHoqUC
猫背の人は胸の筋肉をストレッチすることも大切

210: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/04(木) 18:28:26.26 ID:lZ1ZCbh3
>>201
二頭筋のストレッチも良いよ

404: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/07(日) 16:52:03.22 ID:qPcwrhYm
テレビで能のすり足が大腰筋を鍛えると言ってた

441: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/15(月) 10:52:43.86 ID:Sfnh9mXJ
腸腰筋鍛えるためにレッグレイズはじめたけど
ダメだ、太ももに力入って太ももがカチカチに硬直してあがってしまう
これじゃ腸腰筋使えん・・・・
筋膜リリースとかしてるけどつい、太ももに力入っちゃう
膝にも変な力入ってるかも
レッグレイズするときもっと下腹部意識してあげなきゃダメなのかな
脚伸ばしても少し折らしても太ももに力が・・・・

443: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/15(月) 11:25:35.40 ID:tmg5ScmP
>>441
脚振りならできるんじゃないかな?こういうの
https://i.imgur.com/xl8AW1x.jpg
股関節からゆっくり前後に、1分間に30往復するくらいのテンポで振るの

459: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/18(木) 10:32:21.22 ID:pv8/HT/q
>>441
仰向けに寝て、膝を伸ばしたまま、左右交互に足を下方に踏み出す
これも大腰筋エクササイズになるよー

525: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/30(火) 10:57:32.98 ID:gPGOzGl2
太ももって一番脂肪が付いているところだから、なかなか細くならないね。
BMI18をきってからやっと細いな~と思えるようになったわ。

535: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/08(水) 15:50:29.84 ID:PGzJElXw
久しぶりにこのスレ戻ってきてキャメロンやったら筋肉痛がとれない
もう3日も痛くて産まれたての鹿のような動きになってしまう
はやく絞りたい

536: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/08(水) 21:39:42.64 ID:g+RYAo1E
筋肉なんか鍛えようとしてもなかなかムキムキになんてならないよってアドバイス真に受けて安心してたらふくらはぎムキムキになってしまった…
筋トレは軽くしかやってないし基本は踏み台昇降20分位とニ勤一休ビリーしかやってないのに
こんなにムキムキなのに体脂肪あまり減ってないし何というワガママボディなんだ

541: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/08(水) 22:51:58.82 ID:kkCCc/Jm
運動に対する筋肉の受動率の部位ごとの違いの結果だと思う
自分は下半身絞りたくてランジとかスクワットやってるのに
なぜか何もやっていない二の腕あたりがムキムキ
もともと腕は中年になって何もしなくてもほっそりした腕だった
デスクワーカーだし他に何も思い当たること無い

544: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/08(水) 23:26:22.52 ID:g+RYAo1E
>>541
羨ましい寧ろ二の腕に筋肉つけたい
膝つき腕立て毎日やってても全然つかないわ
同じ運動してても姿勢や体型によって力を入れやすい部分が違うからって事かな
確かに昔から足は衰えを感じないんだよね何年もデスクワークなのに

男性の理想とするムキムキと女性の理想とするムキムキは違うよね
私の足毛を剃ったムキムキの男性みたいになってるからハイヒール履くと女装した男性みたいになるよ

546: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/08(水) 23:53:14.88 ID:kkCCc/Jm
>>544
太腿を動かすと全身運動に近いらしいよ、だから他も一緒に鍛えられる
スクワットで腕にちょっと力入ってるかもしれないけど運動と言うほどじゃないし
たぶん544さんの想像を超えてると思う、↓これよりもうちょっとムキッ
https://allabout.co.jp/gm/gc/459609/photo/1451287/
BMI21/体脂肪率20の女なんだけどw
もともと体脂肪率低めだけど、背も170近いし顔も春馬なので本当にオカマだから

576: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/14(火) 02:53:34.43 ID:UFOG/7Q4
脚を理想に合わせると上半身が気持ち悪くなるし摂食障害にもなりやすいよ

580: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/14(火) 02:57:56.97 ID:pNmwPIcT
>>576
分かる!
去年の夏は今より4cmくらい太もも細くてその時は上半身ちょいキモかった

625: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/02(日) 18:13:20.08 ID:x7590ez1
この3ヶ月でふくらはぎが0.5cm、ふとももが1cm細くなりました。
5月より脚のウエイトトレーニングを再開し、ランニングの回数も増えました。
ウエイトの再開とともに少しずつ体重を増やしていく予定です。
今後はウエイトと並行して引き続きO脚改善ストレッチ、歩き方や姿勢の改善を行いふくらはぎの変化を観察します。

7.01 体重60.5kg ふくらはぎ35.9cm 太もも50cm
10.1 体重63.8kg ふくらはぎ36.4cm 太もも52cm バーベルスクワット開始
1.01 体重64.8kg ふくらはぎ37.0cm 太もも54cm
4.01 体重61.1kg ふくらはぎ36.5cm 太もも53cm
6.01 体重60.0kg ふくらはぎ35.5cm 太もも52cm
10.1 体重65.5kg ふくらはぎ37.0cm 太もも55cm 
3.01 体重60.0kg ふくらはぎ36.0cm 太もも52cm バーベルスクワット中止
6.01 体重57.9kg ふくらはぎ35.5cm 太もも51cm バーベルスクワット再開

トレーニング期間 3.1~6.1
トレーニング内容 バーベルスクワット・ランニング月平均31km

629: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/02(日) 23:22:18.58 ID:+OLzXNlm
誤差の範囲だな
測る位置が少しずれても狂うが
ちょっとでも斜めに回すとすぐ狂うからな
1日の水分量変化でも変わるし、その程度は誤差だな

631: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/05(水) 23:50:49.62 ID:ybphv6CR
1年前→165センチ、52キロ、太もも54センチ
現在→165センチ、46.5キロ、太もも44センチ

ふくらはぎは元々測ってなかったので比較できませんが、やっぱり体重落とせば足も細くなるのだと学びました
た42センチ目指してこれからも続けます

636: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/08(土) 03:23:19.63 ID:w3A48+D7
>具体的にどんなことをしたか

「摂取カロリー<消費カロリー」としただけですよ
手法は食事減、運動増、両者併用問いません

668: 632 2019/06/09(日) 20:17:14.97 ID:V9vK554v
>>636 ありがとうございます。特別脚に対して何かしたわけじゃなくて、体重を減らすことで脚が細くなったんですね。

677: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/19(水) 09:57:38.15 ID:TE9MQuji
すごいこと発見したから聞いて?
ふくらはぎ極太で悩んでるんだけど、
かかとに体重乗せると、ふくらはぎが柔らかくなるの。
ていうか、今までつま先に体重乗せすぎてたぽい。
つま先に体重かけるとふくらはぎガチガチになる。
つまり日常的に常時筋トレしてたようなものだったんだね。

これ意識し出してから自分史上一番ふくらはぎが柔らかくなった。
まだ数字では見えてこないけど、これから意識してみる。

678: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/19(水) 11:11:21.24 ID:4u7JVMXm
女子のウエストレベルの巨だった太もも
80kg後半から40kg後半まで痩せてみた
脂肪半分脱いでみたら太もも61cm→44cm
こっからからなかなか減らなくてイライラしてた
けどゆるい食事管理とウォーキング中心の運動続けた
今朝1ヶ月ぶりに測定してみるとなんと太もも42cmみれてた!
多少誤差とか差し引いても引き締まったと思う
緩めのファッションが好きだけど痩せてたほうがやっぱスッキリする
前は豚がスミマセン!ってキモチで道の端っこしか歩けなかった
今は普通に前向いて歩ける
ただの自己満足だけどうれしい
自信ついたのかも
ちな、ふくらはぎは29.5cm

684: 677 2019/06/21(金) 08:35:14.92 ID:UDWiOVyH
つま先重心にならないようしてると、歩くときすごい太ももとかケツ肉使う。
もしかしてこれが正しいのかもしれないと思い始めた。
今までふくらはぎだけで歩いていたんだなーと実感。
まだ歩き方がぎこちないけど、慣れてきたら足もいい感じならないかなと期待。

723: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/11(木) 21:09:12.16 ID:iK66MsCa
EMSのやつって効果あんのかな

724: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/13(土) 00:20:34.07 ID:xhgDKCvl
>>723
シックスパッド?
理屈上は効果あるはずだけどね

ちなみに私はems使うダイエット整体に行ってたけど
emsは運動せずに筋トレ効果を出すものだから
結局のところ糖質制限と組み合わせて痩せるメソッドだったw
4カ月で8キロ痩せたんで不満はないけどね

791: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/23(火) 01:51:38.90 ID:vPFeyLA2
もも裏歩きしてみたらハムとお尻がほんのり筋肉痛
続けると結構良いかも

792: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/23(火) 03:51:26.87 ID:NPXFpI/Q
スクワットで何しても痩せなかったふくらはぎが少し引き締まったよ
バレエのドゥミプリエを踵を上げてやる感じ
踵上げるの辛かったらハイヒール履いてやってもいい

793: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/23(火) 14:48:41.06 ID:QagGINLW
ドゥミプリエからのグランプリエって繰り返しやってたら下半身全体に効くなあ

809: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/05(月) 16:17:47.18 ID:PZGtOVR0
スクワット出来るだけの筋力がないんだけどどうしたらいい?

811: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/05(月) 16:45:33.86 ID:1NZZTsNh
>>809
負荷がなければ出来る?
負荷付けてスクワットしても体脂肪が減らなくて困ってる

813: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/05(月) 20:35:51.15 ID:6y3GeNSK
>>809
最初三回くらいで息切れしてたけど簡易スクワットチャレンジ的に
回数増やしてったら回数出来るようになった
ただ痩せるまで続けられなかった

836: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/20(火) 22:18:16.73 ID:tq/3W397
春から食事制限でダイエット始めたのと、夏バテが重なって1日700kcalくらいしか
食べてなかったから痩せた。
けど、太ももはなかなか細くならない。やっぱり脚は時間かかる。

838: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/21(水) 00:00:55.48 ID:tzigg6m4
変な食事制限でダイエットしようとする人いるのな
それにカロリー制限だけで部分痩せは厳しいだろ
鍛えるかマッサージかなんかしないと

839: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/21(水) 00:17:20.75 ID:sPeUD2YW
>>838
最初はバランス考えてたりしてたけど、
ちょいちょい制限してったらカロリーばっか気にするようなってた
マッサージとかは時間かかる系は3日坊主だったな。

840: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/21(水) 14:51:17.91 ID:A0chILwK
部分痩せが出来ないように部分太りもない
よって筋トレかマッサージしか道はない…

引用元: ・【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】

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