オートミール食べようぜ

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ヘルスケア
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 20:25:24.81 ID:Qh1LzkMk
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 20:26:22.97 ID:Qh1LzkMk
オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです

代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ

このうち上記3つ
 →味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
 →食べやすく加工したもので、調理時間も短い

ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 20:27:10.87 ID:Qh1LzkMk
このスレでよく名前の上がるオートミール

・ 日食 プレミアムピュアオートミール(分類:クイック)
 →日本人向けに作られたもので、
  クセがなく和食にも合う
  牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
  入手が簡単

・クエーカー オールドファッション(分類:たぶんロールド)
 →このスレでの通称︰おっさん
  一番ポピュラーなオートミール
  大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ

・クエーカー インスタントオートミール(分類:インスタント)
 →こちらもおっさんのパッケージだが、
  上記とはまったく別物
  様々なフレーバーが付いており食べやすい
  牛乳をかけるだけで食べられ、手軽

業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします

上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です

健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
ttp://food-drink.pintoru.com/oatmeal/

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 20:52:50.87 ID:3XiMecJw
>>1

574 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2019/03/25(月) 01:16:50.19 ID:YzIh5izE0

クエーカーのオートミールはやめたほうがいいよ
日食 プレミアムピュアオートミールなどのほうがいい

コストコで売られてるクエーカーのオートミール、グリホサート検出で台湾で回収
クエーカーのオールドファッションオートミールと
クエーカーのクイックオーツ
http://organic-newsclip.info/log/2016/16050703-1.html
http://www.taipeitimes.com/News/front/archives/2016/05/27/2003647215
“They were “Old Fashioned Quaker Oats” and “Quaker Quick 1-minute Oats” sold at Carrefour Taiwan (家樂福), Costco Wholesale Corp”
2016.05.31

日本で売られているのも全く同じアメリカ産の製品だけど日本のコストコは回収もしなかった
グリホサートは除草剤「ラウンドアップ」の主成分でがんの原因

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 12:42:27.98 ID:E8Oh/I1+
>>1オーツ

日食のオトミ30gをお茶漬けで朝食にしてみたけど、小一時間でお腹グーグー鳴り出して空腹感ヤバい
他の大粒や硬めのにしたら腹持ち良くなるかなぁ
幼い頃から消化早い体質だから無理かな…orz

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 14:45:23.40 ID:68iXnLYi
>>8
ワカメ、キクラゲとかノンオイルツナぶち込んで煮立たせれば腹持ち良いぞ?鰹出汁いれたりニンニク入れればガッツリ系に早変わり

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 15:17:20.82 ID:wbtqHFcL
そうなんよね…元々朝イチでカレーや焼肉なんかいける体質で、歳と共に体重増えだしたから試行錯誤中
暫くバターコーヒーやってみてて3時間くらいもったから、固形物のオトミのほうがもつのかなと思って
近くに日食のしか置いてなくて、美味しいんだけどすごくトロトロになって消化良さそうな感じはしてた…
メーカーや製法違えばもっともつんなら、断然こっちのが美味しくて嬉しいんだけども

>>11
美味しそうだね、ありがとう明日やってみるー

>>12
ありがとう、生おからなら確か冷凍庫にあった
混ぜても和風の味付けなら違和感ないかな?

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 16:30:25.14 ID:68iXnLYi
>>13
ちなみに、さっきのメニューはクエーカー で作ってるよ。
量は30gでやってるけど、最初に食べたクエーカー の小袋が30gだったからそうしてるだけだよ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 16:56:48.78 ID:8opqnpNO
>>13
生おからだと大豆臭さが気になるかもしれない
フライパンで乾煎りして水分とばすとずっと美味しくなりますよ
自分はめんどくさいし慣れたので生おから山盛りでやってますが
1食で50gくらい生おからぶち込みます

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 20:44:39.33 ID:AKVQuVo+
>>13
日食のは完全にお粥だからそれじゃ足らないよね
30gで112kcalって書いてあるから、もっと量を増やすか別のメーカーにするかかなぁ
自分はコスパ良いし粒感のあるクエーカーにしてる
量は適当、一晩水に漬けて6Pチーズ2個、味噌で味つけてレンジで2分で食べてる

キャベツの味噌汁なんかだと、お腹に溜まるからおかずを増やすのもありかもね
外食した次の日の夕飯は3日ぐらいそれ食べて調整してる

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 14:59:07.39 ID:8opqnpNO
>>8
おからパウダー山ほどぶち込め
こいつはマジで効くぞ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 06:54:08.98 ID:HzBMk741
いつもはクイックタイプのオートミールに
バナナ+メイプルシロップ+レーズン+シナモン+ココナッツオイル
だけどこのスレ見てココナッツオイルの代わりに
無糖のピーナッツバター入れてみたら美味かったわ

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 13:28:35.09 ID:tROdRhEz
フルグラ買ってみたけどこれは駄目だ、
お菓子みたいでポリポリ食べたくなってしまう。
やはりオートミールが良い。
水気たっぷり作ればオートミール自体の量は大さじ2杯で十分だし、
これ自体はそれほど食欲を誘う物でもないし

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 13:45:49.91 ID:6eyBhwmp
>>24
すごくわかるw
フルグラは食事と言うよりデザートみたいで、おかわりしたくなる
糖質も多いからダイエットには向いてない
玄米シリアルも一応買ってて、時々食べたりはする
栄養的にはオートミールだろうね

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 16:57:17.95 ID:NyHaOkn0
一番消化が良いのはお粥らしいので、業務のを熱湯たっぷり入れておかゆ状にして食ってる
いろんなトッピングを楽しんでるよ

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 12:32:58.39 ID:9DZf+bYG
朝飯菓子パンみたいな生活やめてオートミールに変えてウンコするだけで数週間で3キロくらい落ちたわ
オートミールがすごいのか菓子パンがすごいのか

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 17:09:38.37 ID:HOjiM8ef
元々1日2回出てたのが3回になっただけで体重は変わらなかった
便秘解消して痩せるって人は、脂肪が付いてたんじゃなくて宿便とか残留したもので重くなってただけって事かな

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 18:52:52.48 ID:GxzOatLM
腸内環境良くなると痩せるらしいからそういのじゃない?
痩せ型の人に肥満の人の便を移植すると肥満になったりするらしい
我らは腸内細菌に支配されてる

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 19:17:14.33 ID:TIUkvTsv
オートミールをトロトロにしてベーキングパウダーぶっ込んで
フライパンでパンケーキ風を作ってみたらモチっとした感じに仕上がった
いつも柔らかいものばかりだから中々新鮮で、初めてにしては美味しかった
とはいえ色々試行錯誤が必要だ

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/10(水) 13:59:55.03 ID:vTy1Itx8
カナダの大粒にもだいぶ慣れてきた。最初はナンジャコリャだったけど

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/10(水) 20:58:15.10 ID:9Uyru+Rl
お茶漬けとかスープとかに入れるなら日食のドロドロした方がいいな
でもAmazonで品切れ多いなーどこで売っているんやろ

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/10(水) 21:06:02.05 ID:Atqta3ua
日食のやつなら普通にスーパーに売ってるでしょ?
お米とか混ぜる雑穀とか売ってるかコーナーかシリアル売ってるコーナー

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/10(水) 21:42:01.44 ID:Xa5PErke
わたしの生活圏内だとプレミアムは置いてないスーパーもあるけど見つけやすい
でも、缶入りの日食オーツや他の3種類は成城石井でしか見ないですね

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/12(金) 01:05:54.86 ID:AlY/dWqe
>>48>>58
日食オーツや日食プレミアムはイトーヨーカドーにある

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/10(水) 21:59:21.03 ID:9Uyru+Rl
うちの方のスーパーは置いてないか有機オートミールしかないな
ドラッグストアとか寄ってみるか

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/11(木) 03:20:19.50 ID:Q9Y9don3
日食のはイオン系列にある?みたいなこと前言われてたような
うちの近所もイオン系列の安スーパーが3つで日食プレミアムしか置いてない
まぁ品揃えは仕入れ担当のやる気にもよりそうだけど…

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/11(木) 16:05:33.39 ID:7+BMpiyK
牛乳切らしてて豆乳にしてみたら大して味変わらなかった
これからは豆乳にするわ

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/11(木) 17:14:38.06 ID:IpIvB7yV
豆乳のほうが好きだなー、独特の風味がオートミールの香ばしさに合う気がする、コーンフレークは牛乳合わす方が好きだけど

昔はクエーカー食べてたのに、ここん所近場で見なくなって随分とご無沙汰だよー

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/11(木) 18:22:21.57 ID:JOzIzqj4
日食はイオン系列にあるのかありがとう

料理につかうならクェーカー
そのままお茶漬けとかスープにいれるなら日食が好き

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/11(木) 20:09:50.67 ID:DtoGOpZZ
お茶漬けとかミネストローネで食べるとめっちゃうまい

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/12(金) 00:19:04.09 ID:DaTJnyFx
お粥系は硬めのものを混ぜたりとか
色々工夫して飽きないようにバリエーションつけてる
あーあと、オムレツにしちゃったりとか汁なしにしたり

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/13(土) 01:09:54.93 ID:xYBp+H6W
Twitter情報だとオートミールでお好み焼きを作るのを
つい最近テレビでやっていたようですよ

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/13(土) 21:00:55.42 ID:L3F4y17S
アリサン買った、香ばしくて美味しいねー
日食より大きいから加熱してもムッチリ食べ応えあるし
ギョムのカナダ産も大粒って聞くけど置いてなかった残念、似てるのかな

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/13(土) 21:15:45.14 ID:xYBp+H6W
カナダ産はもっと硬くて筋っぽい、より野生的?
味もアリサンの方が香ばしくて好きだな

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/18(木) 08:01:13.86 ID:G+OWUh7+
おはよう オートミール60gに野菜きのこと鶏肉と鮭
おいしいなあ

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/18(木) 15:55:56.25 ID:18PPG+D3
オートミールに6Pチーズ2個、味噌入れてレンチンを朝食にしてて、すごく美味しいんだけど、
チーズ高い…と想って代わりに西友のとろけるチーズ400gを2袋購入したら失敗だった
6Pチーズ+味噌に比べると甘みがなくて、あんまり美味しくなくて辛いw
ちょっと高くても良いから美味しく食べられる方が良いね

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/18(木) 16:57:31.06 ID:cW2Tu1J+
日食オーツに牛乳入れてチン
無塩のピーナッツバターを1匙
もうこれだけでも美味いわ

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/18(木) 19:33:07.54 ID:8kT6UMuy
>>128
ピーナツバターうまいよねコクがすごい

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/18(木) 23:03:43.57 ID:Paf1KYED
豆乳とチーズ投入してリゾットにすると旨いね

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/19(金) 16:52:29.79 ID:2ydD4VLV
ピーナッツバターより体に良さそうなんで
アーモンドバター買ってみた
これから試してみるze(・ω・)

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/19(金) 16:57:06.82 ID:O4lVYX8R
アーモンドはナッツ類でピーナッツは豆類
減量中の脂質はアーモンド等のナッツ類からとるのが良い
これがほんとの豆知識な

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/19(金) 18:13:24.94 ID:b/Pr638c
オートミール開封後の保管は冷蔵庫?

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/19(金) 18:28:54.57 ID:bcvIzL3r
>>150
冷蔵庫(野菜室)入れてる、虫が沸いたことはない

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/19(金) 20:36:05.90 ID:ad81ml/o
>>151
小麦粉とかと同じで常温はやっぱり危ないかな?

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/19(金) 20:57:14.99 ID:2M4OhLGB
>>154

オートミール半年ぐらい続けてるけど

私は普通に常温保管してるが未だに虫湧いたこと無い

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/20(土) 15:19:44.44 ID:4v6AGiQo
カナダ産のかってふやかして食べてたけどふやかさないまま食べる方が好きかも…だめかな

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/20(土) 15:31:42.04 ID:3zVg5lQJ
消化にはよくないかもしれんから自己責任でどうぞ
カナダのは水入れて濡らした後水全部捨ててチンすると疑似米になっていいかんじで好き

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/21(日) 13:27:37.11 ID:wLSVumki
お弁当持参でお昼ご飯代わりに持っていってる人はどうしてるの?会社でお湯ふかして食べる感じですか?

192: 123 2019/07/21(日) 20:01:17.91 ID:WhPlcJut
>>182
朝オートミールをスープジャーに入れて、
熱湯入れて持って行ってる

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/22(月) 07:39:44.53 ID:EXBrgPt7
>>192
それって跡形もなくドロドロじゃない?

208: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/22(月) 20:56:22.09 ID:UGq80ibo
>>198
クェーカーのは全然そんなんじゃないよ

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/21(日) 13:52:27.35 ID:ShMwEzEe
えのきをあらめのみじん切り、ナスも小さめのサイコロ状に切る
パプリカやほうれん草、わかめも入れても美味しい
鶏胸肉やささみのタンパク質も入れ
水、オートミール30~40gと一緒に煮る

カレー粉2~3g、コンソメキューブ1個で味付け
見た目は悪いけど野菜たっぷりでめっちゃ上手い
しかも、かなり多いから2回に分けて食べる
一食200kcalいかないし、タッパに入れといて食べるのが次の日になっても全然美味しい

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/21(日) 16:16:24.03 ID:1Scz4YhZ
お手軽だからとオートミール粥を食い始めて、気づいたらオートミールが入ってなくても成立する具沢山スープを日常的に作るようになってたってのはあるある?

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/21(日) 16:21:26.82 ID:o1ScUo8a
あるある
スープっていいよねってなってる
オートミールいれたら簡単に主食にもなってこれまたいいよねってなってる

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/21(日) 20:03:27.79 ID:WhPlcJut
名前消してなかった…
後オーバーナイトオーツを水で作って、
お茶漬けぶっかけるとさっぱりしててうまい
冷やしオートミール 始めました。

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/21(日) 22:16:23.42 ID:8y0Ed9ct
昼飯でおにぎりかサンドイッチ+スープジャーで野菜スープ作って、かさ増しでオートミールも20g入れて持ってってる
お腹いっぱいになるから3時のお菓子の誘惑を避けられるようになった

216: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/23(火) 22:34:35.46 ID:lU5xTAX2
最近、日食オートミールを固めにチンして、ホタテの刺身合わせて食うのが好きになってきた。

219: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/23(火) 23:27:02.29 ID:Y/GP1e54
>>216
固めにチンって早めにするってと?
水とか少なくすんの?

227: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/24(水) 09:29:28.57 ID:HtRa0oe+
>>219
日食プレミアムを、水が見えないレベル、指で表面押したら水入ってるな程度で700W30秒。
これならちょっと柔らかお餅みたいで旨い。

217: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/23(火) 22:56:01.02 ID:8p6u+4hA
ホタテかあ、豆腐で食べるのに似てるのかな?
ほんのり甘くて美味しそう

231: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/24(水) 14:19:33.26 ID:wysr2iBh
個人的にオートミールは、甘い洋風でいくと独特の風味が際立って、途中で食べ飽きることある
お茶漬け、お粥、おじやのように味付けして食べた方が、熱くても食感に馴染みがあって取っつきやすかったな
雑穀ごはんとかが嫌いな人だと、それでも飼料くさいとかで駄目かも知れないけど

236: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/24(水) 18:37:57.52 ID:HtRa0oe+
>>231
俺は硬めでご飯代わりってのが性に合うね。
寿司とか例外はあるけど、白飯よりオートミール好きかも。
元々、コシヒカリと雑穀なら、雑穀の方が味があって旨いと思ってるからズレてるんだろうけどね。

233: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/24(水) 16:55:06.43 ID:SBjyhS05
オートミールに塩少々
カットして茹でたサツマイモ入れるだけで美味いわ

234: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/24(水) 17:12:49.83 ID:Fiw9qW3Y
鶏ガラスープで中華粥風にするのが最近気に入ってる

235: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/24(水) 18:08:26.11 ID:83o4W+t6
朝はチーズと豆乳でリゾット風
夜は納豆めかぶかお茶漬けの素であっさり目
わりと飽きない

237: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/24(水) 21:21:27.29 ID:R3oEPew1
オートミール+アボカド+タイカレー
美味しかった

240: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/24(水) 23:58:00.81 ID:wysr2iBh
タイカレーってサラッとしてるからそのまんまいけそう
缶詰であるよね、イナバだっけ?

241: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/25(木) 00:41:13.92 ID:nahQWoFk
いなばのタイカレー
オートミールに合うよね常温でも美味いし
臭いけどw

261: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/27(土) 01:06:58.56 ID:yxga7yiF
朝だけオーバーナイトにフルーツ入れて食べてる
うんまい

262: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/27(土) 18:12:07.18 ID:Fj+UWNsx
きな粉に黒蜜もうまいなー

266: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/28(日) 12:28:56.38 ID:zfHf80QQ
夏ってどうやって食べてる?

279: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/28(日) 21:54:55.64 ID:qbl5Z7Y3
>>266
スムージーかオーバーナイトだね
でも最近は机が冷房直下の極寒ポジションになったので温かいスープで食べてる

288: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/29(月) 14:58:25.02 ID:gUqORv9+
>>266
冷やし茶漬けでさっぱりと頂く

287: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/29(月) 12:50:55.16 ID:xZVQDJwv
オートミールに茹で野菜のっけてカレーフレークかけて食べるの最高

291: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/29(月) 20:15:14.43 ID:7r/VQ/He
>>287
カレーの代わりにガラムマサラにすると、香り豊かなわりにサッパリしていて気持ち良いよ。

320: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/30(火) 21:16:40.70 ID:Nse8y+So
>>291
体に良さそうた

301: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/30(火) 08:05:58.90 ID:hqkM8KRc
色々入れてレンチン派の人はどんな容器使ってるの?
レンジ可の漆塗り風の樹脂食器使ってるけどスプーンでカツカツ食うから傷だらけで汚れ落ちにくくなってきた

303: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/30(火) 11:39:46.55 ID:qiFJnZdJ
ジップロックコンテナ1100ml正方形の底が深いやつ万能

305: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/30(火) 12:04:52.76 ID:eyioX76d
>>303
ジップロックコンテナ900mlほぼ直方体のを使ってるけどよく吹きこぼれる
オトミは50~100入れてる

309: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/30(火) 14:04:52.56 ID:Wa9wRHQD
カインズで売ってる「でかマグ」、
重くてとても片手で持ち続けられないけど、
丼に取っ手が付いてると思えば便利。

312: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/30(火) 15:13:58.69 ID:Ti5dIGtj
たっぷりレンチンなら丼
具なしの時は大きめの深型茶碗
オーバーナイトはスープボウルみたいなの
全部陶器、無難だよね

334: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/31(水) 11:03:41.88 ID:gMdspE+C
今日は固めにレンチンしたオートミール50gをガーリックオイルで炒めてニンニク醤油炒飯にしてみた
ニンニクとタマネギみじん切り少々、卵1個、仕上げに青ネギ散らして合計300kcalくらい
いつも5倍量の水でトロトロのお粥状にして食べてたけど1.5倍量で炒飯もイケるな
カレー味やトマト味とか色々バリエーションも楽しめそう

337: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/31(水) 15:54:40.97 ID:f1OTtrWO
リゾットみたいになるのか

338: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/01(木) 09:11:39.99 ID:4gG69dj8
リゾットよりも水分少なめかな
昨日のニンニク醤油炒飯、今日も作ってみたけど
オートミールは1.5倍量のお湯でふやかしておくだけで
炒める際に火が通ってもっちり仕上がるので、レンチン無しでもOKだった
タイの焼きビーフン作るときも乾麺を水にサッとくぐらせて炒めるだけで柔らかくなるので
オートミールももっと少ない水分でまんべんなく湿らせられれば、パラパラ炒飯に近づけるかも

341: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/01(木) 13:31:25.78 ID:FuGVEyEz
炒飯美味いが具材のみじん切りが面倒
しかし炒飯にしちゃうと人参1本とかペロリだ

355: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/02(金) 12:38:07.22 ID:ssz1yqX0
>>341
タマネギとかのみじん切りはまとめて刻んでラップに薄く広げて包んで冷凍しておくと
ちょこっと使いたい時に端から少しずつ割って使えて便利だよ
火の通りも早いのでササッと済ませたいオートミールの調理にも調度いい

342: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/01(木) 13:40:28.15 ID:uQ3xs7eV
みじん切り野菜はいいよねカレーでも細かい具のほうが好み
オートミールに合わせるのも細かい方がいい
少ない水でチンするやつでカレーしてみようかな

344: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/01(木) 14:07:21.98 ID:pNJip4UR
みじん切りはぶんぶんチョッパーが簡単でいい

345: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/01(木) 18:10:12.87 ID:j9BCb5dK
ぶんぶんチョッパー、ダイソーで300円のが出たよ
結構丈夫で今のとこ全然使えてるからおすすめ

364: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/03(土) 13:46:04.05 ID:X3Fm/d6X
オートミールにはまってしまった
前日に脂肪0ヨーグルト400グラムにオートミール80グラムとラカント入れて次の日の朝夜に分けて食べてる
これを1ヶ月続けてたら4キロ痩せたわ
昼は普通に食ってる

367: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/03(土) 21:26:07.94 ID:hPlsWuuy
ヨーグルトでオートミールなら
甘味料の代わりにバナナ入れるのオススメ
バナナも甘さの割にGI値低いし

378: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/05(月) 18:08:16.29 ID:oYvcW1BO
>>367
デーツもいいよ
バナナより甘みずっと強いから少量で
ものすごく栄養あるドライフルーツです
最近ギョムでも扱い始めたよね

494: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 08:28:54.64 ID:y/ZwU8gr
>>378
デーツ甘いね!
今日はデーツとナッツで食べました

379: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/05(月) 20:30:41.86 ID:F77cZR0C
茹でたサツマイモの甘みで食うのが好き

380: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/05(月) 23:00:37.51 ID:vp8hNzBr
で、オートミールって痩せるの?
いくらで買ったとかそんなレスどうでもいいです

386: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/06(火) 05:14:49.21 ID:X9ZnB+H7
>>380
カロリー制限護れば痩せるよ。
俺は乾燥重量30gのオートミールで、140g炊き上がりご飯と同じ満足を得られるから痩せた。
但しおかずもガッツリ制限してるけど。
18kg、元体重の1/4程度を減量。

381: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/05(月) 23:11:25.02 ID:0tKGtIXH
三食全部オートミールから、夜食だけ白米に戻したら
見事に太ったw
やっぱりGI値高いものは太りやすいのね
痩せやすい体質だから、全食オートミールにしたら
元に戻るんだろうけど

428: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 12:56:22.70 ID:mk6VoWJi
クエーカーとかのロールドオーツをココナッツオイルとかで炒めて
仕上げに蜂蜜かけて熱が冷めたら冷蔵庫で一晩寝かせる
それを牛乳かけて、フルーツトッピングして食べると美味しいよ
コーンフレーク感覚で食べれる

430: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 13:04:20.62 ID:miTF7BAB
>>428
ほぼグラノーラじゃん

432: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 14:31:10.44 ID:mk6VoWJi
>>430
グラノーラと違って小麦が入ってないから、
ダイエットにもいいと思うよ
糖質の量も蜂蜜かける量で調整出来るし

439: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 19:43:25.27 ID:8vNxyCyB
>>428
甘い系のオートミールを作る時は
牛乳入れてチンしてティースプーン1杯のココナッツオイル入れてる
風味も腹持ちもかなりよくなるね

カロリーばっかり気にして
ミイラみたいに老け顔なりたくないから適量の油は取るようにしてる

459: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 10:52:24.19 ID:nZ4yBuKf
>>428
それを押し固めたものをおやつに持っていってる
1本200kcalくらいになるけど腹持ちめっちゃいいから重宝してますよ
クリフバーとかミュールバーみたいなグラノーラバーって買うとあんがい高いからね

474: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 10:10:27.42 ID:hEBoaqHc
便秘の人がいたら遊び感覚で試してほしい

日本食品のオートミール、おからぱうだー、ヨーグルトを混ぜ混ぜして毎朝食べる
毎日出るし、出ない日は1日たりともないし、便の固さや色、量もいい感じになる

475: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 11:11:30.64 ID:cfwKXADZ
>>474
それに冷凍ベリーと生卵と無脂肪牛乳とジャム足して
ミキサーでスムージーにして毎朝食べてます
便秘なにそれってくらい毎朝快便です

502: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 16:52:07.56 ID:JI+Pna0x
野菜たっぷり刻んでキーマカレーつくってオートミールご飯に乗せたらうまそう

541: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 23:43:07.31 ID:TSTvdi81
>>502
肉は入れずに細かく切った野菜にカレー粉と塩コショウで味付けてお湯&オートミール混ぜて食べたら美味かった!
カレー粉があんなに発汗作用あるとは思わなかったわ

503: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 17:39:06.73 ID:Ap2yB0mD
おすすめレシピ教えて
俺は牛乳かけてシナモンふって輪切りバナナ一本分のせる甘いパターンか
水で煮て卵と鶏ガラスープの素いれる中華風の2パターンずっと繰り返してた

504: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 17:42:25.40 ID:JI+Pna0x
>>503
少量水でチンして納豆ご飯

505: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 19:00:03.08 ID:EuMN2BJl
>>503
少量水でチンしてスモークサーモン添え

506: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 19:16:49.26 ID:SK54yNex
>>503
少量水でチンして松茸お吸い物とサラダチキンと生卵とめかぶと納豆とキムチとカッテージチーズ

507: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 20:02:57.80 ID:V0jprsmh
>>503
熱々のお湯たっぷりかけてお茶漬けの素

523: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 12:17:30.28 ID:/h13zFxR
お通じに悩んでる人がオートミール食べても
完全に逆効果どころか健康に害。

525: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 12:46:17.76 ID:L2d8n1kl
>>523
水分しこたま摂らないと激しく詰まるよね…

526: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 14:31:48.93 ID:Ia2tDId+
>>523
たっぷり粉寒天と水入れてトロトロにするといいぞ
味も変わらんし食感も片栗粉でとろみつけたような感じ
軟便になるから浣腸したかのように一気に出るようになります

534: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 17:17:16.38 ID:XmPq6HjT
日食プレミアムピュアはお湯だけでOK。

535: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 17:37:18.06 ID:fvY07lD9
カップスープにいれてかなり時間おいたのが好き

539: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 19:27:12.99 ID:O00ywi/8
クエーカーのインスタントはダメなん?

540: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 22:40:58.91 ID:sAbyGijP
いや、水でイケるでしょ
それこそ冷水でも

544: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/16(金) 13:07:32.07 ID:D+TUrNnI
>>540
水もいらんよダイレクトでいい
小腹へったら時々やるけどよく噛むと美味しいぜ
穀物の味

597: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/20(火) 22:52:53.64 ID:Lm3dGAOw
このスレ見て、わざと水少なくして硬めで食べるのやってみたけどご飯感覚でいいね!
鶏胸肉がおかずとして食べやすくなった感じするわ
30mgに対して水100mlでやってみたんだけど、もっと硬くても美味しいのかな?

598: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/20(火) 22:57:09.40 ID:F4l+UPTR
30mgならもっともっと水を少なくした方が硬めに仕上がって美味しく頂けると思います

599: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/20(火) 22:58:52.47 ID:VMgEdozp
俺も100mlぐらいにして、そのかわり長めにレンチンしてるな
食感がもんじゃ焼きみたいだから、ねぎやら出汁やらソースやら入れたら超美味いのでそればっかしてる

601: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/20(火) 23:10:55.94 ID:VqRf4l8G
オートミール50gと卵1個+醤油小さじ1を混ぜ合わせてフライパンで炒めたらパラパラ炒飯できた
モヤシでカサ増ししてモヤシ炒飯にしても美味しいかも

603: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/21(水) 12:52:14.85 ID:I3LVnPHY
日食とクエーカーってどっちオススメ?
300g300円の日食と、4500g2500円のクエーカー あまりにコスパ違うんでクエーカーに乗り換えしようか考えてる

605: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/21(水) 15:07:15.54 ID:eMSoBI0z
>>603
お湯かけるだけでもすぐ柔らかくなるとか、トロッとお粥状になりやすいのが好きなら日食かな
クェーカーのがややかためで素朴で安い印象

606: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/21(水) 16:11:02.26 ID:DXDgJQts
>>603
俺はクエーカー一択
お粥っぽさを求めるなら日食、麦っぽさを求めるならクエーカー

612: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/22(木) 13:37:16.47 ID:rJjNNIRo
日食ピュアでオートミールデビューした

お湯少なめでプロテインと混ぜたらうますぎだろこれ…
1日30g制限かけなブクブク太りそう
ピュア高いから缶にしようと思うけど食感とか同じかな?

614: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/22(木) 17:00:49.34 ID:cd08idck
プロテインって食べたこと無いけど味あるの?

616: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/22(木) 18:15:34.43 ID:rJjNNIRo
>>614
例えば
https://store.x-plosion.jp/shopbrand/ct3/
筋トレしてなかったら無縁やろな

>>615
ゴルスタのホエイやで

618: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/22(木) 19:07:57.89 ID:cd08idck
>>616
ダイエット食品のいろんな味みたいな感じか~!!

619: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/22(木) 20:56:26.25 ID:P3yNHCgu
プロテイン味付き美味しいよ
オーバーナイトに甘さ強いの混ぜれば、甘い系味付けの時でもタンパク質とれて良さそうだねー

621: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/23(金) 00:23:24.38 ID:PjLB+mKM
甘味料がわりって目から鱗
なんかプロテインとかえたいの知れないものと思ってたわ

622: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/23(金) 00:41:38.98 ID:llwPzyhr
たまに通販番組であるような置換えダイエットの高いゼリー買う位なら
オートミールと好きな味のプロテイン一緒に混ぜてオーバーナイトオーツにしてそれで一食置換えた方かコスパ良いよ

644: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/24(土) 21:14:44.76 ID:DuGM6F82
最近、創味シャンタンで味付して卵とネギ、練り物入れて中華おじや風にして食べてるけど美味。脂質制限してなければゴマ油垂らすと尚良。やっぱりオートミールは甘くして食うよりしょっぱい系の味付が絶対美味し!

755: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/31(土) 16:57:37.15 ID:MAXm5gmh
日食の300gのやつと260gの高級なやつ、どう違う?
両方食べたことある人おしえて

756: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/31(土) 17:17:50.70 ID:8Hz4PDJe
>>755
だいぶ違う

757: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/31(土) 19:28:56.04 ID:AH6zdUyb
近所のスーパーとかだと軒並み日食プレミアムよりオーガニックの方がグラム単価安いからプレミアムが一番高級かと思ってたけど、ネットで見ると逆が多いね~

758: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/31(土) 22:52:13.64 ID:PxNm6nMA
しっかり食べ比べした事がないけど
オーガニックの方が硬さ、味共によりマイルドなような…
でもきっと毎日クエーカー食べてる人からすれば変わんねーよレベル

760: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/09/01(日) 16:10:59.10 ID:vnNeDQ4b
見た目がどうしてもマズそうで敬遠してたんだけど雑炊とかお粥風にしてもお茶漬けにしてもおいしいし
豆乳とパルスイートときな粉でもおいしい!
業務スーパーのやっすいやつだけど自分の口には合っててよかった、買ってよかった

引用元: ・オートミール食べようぜ PART12

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