【ねむい】 鉄欠乏性貧血 【だるい】

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ヘルスケア
1: 病弱名無しさん 2018/12/23(日) 01:26:24.88 ID:4Qo0Y7KXO
寝ても寝ても眠い、何をするのもだるい
なんてことない坂や階段でドキドキハアハアして立ち止まる
見た目にはわからないけど、実はツラい鉄欠乏性貧血のスレです。
相談、質問は現在の数値を晒してからだと、レスをもらいやすいです。

粘着荒らしが潜伏しているかもしれませんが反応してはいけません
完全スルー、sage進行でお願います。

過去スレ、テンプレは>>2-10辺りに

【ねむい】 鉄欠乏性貧血 その23 【だるい】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1528616418/

2: 病弱名無しさん 2018/12/23(日) 01:27:52.18 ID:4Qo0Y7KXO
▼貧血の主な症状

・めまい/立ちくらみ
・頭痛/頭が重い
・耳鳴り
・顔色が悪い/唇の色が悪い
・肩こり
・動悸/息切れ
・むくみ
・疲れやすい/体がだるい
・集中力の低下
・記憶力の低下
・舌炎/口角炎
・爪がスプーン状に反る
・氷食症などの異食症

いくつか当てはまる症状がある場合、早めに受診することをおすすめします。
このスレで○○なんですが貧血でしょうか?は禁止。
医師じゃないので診断はできません。スレ住人が代わって治療を受けることもできません。
貧血の裏には何か重篤な病気が隠れていることもあります。

3: 病弱名無しさん 2018/12/23(日) 01:31:25.38 ID:4Qo0Y7KXO
▼摂取推奨

□良質のタンパク質をとる
【たんぱく質を多く含む食品】
赤味の肉、魚、大豆、卵、乳製品など

□鉄分を多く含む食品をとる
【ヘム鉄を多く含む食品】
 →牛肉、豚肉、鶏肉、魚類(とくにカツオなど赤身の魚)、レバーなど
【非ヘム鉄を多く含む食品】
 →ほうれんそう、貝類、卵黄、大豆、いも類、海草類など

□葉酸・ビタミンB12・ビタミンB6・ビタミンCを多く含む食品をとる
葉酸やビタミンB12は造血、ビタミンB6はたんぱく質の代謝を促す、ビタミンCは鉄吸収に必要
【葉酸を多く含む食品】
 →貝類、海草類、レバーなど
【ビタミンB12を多く含む食品】
 →レバー、カキなどの貝類、サバ、ニシン、粉乳、チーズ、卵黄、魚の血合など
【ビタミンB6を多く含む食品】
 →玄米、大豆、ほうれんそう、バナナ、ピーナッツなど
【ビタミンCを多く含む食品】
 →いも類、ブロッコリー、芽キャベツ、パセリ、小松菜、蓮根、イチゴ、キウイ、オレンジなど

108: 病弱名無しさん 2019/01/27(日) 00:46:37.74 ID:pN0+BxKB0
聞いたことがあるかと思うが鉄剤が胃に悪くてつらいと思ってる方あたりに朗報。

「アサイー」っていう果実がかなり鉄分入っていると聞いた。

市販のデザートや健康食品でよく見るかと。
(ダイエットを謳ってるのもあるがダイエットに対しては効果がないとのこと。)
ブルーベリーほどは美味しくないのでヨーグルトに混ぜて食べるといいかもしれない。

>>3のテンプレに追加してみては?

※詳細はウィキペディアに詳しく書いてある。

4: 病弱名無しさん 2018/12/23(日) 01:32:35.91 ID:4Qo0Y7KXO
過去スレよりよくある誤解。

1)鉄分吸収を妨げるのはカフェインでなくタンニン。食事後や鉄剤服用後、1~数時間あけてコーヒー・紅茶・緑茶は問題ない。

ただ「何事も過剰が禁物」なのは大前提。常識的範囲なら大丈夫だが、気になる人は少なくとも治療中は中止で。

★ただし、鉄欠乏性貧血の場合はタンニンは鉄分吸収を阻害しないという研究があり、医者もタンニン飲料摂取を問題視していない。

2)鉄欠乏性貧血の本当の治癒は、ヘモグロビンでなくフェリチンが正常になったとき。
鉄剤服薬などでHbが一時的に上がっても、服薬中止数ヶ月でまた下がる人は、フェリチンが上がりきってないから。

3)2)を知らない医師が意外と多いので、鉄剤処方が打ち切られた後も、自分で食事改善や市販の鉄剤服用を継続すること。

4)鉄欠乏性貧血が本当に改善したら、マジで素晴らしい日々が来る。
気長に、ヘモグロビンだけでなくフェリチンが上がるまで根気よく。

目安はヘモグロビンが正常値になってから数ヶ月以上。

5: 病弱名無しさん 2018/12/23(日) 01:36:11.36 ID:4Qo0Y7KXO
▼貧血を予防するには、栄養バランスのよい食事を摂ることが大切。そのほか注意ポイント。

■ とくに良質のタンパク質と鉄分が不足しないように気をつける
タンパク質不足は、赤血球を造る能力の低下を招く。もちろん鉄は毎食確実に摂取する。

■ 食事はよくかんでゆっくり食べる
胃酸が分泌され、鉄などの消化・吸収が高まる。

■ 多食・過食に注意する
胃腸に負担がかかると、消化・吸収が能力が低下。アルコールの飲み過ぎも注意。

■ ストレスをためないようにする
胃腸はストレスの影響を受けやすい臓器。食欲不振や胃の機能低下を招かないように。

■早めに病院へ
貧血の種類を特定し、原因を探るためにも現状を把握して治療効率をあげるためにも、検査は必須。

参考URL
https://www.selfdoctor.net/q_and_a/2001_01/hinketsu/hinketsu.html
http://www.sm-sun.com/kenkou/kannri/kari05.htm

貧血について『ウィキペディア(Wikipedia)』より
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%B2%A7%E8%A1%80

『わかりやすい貧血の知識』
http://hinketu.さくら.ne.jp/index.html
ひらがなをアルファベットにしてください。
書き込めなかったので。

6: 病弱名無しさん 2018/12/23(日) 01:38:26.83 ID:4Qo0Y7KXO
鉄サプリについてです。
日本ではヘム鉄サプリが鉄板ですが、海外ではフェロケル(アルビオン社特許のアミノ酸キーレート鉄)で効果が出ています。

ソース
資料1) 栄養療法している方のブログ
フェニチリン 初回30.1 前々回71.8 前回63.5 今回109(検査は計8回)
https://plaza.rakuten.co.jp/cibirin/diary/201202170001/

資料2) 栄養療法している方の口コミ
https://jp.iherb.com/me/reviewer1822831

資料3)「妊娠期におけるFerrochel」の欄参照
https://web.archive.org/web/20130905120502/www.ca-nutrients.com/albion_pdf/2002_2_%20Vol.11,%20No1.pdf

資料4) サプリの中には、鉄が殆ど含まれていない製品があるようです。
数値があがってこない場合疑ってかかったほうが良いかも・・
http://orthomolecule.jugem.jp/?eid=1010

病院の鉄剤が合わない場合など、参考にしていただけたら嬉しいです。
ヘム鉄を含む食材と一緒に摂取すると吸収率がアップするそうです。
iHerbで扱っているフェロケルはSolgar、Source Naturals、Now Foods、Bluebonnet、Country Life、Doctors Best、Thorne Researchの6社です。
・Solgar, Gentle Iron, 25 mg, 180 Veggie Caps https://jp.iherb.com/pr/Solgar-Gentle-Iron-25-mg-180-Vegetable-Capsules/10625
・Source Naturals, Advanced Ferrochel, 180 Tablets https://jp.iherb.com/pr/Source-Naturals-Advanced-Ferrochel-180-Tablets/1021
・Now Foods, Iron, 18 mg, 120 Vcaps https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Iron-18-mg-120-Vcaps/10481
・Bluebonnet Nutrition, Chelated Iron, 18 mg, 90 Vcaps https://jp.iherb.com/pr/Bluebonnet-Nutrition-Chelated-Iron-18-mg-90-Vcaps/13960
・Country Life, Gluten Free, Easy Iron, 25 mg, 90 Veggie Caps https://jp.iherb.com/pr/Country-Life-Gluten-Free-Easy-Iron-25-mg-90-Veggie-Caps/17369
・Doctor’s Best, High Absorption Iron With Ferrochel, 27 mg, 120 Tablets https://jp.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Iron-With-Ferrochel-27-mg-120-Tablets/72625
・Thorne Research, Iron Bisglycinate, 60 Capsules https://jp.iherb.com/pr/Thorne-Research-Iron-Bisglycinate-60-Capsules/52838

7: 病弱名無しさん 2018/12/23(日) 01:39:49.83 ID:4Qo0Y7KXO
◆貧血を予防するための日常の注意 ◆

日頃の食生活で、鉄分の多く含まれた食べ物を摂るように心がけることが大切です。鉄分の多い食べ物としては、◆レバー、◆豚肉、◆牛肉がよく知られていますが( ←貧血が酷い時はこの食材から)、
その他にも手に入りやすい食材としては、◆うなぎ、◆カキ、◆サバ、◆いわし、◆海藻類、◆貝類、◆ほうれんそう、◆小松菜、◆大豆などがあります。
ただし、食品中の鉄分には体内で吸収されやすいヘム鉄と、逆に吸収されにくい非ヘム鉄がありますので、なるべく◆ヘム鉄( 赤身の肉など)を多く含有する食べ物を摂ることをお勧めします。
また食事では鉄分だけでなく、◆タンパク質不足にならないように気をつけます。タンパク質は赤血球を造る力を助けます。

なお、鉄分の吸収を助ける補助栄養素として、◆ビタミンC、B6、B12、葉酸などがありますので、それらを含んだ食べ物を積極的に摂るとよいでしょう。
貧血は再発しやすい症状のため、体内に蓄える鉄分を補充するためにも、しばらく鉄剤の服用を続ける必要があります。個人の判断で服用を途中でやめると再発してしまいます。また、定期検診で血液検査を受け、貧血気味になっていないかチェックすることも大事です。

貧血が酷い時は↓のヘム鉄から
◆レバー、◆豚肉、◆牛肉 ( 赤身の肉はヘム鉄)

◆うなぎ、◆カキ、◆サバ、◆いわし、◆海藻類、◆貝類、◆ほうれんそう、◆小松菜、◆大豆

9: 病弱名無しさん 2018/12/23(日) 15:47:03.57 ID:vVIVxM62O
>>1-7
スーパーナイスワーク。

前スレより
992: 病弱名無しさん [sage] 2018/12/22(土) 22:35:17.34 ID:XFpCc0GF0

ひどくなると全然眠れなくなるね
余計な事考えるから眠れないのかと思ってたけど逆だった
動悸の音や周りの光が気になってなかなか寝付けなくて
ウトウトしてきたなと思うと急にヒッってなって目が覚めて、そこらか眠れない
やっと眠っても2時間くらいで目が覚めるの繰り返し
今はその頃が嘘のように熟睡してるよ
↑↑↑
これ、身に覚えの有る人が少なくなさそう。

605: 病弱名無しさん 2019/05/25(土) 04:16:51.41 ID:q0k8Ig9K0
>>9
この症状でてたの
貧血の症状やったんやー
しらんかったー
連休前に採血して水曜日に結果がわかったの
先生があわてて紹介状書いてくれて近くの労災病院へ
来週内視鏡です
どうも出血してるみたいなの
太ももがだるくなって食事のあとしばらく横にならないといけなくなったの
おかあさんが小腸ガンで死んでるんだよね
かかりつけの先生もそれをしつこく確認して紹介状に書いてた
こわすぎー

https://i.imgur.com/qYZawzU.jpg

10: 病弱名無しさん 2018/12/23(日) 17:07:11.54 ID:xDYgrKAY0
質問ですが、コンビニとかスーパーに置いてある、1日分の鉄分と書かれてる飲料は貧血に効果ありますか?病院からもらった鉄剤も飲んでいます

14: 病弱名無しさん 2018/12/23(日) 17:54:03.18 ID:sDBUGQK10
>>10
既に十分鉄分足りてる人にとっては栄養補助になるくらいだろうなあ

16: 病弱名無しさん 2018/12/25(火) 12:47:36.92 ID:WRXkf1YQO
>>10
鉄剤貰って飲んでるんなら便の色を確認してみては?
便が鉄っぽい緑がかった黒色してるなら吸収しきれず排出されてるから鉄剤で十分なはず
肉魚野菜を取るならともかく、鉄剤の余剰分が排出されてるところに健康食品プラスする必要はないかと

1日に腸から吸収出来る鉄の量は大体1mg
貧血で貯蔵鉄減ってると体が鉄貯蓄モードになって1日40mgぐらいは吸収するらしい

23: 病弱名無しさん 2018/12/28(金) 11:35:31.88 ID:dvSsCkik0
健康診断貧血はじめてのD判定でびびって病院行ったなあ

24: 病弱名無しさん 2018/12/28(金) 14:42:33.93 ID:bQIWFHHgO
鉄分+ビタミンCを一緒に摂る為に煮干しのローズヒップ煮を作っても似たらビタミンCは殆ど破壊されちゃうかな?

27: 病弱名無しさん 2018/12/29(土) 05:03:26.47 ID:NXJws5HAO
>>24
煮干し食った後にレモン水やリンゴ酢飲んだ方が良くね?
煮干しのローズヒップ煮って食える味になるんか?

28: 病弱名無しさん 2018/12/29(土) 10:01:37.40 ID:tEVaQS7n0
今日人生初ぶっ倒れたけどこの時期病院開いてない
貧血で気絶って結構重症?

34: 病弱名無しさん 2018/12/29(土) 15:01:15.13 ID:wcnQG1Be0
>>28
私は貧血で倒れた事はないけど、起立性低血圧で倒れた事なら2回ある

35: 病弱名無しさん 2018/12/29(土) 16:44:19.19 ID:NXJws5HAO
>>28
貧血と脳貧血(たちくらみ)は別ものだよ
(慢性的な全身貧血のせいでたちくらみ起こしやすくなる場合もあるけど)
健康診断問題なくて献血皆勤できるぐらい貧血と無縁だった時でも風呂とトイレで気絶してぶっ倒れこと何度かある

40: 病弱名無しさん 2018/12/31(月) 22:41:15.40 ID:YVYWuX5K0
>>28
すまん、ミスった
救急車で病院行ったらヘモグロビン4で輸血&緊急入院した

30: 病弱名無しさん 2018/12/29(土) 10:08:08.92 ID:fO+dB69P0
どんな地域でも年末年始に開いてる休日担当医がいるから、区役所か市役所の休日担当医のページで調べなよ

32: 病弱名無しさん 2018/12/29(土) 10:13:02.07 ID:tEVaQS7n0
>>29
症状的に脳貧血を疑ってる
>>30
ありがとう
もう1回倒れたら行く

41: 病弱名無しさん 2018/12/31(月) 23:32:46.13 ID:dfVCR/zN0
V.D3補給には干しシイタケ食べて日光浴しながらウォーキングがいいよ。
骨にもいいし。

42: 病弱名無しさん 2019/01/01(火) 02:57:29.68 ID:BiIhxEKE0
ヘモ10.7
血清鉄20
フェリチン3
お風呂や料理するだけで息切れし、スーパーで買い物するにも休憩しないと店内回れない。
とにかく動悸がきついんだけど、この数値でそんな症状出るわけないと言われた。
症状認めてもらえないの辛いわ…。

43: 病弱名無しさん 2019/01/01(火) 08:34:30.80 ID:SqbUdSZV0
>>42
自律神経失調症やパニック障害とか、他の病気の可能性が大いにある

44: 病弱名無しさん 2019/01/01(火) 10:59:48.95 ID:DXPVOa7C0
>>42
動悸つらいよね
お風呂でこのまま心臓止まるんじゃないかと何度も思ったわ
自分は循環器科に行っても分からず、病院変えて1年後に貧血って分かったよ

49: 病弱名無しさん 2019/01/02(水) 02:24:30.56 ID:hZd4gf7g0
フェルムカプセル飲んでるけど、胃酸が上がってきて気持ち悪い。
以前飲んだときは副作用なかったのに、なんで今回はダメなのかな…
一緒にもらったガスモチン飲めばちょっと楽になるけど、3ヶ月も胃を荒らすのはちょっと不安。

50: 病弱名無しさん 2019/01/02(水) 10:38:27.92 ID://naJ+nL0
>>49
その不安をそのまま医師に言うといいよ
処方箋変えてくれるから

51: 病弱名無しさん 2019/01/02(水) 17:13:44.22 ID:hZd4gf7g0
>>50
そだねー
次の診察で相談してみる。

53: 病弱名無しさん 2019/01/12(土) 22:05:06.47 ID:9tl/RxZ00
処方薬より胃が荒れないエミネトン飲み続けて5ヶ月目
数値は段々良くなって、重度の貧血→軽度の貧血→やや貧血気味になった
最初は一日3錠飲んでたけど、今は寝る前に1錠でたまに飲み忘れるくらいで十分っぽい

59: 病弱名無しさん 2019/01/19(土) 23:04:26.51 ID:xs6cstsi0
非ヘム鉄は吸収悪いけど、ヘム鉄と一緒に取ると吸収率が上がると聞いて、
市販の鉄剤にヘム鉄サプリメントを加えて飲むことにしました。
治るといいなぁ。

60: 病弱名無しさん 2019/01/19(土) 23:41:55.05 ID:vmh2v5xI0
鉄分少ない奴はビタミンDも少ない事が多いらしいよ

71: 病弱名無しさん 2019/01/22(火) 21:31:11.49 ID:KHUVAm8R0
通ってる心療内科で貧血が酷くなってるねと言われ鉄剤貰った
デスクワークなのに最近脈がずっと早くて気持ち悪かったんだけど貧血のせいだったんかな
https://i.imgur.com/dY8Eo9f.jpg

78: 病弱名無しさん 2019/01/22(火) 23:40:17.81 ID:hxDc2bgG0
>>71
プロテインも鉄剤と取ると、徐々によくなるよ。
あなた尿素窒素低すぎるから、体のタンパク質が全然足りていない。
私もあなたと似たような数値だったけど、1年かけてフェリチン200超えたよ。

84: 病弱名無しさん 2019/01/23(水) 00:48:54.65 ID:nsW1zNuD0
>>78
なるほど、そんなトコも見て頂きありがとうございますプロテインちょっと調べてみる
納豆、豆腐、鶏肉は結構食べてるのになあ

高校の頃からヘモグロビン足りなくて献血断られるし常に怠くて眠かった人間だが10年かけてこの診断とスレに辿り着いたよ
頑張って治したい

107: 病弱名無しさん 2019/01/26(土) 21:32:40.82 ID:mbE4m9JB0
しんどい人はサプリでもドラッグストアに売ってる薬でもいいんでとりあえず始めてみて。
私がすごく楽になったので。

109: 病弱名無しさん 2019/01/27(日) 00:55:10.43 ID:CFNL2niB0
アサイーは横浜ベイスターズがチーム方針で飲んでると書いてあったよ
記事を読む限りだと個別に飲ませてるのかチーム全員なのかわからなかったが

117: 病弱名無しさん 2019/01/28(月) 07:40:51.90 ID:r74DGpZz0
ピスタチオ大好き
調べてみたら貧血にいいんだって

118: 病弱名無しさん 2019/01/30(水) 15:19:47.71 ID:scetdSRl0
腎性貧血なのでこのスレの主旨とはちがうのだけれど、貧血がこんなに怖いとは思わなかった。
じわじわと、5代中盤まで落ちて三回ほど輸血したけど、普通に息してるのに溺れるような苦しさで睡眠中に何度も目が覚めるとか、階段で動けなくなるとか。
今は9ぐらいあるので普通にやっていけるけど、貧血なんてよく聞く話だけど、馬鹿にできないって思ったよ。

119: 病弱名無しさん 2019/01/31(木) 21:01:40.26 ID:fE79nUCW0
ヘモ9でも常に疲れてるような感じでヘロヘロだったのに5とか辛かったでしょうね
ホント馬鹿に出来ないよね貧血

143: 病弱名無しさん 2019/02/04(月) 11:19:18.15 ID:StEMyOIE0
甘いのばっかり食べたくなるのは貧血だからか

144: 病弱名無しさん 2019/02/04(月) 11:49:34.52 ID:imJPTKId0
やたらアイスクリームやかき氷とか欲しがるのも鉄分足りてない人

171: 病弱名無しさん 2019/02/05(火) 12:19:09.29 ID:uvPB6cA10
手術するので貧血直すぞって事でフェロミア飲み始めて一か月だけど過去最高に体調良好
動機息切れもなくなったし目覚めも良くなったしなんとなく怠い症状も消えてきた
せっかくの気分なのに花粉の気配を感じるようになったのが残念だ

172: 病弱名無しさん 2019/02/05(火) 12:41:30.07 ID:PiQ7UvUi0
たまに休薬期間を設けながら2年弱フェロミア飲み続けたら
すっかり胃が弱ってしまい今ではもう飲めない(受け付けず最終的に吐いてしまう)
でも医者(バイト医)は、これが飲めないなら食品やサプリで何とかするしかないと

今はサプリ難民

175: 病弱名無しさん 2019/02/05(火) 13:20:53.49 ID:QCMylMgu0
>>172
プロテインも飲まないと治らないよ
あなたの場合、胃が弱くてプロテインを20gも一度に飲めないだろうから、5gを1日数回で始めてみたら?それから徐々に増やして行く

177: 152 2019/02/05(火) 13:41:58.65 ID:SfM9e9tj0
ホエイプロテインも種類があるのはご存知?
EAAやBCAAの存在はご存知?

弱ってるのならそういうのも使ったほうが吸収は楽だよ

179: 病弱名無しさん 2019/02/05(火) 14:18:22.07 ID:PiQ7UvUi0
プロテインか…医者からは特に話はなく
ネットで情報を得ていたつもりだったけど
それはわからなかった

ありがとう。調べてみるよ

185: 病弱名無しさん 2019/02/05(火) 19:32:58.48 ID:U+fEbOmg0
フマル酸鉄が胃に優しいとか

189: 病弱名無しさん 2019/02/05(火) 23:19:30.00 ID:GwVeGkV10
鉄欠乏性貧血と診断され、フェログラデュメット錠を二か月飲み続けた結果
フェリチン3.5→32.9
ヘモグロビン9→12
体調も良くなったし、一日一錠だったのに分かりやすく結果が出てビックリ

191: 病弱名無しさん 2019/02/06(水) 11:25:49.11 ID:yvPSQLPq0
>>189
良かったですね!鉄剤は終了な感じですか?
私もフェロミア飲みはじめてもうすぐで2カ月
息切れ動悸はあまり感じなくなったかな
普通の健診でヘモが13まで上がってた
フェリチン5だったけど、もう少し飲み続けてからフェリチンは調べるみたい

194: 病弱名無しさん 2019/02/06(水) 21:44:08.24 ID:Ne+Csu210
>>191
ありがとう
鉄剤を今止めると元に戻るかもしれないから、あと二か月飲み続けるよう内科で言われたよ
四か月くらい続けてようやく安定するのかもね

199: 病弱名無しさん 2019/02/07(木) 07:59:56.37 ID:2saWQCvQ0
>>194
やっぱりそれぐらいの期間は飲むんですね
プロテインも一緒に飲むとフェリチンも増えるようなので最近少しずつ飲み始めてみました
まだ身体が変わった!という自覚があまりないので早くその体験したいな

200: 病弱名無しさん 2019/02/07(木) 08:14:09.09 ID:iOo/Pjn50
>>199
私の場合プロテインしっかり取って食事もタンパク質をメインに、1日90gのタンパク質を取るようにして、半年で体が信じられない位軽く感じるようになったよ。多分あなたもこの異変に気がつくと思う。今思うとここが採血のタイミングだった。
私はこのタイミングで採血行けなくて、この食事法(プロテイン+フェロケル)を続けて、また半年経ってから行ったのでフェリチン200越だった

210: 病弱名無しさん 2019/02/07(木) 12:11:35.10 ID:2saWQCvQ0
>>200
そうなんですね
フェリチン200はすごい
体調崩して色々な検査をしても異常なく、やっと出た異常がフェリチン5という数値だったからこれで良くなってくれ!と切に願っているところです
プロテインあまり得意じゃないけど頑張って続けます、ありがとうございます!

192: 病弱名無しさん 2019/02/06(水) 12:52:35.66 ID:de+0HFQK0
ヘモグロビンもフェリチンも同じ検査キットで調べられるのに分ける必要があるんだろか
余分に血を採る必要もなく

193: 病弱名無しさん 2019/02/06(水) 17:39:24.59 ID:yvPSQLPq0
ヘモは会社の健診で調べたからフェリチンまではわからなくて
内科では鉄剤飲み始めてから4~5カ月後にって言われてます

195: 病弱名無しさん 2019/02/07(木) 01:10:34.81 ID:hDAnsevx0
フェリチンてどれくらいが理想なんだろう
貧血治療で一旦40超えたから錠数1/4に減らしたけど
けっこうしんどくてへろへろイライラだから近々医師に相談しにいくつもり

過剰は良くない、鉄がガンの原因になることもとか聞くと怖い
フェリチンて正常値の上限かなり高いから、どこから過剰なのか知りたい

196: 病弱名無しさん 2019/02/07(木) 01:11:50.74 ID:JkhrpUcV0
ヘモいくつ?

197: 病弱名無しさん 2019/02/07(木) 02:03:33.05 ID:hDAnsevx0
私は12前後だったと思う
貧血治療始めた時もヘモグロビンはひっかからず
フェリチンが8だった
毎月生理前~終わるまでヘロヘロしてた

202: 病弱名無しさん 2019/02/07(木) 08:36:09.79 ID:OJyCS9SNO
一番は毎月大量に失血するからだけど
女性だと食事量を取れなかったり痩身意識しすぎだったり
とにかく栄養失調な人多いしね

211: 病弱名無しさん 2019/02/07(木) 16:57:09.06 ID:bdUrTrnt0
たんぱく質90gってすごいなあ
すごく頑張っても食事で40gくらい
忙しかったりちょっと体調優れなかったりするとその半分がやっとになってしまう
iHerbやAmazonでプロテイン買って試してるけど不味すぎてつらい

213: 病弱名無しさん 2019/02/07(木) 17:11:58.09 ID:WV8O1stx0
ザバスのミルクティー美味かった
でもソイプロテインだからやめてマイプロテインのミルクティー買ってみた

214: 病弱名無しさん 2019/02/08(金) 13:11:06.78 ID:oCCjBWrY0
わたしもプロテインドリンクが苦手
ネットでクチコミやレビューを見てチャンピオンやALLMAXを買ってみたけど飲みきれなかった
最近シンサのバナナとイチゴシェイクを開封したところでなんとか我慢して飲んでる
いままでで一番マシだったのがザバスのソイココアだったからミルクティも試してみたいな
鉄不足を解消するのって大変だね

215: 病弱名無しさん 2019/02/08(金) 13:43:21.33 ID:Hgjk4GCT0
私も苦手だよ
でも美容にもとても良いと体感しているからもう手放せないw
私はファインラボのココア味をコーヒーで割って飲んでいるよ。ファインラボはメロン味もイチゴ味もおいしかった。
最近マイプロテインのミルクティ味をメルカリで買って、紅茶で割って飲んでもいる。こっちはちょっとプロテイン臭するけど、許容範囲。
こてつ先生のブログにプロテインの紹介もあるので、読んでみて。

222: 病弱名無しさん 2019/02/08(金) 14:46:22.33 ID:oCCjBWrY0
>>215
ファインラボは飲んだことないんだ
今ある買い置きが減ったら飲んでみたいな
マイプロテインはすごくマズイのもあると聞くけどミルクティはそうでもないんだねw
良い情報をありがとう

228: 病弱名無しさん 2019/02/13(水) 23:25:46.40 ID:ehKGiZ7G0
昨年10月からフェルム飲み始めて先月の時点で検査結果が全て正常範囲内になった
フェリチンは1→27
女性は生理があるのでフェリチンが50を超えるのは難しいとのこと
鉄剤は春頃までと医者に言われたけど飲むの止めたらまた貧血になるよね…?

231: 病弱名無しさん 2019/02/15(金) 00:19:45.31 ID:x4U0wR+U0
14近くあって献血も余裕のよっちゃんだったけどおそらく子宮筋腫のせいで一桁代まで下がった
食事で補える量よりも多く出でいくんだか仕方ない

232: 病弱名無しさん 2019/02/16(土) 01:01:30.25 ID:PQvYkXNq0
鉄分って食事から取るのむずいよなあ
鉄剤飲んでるからってあんま取れてないや ビタミンCはブロッコリー食べまくってどうにかしてるけど

239: 病弱名無しさん 2019/02/17(日) 11:21:21.42 ID:DKqiXfBN0
私は診察してもらい原因不明の過多月経でミレーナで症状を抑えつつ、プロテイン+フェロケル+メガビタミンで貧血を治した。
しかし、ミレーナが私に合わなくて、取り出したので、次の月経が怖い。
でも体の栄養が整うと過多月経も改善されるはずなので、プロテイン+フェロケル、ビタミンEを多めに取って様子見。

250: 病弱名無しさん 2019/02/20(水) 15:47:58.16 ID:7MOR3KHO0
子宮筋腫も、命に関わるなら切るか鉄剤かって迷う話でもないだろうけどね。
ただ、母親が筋腫を長年放置、出血が放置出来ないレベルになって嫌々ながら手術、
子宮全摘するのに肥大化で出せないから切り刻んで摘出。

それが、一応病理に出したら子宮体がんだったと言うからびっくり。埋れてたのか
詳細は不明ながらステージは1b、切り刻んだから中にばら撒いたかもって話。

それから10年以上経っても転移や再発もなかったから良いけど、こう言うケースも
あるよって話。ただ、別の見方をすれば、早々と筋腫を取っていたら子宮体がんは
見逃されていた可能性もある。

253: 病弱名無しさん 2019/02/20(水) 21:50:51.53 ID:jqUypINE0
>>250
ひえぇ…

257: 病弱名無しさん 2019/02/22(金) 09:51:24.43 ID:SPEJn/xh0
怠くて医者に行ったら貧血と診断されたんだけど
診断されたらなんだかやたらと足がつるし目眩が頻繁に起こるし頭の中がジーンと痺れるんだけど
自覚するって怖いね

259: 病弱名無しさん 2019/02/22(金) 16:38:39.10 ID:M12QDBKr0
>>257
自覚したら痛さやしんどさ倍増するよね
鉄剤飲んだら眩暈はなくなるよ
足がつるのはマルチミネラルとかがいいかな

260: 病弱名無しさん 2019/02/24(日) 00:03:01.46 ID:nps6AiXo0
鉄剤静注治療が始まったら氷食症が治ってしまって寂しい
氷食べてる時が何より幸せで快感で生きがいなぐらいだったのに

263: 病弱名無しさん 2019/02/24(日) 14:12:07.99 ID:H1WF9gck0
>>260
わかるー 自分も今は氷食ないけどほんとにおいしいんだよねーがりがりがりがり
当時はそれが貧血のせいだなんて知らなかったけど

264: 病弱名無しさん 2019/02/25(月) 01:29:02.28 ID:Nt1Ysl060
>>263
貧血のせいじゃないと思ってるんだ
治ったとしても氷は食べ続けるよ
口の中でカリッと噛んだりゆるゆると溶けていく感じがたまらない
口に含んでそのままベッドへ
横になりつつのんびりするのが好き

265: 病弱名無しさん 2019/02/25(月) 04:27:32.29 ID:K4imGZDL0
>>263
今でも飲み物に入ってる氷は癖で食べちゃうんだけど
ロックアイスで冷凍庫を満たしたり氷目当てでドリンクバーに行ったり
寝ても覚めても氷食べること考えてるような情熱は無くなってしまった
氷食のせいで歯や胃腸にも負担かかってたし治って良かったんだろうけど
次の生きがいを探さないとってぐらい喪失感が凄まじいw

ヘモ8、フェリチン4以下で鉄欠乏の治療期間は数ヶ月かかるって言われたけど
貧血の症状(氷食症、身体の重だるさ、頻脈、脳貧血)は点滴1回で消えた
飲み薬の時は副作用ばかり出て効果はさほど実感できなかったのに

267: 病弱名無しさん 2019/02/25(月) 07:08:57.70 ID:p5pfvso00
鉄分不足になると氷食べるって本当なんだな

282: 病弱名無しさん 2019/02/26(火) 11:25:33.72 ID:fu94gRBj0
今更かもしれんが鉄剤気持ち悪いのはタンパク質不足だったのか
せっかく購入した36mgのサプリが気持ち悪くなってどうしようかと思ってたんだ

そういえば健康診断で総蛋白の項目が基準より少しだけオーバーしていたんだがタンパク多いんじゃないのか???

297: 病弱名無しさん 2019/02/26(火) 18:34:08.01 ID:5AfncAuR0
鉄剤注射している人に聞きたいんですが、
便秘とか下痢はないんでしょうか?

自分は鉄剤服用するにようになってから便秘になって痔になった気がするので・・・
今食物繊維多く取るようにしてマシになりましたが

300: 病弱名無しさん 2019/02/26(火) 19:14:36.07 ID:OYIq1Cou0
>>297
鉄剤服薬で吐き下して鉄分摂るどころか更に痩せたので静注になったけど
嘘みたいに胃腸系の副作用は無くなったよ
ただ静注のせいかわからないけど胸痛が出るようになった
吐き下しは会社休むレベルだけど胸痛は我慢できるから静注でしばらく様子見るつもり

鉄剤飲んで便秘になる人と下痢になる人両方いるのが不思議だね
自分は「これは食物ではなく異物だ」って胃腸が認識して
体外に慌てて鉄剤を出そうとしてるんじゃないのかなって感じ
実際先生も慣れで副作用が収まるケースもあると言ってたし

305: 病弱名無しさん 2019/02/27(水) 12:51:26.66 ID:LmawIMFQ0
>>297
注射治療中ですが自分は便秘や下痢は無いですよ
月1だからか効果は緩~やかですが吐かなくて良いのは本当に楽です

299: 病弱名無しさん 2019/02/26(火) 18:44:59.21 ID:J78WJAWL0
血中ビタミンDが低いと鉄が不足しやすい
鉄が不足するとビタミンDが不足しやすい
マグネシウムが不足するとビタミンDが不足しやすい

色々関連があるから鉄だけでなく他の足りない栄養素も意識したほうが良い

306: 病弱名無しさん 2019/03/01(金) 00:21:54.87 ID:nhJ6BeIJ0
鉄剤飲みだしたらさっそく吐き気するし下痢になった
そういや1回めの妊娠中に貧血になったとき
鉄剤処方されたのに この吐き気と下痢であまり飲まなかったせいで出産時出血量多くて産後ふらふらで
出血も1ヶ月以上とまらんかった 今かんがえればこわいことしてたな

今回は鉄剤は食後すぐに飲むことにして1日3回ビオフェルミン飲んだら黒いけど前より快便になったよ

307: 病弱名無しさん 2019/03/01(金) 11:26:45.95 ID:PDXGF1660
乳酸菌だけでなく酪酸菌や糖化菌なども入ってるのが良い
当然高くなってしまうけど

309: 病弱名無しさん 2019/03/01(金) 14:33:05.54 ID:nhJ6BeIJ0
タンパク質のことも知りたい
上のほうであった500グラムのハンバーグってかなりでかくない?そんなハンバーグ食べられる?
それに500グラムのハンバーグでは肉は半分くらいしか入ってないよね
タンパク質どれくらいとればいいかな
プロティン20グラムは追加してるけど 肉か魚が1日100グラム~150グラム あと卵1個チーズ1きれ
ヨーグルト100グラムが日課 他は野菜はちゃんととってると思う
これ以上食べると太るばかりだし困ってる

312: 病弱名無しさん 2019/03/01(金) 14:44:48.72 ID:hAoYh3fa0
>>309
タンパク質って一度に大量にとっても身体が吸収できるたんぱく質の量はおよそ「約20g前後」といわれているから、一日のうち何度も細切れに摂った方が効率的

324: 病弱名無しさん 2019/03/01(金) 16:49:52.02 ID:nhJ6BeIJ0
タンパク質推奨50で摂取60だったプロティン足して80だし まあいいのかな?
砂糖は炭水化物ダイエットはじめてからなるべく避けてはいる
コーヒーにエリスリトールさえ入れなくなった
みりんも使わない 甘味はパルスィート使ってたけど糖尿病の家族のために最近はちみつ使用

325: 病弱名無しさん 2019/03/01(金) 16:57:14.19 ID:GyhwGpzn0
推奨は誰が推奨したもの?

326: 病弱名無しさん 2019/03/01(金) 17:04:23.62 ID:nhJ6BeIJ0
>>325
厚生労働省のみたいです
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/article/site.html

331: 病弱名無しさん 2019/03/01(金) 17:19:43.14 ID:GyhwGpzn0
厚労省の推奨量って男女分け、年齢別だからな

337: 病弱名無しさん 2019/03/05(火) 00:58:10.67 ID:XbTvr5C80
私は月経過多で貧血
市販の薬では改善しなかった怠さも処方の鉄剤で簡単に回復
けど元を治さない限り鉄剤やめたらまた貧血になる

361: 病弱名無しさん 2019/03/10(日) 07:29:24.79 ID:v1xVeuAN0
みなさん心拍数はどのぐらいですか
安静時で85以上、100超えてることもよくあって
立ってるだけとか横になってるだけでも左胸がよく痛くなる
医師は貧血治れば頻脈も治ると言うけど、治療されてる方は頻脈や胸痛は無くなりましたか?

376: 病弱名無しさん 2019/03/10(日) 14:43:34.49 ID:ss/XQjid0
>>361
病院でしか脈拍はかってないけど90台がほとんどです
ヘモ6→ヘモ10前後くらいしか回復してないのでまだまだだろうけど

安静時の異様な動悸や息苦しさは今は無くなりましたよ

389: 病弱名無しさん 2019/03/10(日) 20:59:48.90 ID:v1xVeuAN0
>>376
ありがとう やっぱり90台でも痛み出るよね
仕組みとしては鉄増えれば酸素供給が間に合うから脈速くしなくて済むってことだから
ってことは逆に言えば今現在の痛みは酸素供給を増やす(酸素ボンベとか酸素カプセル)とかでもマシになるのかな

432: 病弱名無しさん 2019/03/18(月) 23:18:16.22 ID:tfSOBnwl0
貧血でも高血圧の人いる?
今までずっと上が100くらいの血圧だったから特に血圧は気にしてなかったんだけど今日病院で計ったら150くらいあってびっくりしてる
一時的なものかもしれないけど

433: 病弱名無しさん 2019/03/19(火) 18:02:55.16 ID:AhdSory00
>>432
自分が貧血で高血圧
介護疲れと寝不足が続いたら
上が180とか信じられない数値になってたわ

434: 病弱名無しさん 2019/03/21(木) 07:02:05.11 ID:Fjs/tm960
>>433
180とはすごいね
疲労やストレスでも高血圧になるみたいだね…
貧血だから血圧低いものだと思いこんでたところがあるから気をつけないとだなぁ

435: 病弱名無しさん 2019/03/22(金) 18:17:38.22 ID:kjynSyI+0
>>432
健康診断の大腸でつかまって、カメラ検査とか言われたけど血圧高過ぎ(上200超w)でカメラどころじゃないですと循環器にまわされ
そこから色々検査されて、内臓各所ポリープとか石とか重度貧血とか見付かったクチで
体調悪くないですか?と言われても、低空飛行が通常運転の痩せても太ってもない標準体型で本当に普通過ぎて見逃されてたタイプ?です

むしろフェロミアに負けて吐き気下痢で苦しいんですけど状態ですが、寝付きが悪いのと浅い睡眠が改善されたのか
フェロミアを飲み初めてからのほうが、だるくて眠くて暇さえあれば寝ています。…でもそれは春だから?

436: 病弱名無しさん 2019/03/23(土) 20:52:15.53 ID:8o1gkl2+0
ある程度年齢いくと多少なりとも動脈硬化とかなってたりするし、そこに貧血が加わると血管抵抗あるなか心臓はフル稼働で血流回さなきゃいけないから負荷も大きくそりゃあ高血圧にもなるよな
俺も200超えで貧血治療したら血圧も適正値まで下がったよ

437: 病弱名無しさん 2019/03/29(金) 23:13:30.82 ID:/4DfRJYS0
>>436
男で貧血って珍しいらしいけど、何か原因あったの?
それとも鉄を吸収しにくい体質?

438: 病弱名無しさん 2019/03/29(金) 23:28:37.26 ID:fwANCoX+0
珍しいわけではない

443: 病弱名無しさん 2019/03/31(日) 14:47:58.81 ID:KHt8fAPN0
>>437
妊娠時母親が貧血だった場合、生まれてくる子はフェリチン値が低くなりやすい傾向にあるそうです

439: 病弱名無しさん 2019/03/29(金) 23:48:44.64 ID:h/pQP72F0
痔とかでも貧血になると

440: 病弱名無しさん 2019/03/29(金) 23:53:13.98 ID:fwANCoX+0
ガッテンの貧血の回かな?帝京のラグビー部員にも貧血がいるという話だった

441: 病弱名無しさん 2019/03/30(土) 01:20:19.50 ID:kBoUV/Ci0
>>440
マラソンで貧血とかアスリートにはよくある

442: 病弱名無しさん 2019/03/30(土) 01:21:00.73 ID:oaOg8KVt0
マラソンは有名だからね
着地の回数が多いから

444: 病弱名無しさん 2019/04/01(月) 23:49:07.71 ID:w3N4BR4O0
顔色悪かったからDHCの鉄サプリ飲んだら足が軽くなって階段でビックリした
太ってないのに体が重かったのはこのせいだったのか~って
朝起きるのも楽になったし肌の艶も良くなってすごい効果に喜んで毎日飲んでたら
次の生理が大量出血した、それが普通の量だったのかもしれないけど
いつも少量で3日で終わってたから大量出血に慣れてなくて粗相してしまった
それで小柄な私には多かったかもしれないと思ったんだけど1日1錠だから数減らせなくて
一日置きに飲むことにしたらちょうど良い感じだった

445: 病弱名無しさん 2019/04/02(火) 01:06:45.45 ID:DZXhTluA0
>>444
サプリってそんなに効くの?
そうしたら血液検査で数値測ってもきっと反映されてるんだろうか?

446: 病弱名無しさん 2019/04/02(火) 20:00:46.02 ID:r53R2pbt0
マスチゲンを飲んでるけど効果はわからない

447: 病弱名無しさん 2019/04/02(火) 20:24:49.09 ID:oGLdQOMj0
鉄剤は飲み始めて最低2週間から1ヶ月かかるよ

448: 病弱名無しさん 2019/04/03(水) 18:08:17.64 ID:wst06Gln0
2000年頃に売ってたアメリカ人が書いたビタミンバイブルという本が図書館にあった

鉄の吸収には銅、コバルト、マンガン、ビタミンCが必要
鉄はビタミンBの適切な代謝に欠かせない
亜鉛とビタミンEの過剰は鉄の吸収を妨げる
血液中の鉄の量が増えすぎるとフリーラジカルの形成が促進される

サプリメントで最も吸収されやすいのはアミノ酸とキレートさせた加工された有機鉄でこれは便秘になりにくく優しいと
無機鉄の硫酸鉄はビタミンEを破壊するのでこの2つを摂る場合は8時間あけて摂るように
有機鉄のグルコン酸鉄、フマル酸鉄、クエン酸鉄、ペプトン鉄はビタミンEを壊さない

など

449: 病弱名無しさん 2019/04/03(水) 20:38:32.17 ID:nRUpxVOw0
マスチゲンには酸第二鉄、ビタミンC,ビタミンE、ビタミンB12,葉酸が
入っている
3ヶ月くらい試してみるよ

479: 病弱名無しさん 2019/04/09(火) 23:48:58.66 ID:IUKh74uX0
朝昼夜にプロテインも飲んだら一気に増えてきた

516: 病弱名無しさん 2019/04/21(日) 11:44:16.29 ID:BUvJbPIo0
どうにもしんどくなって診てもらったら今週1週間注射に通うことになった
普段から食事には気を付けてるのに私には効果ないみたい
取り敢えず朝から焼き鳥レバー3本食べたった

519: 病弱名無しさん 2019/04/21(日) 17:38:26.04 ID:m/1vNqMD0
>>516
いっぺんにたくさん食べても鉄分もたんぱく質も吸収できる量は上限あるよ
どうせなら、朝昼晩に一本ずつの方がいい

520: 病弱名無しさん 2019/04/21(日) 20:24:59.78 ID:6zBVQzqK0
>>519
ありがとう
出来るだけ毎食鉄分意識して食べるようにしたり吸収悪くなると聞いて珈琲控えたりしたけど数値上がらなくて医者にも食べ物では追いつかないよって言われたばかり
難しいね…
安静にしてても息苦しいとかの症状も出てちょっと怖くなったから素直に注射通ってみようと思う

526: 病弱名無しさん 2019/04/23(火) 21:27:55.48 ID:HRGtG0T80
寝るとき足がムズムズするから悪化したらすぐ分かるようになったっていうか昨夜ムズムズがひどかった
私にはサプリメントだけじゃ無理っぽいからネット通販でエミネトンポチるわ

528: 病弱名無しさん 2019/04/23(火) 22:40:41.07 ID:HRGtG0T80
>>527
らしいね、血液内科かかったときそう言われた
本当…寝ようと思ってるのにムズムズチクチクウズウズと始まって嫌になる

532: 病弱名無しさん 2019/04/24(水) 00:59:41.59 ID:DGTQ6Acc0
貧血になると、耳鳴りするようになるのと、下まぶたの裏側が白っぽくなるからわかる

544: 病弱名無しさん 2019/05/05(日) 00:06:27.11 ID:RwRauYJ90
9ヶ月ほどヘム鉄摂ってる。
疲れは改善されたと思うけれど
爪はなかなか丈夫にならない。薄くてぺらんぺらん。
今日もまた爪ちぎれてしまった。
貧血以外の要因なんだろうか。

545: 病弱名無しさん 2019/05/05(日) 08:58:25.70 ID:/LsF23sn0
二枚爪なんてデフォルトだよ
目の下白いし

546: 病弱名無しさん 2019/05/05(日) 15:06:00.75 ID:tjQaVbWA0
爪はたんぱく質不足でも薄くなるよ
鉄分不足の人は大抵たんぱく質不足
たんぱく質を十分に摂ってると鉄分も一緒に摂れるからね

547: 病弱名無しさん 2019/05/05(日) 15:22:37.82 ID:mBPhh0qy0
爪に白い斑点ができるのは亜鉛不足

549: 病弱名無しさん 2019/05/11(土) 13:06:39.89 ID:VEBhI5eY0
フェリチン一桁で、自分で鉄サプリメント取ってるんだけど、健康診断で、赤血球数とヘモグロビンが少し基準値超えるんだよね・・・
前にサプリメントのせいかと思って一旦やめて一ヶ月後に健康診断受けたのに、年々赤血球増えてて謎
鉄が足りないんだか過剰なんだか・・
かといってサプリメントやめて数ヶ月経ったら貧血症状出るし・・医者は問題ないっていうし疲れた

553: 病弱名無しさん 2019/05/11(土) 18:01:01.58 ID:sadbW/T9O
>>549
それ水分たらなくてドロドロ血液だから見かけの赤血球やヘモグロビン量が増えてるパターンだろ

620: 病弱名無しさん 2019/05/29(水) 00:03:49.40 ID:Ji9w1rXE0
鉄剤50mgもらってる
これをピルカッターでふたつに割って朝と夜飲もうかと思うの
どうなんやろね?
やっぱり朝50mgとるのが身体への吸収が一番効率いいんやろか?

621: 病弱名無しさん 2019/05/29(水) 17:29:11.37 ID:C/4UF1yh0
副作用が激しい人は一回あたりの量を減らして回数増やすか
食後や寝る前とかに飲む時間を変えるとかで副作用が出にくくなることもあると
医師からアドバイスされたことあるから大丈夫だと思うよ

622: 病弱名無しさん 2019/05/29(水) 18:09:47.81 ID:2adQNqEL0
便秘になりやすい人は野菜食べてビオフェルミン飲んでヨーグルト食べるといい

623: 病弱名無しさん 2019/05/30(木) 00:33:55.27 ID:THn+Ykoh0
病院行くとしたら普通の内科でいい?
血液内科のがちゃんと鉄欠乏のことわかる先生にみてもらえるんだろうか?

626: 病弱名無しさん 2019/05/30(木) 00:55:54.70 ID:kdKgXt8Y0
>>623
とりあえずなら、内科で良いのでは?
診察時、血液検査の話の時にフェリチンも検査してって言うとしてくれると思うよ

627: 病弱名無しさん 2019/05/30(木) 08:27:59.19 ID:THn+Ykoh0
>>626
ありがとう
とりあえず近所の内科にしてみる

639: 病弱名無しさん 2019/05/30(木) 22:41:16.97 ID:n3qdRMYCO
鉄剤とタンパク質多目の食事すると重いウンチになって流れにくい

640: 病弱名無しさん 2019/05/31(金) 03:15:15.72 ID:JLPtHVnM0
アマゾンで食物繊維のイヌリンっていうのがいいよ
それと乳酸菌サプリ
タンパク質として食事の時にプロテインとってるならイヌリンとかも混ぜると良い
おなかのちょうしは鉄分とっていようともものすごくよくなるよ
じぶんはオートミールとかチャーハンとかにイヌリンをふりかけてたべてます

842: 病弱名無しさん 2019/06/22(土) 21:26:05.90 ID:ELEB5aCP0
ある時から経血量が増えて
その年の夏に体臭を指摘された。
とうとう加齢臭だと思ってたら
その冬に重度の貧血がわかって
治療開始したら体臭なくなった。

貧血と体臭って関連あるっぽい。

913: 病弱名無しさん 2019/07/04(木) 13:04:31.87 ID:mo+5Wdun0
ホエイプロテインのむといいよ
アマゾンだとホエイプロテイン 無添加 ナチュラル 3kgってある
味ついてないからこれにミルクココアとかコーヒでもいれてシェーカーでふって飲むの
1日2-3回ぐらいね
ネットだと大豆プロテインがいいとかかいてるのもあるけど溶けにくいからね
ホエイプロテインのほうが圧倒的に体調よくなります

それと鉄剤で便秘とかなるなら適当な乳酸菌サプリメントと
イヌリン 1700g 水溶性食物繊維もおすすめ
とくにイヌリンをとりはじめると世界がかわります
だまされたとおもってつかってみてー

918: 病弱名無しさん 2019/07/06(土) 17:33:41.84 ID:Uy5EYQEf0
成人は鉄が1000mg必要なんだと
フェリチン1ngで鉄8mgに相当するから理論上フェリチンは125は必要なんだって
基準値はあくまで採血した人の平均値から割り出してるから日本人全体が低いから下がってるだけで基準値内にあれば足りてるということにはならない
余裕を持ってもう少しあると良いんだろうな

919: 病弱名無しさん 2019/07/06(土) 17:59:48.79 ID:sowlFDGS0
>>918
参考になる
フェリチン値100、BUN値20越えると別人のように身体が軽く感じると聞くからその領域を経験してみたい
自分は2か月間Fe27mgを4錠、プロテイン25gを日に2回摂ってようやくフェリチン値50越え、BUN値13になった
125目指したいな

938: 病弱名無しさん 2019/07/08(月) 10:53:32.33 ID:wP4urnmn0
簡単にフェリまで知れるキットとかない?

944: 病弱名無しさん 2019/07/08(月) 13:50:06.46 ID:cV9MDk6n0
>>938
郵送でもできる血液検査もあるけどフェリチンだけは病院に行かないと無理と医者が言ってた
大学病院でもヘモグロビンとか一般項目に入ってるのはその日のうちに結果出るけどフェリチンだけは翌日まで時間が必要とか言われた

引用元: ・【ねむい】 鉄欠乏性貧血 その24 【だるい】

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