成長期後に身長を伸ばす方法

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ボディケア
1: ビタミン774mg 2019/01/07(月) 20:08:39.21 ID:l03cSusj
前回有効と判明した書き込みのまとめ

785ビタミン774mg2018/12/03(月) 20:30:18.19ID:JtKB88sH
股割りの者だが激痛のくせに効果が地味なストレッチを三週間ほど続けた
180度開脚の5分の1は達成することが出来た
身長も3~5ミリほど伸びた
開脚域が広がると身長が伸びるのは嘘じゃないみたい
180度開脚ができるようになると骨盤のO脚は完璧に治るらしい
O脚が治れば身長伸びるのはどこでも報告されてる
俺の試算ではO脚完璧に改善すると2cmは期待できる

786ビタミン774mg2018/12/03(月) 20:37:09.57ID:JtKB88sH
あと32個の背骨の椎骨をそれぞれ矯正すると身長が伸びるという情報もあちこちで見かける
背骨は朝と夜で2cm伸び縮みするし、O脚身長アップほど確かな情報は得られないが全身の筋膜リリースして腹筋、背筋、脚の内側の筋肉、
インナーマッスルの抗重力筋を鍛えれば32個の椎間板を広くキープできるようになるから結果身長が伸びるらしい
32個を1ミリずつ広げると3.2cm O脚と合わせると5.2cmもストレッチと筋トレだけで伸ばせる計算になる

794ビタミン774mg2018/12/04(火) 16:53:06.29ID:lpWnPfoc
抗重力筋を鍛えて背骨の間隔をキープってあちこちに書いてあるんだよね
椎間板32個を完璧に矯正すれば背骨の長さは伸びるよね
それだけで身長が伸びた事になるわけだけど抗重力筋を鍛える事で日中の背骨の負担が軽減されて潰れ方がマシになるんじゃないかな

850ビタミン774mg2018/12/09(日) 15:55:53.38ID:Yy/rg3DH
前後開脚ええと思うで YouTubeの前後開脚の動画見ながらストレッチしてるんだけど1ヶ月で5ミリほど伸びた。測る時間は朝起きて直で測ってるし確実に伸びてる

853ビタミン774mg2018/12/09(日) 16:02:20.59ID:Yy/rg3DH
寝る前お風呂に入った後にやるのがオススメやで

858ビタミン774mg2018/12/09(日) 20:12:39.81ID:Yy/rg3DH
180度開脚だけやってる人は是非前後開脚も一緒にやってみてほしい。

911ビタミン774mg2018/12/21(金) 09:33:33.09ID:J12FxXCp
股割りの者だが四股踏みを追加したぞ
左右10回ずつ四股を踏む事で股関節の可動域を広げる これがなかなか良いよ

913ビタミン774mg2018/12/21(金) 14:55:16.89ID:J12FxXCp
股割りは内腿からお尻の筋肉を伸ばしてるって感じ 四股踏みは股関節をほぐしてるって感じ
まぁとにかくやってみればいいたいことわかると思うよ

922ビタミン774mg2018/12/23(日) 13:42:26.21ID:03ZGyVhm
筋トレを忘れるなよ特に内腿の いくらストレッチしても骨格は動かない
言うならストレッチは骨格をフリーにする為の下地に過ぎないからな

928ビタミン774mg2018/12/25(火) 11:23:33.25ID:fQmdPqpG
その上で重要な事を短くまとめる
俺は最初1ヶ月股割りをしていたが全く効果が出なかったが少し方法を変えて取り組むとすぐに数ミリ伸びた
従来の方法だとただ筋肉を伸ばすだけの股割りになりがちだから結果が出なかったのだと思う
股関節の可動域を広げる事を一番に考えて股割りするのとしないのでは結果が全く違う
とにかく180度開脚を目指して気合い入れて股関節をガンガン攻めた方がいい

935ビタミン774mg2018/12/25(火) 18:52:58.58ID:fQmdPqpG
スペース使えるなら壁使って広げるとやりやすい 俺はベットの上でモゾモゾ動きながら限界のところをさらに開脚していってる
その時は骨盤は立てないと開脚できない あとは前にも書いたけど四股踏んだり内腿スクワットしてる

959ビタミン774mg2019/01/05(土) 00:47:35.92ID:???
俺はカーフレイズと股割り、前後開脚を2年やって股割りと前後開脚はどっちも完全に180度までいってカーフレイズもふくらはぎの筋肉がやばくなるくらいになったら6センチ伸びた

前スレ 成長期後に身長を伸ばす方法 part26
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1527420516/


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3: ビタミン774mg (ワッチョイ 8216-vhL5 [219.31.110.102]) 2019/01/08(火) 00:28:43.54 ID:BJrlAEzw0
本気で身長伸ばしたいなら縦の骨格を全部細かく診察してもらう事だな
骨盤はもちろん腰椎胸椎頸椎から膝、くるぶし、足裏まで全部プロに見てもらう
そして歪みを全部矯正する
多分3cmアップくらい期待できるんじゃないか

5: ビタミン774mg (ワッチョイ 8216-vhL5 [219.31.110.102]) 2019/01/08(火) 20:18:15.51 ID:BJrlAEzw0
今日、両足を揃えて閉じてみたら初めて膝がくっついたよ
勿論膝小僧は両方前を向いてる
ぐーっと力んで初めてつくからまだまだだけどちゃんと結果が出た
股割りやればO脚治るは本当みたいだね
今は170度くらいだからあと10度気合い入れて頑張るよ

9: ビタミン774mg (ワッチョイ df9e-cnp4 [219.109.110.15]) 2019/01/10(木) 04:55:17.02 ID:MkuFpSHL0
180度開脚の地に達したが、変わらなかった
やはり個人差があるのかな
毎晩、入浴後に前屈と開脚をやってたが、ただ股関節が柔らかくなっただけだな

11: ビタミン774mg (ワッチョイ 47f3-iW/Y [114.181.189.43]) 2019/01/10(木) 17:07:14.34 ID:n2PyjS6b0
足のアライメントが崩れているから偏平足を治すだけで1.5cmは伸びそうだ

13: ビタミン774mg (ワッチョイ a716-WYx9 [126.59.199.135]) 2019/01/12(土) 11:43:19.57 ID:kfcbwEfk0
夏より冬の方が縮み切った身長が0.5mmくらい高いわ
夏は発汗による脱水が原因だな
椎間板は水分を吸って膨らむからね

14: ビタミン774mg (ワッチョイ df16-EPmr [219.31.110.102]) 2019/01/12(土) 21:41:05.37 ID:mCW0SeKO0
180度開脚できたよ
それで肝心のO脚だけど・・・治ってねぇ!
身長も変化なしだな
少し間隔は狭くなったけど相変わらずO脚だ
骨盤が開いてるのかなぁ
もうプロに診てもらった方がはやいわ

15: ビタミン774mg (ワッチョイ df16-EPmr [219.31.110.102]) 2019/01/13(日) 01:45:29.21 ID:0vlQjJLp0
そういえば前後開脚はしていなかったな
今してみたらかなりガチガチだった
骨盤前傾してるのは間違いないから次は前後開脚を日課にするよ
骨盤が元の位置に戻れば今度こそ1cmくらいは伸びるだろ

16: ビタミン774mg (ワッチョイ df70-7Mna [219.100.41.57]) 2019/01/13(日) 22:47:15.98 ID:vEEWeolt0
ここにいる人たちは何センチくらいの人が一番多いの?

24: ビタミン774mg 2019/01/14(月) 17:29:10.52 ID:Y0s5D5A1
>>16
173㎝と172㎝が最頻値のようだぞ。俺は150㎝台が中心で高い人でも170位だと思っていたけど違うようだ。
このスレの人間はかつて身長164㎝の男はチビだチビだと言い張っていたからな。

21: ビタミン774mg (ワッチョイ df16-EPmr [219.31.110.102]) 2019/01/14(月) 15:39:21.37 ID:Yxln3mF70
俺の場合は

寝起き179.5cm
3時間後177.5cm

やっぱりたった3時間で2cm近く下がるんだな

25: ビタミン774mg (ワッチョイ df8e-f0qo [203.223.56.66]) 2019/01/14(月) 20:58:22.98 ID:2MUzMvUw0
>>21
俺と全く同じ
大学時代176だったけど24歳ぐらいから猫背とO脚をネットで得た知識で少し改善して顎引いていい姿勢で身長測定したらそのくらいになった
起きてからそこそこ時間経っても177はあると思うけど余裕もって178と公表したい

23: ビタミン774mg (ワッチョイ df16-EPmr [219.31.110.102]) 2019/01/14(月) 16:10:58.64 ID:Yxln3mF70
今日測定したら3時間後177.8cmだったわ
確かにO脚少し治ってるんだよな
2ミリ伸びたんだろうか
病的にこだわってて自分でも笑けてくるわ

39: ビタミン774mg (ワッチョイ df16-EPmr [219.31.110.102]) 2019/01/15(火) 16:30:16.19 ID:LL4W1NkZ0
実際に成人後に伸びてる人はいるみたいだよ
人によるとしか言えないな
だから結果報告を待つより3ヶ月試してみるのが一番いいと思う
それで1ミリも変化なしならサプリの身長伸ばしは諦めがつく

46: ビタミン774mg (ワッチョイ 2270-GMU1 [219.100.41.57]) 2019/01/17(木) 01:08:06.65 ID:tR0AukI+0
身長が縮み切った状態で30分くらいベットで横になったら5ミリくらい伸びてんだけど
こんな早くに回復するもんかね

47: ビタミン774mg (ワッチョイ 2216-oy8z [219.31.110.102]) 2019/01/17(木) 09:21:29.07 ID:4pDISt7i0
確か10分で5ミリは回復するぞ
そしてすぐ戻る

49: 検証中 ◆A2luRquq4. (ワッチョイ 2216-oy8z [219.31.110.102]) 2019/01/17(木) 14:43:12.24 ID:4pDISt7i0
鳥付けた
とにかく出来る事を全てやって行く
今のところの成果は、
・ぺったんこになるまで前屈→達成。あまり変化なし
・180度開脚→達成。5ミリ伸びた
・前後開脚→継続中
・サプリ→継続中

52: 検証中 ◆A2luRquq4. (ワッチョイ 2216-oy8z [219.31.110.102]) 2019/01/17(木) 21:42:03.36 ID:4pDISt7i0
すでに股割りもぺたんこ前屈も出来るから前後開脚もかなりスムーズだ
始めて3日だがもう股間が地面につきそう
前屈、180度開脚、前後開脚ができるようになったらもうやる事やったって感じだな
他にやることあるならアドバイスくれ

53: 検証中 ◆A2luRquq4. (ワッチョイ 2216-oy8z [219.31.110.102]) 2019/01/17(木) 21:45:24.16 ID:4pDISt7i0
背骨の矯正を忘れてた
ここは整体師の力を借りないと無理かな
ボキボキやらないと側弯は取れないらしい
とりあえず前後開脚まで出来たら整体院に言って全部チェックしてもらい、
歪んだところを徹底して治してもらう

59: ビタミン774mg (ワッチョイ 2270-O/XA [219.100.41.57]) 2019/01/18(金) 10:14:59.59 ID:IQIM7Fyz0
股割り180度行ける人って子供の頃から柔らかかったの?
全くできる気がしないんだけど

60: 検証中 ◆A2luRquq4. (ワッチョイ 2216-oy8z [219.31.110.102]) 2019/01/18(金) 10:44:24.95 ID:UJkfuxAz0
>>59
初め俺は90度も開かなかったよ
問題は骨盤と脚の筋肉がガチガチに固まっている事と股関節がガチガチに固まっていること
まずは筋肉を柔らかくしなくちゃいけないから前屈を徹底したほうがいいかな
つま先に指が届くようになったなら開脚前屈をして腹を地面につけるようにする
そこまでいけば股関節はフリーになるから気合入れて開脚していけば誰でも180度開脚なるよ
俺は11月から1月まで毎日取り組んで達成したからそんなに大変じゃない

65: ビタミン774mg (ワッチョイ 03f3-N251 [114.181.189.43]) 2019/01/18(金) 23:29:55.35 ID:N4h2feWj0
懸垂やデッドリフトなんか良いんじゃないかな
腹部の筋と拮抗する部位だから姿勢矯正に有効だろう

73: 検証中 ◆A2luRquq4. (ワッチョイ 2216-oy8z [219.31.110.102]) 2019/01/20(日) 01:53:40.97 ID:gFml39o60
身長アップサプリで一つ心配な点がある
これが起きると最悪
身長を伸ばすなら当然脚を伸ばしたいわけだけど、頭蓋骨が大きくなる可能性もある
頭蓋骨で身長を稼いでも全く意味ないどころか頭身が低くなって最悪
やらなきゃ良かったという話になり取り返しのつかないことになる
特に頭蓋骨は歳を重ねるごとに変化するから要注意だな
少しでも望ましくない兆候が出たらストップするよ

75: 検証中 ◆A2luRquq4. (ワッチョイ 2216-oy8z [219.31.110.102]) 2019/01/20(日) 11:23:00.81 ID:gFml39o60
でもよく考えたら身長を伸ばすってそういう事だから
必ず頭蓋骨の成長もワンセットになり、絶対に避けられない
背が高い人に面長が多いのはそういう事だから
昨晩は心配になったけど今日冷静になって考えてみたら避けられない問題だと気付いた
半月ごとに身長と全頭高をチェックして慎重に続ければ大丈夫だよ

113: 検証中 ◆A2luRquq4. (ワッチョイ 9f16-j8OV [219.31.110.102]) 2019/01/28(月) 09:41:45.03 ID:7y0oK/oQ0
メッシが外部成長ホルモン治療を受けてたった話が気になる
注射による投与で大人になっても身長が伸びるんだそうだ
2cm~3cmなら期待できるかも知れない
その分顔が大きくなる可能性もあるけど・・・
考えてみたら身長アップと顔でか化は切っても切り離せない関係なんだよな
成長で身長を伸ばそうと思うなら顔でかのリスクは考えた方がいいな

123: ビタミン774mg (ワッチョイ 9f9e-lamD [219.109.110.15]) 2019/01/30(水) 15:37:15.01 ID:HwsMOd3X0
メクリジン2ヶ月くらいやったけど変わらなかったな

124: ビタミン774mg (ワッチョイ 9f64-vxE1 [59.158.79.17]) 2019/01/30(水) 16:44:38.80 ID:4CRZ4Ji60
>>123
タンパク質や2型コラーゲンとか一緒に摂取してました?

126: ビタミン774mg (オイコラミネオ MM7f-fsN/ [61.205.91.2]) 2019/01/30(水) 23:50:28.11 ID:ZbFgJAJRM
股割り1週間で3mm伸びた
150度くらいしかまだ開かないから、もう少し伸びるかな

127: ビタミン774mg (ワッチョイ ebbc-RoP3 [113.156.109.52]) 2019/01/31(木) 01:30:04.20 ID:npeF9rVd0
数mmはたいてい誤差じゃないの
朝と夜で1-2cm違うしさ
果たして股割り姿勢矯正して3cm以上伸びた人は本当にいるのだろうか

128: 検証中 ◆A2luRquq4. (ワッチョイ 2316-dIto [219.31.110.102]) 2019/01/31(木) 09:15:33.48 ID:M0lYb/tt0
矯正で劇的に変化するのは30歳以上が多い印象だな
20代は身長のピークだし歪みも少ないから矯正しても5ミリくらいしか伸びない
30代40代は骨盤とか背骨ががっつり歪むから矯正するとグーンと伸びる
俺の友人が大学で179cmだったが29歳の今は177cmだよ
何cmも伸びるのはおじさんおばさんの話だと思ってた方がいいかも

137: 検証中 ◆A2luRquq4. (ワッチョイ 2316-dIto [219.31.110.102]) 2019/02/06(水) 11:15:11.66 ID:ZK5eVbv10
激痛ストレッチはやめた方がいい
あまり痛みを与えると筋肉が収縮する働きが起きる
だからストレッチ後に軽いマッサージをしてやる事で筋肉収縮の働きを抑える
普通に痛いくらいのストレッチを時間をかけて行う事で可動域が広がる

身長が伸びる時は無理やり柔軟した時ではない
柔軟した状態が定着した時だから長い時間がかかる
次の日、また硬くなっていたら骨格は変わらない
日々ストレッチをし続ける必要があるから短くても半年、長くて2年とか考えないといけない
ヨーガを始めて2年したら身長が2cm伸びていたというケースが多数報告されている
骨格を正して身長を伸ばそうとするなら根気が必要だけどバリバリストレッチする必要はないんだね
俺もう痛いストレッチやめたわ

138: ビタミン774mg (ワッチョイ 2370-s4af [219.100.41.62]) 2019/02/06(水) 14:29:47.30 ID:eBhQpUe80
ヨーガって瞑想よりのやつ?

139: ビタミン774mg (ワッチョイ 15f3-qf6r [60.35.90.115]) 2019/02/06(水) 16:07:57.77 ID:vLgd4Wi10
ヨガは無理してるので止めた方がいい

140: 検証中 ◆A2luRquq4. (ワッチョイ 2316-dIto [219.31.110.102]) 2019/02/06(水) 16:41:47.92 ID:ZK5eVbv10
ハタヨーガじゃないかな
体動かしてポーズを取るヨーガ
長い期間かけてストレッチが効いたんだろう

142: ビタミン774mg (ワッチョイ 638e-ILey [203.223.56.66]) 2019/02/07(木) 01:06:14.45 ID:NpD4T1Mx0
ラットプルダウンおすすめ
姿勢よくなって目線が高くなった
懸垂が一回もできないから代わりにやってたら1cm程度身長伸びたぞ
168cm28歳

143: ビタミン774mg (ワッチョイ fbf3-RSuM [223.216.166.83]) 2019/02/07(木) 02:45:02.27 ID:dYRKuKTX0
身長伸ばすためにジャンプスクワットと懸垂やる事にする

167: ビタミン774mg (アウアウカー Sa31-QMeD [182.251.247.34]) 2019/02/14(木) 14:22:04.74 ID:B7qNspV9a
フィジカルモンスターになるためスクデッドはやめられんわ
俺は身長伸ばしたいのもフィジカルの上限伸ばすためだし
まあ縮んだ感は無いし寝れば戻っているのだろう

168: ビタミン774mg (スッップ Sd43-NWKs [49.98.155.111]) 2019/02/14(木) 14:58:39.15 ID:CWIQ/6kVd
スクワットデッドリフトもやった後にしっかり横になってストレッチすれば身長も戻るので一時的なものだと思う
腰に怪我しないようフォームに気をつけてやれば骨も強くなるし問題はないと思う

169: ビタミン774mg (ワッチョイ 1bf3-sDJ0 [223.216.163.201]) 2019/02/14(木) 16:51:29.51 ID:RtWyM5sc0
ペプチドコラーゲンとアルギニン マルチビタミン 明日葉錠剤取り始めて2ヶ月くらいたつけど足が細くなった気がする。足が伸びたから細く見えてるんだったらいいけど
そういえば寝る前とか膝らへんが熱くなったりしてたな

170: ビタミン774mg (ワッチョイ 1bf3-sDJ0 [223.216.163.201]) 2019/02/14(木) 16:57:39.63 ID:RtWyM5sc0
体重は少し増えた(2キロくらい)関わらず足が細くなったし可能性はあるね。

181: ビタミン774mg (アウアウエー Sa13-EefM [111.239.134.6]) 2019/02/20(水) 23:23:12.87 ID:3ExnRnj5a
身長を無料で性格にはかれるとこみたいなのありますか?

182: 検証中 ◆A2luRquq4. (ワッチョイ 1316-vai+ [219.31.110.102]) 2019/02/21(木) 07:39:23.99 ID:nE7v3p9l0
>>181
それを探したら都道府県の保健センターが見つかった
自動身長体重測定器が無料で自由に使えるよ
あとはスポーツジムとかに自分で測る測定器が置いてあったり
人に頼んで測ってもらうならお金取られる

186: 検証中 ◆A2luRquq4. (ワッチョイ 8b07-vai+ [153.192.186.135]) 2019/02/25(月) 13:01:56.16 ID:tpwwqnq20
整骨院で詳しく見てもらったぞ
O脚を治してほしいという事で見てもらったら、案の定O脚だと診断された
でもそれ以前に骨盤が左右で高さ違うわ、背骨はS字に湾曲してるわでO脚は後回しという事になった
骨盤もやや前傾している。肩の高さも違うしストレートネックだという事で完璧とは程遠い診断結果だった
これから3ヶ月通院して治せばまっすぐになった分、身長は伸びるらしい

特に酷かったのは脂肪と筋肉のバランス
理想の体型になるには脂肪をあと2.5キロ減らして、筋肉を14.5キロ増やさないといけないらしい
俺の骨格が悪い原因は筋肉不足だった

やっぱ素人がどうこう努力するよりプロに見てもらったほうが早いよ
半年時間を無駄にしたな

188: 検証中 ◆A2luRquq4. (ワッチョイ 1316-vai+ [219.31.110.102]) 2019/02/25(月) 14:41:42.94 ID:8WIVyRUU0
取り敢えず週1の3ヶ月って話だから50,000円あたりで済むのかな
O脚を完全に治したいならもっとかかるだろうな
1年は見たほうがいいかも

196: ビタミン774mg (アウアウウー Sa9d-F/F6 [106.180.15.231]) 2019/02/27(水) 02:46:15.73 ID:hV0sKjzja
姿勢矯正は伸びるね。

197: ビタミン774mg (ワッチョイ 8b07-vai+ [153.192.186.135]) 2019/02/27(水) 11:37:44.63 ID:4d+lJyHJ0
前屈や股割りして意味がないことはないけどそれでO脚が治る事は無いって断言されたよ
施術は基本的に筋肉を圧迫してほぐすものだった
無理に行うストレッチ的な施術は無かったよ
あと施術は普通に痛いよ
俺は治したいしこれまでの自己ストレッチで痛みへの耐性ついたから我慢できるけど、
痛いですって言えば無理な施術はやめてくれる
でも治すっていうことは痛みが伴うからその辺は頑張るしかないね

214: ビタミン774mg (アウアウカー Sa91-Eoyv [182.251.194.28]) 2019/03/02(土) 12:50:23.57 ID:85tGaZTya
193センチなんだが伸ばすコツは睡眠食事ストレス溜めないが基本

215: ビタミン774mg (ワッチョイ 23ad-qJ9D [61.206.245.95]) 2019/03/04(月) 12:24:17.60 ID:rELW80Qw0
ストレス除去はほんと大事だな

216: ビタミン774mg (アウアウウー Sa09-UkSK [106.180.14.145]) 2019/03/04(月) 17:13:47.57 ID:TYDAoMKOa
成長期太るの気にするのも良くないよね。
痩せるのはいつでもできるけど身長は取り返しがつかない。

219: ビタミン774mg (ワッチョイ c607-ve8v [153.192.186.135]) 2019/03/13(水) 11:14:39.73 ID:ylPRs47i0
ほんと最後の希望がO脚矯正だよ
縦のラインで縮んでいるところを真っ直ぐに矯正すれば理屈的に必ず背は伸びるわけだから
日本人はほぼO脚だから時間をかけて矯正していけば5ミリ~1cm、勝ち組は2cm期待できる
2cmはまじでデカイからな

25を過ぎたらもう神頼みになるわけだ
そんな無慈悲な世界で例え数ミリだとしても必ず背が伸びる骨格矯正がどれだけの救いになるか
自分の意思で伸ばそうと思ったら骨格矯正か骨延長するしかないんだからな

228: ビタミン774mg (ワッチョイ cf07-Nemp [153.192.186.135]) 2019/03/14(木) 11:33:19.03 ID:KTTPCKHy0
とりあえず俺の最新情報をシェアしとくわ
結論から先に言うと俺の自己ストレッチは相当間違ってた

180度開脚、前後開脚が出来るようになればO脚は治ると短絡的に考えてたがそんなわけなかった
正常な脚の人がみんな180度開脚や前後開脚できるわけじゃないっていう簡単な事に気が付いてなかった
O脚の一番の原因は筋力不足。ストレッチはその為の下地だから別に180度開脚や前後開脚できるようにならないといけないわけではない
正常より少し柔軟性が高ければあとは筋トレでジワジワ骨格を元に戻していけばいいんだそうだ
実際整体も殆どがマッサージであって、家で毎日やるように出された宿題はほぼ筋トレみたいな体操
四股踏み、膝にノート挟んでスクワット、けつ引き締めをやればいい

という事で、今から自分でストレッチ筋トレする人は5:5で取り組んでいかないとダメだぞ
ストレッチだけやればいいって事は無い

229: ビタミン774mg (アウアウカー Saf7-PKKy [182.251.191.231]) 2019/03/14(木) 12:38:53.72 ID:sXSka6zfa
骨のアライメントを決定付ける重要な要素が筋肉や靭帯や腱であることを考えたらストレッチとか整体だけで綺麗な脚になれるはずないわな
歪んだ状態でバランスが取れてしまってる体を変えていく必要があるから関節の柔軟性を高めつつ意識的なトレーニングで筋肉のバランスを地道に変えていくしかない

237: ビタミン774mg (アウアウウー Sa57-aa6Z [106.180.15.19]) 2019/03/18(月) 13:57:05.49 ID:tZxI3tfja
四股立ちもいいね。
やっぱポイントは股関節やね。

244: ビタミン774mg (ワッチョイ 3a16-44ih [219.31.110.102]) 2019/03/23(土) 18:48:50.76 ID:WCH0u+It0
テンプレに入れた方がいい事をまとめてみる
身長が下がった時の原因と対処法
・連日歩き回ったり重いものを持ったりして負荷がかかると椎間板につまり癖がついて朝身長が5ミリ~1cmほど下がる場合がある
対処法:正座して後方に倒れる万歳ストレッチ3分間
・脚の外側の筋肉だけを使って内側の筋肉を衰えさせると骨盤が開き身長が5ミリ~1cmほど下がる場合がある
対処法:お尻を引き締めるスクワット、内股の筋トレ

俺もつい最近朝身長が1cm縮んだことがあった
スクワットをサボってストレッチばっかりやっていた時期だった
さっかく良くなり始めたO脚が悪化してしまった為だと思う
1日30回スクワットと四股踏みを徹底したら一週間で5ミリ元通り
今日測ったら元の数値に戻った

258: ビタミン774mg (スッップ Sdf2-jog1 [49.98.212.155]) 2019/04/11(木) 03:18:34.67 ID:ATIzRDfZd
身長コンプでかれこれ3年近く調べてるんだけど
川畑式ってどうなの
あと各国の乳製品摂取量と身長が比例してるよね
なんで牛乳飲んだら伸びるなんて噂が広まったんだろう

259: ビタミン774mg (スッップ Sdf2-jog1 [49.98.212.155]) 2019/04/11(木) 03:53:57.98 ID:ATIzRDfZd
それと身長1番高いときで171強 低いときで167弱なんだけど
5cmも変わることなんてあるの??

261: ビタミン774mg (ワッチョイ 5607-JwVi [153.192.186.135]) 2019/04/13(土) 12:14:44.45 ID:qj4NRKnn0
>>259
俺は2cm~3cm
5cmってよほどハードな負荷かけないと

264: ビタミン774mg (ワッチョイ 5219-jog1 [123.198.139.101]) 2019/04/15(月) 06:16:50.87 ID:HA4Pygae0
>>261
勉強で朝から夜まで座ってたな

高い時は朝起きて伸びまくった

260: ビタミン774mg (ワッチョイ 5607-JwVi [153.192.186.135]) 2019/04/13(土) 12:13:46.57 ID:qj4NRKnn0
半年近く測り続けて今日最高記録3ミリ更新したぞ
日によって寝起きの身長が5ミリ~1cm違うんだけど今日はベストより3ミリ高くなってた

やってることは、
・正座して後ろへ倒れる椎間板ストレッチ
・開脚前屈
・前屈
・前腿ストレッチ
・内腿と臀筋の筋トレ

268: ビタミン774mg (JP 0Hfb-7EKt [210.161.134.37]) 2019/04/17(水) 12:29:22.71 ID:wXhJ+ZbWH
以前踵叩きの書き込みしたものですが2週間ほど続けて1.5cm伸びていました
もう少し続けてみたいと思います。

269: ビタミン774mg (ワッチョイ 06bc-Ybms [113.156.109.52]) 2019/04/17(水) 14:05:14.46 ID:exdR1q6d0
>>268
そんな伸びてたんだ。でも1-2cmは誤差が起こりうる範囲だからなぁ
まぁ、おれもそんくらいから始めたけど確かに高くなったような気はする。
踵の骨が分厚く丈夫になったのは確か。前はすぐに痛くなったが今は叩いてもしばらく平気だ

270: ビタミン774mg (ワッチョイ 7f95-pYsI [123.198.137.73]) 2019/04/21(日) 00:58:39.57 ID:jsBuh7Fz0
かかと叩きってどこをどう叩くの?教えてくれ
あと時間とかも

275: ビタミン774mg (ワッチョイ 5fed-ogEq [116.220.102.170]) 2019/04/21(日) 19:51:41.05 ID:ONXC/g4W0
>>270
今は踵の真裏ってよりは後ろの斜めの角度から叩くイメージかな

353: ビタミン774mg (ワッチョイ 8b80-KGS8 [218.226.27.168]) 2019/06/14(金) 10:08:47.95 ID:9P1hnYTQ0
ハンマー1週間。片足100回ずつ、毎日叩いてる
伸びたような伸びないような感じ
1ヶ月は続けてみるか

354: ビタミン774mg (アウアウカー Sab7-SHpt [182.251.247.50]) 2019/06/14(金) 13:44:34.44 ID:C8bhtZmVa
それヘタすると走る…というか歩く方が刺激強かったりしない?
どのくらいの力で叩いてるの

355: ビタミン774mg (ワッチョイ 8b80-KGS8 [218.226.27.168]) 2019/06/14(金) 13:48:29.80 ID:9P1hnYTQ0
歩いたり、走ったりするよりは、刺激あるよ
かなりビリビリするぐらいの刺激は残ってる
あの本には1分100回で5分やれって書いてあったから、絶対量が足りない可能性はあるかも

363: ビタミン774mg (スプッッ Sdc2-3DxT [1.79.88.252]) 2019/06/19(水) 13:40:46.56 ID:yVlCzny/d
メクリジンをODして入院した奴居なかった?

366: ビタミン774mg (ワッチョイ aa9e-l5Kn [219.109.125.145]) 2019/06/21(金) 01:40:16.75 ID:rhbf2J860
YouTubeでイリザロフ術を海外でやった人の動画を見た
思ったより高額じゃなかったのと、手術+??リハビリの期間もそう長くなかったのが意外だった
ただ、俺痛みに弱いから怖いし、感染症とか術後の色々なリスクを考えたら到底無理だな

367: ビタミン774mg (ワッチョイ 0316-CkPA [60.133.255.128]) 2019/06/29(土) 10:56:09.78 ID:PLJzTiAb0
>>366
10cmで400万だから無理じゃないよね
俺6cm伸ばしたい

378: ビタミン774mg (ワッチョイ 7f9e-AH3B [219.109.125.145]) 2019/07/02(火) 00:02:06.27 ID:gl804J1m0
めっちゃ食ってたら3cm伸びた
これはもう誤差を越えたといっていいよね?
まだ骨端線が残ってたのかな

379: ビタミン774mg (アウアウクー MMe7-EgCI [36.11.224.55]) 2019/07/02(火) 07:14:10.20 ID:I3c5h1hHM
正座して後ろに倒れて3分維持するやつマジで身長伸びた
1cmくらい

引用元: ・成長期後に身長を伸ばす方法 part27

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