ウォーキング&ジョギング

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ヘルスケア
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fb7-/t80 [223.219.80.223 [上級国民]]) 2019/08/01(木) 12:43:27.50 ID:ItPvswy50
散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)

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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット108周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559297591/


VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6a67-iznR [221.83.101.158]) 2019/08/01(木) 17:53:05.00 ID:4RSagyBo0
176cm69kg男 指示をくれ!

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1d67-Z66u [60.125.193.89]) 2019/08/01(木) 21:00:04.03 ID:sAc6R/gr0
>>5
175cm75kgから月200キロ走って3ヶ月で62まで落ちたよ
https://i.imgur.com/0IIKszg.jpg

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/01(木) 19:47:55.32 ID:ItPvswy50
今日は風が涼しかったせいか昨日より夕暮れランが楽だった
脱水による過飲を防ぐためにアイスコーヒーを飲む

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a9b4-UnGO [202.231.178.58]) 2019/08/01(木) 20:56:08.61 ID:g/XSHiyz0
夕方ゲリラ豪雨がまだらに通過して、気温は確かにいくらか下がったんだけど
あっという間に路面は乾いて、晩になって蒸し風呂状態だった
こういう日にまた調子よく心拍が上がるものだから、途中でオーバーヒートみたいな感じになって
やべえ熱中症かと怖くなったわ
自販機で水買って飲んだらすぐ回復していつものペースでウォーク出来たから良かった

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6a67-iznR [221.83.101.158]) 2019/08/01(木) 21:15:29.91 ID:4RSagyBo0
スゴイな!走るの苦手だからウォーキング時々ジョギングで月-1kgで65kg目指すかな

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 76ac-Vwgz [113.33.125.113 [上級国民]]) 2019/08/02(金) 08:04:35.29 ID:myfP4ejU0
俺はジョグ中とジョグ後はBCAAドリンクだな
一応コーラ味だから炭酸水で濃い目に作ればコーラ感出るけど水で薄目が飲みやすい

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワイモマー MM92-keYd [175.179.198.27]) 2019/08/02(金) 12:33:00.80 ID:tPMZJ6K/M
暑ければ痩せやすいというわけではないが
表に出ている時間が冬場より長くなるのでダイエット自体はやりやすいはずだ

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 999c-v9kR [122.131.59.178]) 2019/08/02(金) 13:16:02.31 ID:Ebqw3+Ju0
>>21
でも痩せやすいのは冬の方なんだよね
布団から抜け出すジレンマがなくなるから確かに夏は出やすいけど

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/02(金) 20:43:35.24 ID:EBydz1Qr0
夕暮れランしてきたけど体重昨日とまったく変わらず
一昨日から昨日にかけて急に減ったのに
体重ってなんか急に減ったり止まったりしてわけがわからない

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ aa16-IF+0 [59.169.236.139]) 2019/08/03(土) 06:32:31.58 ID:uGU/vxT10
さっき走ってきたんだけど、今日もしばらく走ってたら喉がヒューヒューいいだしたんだけど運動誘発性喘息ってやつ?
やばいと思ってちょっと歩くようにしたら元通りになるからあまり深く考えてないんだけど、正しい対処法とかあるんですかね

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9903-QuWP [122.131.168.21]) 2019/08/04(日) 08:06:38.94 ID:F5vG6+4b0
>>39
私は煙草やめたら突然冬季喘息発症して病院で吸入器処方して貰って走る前に保険で吸入してから出たらヒューヒューいわなくなった
軽度の時はマスクして走ったら何とか凌げるので参考までに

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ aa16-IF+0 [59.169.236.139]) 2019/08/04(日) 13:07:27.78 ID:GLt5sAww0
>>59
煙草やめてからってのもあるんだ…こわいね
あまりにも酷くなったらマスクするのも考えてみる、ありがとう

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a9ee-WC9A [202.229.249.33]) 2019/08/05(月) 00:42:20.14 ID:mzb40bnj0
>>59
タバコが体に害なのは常識なんだが、一つ利点があるとすれば喉に刺激を与えるので喉が雑菌等に対して強くなるという一面もある
実際に禁煙後しばらく経って扁桃腺が腫れたとか風邪を惹く回数が多くなったという声もある

俺はヘビースモーカーながらジョギング歴5年だがその間風邪は一度も無いしスタミナも確実に付いている
禁煙しなきゃと危機感がありつつ禁煙できないのなら加熱式たばこがいいよ
その後中国製でも何でもいいから電子タバコに変えりゃいい

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) 2019/08/05(月) 13:05:14.52 ID:/3C/r6J70
>>72
禁煙したら風邪引く回数減ったけどな。
多くなったって本当?
ビタミンCは欠乏するわ、喉には良くないわなんだが

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sxdd-07Rj [126.201.168.237]) 2019/08/03(土) 07:54:45.30 ID:tCYx2Vq9x
手指が攣ったり、運転中睡魔とかきていたわ

熱中症だった…

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ca33-Ybim [115.176.135.36]) 2019/08/03(土) 12:58:17.13 ID:rDNtlaf60
>>41
そこまで行くとかなり危険な状態
暑さでのぼせたような軽い頭痛が出る初期症状の段階で対処したほうがいいですね
足とかがつってきたらエマージェンシーのサインです日陰でポカリがぶ飲みしましょう
河川敷で過去に何度か熱中症の方をレスキューしたことありますけど
意識朦朧でフラフラ走ってて突然ぶっ倒れますから驚きますよ

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1d67-ONUK [60.108.155.47]) 2019/08/04(日) 17:04:15.94 ID:5VSgItoo0
急に関東が暑くなって、4日ほど一番涼しい4時半に走ったけど
夕方の時より遅く走っているのにすごく疲れる。
25℃の高温で走るのも初めてで、寝起きで頭がふわふわして歩くのも疲れるw

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/04(日) 17:51:50.81 ID:8W+BEWkb0
昨日より外気温高くて体感も暑い@南関東
台風8号が南風を送り込んでるからか?夕立も降らず涼しくならない
>>65
それがカーディアック・ドリフトです

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1d67-ONUK [60.108.155.47]) 2019/08/04(日) 20:25:50.67 ID:5VSgItoo0
>>66
カーディアック・ドリフトて脱水症状が原因ですか
走る前にのど飴と水少しだけだったので
次から水を多めに取ってみます。

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2a15-fWJv [27.92.64.252]) 2019/08/05(月) 00:25:03.03 ID:FyY6LGOK0
今日からジョギング始めました
とりあえず5km30分を目安に頑張りたい
太ると体が重いけど持久力はつくのな

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c54d-+BpF [110.233.243.65 [上級国民]]) 2019/08/05(月) 01:31:27.82 ID:jhEyi+nQ0
>>70
まずは3kmを30分の速度からはじめよう
徐々に速度を上げたらいいんだよ

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d3a-EOJ1 [118.12.32.214]) 2019/08/05(月) 00:37:45.19 ID:19zmMc6s0
ダイエット目的のジョギングは速さでなく心拍数が肝なのでご注意

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ de64-7p+E [223.133.41.212]) 2019/08/05(月) 01:36:51.47 ID:ddPNMx1S0
やれることから始める

ちなみに自分は股関節に問題があるので、「歩き」もよかったが、日常生活への組み込み上自転車に落ち着いた。
本当はプールが一番だろうが、金銭的、公立プールの営業時間とか制約が多い

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1eec-t5h3 [119.239.27.165]) 2019/08/05(月) 03:20:33.08 ID:F7vT3zNn0
ずっと使ってた靴ボロくなったから1980円くらいの安いのに買えたら足の裏がめちゃくちゃ痛くなった
やっぱある程度はいいやつにしなきゃダメだな

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd8d-XqET [110.163.11.115]) 2019/08/05(月) 08:16:47.29 ID:pGc10Dxhd
逆にウォーキングするたび足裏と膝関節と股関節を痛めてたのに1万くらいのランニングシューズに変えたら毎日楽々歩けるようになった
足の筋肉育たない気さえしてくるけど関節痛めるよりマシだよね

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sxdd-07Rj [126.201.164.242]) 2019/08/05(月) 08:23:17.96 ID:KA6xbGXIx
尼で買った靴
靴底がちょっと硬めのお餅のような柔らかいやつだった。これがブニュブニュしてクッションのようなかんじでこれは正解な靴底なのかも?
アスファルトの道も楽な感じ

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a9af-Z66u [202.216.7.64]) 2019/08/05(月) 08:36:07.89 ID:GCwWY+FH0
ズームフライフライニット良いよ

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 453a-EOJ1 [180.49.174.78]) 2019/08/05(月) 08:44:22.32 ID:xo2TmF9d0
もし1万のランシュー履くことで足の筋肉育たないのならマラソン選手はみんな育たないw
良い靴、初心者向けのは特にカカトや膝や股関節を壊さぬようクッションの役割に特化してるので、
靴に守ってもらいながら足を鍛えればいい
で走ってるうちにクッション要らなくなるくらい筋肉ついてくるから、そしたらクッションの少ない中級者用の軽いランシューを買えばいいんですわ

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa75-p5/k [182.251.254.46]) 2019/08/05(月) 10:35:54.17 ID:/JoZekH8a
ゲルカヤノいいよ。ランシューの決定版

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa92-gFCn [111.239.167.19]) 2019/08/05(月) 10:50:57.27 ID:7ChfXV4Ha
うんうん
自分はデブジョガーで膝と足首が痛かったんだけど
カヤノに変えたら痛みなく走れるようになった
やっぱりデブや初心者は関節を守るシューズ履いたほうがいいよ

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) 2019/08/05(月) 11:30:00.91 ID:McEwROBL0
年齢もね
それなりの年齢の人は若い時と同じ感覚ではいけない
続けられる事が一番大切なので、用具で補える所にはお金も掛けるべき

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6593-dfB4 [14.13.106.128]) 2019/08/05(月) 18:47:48.34 ID:GemRANjU0
サプリって何かとられてますか?
カルニチン採って走ったした方が痩せるよって言われたで買おうかと思ってます
体臭が臭くなるって書かれてるの見てちょっとビビってます

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0ac2-p5/k [163.131.97.243]) 2019/08/05(月) 20:42:30.83 ID:t4TqfBUX0
アミノバイタルをキメて走ってるカプチエイドが入ってる奴が一番汗でて気持ちよく走れるよー顆粒で個包装だから携帯性いいよ

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/06(火) 09:41:44.26 ID:3mgKwRrF0
毎日のように同じコースを走っていたら、だんだん走ることに体が慣れてきた気がする

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1d67-ONUK [60.108.155.47]) 2019/08/06(火) 14:00:44.13 ID:TBdao/oQ0
>>107
自分も毎日同じコースだとぼ~っと走れていつの間にか終わってる感覚w
逆に新しい場所は道を気にしながら走っているせいか同じ距離でも長く感じて疲れる。

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ea8b-nuJv [157.107.162.68]) 2019/08/06(火) 20:42:15.12 ID:caAfIKZQ0
暑さに負けてここ2週間ほどお休み中

ワークマンの580円Tシャツがお気に入り

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dd77-0ks1 [124.219.176.98]) 2019/08/06(火) 21:53:08.25 ID:CAsjjaZG0
先週の土曜日に連続145日でついに記録を途切らせてしまったら
一気に怠け癖がついてしまって今日も休んでしまった
このくそ暑さの中、モチベーションを維持するのは難しいね

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-xgXY [106.130.203.181]) 2019/08/07(水) 07:34:22.28 ID:N+qDcZHca
歩き方を変えようと思って
姿勢良く
踵からついて爪先で蹴りだす
なるべく膝曲げずに大股
を意識してたら扁平足気味なせいか足の裏が痛くなってきた
穿いてる靴のソールが薄いってのもあるだろうけど歩き方変えた方がいいんだろうか
それともこの歩き方を続ければ土踏まずが復活するのかな

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクペッ MM85-zMmr [134.180.6.244]) 2019/08/07(水) 07:44:03.61 ID:ntUA8UGxM
>>133
ウォーキングだとわからないけどジョギングなら踵着地はあまり良くないと言われてるし痛み出てるならやめた方が良さそう

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sxdd-3BTX [126.162.55.178]) 2019/08/07(水) 08:44:30.90 ID:NnWwi81Zx
>>133
ある程度スピード出ると着地点が体の真下からずれていくので
踵着地か爪先着地になる場合があるよ
スピード出てないなら無理な踵着地になってるかも知れない
自然に走った方がいいのでは

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a66d-7HgB [217.178.19.164]) 2019/08/07(水) 09:27:52.67 ID:tY1rYWGT0
>>133
ウォーキングで一番気を使うのはソールかな
ソールにお金使わないと足を痛めるよ
歩き方は色々なウォーキング本を参考にするといい
歩幅を広くすると上下動ばかりになり、余計に足に負担かかるし、つま先蹴りは安定した歩きにならないのでこれもNG
足をまっすぐ伸ばすくらいの無理のない歩幅が良くて、膝も曲げてクッション効かせるくらいで十分かと
自分はかかと着地しないでつま先から入るフラット着地してる
最近は暑くてペース落ちたけど、15キロ2時間以内で歩けてるわ

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/07(水) 17:05:47.93 ID:SPupGcHl0
日が陰ったおかげで気温下がってきた
腸脛靭帯炎になるのを心配して調べてるのだがそこまでの症状ではない模様
大腿四頭筋が疲れてるのかな、突っ張る感じがする

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクペッ MM85-pVXs [134.180.4.118]) 2019/08/07(水) 19:07:31.47 ID:st+7/yJFM
>>154
腸脛靭帯炎でリハビリ通院経験者だけど、尻と太腿外側を鍛えるような筋トレと大腿筋膜張筋のストレッチがオススメ

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd2a-fLrF [1.66.104.167]) 2019/08/07(水) 19:11:34.31 ID:BxwK3x09d
毎日会社から自宅まで15kmくらい歩いてるんだけど、靴ってウォーキングシューズが良いの?それともランニングシューズ?

って言うのも、毎日15km歩いてること伝えたら4店舗中3店舗がランニングシューズの方がクッション製が良いから長距離歩くのに向いてるって言われたので本当なのか確認したいです。

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) 2019/08/07(水) 19:38:23.30 ID:6F/E8/Br0
>>158
スポーツデポやゼビオに行けば用途に合わせて商品分けしてあるし、店員さんも詳しいので色々教えてくれるよ。

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 453a-EOJ1 [180.49.174.78]) 2019/08/07(水) 19:52:22.95 ID:dvJM43BN0
>>158
店員さんの言ってることは本当ですよ
体重が重いほど、距離が長いほどランシューズをお勧めします

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c993-fLrF [106.72.42.64]) 2019/08/07(水) 21:21:19.87 ID:KjXU3aV/0
>>165
なるほど。体重も130有るのでそれ見越しての事だったかもしれません。

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) 2019/08/07(水) 21:46:57.05 ID:6F/E8/Br0
>>167
クッション性のあるシューズは膝楽ですよ。
どこか空いた時間で水泳とかも合わせてしてみてはいかが?

巨漢ぐらい体重の重い人にはプールがおすすめ。

勿論、ウォーキングは続けても良いとは思いますが
適当なシューズで運動すると、ひざに負担がかかり、
痩せる前にひざが悪くなるそうです。

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp29-m6Jj [126.199.9.28]) 2019/08/08(木) 17:46:44.79 ID:cALIWkGxp
ジョギングと食事制限すると一気に体重減るから
皮余り気にする奴はサウナと水風呂と高温浴を毎日トレーニング後にすると良いぞ
4月か26kg落としたけど一切余らんかったわ

205: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr29-d5ZC [126.34.21.196]) 2019/08/09(金) 08:04:00.12 ID:XjrfWDOur
>>192
俺も3ヶ月で17㎏強減らしたけど皮あまってない
食事制限&ウォーキング&筋トレやってる

271: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/11(日) 22:34:28.60 ID:8GIXO4PC0
いつも走り始める時って
足痛いな~息が苦しいな~とても最後まで走り切れる気がしないな~と思うんだけど
しばらくするとそういう感覚はなくなっていく

275: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd03-6bk1 [49.97.101.254]) 2019/08/12(月) 13:19:17.42 ID:XxF+iFUrd
それでも湿度が下がって、日が落ちた後のウォークでは風に僅かだが秋の気配も感じる
こういう機微を感じるのが外歩きの好きな所

285: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Sp29-XOOy [126.236.111.17]) 2019/08/12(月) 20:44:20.25 ID:9zAd/TB/p
例えばの話ですが、週に30km同じ距離走るとして
毎日5キロを週6で走るか
10キロを週3で走るかどちらが効率的なのでしょうか?

289: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクペッ MM79-ItHd [134.180.0.3]) 2019/08/12(月) 21:34:50.52 ID:EjwUy9cIM
>>285
ランニングの話をするなら10km週3と金哲彦さんが言ってた気がする
ダイエット的にはどうかは知らない

297: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9df3-i79D [116.90.147.85]) 2019/08/12(月) 22:41:11.77 ID:oQx/JKS+0
>>285
ダイエット的にはクールダウンでもある程度脂肪燃焼する可能性があるので回数多い方がいいんでないか。
というかそれを意識してラストにダッシュしてからクールダウンするとか自分で色々工夫してみては?

287: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 95d6-+P8T [202.137.42.243]) 2019/08/12(月) 21:07:38.44 ID:OZDk08am0
自分がやって長続きしそうな方
どんな天気でも必ず走るとして、どっちでも同じくらいだと思うならどちらを選んでも同じ
雨の日は~、暑い日は~台風は~と言い訳するなら毎日走った方がペナルティが少ない

290: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Sp29-XOOy [126.236.111.17]) 2019/08/12(月) 21:39:35.96 ID:9zAd/TB/p
皆さまありがとうございます、四月からダイエット初めてランニング継続中で
今は週6で毎日4-6キロ走っている状態なのですが知人から週3.4ぐらいにしてキロ増やしたらとアドバイスされたので気になったところでした

296: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 95b4-6bk1 [202.231.178.58]) 2019/08/12(月) 22:38:53.81 ID:XvueBHcY0
>>290
やってみればいい
そして自分に合う方をやればいい

293: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/12(月) 22:17:34.30 ID:tk5b1W2y0
ランニングの消費カロリーはざっくり体重×距離だから
分けようが一度に走ろうが消費カロリー自体は変わらんが
一度に1時間以上走るのはダイエッターには負担が高いんじゃないかな

299: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Sp29-XOOy [126.236.111.17]) 2019/08/12(月) 22:55:06.56 ID:9zAd/TB/p
皆さまありがとうございます
負担やクールダウン考えてませんでした、今のとこ体が慣れてきてほぼ毎日数キロなら走れるようになってきているので
日曜休みの雨の日休みってルールを決めてるのでこのままやり続けたいと思います
重ね重ねアドバイスありがとうございました励みになりました

307: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 10:38:22.11
心拍数なんかも減量効率とかすごく気にする人と、気にしないで好きに走る人がいるね

308: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM0b-RqjC [163.49.202.245]) 2019/08/13(火) 11:18:47.88 ID:0B4b7VgDM
私ははじめの頃心拍数を気にしないで走ってたら全く痩せなかったなぁ…
おまけに筋肉ばっかり減っていって体脂肪率は頑として動かず…
心拍計買ってみたら心拍40~50高くしすぎてたことがわかったし、脂肪燃焼のペースで走るようにしたら体脂肪率ばかりが減っていったから、
あぁ大事なんだなぁと身にしみてわかったのですよ

309: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ed67-Wqat [60.126.12.248]) 2019/08/13(火) 12:27:16.40 ID:woqmIKVT0
いまはApple Watchとかで簡単に心拍数見られるしね
数年前までは胸バンドだのハードル高かった

355: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp0f-d+hr [126.199.7.253]) 2019/08/15(木) 09:03:29.43 ID:5k7B1VJTp
ダイエットなら10分/kmで5kmこれで十分だぞ
人が見るとチンタラしてるように見えるかもしれんがそんな事は気にするな辛くなれば歩けばいい
ただ呼吸整えたらまたジョグ始めろサボるな
が、デブ等で足が痛いなら無理するな

食事に気をつけたり軽い筋トレもして
自堕落なオレが半年で15kg痩せたから誰でも出来る
元来の損したくない病で減ったものを増やしたくない努力が水の泡になる事が一番イヤ
この感覚の持ち主だからプラマイ1kgで3ヶ月推移している
あと3~5kg落としたいが今のやり方だと頭打ちだな

我流自力で頑張ってきたが遂にジム行くか、、

356: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa77-m73o [182.251.25.138]) 2019/08/15(木) 09:15:32.00 ID:3LHAZimPa
いきなり走り出すのは色々危険よね
俺は1年くらい5km歩くの習慣にして、少しずつ走れるようにした
今は20キロくらいまでならいけるけど、それでもあちこち故障出る

361: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/15(木) 11:06:49.84 ID:Ia2tDId+0
>>356
自分含めて長く続けてる人はたいていどこか故障してますよ
走るのは健康的だけど足にはよろしくないです
故障と上手に付き合いながら続けなきゃね

374: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa2b-aikE [106.133.52.68]) 2019/08/15(木) 15:20:53.20 ID:ZtuplFP+a
長時間走るときって水分補給どうしてます?
リュックとかだと邪魔そうだからペットボトル直持ちがいいのかな

375: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 02fc-bXPL [219.116.147.220 [上級国民]]) 2019/08/15(木) 15:35:26.64 ID:EOgoiWed0
>>374
ボトルホルダー

377: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/15(木) 17:54:22.88 ID:Ia2tDId+0
>>374
水飲み場とコンビニです
装着を色々試したけどボトルは違和感大きすぎて苦手

412: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/16(金) 19:45:34.64 ID:XDO8BIsVd
毎日2万歩歩いて朝バナナと牛乳、昼ファミマグリルチキンとサラダとおにぎり一個、夜も昼と全く同じメニュー。1日水3リットル腕立て10回スクワット10回178cm78kg
始めて1週間だけどこれ続けたら何ヶ月後に腹筋割れると思う?

413: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7b93-bQIL [106.72.42.64]) 2019/08/16(金) 20:01:42.34 ID:vL4Gh5AT0
>>412
なんで腹筋割ろうとしてるのに腹筋しないんですかねぇ・・・

414: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) 2019/08/16(金) 20:10:07.19 ID:yUUAlGZb0
>>412
残念ですが永久に割れないと思います
摂取カロリーが少なすぎるので省エネモードになるため体重は落ちず、
筋肉もどんどん分解されていくためです
あすけんなどを利用して適正量のカロリーを把握が肝要かと
あと水は飲み過ぎると腎臓がおかしくなります
水をたくさん飲んでもダイエットには効果ありません
喉が乾いたときぐらいにしましょう

416: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 53b2-legz [114.18.208.56]) 2019/08/16(金) 20:23:14.01 ID:P94IlFxc0
>>412
今の内容だと筋肉はつかんけど脂肪は確実に落ちる
だから、脂肪を落とし切った後にカロリーしっかり取りながら筋トレやって筋肥大させたら?
消費カロリー<摂取カロリーにしないと筋肉でかくならんよ

419: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/16(金) 20:48:48.72 ID:XDO8BIsVd
>>416
なるほどー
落としきるってどんな見た目ですか?もしくは俺の身長なら何キロぐらいが目安ですか?
体脂肪率測る体重計ないので

422: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 53b2-legz [114.18.208.56]) 2019/08/16(金) 21:04:21.37 ID:P94IlFxc0
>>419
俺もそこまで知識はないからむやみやたらに言えないけど、体脂肪が15%くらいで腹筋の線が見えてくるらしい
お前さんが今、どんな見た目をしてるのか分からないけど、腹に脂肪がつきまくってるなら薄く腹筋見えるくらいまでは落とした方が良いんじゃないかな?とりあえず体見ながら178センチの標準体重までダイエットしてみたら?

それと腹筋割りたいなら体脂肪計は買った方が良いよ

436: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/17(土) 07:11:12.39 ID:oxkDl0V6d
>>422
遅くなりました!
今の体型は恵まれないアフリカの子供みたいに腹だけ出てます体脂肪測れる体重計買います
とりあえず標準体重が68kgらしいので毎日腹筋とスクワット一回づつ増やします!
ありがとうございました!

440: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/17(土) 11:40:28.17 ID:m+0DIU4v0
>>436
内臓脂肪型肥満の体型だな
筋トレより有酸素運動が必要だろ

442: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/17(土) 15:13:46.45 ID:oxkDl0V6d
>>440
調べたら確かに洋梨体型ですわ
ウォーキング慣れてから走るようにします

540: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9615-Hz8B [113.197.147.74]) 2019/08/19(月) 10:08:53.30 ID:oRV79RA10
ウォーキングだと心拍数120もいかない感じで、
ジョギングだと快適なペースで走ると心拍数150すぐ超えてしまう
ゆっくり走るのも速く歩くのも難しい

541: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8777-dCD9 [124.219.176.98]) 2019/08/19(月) 10:47:37.42 ID:fmyXsWXD0
>>540
自分もチェックはしているけど、あまり心拍数に縛られない方が良いと思う
有酸素運動の目安は走りながら会話ができる速度ってことなので
それを意識して走ってみては?

562: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/19(月) 20:49:01.27 ID:VAzzth8w0
今日は雨でお休み。
靴紐堅く縛りすぎたみたいで左足の甲が痛い。さらに脱ぎ方も力任せだったから余計に甲がやられたのかもしれない。
右足の裏は筋膜炎ぽさが残る。足を休ませる良い日だったと前向きに捉える。決して怠けてるわけでは・・・ないはず。
YOUTUBEにて正しい靴の履き方を習得した。

1.足の裏をベタっと床につけてじゃなく、かかとだけ付けてつま先は天井に向ける。
2.足の指を曲げる
3.ぐるぐるっと結ぶ。

https://youtu.be/Wb44ZKl08so

568: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/19(月) 23:14:55.03 ID:0Cp/A8KG0
>>562
足の甲のアーチを潰さないのがキモです
横着して紐を足首の方だけ緩めるんじゃなくて
つま先まできっちり緩めてから指先と甲は緩め
足首はキツめに結んで5分くらいしたらまた結び直すのがいいです

571: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/20(火) 12:13:53.49 ID:Wiu4U5+q0
>>568
ありがとう!紐を緩くしたらいつもの靴に違う感覚が、、、ふかふかで優しい、良い感じ。
靴紐大事なんですね。勉強になった。

午前中の6キロウォーキング終了。残りは日が沈む6時以降へ。寝起きのウエスト1センチ減になってた。緩やかにスリム化中。

583: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd42-CJaC [1.75.212.240]) 2019/08/20(火) 23:23:21.39 ID:vObJrqJEd
2km走り終えると両手が痺れる
脱水症状らしいね

588: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp0f-d+hr [126.33.78.55]) 2019/08/21(水) 07:23:53.09 ID:t+46YtGKp
夏追い込んで冬にどんだけ走れるようになってるか楽しみだわ(時間じゃなく距離

590: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa2b-hdxv [106.129.203.30]) 2019/08/21(水) 07:58:31.87 ID:BJlfUEg0a
>>588
単純にダイエットから体動かす楽しみみたいなそういう風になってくると成功だな
走るのが義務から楽しみになれば勝ち組
継続楽しめよ

591: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクペッ MM67-5J0X [134.180.6.166]) 2019/08/21(水) 08:00:51.64 ID:duTS0zKrM
夏走り込んだけど、1キロも痩せなかった!!
筋肉がついたのだと言い聞かせてるなう

592: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1f00-vqjO [116.83.249.75]) 2019/08/21(水) 08:30:05.96 ID:1qr+qYO00
猛暑の間は殆ど居なかったランナーがここ数日は結構居る
晩の気温は下がったからしんどさは軽減したけど
湿度は高いし汗は猛暑日と変わらないぐらいかくから
あまり油断すると倒れるぞ

>>591
ダイエットを始める準備が出来たんですよ
入り口へようこそ、出口はありません

595: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b790-kjZf [150.147.194.165]) 2019/08/21(水) 10:15:58.63 ID:GkvSH7ZQ0
>>591
3ヶ月目で驚くほど効果出るの実感しますよ。
風邪でここんとこ一週間以上走ってないけど
体重変わらずです。多分、代謝良くなったんだろうな。

596: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 663a-NYtA [153.197.132.107]) 2019/08/21(水) 14:40:23.19 ID:x6YmryJ/0
昨日、夜走ってたらジョギングしてる人、4人いたわ
涼しくなったから、走りやすいんだろうなぁ
毎日走りたいけど、言い訳ばっかりしてダラダラしちゃう
172センチ66キロ34歳、
40分走って7.5キロだけど、
ケツの肉を上にあげたい、1時間走りたいけど、
自分に甘いから無理ぽよ。

612: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/21(水) 20:54:07.12 ID:OJqVf9b90
>>596
それならスクワットしなさいよ
そのペースで走ったら筋肉落ちて垂れ下がるだけだぜ
残念ながらカッコいい体は有酸素じゃ作れんよ細くなるだけ

615: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 663a-NYtA [153.197.132.107]) 2019/08/21(水) 21:31:52.13 ID:x6YmryJ/0
>>612
マジで??
なんでも走ればいいってもんじゃないんだね
今日も走ってきちゃった
スクワットやるわ

624: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/22(木) 11:32:02.02 ID:MD1p7ms00
>>615
ウォーミングアップに筋トレするといいよ
スクワットだけじゃなくランジとかの下半身トレもいいです
ランで筋肉が分解するの防いでくれるし筋量多いほうが見た目も細く引き締まります
走るのも速くなるし軽めの筋トレとランは相性いいですね

610: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/21(水) 19:57:44.02 ID:XYQrYzXT0
ウェスト落ちないね。
腹を触ると中身スカスカな感じがするので皮が余ってるのかなっと。
約1ヶ月の新陳代謝を待つしかないような、、、

今日も12キロのウォーキング完了!食事制限も慣れた。毎回、愛嬌の良い外人が話しかけてくるのが気まずい。ほっといて欲しい。

630: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Sp5b-XxZ4 [126.233.217.254]) 2019/08/22(木) 13:01:55.56 ID:rqL7UToap
>>610
とにかく腹筋だな
ひねり系がいいぞ
遂にシックスパックが薄く浮き出て来たわ

656: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e796-gcZq [220.147.74.121]) 2019/08/22(木) 23:06:14.48 ID:ydXBk1ew0
やたら汗かくから前後で1.5kg~2.0kg体重減るけど、水分が抜けただけなのが悲しい

693: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7fcb-HOQG [153.167.205.168]) 2019/08/24(土) 01:03:52.34 ID:biOzkm8s0
ここルームランナーはスレ違い?
最低20分と聞いて頑張ってるけど大した速度じゃないのに本当にキツイ

694: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMcf-cb9F [163.49.205.69]) 2019/08/24(土) 06:10:08.94 ID:xZi9TWSNM
>>693
最低20分は20年以上前の常識で関係ない
キツいならキツくないペースまで落とせばいいし、10分を1日に何回かでもいい
大事なのは継続すること
継続してればある程度まではペースも継続時間も伸びてくるし、体重、体脂肪も減ってくる

695: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr5b-bZCG [126.193.151.175]) 2019/08/24(土) 06:33:58.67 ID:vquA17s7r
ルームランナーのほうがつらい
外のほうが同じ速度でも楽に感じる
なんでだろうね

696: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfd6-iiAV [125.30.22.211 [上級国民]]) 2019/08/24(土) 06:35:09.63 ID:8qgBpniJ0
景色が変わらないからだろ

697: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6715-uSlq [118.158.183.198]) 2019/08/24(土) 06:57:55.46 ID:CZbdQBGo0
最近じゃトレッドミルと呼ぶ方が一般的ですね。
トレッドミルは「ながら」でできるのがメリットで、動画観ながら、そこそこの音量で音楽聴きながらできる。
あとは、信号で止められたり、自転車に攻撃されたりもしないし、空調が効いてる中でやれば熱中症の心配もないよ。

699: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdff-rPVV [49.98.131.65]) 2019/08/24(土) 08:27:09.46 ID:rwC2qq90d
今年の1月からトレッドミルで走ってる
体重は10kg近く落ちたし靴も痛まない
900円くらいの安靴が一足ダメになったくらい

710: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) 2019/08/24(土) 19:13:07.12 ID:m+mWWIf1d
体がすんごい重い日とやけに軽くて永遠に走れそうな日がある。

717: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp5b-XxZ4 [126.199.10.171]) 2019/08/24(土) 21:05:18.38 ID:shwLjBzFp
>>710
あるな確かにw
しかし調子良くても距離は伸ばさないペースを上げる

715: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e767-MFce [60.126.12.248]) 2019/08/24(土) 20:25:15.02 ID:FUclYJSZ0
ググったらこんなのあった↓

以下は足底筋膜炎になる危険性が高い要因です。
トレーニングのやり過ぎ(特に走行距離を急激に増やす)
ランニングシューズが合っていない
硬い路面を走る
地面の硬いところで長時間立ったり歩いたりする
扁平足
足の甲が高い

まぁ扁平足と足の甲が高いは当てはまるかな
ってか過去に20分くらい外走っただけで鵞足炎になって1カ月くらい膝痛かったのがトラウマで、いまトレッドミルでのウォーキングにゲルカヤノ履いてインソールはsuperfeet(緑)なんだけどなw
微妙にsuperfeetが硬くて反らないので足裏が痛くなってる気がしないでもない…

720: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0793-6CCF [106.73.4.224 [上級国民]]) 2019/08/24(土) 23:55:35.76 ID:/PvH0qLP0
>>715
扁平足は怪我が多いらしいね オーバープロネーションを引き起こすらしい 足の筋トレとストレッチだね タオルギャザーとか

739: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dffd-8VEt [203.152.196.58]) 2019/08/25(日) 13:17:28.34 ID:C9zlLlHQ0
最初はダイエット目的で走ってたけど無になれることと夜ぐっすり眠れるから続いてる

745: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a73a-+4ii [180.49.174.78]) 2019/08/25(日) 14:52:45.19 ID:gET8BjUW0
食べ物からタンパク質を十分に摂ろうとするとカロリー完全にオーバーする
ダイエットにはプロテインが一番よ
量も簡単に分かって安い

あと筋肉をつけたければビタミンBとC、亜鉛、鉄も一緒に飲むとすげーよ

751: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df67-9HGX [221.83.101.158]) 2019/08/25(日) 16:03:34.52 ID:F41OEZwe0
一本道を往復するとして、同じ距離なら平坦より坂道が多い方が消費カロリー多いかな?

752: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日) 16:26:43.09 ID:osvcDy/b0
>>751
坂道を上がるカロリーは計算すると大したことない
60㎏の人が坂を上って5mだけ高いところに上がるためのエネルギーは
mgh=60×9.8×5=2940ジュール
これをカロリー換算すると2940÷4.2=700cal、つまりたったの0.7kcalでしかないからな

754: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日) 16:35:05.68 ID:osvcDy/b0
仮に勾配が5%の上り坂だったとしよう
その場合は5m上がるのに100mの距離を進むから、
横方向の消費カロリーは60㎏×0.1㎞=6kcalになる
横方向に6kcalで、縦方向に0.7kcalだから運動強度10%強増しということになる

756: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df67-9HGX [221.83.101.158]) 2019/08/25(日) 16:50:04.55 ID:F41OEZwe0
>>754
その条件なら上りは10%増しなんですね、では下りは10%減で平坦とトントンということでしょうか?

758: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日) 17:16:53.91 ID:osvcDy/b0
>>756
そういうことになるな
出発地点に戻ってくるのであれば

755: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/25(日) 16:46:39.39 ID:v9xyBjYo0
下り坂で膝を何度も痛めるの経験してるので
膝に体重がかかる下り坂は避けてるわ

773: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0793-VZrU [106.72.42.64]) 2019/08/26(月) 07:59:02.86 ID:S9ne4FqH0
αリポ酸とかLカルニチンが入ってるサプリって効くんか?
カフェイン入ってないのでおすすめあったら教えてくれ

778: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a73a-+4ii [180.49.174.78]) 2019/08/26(月) 08:34:02.19 ID:6iOK7eDr0
>>773
効果は人によるから飲んでみないと何とも…
日本のサプリは効かないからアメリカのをアイハーブとかで買うのがいいですね
now社のが有名

カフェイン飲むと途端に暑くなって1日汗かいてるんだがあれ脂肪燃焼してんのか…

774: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a700-gQHD [116.83.249.75]) 2019/08/26(月) 08:18:21.26 ID:EdoboPdA0
カフェインもねえ
過剰摂取の害ばかり取りざたされるけど
脂肪を燃焼しやすくする効果はあるんだから
適量ならそんなに毛嫌いする必要も無いと思うけど
俺の肝臓は栄養素やお酒の分解処理性能はあまり高くないが
カフェインの代謝は得意みたいで、コーヒー飲んで眠れないとか
覚醒とかいう感覚を感じた事が無い
だから運動前に積極的に摂ってるよ、人それぞれだね

803: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 07db-aWpY [128.22.96.223]) 2019/08/26(月) 21:43:43.72 ID:FW3PXGmt0
普段履き用に買ったエアマックス90で走ってたら母趾球の辺りが靴擦れになった
安くて幅広でクッション性に優れてるスニーカーがあったら教えてください

810: 名無しさん@お腹いっぱい。 (エムゾネ FFff-ZMys [49.106.192.36]) 2019/08/27(火) 10:40:54.94 ID:wGtyyCqEF
>>803
アシックスのハダシウォーカー

811: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクペッ MM7b-+uTc [134.180.4.43]) 2019/08/27(火) 12:42:22.27 ID:oo91xDhqM
>>803
ニューバランスHANZO Uの4E

812: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdff-iY9x [49.106.206.172]) 2019/08/27(火) 16:33:26.91 ID:dWlWlH3nd
シューズってなかなか気に入った色使いの物がなくて、この色いいなと思ったらメンズ商品だったりするから、色使いは男女の別なく作ってほしい

814: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM2b-+4ii [202.214.198.91]) 2019/08/27(火) 17:24:02.51 ID:UJ4rIQ/tM
>>812
すげーわかる
日時使いも兼ねられるような色は99パーセントメンズだからクソ

815: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdff-iY9x [49.106.206.172]) 2019/08/27(火) 17:41:00.09 ID:dWlWlH3nd
>>814
シューズに限らずウェアとかでも言えるのかもしれないけど、レディースは鮮やか過ぎというか軽い色使いが多くて困る
だから、本当は色物のシューズ履きたいのに、いつも黒とか選んでしまうよ

818: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM2b-+4ii [202.214.198.91]) 2019/08/27(火) 17:54:44.59 ID:UJ4rIQ/tM
>>815
それもあるね
落ち着いた色少ない
明るい色は汚れがつきやすく落ちにくいのもやだ

820: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/27(火) 18:35:01.39 ID:PDXH8hNQ0
ミズノのウエーブリムええよ
カジュアルで普段履きできるし歩きやすくて丈夫

847: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクペッ MM7b-+uTc [134.180.0.60]) 2019/08/28(水) 12:42:52.86 ID:EMXmnVfIM
レコーディングダイエット始めたらそんなにストレス溜めずにお菓子我慢できるようになった
どうも食べたい気持ちより食べる量を定めたカロリーに収めたい気持ちの方が勝るらしい
今のところ3ヶ月で約3kg減
ここ何年も走るだけでは維持しかできなかったから嬉しい

876: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMcf-Wb5i [163.49.209.141]) 2019/08/28(水) 23:21:49.08 ID:/gLKpbM4M
この夏は炎天下で汗かき過ぎたせいで痛風になって20日近く何もできてないや
お酒飲んでないし痩せてるけど、ジョグ後の尿の出が悪かったのでなったみたい
調べたらアスリートも痛風にはなるらしいね
てっきり、酒飲んで太っている人だけなるもんだと思ってたわ
気を取り直して今週末から再始動するとしよう

877: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 37b9-54tX [124.101.164.174]) 2019/08/29(木) 01:03:02.14 ID:/robRxnX0
夏場は雨のほうが走りやすいよ、慣れると

雨が止んだら地獄だけど

894: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/29(木) 19:19:54.45 ID:Nke6eIAH0
きのう雨でウォーキングにしたのが脚休めになったのか脚の痛みが楽だった
やはり連日走るのは疲れが蓄積して無理が出てくるようだ
明日はまた朝から雨のようでどうなるやら

919: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d2eb-Be7n [133.123.59.58]) 2019/08/30(金) 12:26:27.65 ID:RQJMUOdk0
雨降ったら休みとかやってるけど、8月でウエスト8センチ減になったお。
靴がビジャビジャになるのもやだし、のんびりいく。

988: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8f25-rw3N [180.50.183.221]) 2019/08/31(土) 16:50:34.04 ID:s6R+cmZK0
ある程度絞り込めたらあとは健康維持の為に走るだけだからな
高みを目指し続けてボクサー目指してるわけじゃないし

990: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdc2-kNZr [49.98.170.52]) 2019/08/31(土) 17:09:53.34 ID:aNLHS9vId
>>988
ボクサーだって年がら年中ずっと絞ってるわけでもないしな
無理しないのが一番だ

989: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 76ac-Fhvz [113.33.125.113 [上級国民]]) 2019/08/31(土) 17:08:23.45 ID:wTRcf8zA0
シャツのサイズを徐々に小さくしていく過程が一番楽しかった
今はどちらかと言うとシルエットを整えるための筋トレメインだわ

991: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4f00-Be7n [116.83.249.75]) 2019/08/31(土) 17:25:42.55 ID:6bxC47Us0
基本に健康を置いておかないとね
ダイエットに限らず手段が目的化しやすい人はどんどん過剰な方向へ暴走していく事になる

995: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sxff-ffaS [126.201.37.7]) 2019/08/31(土) 19:25:45.56 ID:v81kDDdQx
体重減ってきて疲労度が少ないすばらしい

997: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/31(土) 21:28:13.94 ID:HPPRpSJF0
BMI22くらいまでは割とスムーズに減らせるみたいだな
そっからは脂質を減らさないと無理か

引用元: ・ウォーキング&ジョギング ダイエット109周目

コメント

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